خواب بعدازظهر
-
Gharibe Gomnam
سلام ، به نظرم یه بخشی از مشکلت برای فصل بهار هست .
ممکنه کم خونی داشته باشی که زیاد میخوابی .
ورزش کن، میتونی برنامه رو تو گوشیت دانلود کنی که باشگاه هم نری و تو خونه ورزش کنی.
آب زیاد بنوش ، روزانه ۸ لیوان آب خنک ، نه خیلی سرد ، بخور .mahdi shokry منم فک کنم کم خونی دارم🙁
-
@sania-Andiravan در خواب بعدازظهر گفته است:
Gharibe Gomnam
سلام ریحانه جان
من خودم قبل کنکوری خوندنم خواب ظهری داشتم هر روز اما خب مقابله کردم دیگه باهاش😂
اول از همه بگم تا حد امکان خوابتو کم نکن چون بعدا مخصوصا سال دوازدهم از کم خوابی آسیب می بینی
حتی الان ممکنه خودم تو ظهر یه ربع یا نیم ساعت بخوابم چون نیازه با این حجم درسا
اما خب چیکار کردم که کم شد یا بعضی روزا اصلا ندارم؟
خواب با آرامش و با کیفیت و عمیق طول شب خیلی مهمه
که خب چون طول روز درس زیاد میخونم واقعا شب ذهنم خستس و اینکه قبل خواب حتما یه لیوان آب یا شیر میخورم خیلی به کیفیت خوابم کمک میکنه
وقتی که شب میخوابی گوشیتو بالا سرت نزار دور تر از خودت بزار چون امواجش سردرد و خستگی میاره و خواب با کیفیت رو میبره
و اینکه ناهار خیلی سنگین و زیاد نخور چون آدم زیاد غذا بخوره خوابش میبره واقعا، غذا میخوریم که انرژی بگیریم عملکرد مغزمون بهتر شه نه اینکه خواب مون ببره، واس همین ناهارتو تو دو وعده بخور، نصفش رو ظهر بقیش رو یک ساعت یا دو ساعت بعد
شاید این یکی عجیب باشه ولی واقعا جواب داد رو من😂مسواک زدن و آدامس نعنایی!نمیدونم چرا ولی خواب از سرم برد و دیدم رو بقیه هم جواب داده
و تو تایمی که خوابت میاد یه درس آسون بخون که هم ذهن کار کنه ولی اذیت نشه و بعد گذشتن اون ساعت خوابه، خواب از سر میپره
البته بعضی روزا خودم ظهر نیم ساعتی میخوابم هم عملکردم تو طول روز خوب میشه هم عصر زیاد نمیخوابم
اگر به قهوه اینا هم عادت داری خیلی کمک میکنن
قرص ویتامین B1 هم میخوردم انرژیم رو خوب میکرد ولی خب خیلی توصیه نمیکنم چون نمیدونی میتونی مصرفش کنی یا نه (زیر نظر پزشک باشه بهتره یه وقت مشکلی پیش نیاد خدایی نکرده)عه سلام سانیا جان
خب شب ساعت چند بخوابم؟
اره موافقم وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر خیلی بهتره
قهوه هم میخورم ولی اونجوری نیستم که بهش عادت کردع باشم
اره قرص ویتامینم میخورم گاهی اوقاتGharibe Gomnam در خواب بعدازظهر گفته است:
@sania-Andiravan در خواب بعدازظهر گفته است:
Gharibe Gomnam
سلام ریحانه جان
من خودم قبل کنکوری خوندنم خواب ظهری داشتم هر روز اما خب مقابله کردم دیگه باهاش😂
اول از همه بگم تا حد امکان خوابتو کم نکن چون بعدا مخصوصا سال دوازدهم از کم خوابی آسیب می بینی
حتی الان ممکنه خودم تو ظهر یه ربع یا نیم ساعت بخوابم چون نیازه با این حجم درسا
اما خب چیکار کردم که کم شد یا بعضی روزا اصلا ندارم؟
خواب با آرامش و با کیفیت و عمیق طول شب خیلی مهمه
