خواب آلودگی و کنکور!😴⚠️
-
سلام
ببین حتما باید ۶،۷ ساعت در طول روز بخوابی در غیر اینصورت تمرکزت کم میشه بازدهیت میاد پایین و حتی بعد یه مدت انگیزه ات رو از دست میدی و دیگه نمی خوای درس بخونی
اونی که ۴ ساعت می خوابه به تدریج ساعت خوابش رو کاهش داده ولی این گاهی به ضررشه چون مغز به استراحت نیاز داره تا بتونه مطالب رو خوب دسته بندی کنه
برای اینکه صبح زودتر بیدار شی طبیعتا باید شب زودتر بخوابی میتونی چند روز ۱۵ دقیقه زودتر بخوابی و صبح هم ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شی بعدش تو هفته بعدی بازم ۱۵ دقیقه زودتر
تا ساعت خواب و بیداریت تنظیم شه
به تدریج باید اینکارو کنی نه یهویی
اما ساعت خوابت باید همون ۶،۷ ساعت باشه -
@ن-ــبـآت من زمان کنکورم حرکاتی زدم که درسته اون زمان بهم کمک می کرد ولی الان پشیمونم ارزش نداره که ریسک کنی
من 4 ماه ریتالین خوردم هنوزم که 3 ماهه قطع کردم مصرفشو اثارش هست رو بدنم -
سلام
ببین حتما باید ۶،۷ ساعت در طول روز بخوابی در غیر اینصورت تمرکزت کم میشه بازدهیت میاد پایین و حتی بعد یه مدت انگیزه ات رو از دست میدی و دیگه نمی خوای درس بخونی
اونی که ۴ ساعت می خوابه به تدریج ساعت خوابش رو کاهش داده ولی این گاهی به ضررشه چون مغز به استراحت نیاز داره تا بتونه مطالب رو خوب دسته بندی کنه
برای اینکه صبح زودتر بیدار شی طبیعتا باید شب زودتر بخوابی میتونی چند روز ۱۵ دقیقه زودتر بخوابی و صبح هم ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شی بعدش تو هفته بعدی بازم ۱۵ دقیقه زودتر
تا ساعت خواب و بیداریت تنظیم شه
به تدریج باید اینکارو کنی نه یهویی
اما ساعت خوابت باید همون ۶،۷ ساعت باشه -
سلام دوستان
امیدوارم حالتون خوب باشه💛من با همچین مشکل بزرگی توی روند کنکوری خوندنم مواجه شدم! سالهای پیش چون مدرسه میرفتم مجبور بودم ساعت ۶ بیدار بشم حتی اگه ۳ خوابیده باشم اما امسال خیلی سخت شده بیدار شدن! من حدود ساعت ۱۲ الی ۱ میخوابم و خیلی تلاش کنم و زود بیدار بشم میشه ساعت ۷ صبح! و واقعا دیره بنظرم! چون تجربه بهم ثابت کرده که بازدهیم صبحها بیشتره و از طرفی حجم برنامم انقدر زیاده که زودتر از ۱۲ نمیتونم بخوابم🙁
واقعا نمیدونم چیکار کنم!
همین الان از شدت خواب آلودگی چشمام باز نمیشد که کتاب رو بخونم و تمرکز کنم😐 هیچ راه حلی هم به ذهنم نمیرسه دیگه!ممنون میشم کمکم کنین🌸
@ن-ــبـآت وای مشکل این روزای من😩، من تا پارسال هیچ مشکلی تو خوابیدن و بیدارشدن نداشتم و با وجود اینکه ظهر نمیخوابیدم و شبم دیر میخوابیدم ولی اصلا خواب آلوده نمیشدم ولی امسال که قصد بر درس خوندن کردم از زمین و آسمون مشکل میباره 😑
یه راهکاری که من از یکی از بچه های الا شنیدم این بود که بر اساس چرخه خواب بخوابیم و بیدار بشیم که دارم امتحانش میکنم و یک روزه که انجامش دادم، گفتم یک مدت انجام بدم ببینم چطوره و چقدر تاثیرگذاره
چرخه خواب 90 دقیقه ای -
@ن-ــبـآت وای مشکل این روزای من😩، من تا پارسال هیچ مشکلی تو خوابیدن و بیدارشدن نداشتم و با وجود اینکه ظهر نمیخوابیدم و شبم دیر میخوابیدم ولی اصلا خواب آلوده نمیشدم ولی امسال که قصد بر درس خوندن کردم از زمین و آسمون مشکل میباره 😑
یه راهکاری که من از یکی از بچه های الا شنیدم این بود که بر اساس چرخه خواب بخوابیم و بیدار بشیم که دارم امتحانش میکنم و یک روزه که انجامش دادم، گفتم یک مدت انجام بدم ببینم چطوره و چقدر تاثیرگذاره
چرخه خواب 90 دقیقه ای -
Nafiseh 0
متاسفانه من نمیتونم کمتر از ۷ ساعت در شبانه روز بخوابم😅 به همین دلیل مشکل دارم. خیلی خوب میشد که میتونستم ۴ یا ۵ ساعت بخوابم و خسته نباشم...@ن-ــبـآت بدن به صورت طبیعی به 6 تا 7 ساعت خواب نیاز داره تا بتونه فعالیتشو درست انجام بده، و فقط میزان خواب بیشتر از این مشکله، اگر خوابتون در همین حده نباید کمترش کنین، مخصوصا که ما به خاطر درس خوندن فعالیت ذهنیمون بیشتره و بدن حتما به این میزان خواب نیاز داره
-
@ن-ــبـآت بدن به صورت طبیعی به 6 تا 7 ساعت خواب نیاز داره تا بتونه فعالیتشو درست انجام بده، و فقط میزان خواب بیشتر از این مشکله، اگر خوابتون در همین حده نباید کمترش کنین، مخصوصا که ما به خاطر درس خوندن فعالیت ذهنیمون بیشتره و بدن حتما به این میزان خواب نیاز داره
مهسا استوار
آخه از طرف خانواده هم سرزنش میشم به این خاطر:crying_face: -
مهسا استوار
چطوری هست این چرخه؟ -
مهسا استوار
ممنونم نازنین💛🌹 -
@Fateme-goli
کنکور اهمیتی به سلامت من نمیده🙁
حس میکنم دارم عقب میافتم با این سبک زندگی
خیلیها هستن فقط ۴ ساعت میخوابن ولی کاملا سرحالتر از منی هستن که ۷ ساعت میخوابم!@ن-ــبـآت همین خیلیایی که میگی ۴ ساعت میخوابن
ماعم پارسال داشتیم
با وجود اینکه درساشون خوب بود
کنکورو گند زدن -
@ن-ــبـآت همین خیلیایی که میگی ۴ ساعت میخوابن
ماعم پارسال داشتیم
با وجود اینکه درساشون خوب بود
کنکورو گند زدن -
@Venus655 ولی نمیشه گفت چون کم خوابیدن اینطوری شده
خیلی عوامل میتونه موثر باشه تو این چیزا مثل استرس یا
یکی از مخزف تریناش فشار خانواده -
@ن-ــبـآت خواهش میکنم🌹