که خب چون طول روز درس زیاد میخونم واقعا شب ذهنم خستس و اینکه قبل خواب حتما یه لیوان آب یا شیر میخورم خیلی به کیفیت خوابم کمک میکنه
وقتی که شب میخوابی گوشیتو بالا سرت نزار دور تر از خودت بزار چون امواجش سردرد و خستگی میاره و خواب با کیفیت رو میبره
و اینکه ناهار خیلی سنگین و زیاد نخور چون آدم زیاد غذا بخوره خوابش میبره واقعا، غذا میخوریم که انرژی بگیریم عملکرد مغزمون بهتر شه نه اینکه خواب مون ببره، واس همین ناهارتو تو دو وعده بخور، نصفش رو ظهر بقیش رو یک ساعت یا دو ساعت بعد
شاید این یکی عجیب باشه ولی واقعا جواب داد رو من😂مسواک زدن و آدامس نعنایی!نمیدونم چرا ولی خواب از سرم برد و دیدم رو بقیه هم جواب داده
و تو تایمی که خوابت میاد یه درس آسون بخون که هم ذهن کار کنه ولی اذیت نشه و بعد گذشتن اون ساعت خوابه، خواب از سر میپره
البته بعضی روزا خودم ظهر نیم ساعتی میخوابم هم عملکردم تو طول روز خوب میشه هم عصر زیاد نمیخوابم
اگر به قهوه اینا هم عادت داری خیلی کمک میکنن
قرص ویتامین B1 هم میخوردم انرژیم رو خوب میکرد ولی خب خیلی توصیه نمیکنم چون نمیدونی میتونی مصرفش کنی یا نه (زیر نظر پزشک باشه بهتره یه وقت مشکلی پیش نیاد خدایی نکرده)عه سلام سانیا جان
خب شب ساعت چند بخوابم؟
اره موافقم وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر خیلی بهتره
قهوه هم میخورم ولی اونجوری نیستم که بهش عادت کردع باشم
اره قرص ویتامینم میخورم گاهی اوقاتوالا نمیتونم بگم چند ساعت بخوابی
اما در حال حاضر مقدار ساعتی رو بخواب که با اون انرژی داری سرت درد نمی گیره و عملکرد خوبی طول روز داری
من خودم با اینکه خوابمو کم کردم انرژی اینا دارم اما خب زوده که خوابتو بخوای کم کنی
آفرین خیلی خوبه ویتامین👌🏻 -
@m-naghavi چه خوش شانس ما هیچوقت نتونسیم امتحان زمین رو لغو کنیم تموم شدیم و به دلمون موند بخدا 🙄😂🤦♀️
kimia ghalandari82 خودمو پاره کردم..دبیر زمین تو مدرسه نبود رفتیم به معاون گفتیم اونو راضی کردیم معاون رفت زنگ زد دبیر اونم فکر کرد در آخر قبول کرد
و غم در چِشمان ما شنا میکند حتی اگر لبخند بزنیم.
-
kimia ghalandari82 خودمو پاره کردم..دبیر زمین تو مدرسه نبود رفتیم به معاون گفتیم اونو راضی کردیم معاون رفت زنگ زد دبیر اونم فکر کرد در آخر قبول کرد
@m-naghavi 🤦♀️😂😂😂عییبی نداره دیگه می ارزید ولی
-
@m-naghavi
شب شبه شب بیداریه
مگه تموم میشه
تازه جزوهم هس.
😂😶🙄 -
kimia ghalandari82 خودمو پاره کردم..دبیر زمین تو مدرسه نبود رفتیم به معاون گفتیم اونو راضی کردیم معاون رفت زنگ زد دبیر اونم فکر کرد در آخر قبول کرد
@m-naghavi
خداروشکر
ما هم کلی تلاش کردیم نشد کمتر بشه
درس 6 هم که دیگه بیشتر سوال از اون معلمون گفت داده.
تازه از اول فصل 3 شیمی هم پرسش داریم 😂
فردا معجزه ای نیازمندیم.
حیف به جای زمین می شد شیمی خوند لذت خوندش
به صد تا زمین میرزهحتی این فصله که خیلی حفظیه
786
-
@m-naghavi
خداروشکر
ما هم کلی تلاش کردیم نشد کمتر بشه
درس 6 هم که دیگه بیشتر سوال از اون معلمون گفت داده.
تازه از اول فصل 3 شیمی هم پرسش داریم 😂
فردا معجزه ای نیازمندیم.
حیف به جای زمین می شد شیمی خوند لذت خوندش
به صد تا زمین میرزهحتی این فصله که خیلی حفظیه
@jahad-128 فردا مگه مدرسه ها تعطیل نیست؟
-
@jahad-128 فردا مگه مدرسه ها تعطیل نیست؟
kimia ghalandari82
نع چی شده؟
نکنه معجزه شد
😃
ما مثلا امروز تعطیل بودیم که دو تا کلاس مجازی رفتیم786
-
kimia ghalandari82
نع چی شده؟
نکنه معجزه شد
😃
ما مثلا امروز تعطیل بودیم که دو تا کلاس مجازی رفتیم@jahad-128 گفتن میخوان برای معلم ها جشن بگیرن
شاید اینجا اینجوریه 😂😂
نمیدونم والا من که مدرسه ای نیسم 🙄🙄 -
@jahad-128 گفتن میخوان برای معلم ها جشن بگیرن
شاید اینجا اینجوریه 😂😂
نمیدونم والا من که مدرسه ای نیسم 🙄🙄kimia ghalandari82
اهه همین برای ما امروز بود
که تعطیل بودیم
ولی آنلاین رفتیم کلاس -
@jahad-128 فردا مگه مدرسه ها تعطیل نیست؟
-
@jahad-128 گفتن میخوان برای معلم ها جشن بگیرن
شاید اینجا اینجوریه 😂😂
نمیدونم والا من که مدرسه ای نیسم 🙄🙄 -
kimia ghalandari82 وا:/
@m-naghaviچیشده؟؟😂😂😂😂🙄🙄
-
kimia ghalandari82 جدییییی؟
@m-naghavi نمیدونم والا من داشتم با یکی از اقواممون صحبت میکردم گفت فردا تعطیلیم میخوان برای معلم ها جشن بگیرن میگم شاید اینجا اینطوریه نمیدونم شاید شما برای معلم هاتون جشن گرفتن تموم شده
-
@m-naghavi نمیدونم والا من داشتم با یکی از اقواممون صحبت میکردم گفت فردا تعطیلیم میخوان برای معلم ها جشن بگیرن میگم شاید اینجا اینطوریه نمیدونم شاید شما برای معلم هاتون جشن گرفتن تموم شده
kimia ghalandari82 نه اینجا جشنی گرفته نشد😂😂
-
سلام به همه وقتتون بخیر
من جدیدا به یه مشکل بزرگ خوردم
اونم خواب بعدازظهره
من هرکاااری میکنم نمیتونم خواب بعدازظهرمو کم کنم و همش میرسه به ۲ سه ساعت
از اونورم مثلل میخونم تا ساعت ۱۱ ۱۲ و صبح زودتراز ۶ نمیتونم پاشم
یعنی درحال حاضر نظم زندگیم بهم ریخته و انقدررر از این بابت اعصابم خورده که نمیدونم چیکارکنمGharibe Gomnam خواب ظهر نباید نباید بیشتر از 40 دقیقه باشه اگه بیشتر بخوابی وارد مرحله ای از خواب میشی که بیدار شدن ات سخت هست و اگه اون موقع بیدار بشی بازم کسلی
خواب ظهر خوبه حتی برای حافظه فقط در صورتی خوبه که شب بیشتر از هفت ساعت دیگه نخوابیده باشی و صبح زود بیدار شده باشی به عنوان مثال ساعت 10 که بخوابی 4 بیدار بشی
خواب ظهر هم اگه ظهر که غذا میخوری سنگین میشی قبل از ناهار بخواب اما اگه امتحان کردی دیدی بعد نهار هم خواب ات میاد دیگه همون بعد ناهار همون کمتر از 40 دقیق بخوابی درست میشه
خلاصه اگه عادت هم به خواب ظهر دارید پیشنهاد میدم کلا قطع اش نکنید
