دبیر

[Hamid.s]

✅ ۲۰ نکته کاربردی برای رفع خواب آلودگی در هنگام مطالعه

یکی از مشکلات جدی که اکثر دانش آموزان باهاش روبه رو هستندخواب آلودگی می باشد که دراینجا به طور مختصر به ۲۰ نکته که باعث رفع این مشکل میشود  اشاره  میکنیم :

مقدمه: خوابیدن یک فرایند طبیعی است که در فاصله های زمانی خاص رخ می دهد و خواب بهترین راه برای استراحت بدن است. اما مهم است که واقعیت هایی مانند کجا بخوابیم، چه مدت بخوابیم و چه وقت بخوابیم را در نظر بگیریم.

دلیل علمی خواب آلودگی: بیشتر مردم هنگام خواندن یک مطلب، یک حالت راحت دارند که از فعالیت بدنی جلوگیری می کند. این عامل باعث می شود که اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شود و بدن خسته شود.اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می کند.با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می شود و ما هنگام مطالعه، احساس خواب آلودگی می کنیم.

📌 راهکار های رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه:

۱- براى خود برنامه‏اى شبانه روزى تنظیم کنید و کارهایتان را اعم از: مطالعه، خواب، عبادت، تفریح، و... در زمان معیّن و طبق برنامه انجام دهید.

۲– در مکان خیلی گرم درس نخوانید دمای مناسب اتاق حداکثر ۲۴ یا ۲۵ درجه‌ی سانتی‌گراد باشد. بیش از این دما و گرمای ناشی از آن هر چند در زمستان برای بسیاری لذت‌بخش است می‌تواند کاهش یادگیری و حتی خواب‌آلودگی را به همراه داشته باشد.

۳- سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید.هیچ‌گاه درازکشیده و به اصطلاح خوابیده، درس نخوانید؛ چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند هنگام مطالعه از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای مدت طولانی مطلبی را می خوانید، یک تاثیر خواب آور روی ذهن دارد. بهترین حالت، نشستن است، به ویژه نشستن روی صندلی و پشت میز مطالعه توصیه می‌شود.

۴- از پراکنده خوانى اجتناب کنید؛ مطالعات شما باید هدفمند و در زمان مناسب باشد.

۵- آب بنوشید ،نوشیدن آب می‌تواند باعث رفع خواب‌آلودگی شود به خصوص وقتی خودتان برای نوشیدن آب از جا برخیزید، تحرک داشته باشید. در بین ساعت مطالعه‌ی مفید خود تقریباً هر یک ساعت و نیم یا دو ساعت یک استراحت کوتاه لازم و مفید است. از یک جا نشستن مداوم و حبس کردن خود در اتاق و البته تنبلی بپرهیزید.

۶- هنگام مطالعه، به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد.

۷- شب‏ها حداقل شش ساعت استراحت و خواب داشته باشید و در بین روز، بعد از صرف نهار، یک ساعت استراحت کنید.

۸- گاهی اوقات با صدای بلند درس بخوانید: این کار دو فایده دارد؛ علاوه بر این‌که باعث می‌شود هنگام مطالعه کم‌تر دچار خواب‌آلودگی شوید سبب می‌شود که تمرکز شما هنگام مطالعه بالا رود؛

۹- در خوردن زیاده‌روی نکنید: حتی در خوردن مواد غذایی مناسب و مغذی پرخوری سبب تمرکز زیاد نمی‌شود بلکه می‌تواند باعث خواب‌آلودگی و کاهش تمرکز شود.

۱۰- بعد از غذا خوردن، بلافاصله مطالعه نکنید.

۱۱- خوردن میوه برای بیدار نگه داشتن‌تان فوق العاده است

۱۲- وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، موضوع های جالب را بخوانید.

۱۳- هنگام امتحانات، از مواد قندى و مغذى (مانند خرما، کشمش، انجبر، عسل، مربا و…) و یا حداقل چند دانه کشمش و یابیسکویت بخورید.

۱۴- اگر ممکن است یک دوش آب ولرم مایل به سرد بگیرید. این کار انرژی مغز شما را بالا می برد.

۱۵- نفس بکشید: تا جایی که می‌توانید نفس‌های آرام و عمیق بکشید . تمرین تنفس به اکسیژن گیری بدن‌تان کمک کرده و خواب آلودگی را برطرف می‌کند .

۱۶- برای مدتی از آن فضا بیرون بروید نور خورشید به بدن شما یادآوری می‌کند که روز است .پردازش طبیعی بدن برای این است که درطول روز هشیار و در طول شب خواب باشید

۱۷- قدم بزنید: یک پیاده روی تند و تیز باعث افزایش آدرنالین خون‌تان شده و اندورفین‌هایی را که احساس انرژی و هشیاری را در شما برانگیخته می‌سازد در خون‌تان رها می‌کند. حتی اگر نمی‌توانید پیاده روی کنید ، چند دقیقه بیرون آمدن  از محیط مطالعه هم می‌تواند برای بیدار و هشیار کردن مغزتان عالی باشد

۱۸- قبل از خواب تلوزیون نگاه نکنید

۱۹- از نور بیشتری استفاده کنید.

۲۰- بلافاصله بعد از بیداری مطالعه نکنید

❌ حتما نکات مشاوره ای که میذارم رو با دقت بررسی کنید
شما پیش روانشناس هم برید همینا رو بهتون میگه
نوع نگرش خودتونو به کل میتونید تغییر بدید
زمان برای بوجود اوردن یک عادت جدید دارین
و بعضی از عادت های مخرب زندگیتونو تغییر بدین✅
دانش-آموزان-آلاء تجربیا انسانیا ریاضیا

[Hamid.s]

🥶😱اضطرااااب

🤔چکار کنم اضطراب بهم آسیب نزنه ⁉️

شاید این سوال خیلیاتون باشه
☺️

‼️اصولا یکی از داده های علمی روانشناسی که خیلیا در پذیرشش مشکل دارن، این حقیقته که اضطراب و استرس برای جسم و روان آسیب زننده نیست...❗️

😶‍🌫️خیلی عجیبه... ن؟!🤯
بیا که بیشتر بهت توضیح بدم...

❗️❗️ممکنه با خودتون بگید که پس چرا می‌بینیم که افراد مضطرب چه به لحاظ روحی و چه جسمی اوضاع خوبی ندارن؟🤔🤕
ببین دوست خوبم
قضیه از این قراره که متهم ردیف اول خود اضطراب نیست❗️

🔑بلکه شیوه ای هست که افراد در مقابل با اضطراب برخورد می‌کنند 🧩

یکی از رایج ترین شیوه ها در مقابله به اضطراب، استراتژی ای هست با عنوان اجتناب ...

توی این روش فرد به هر کاری دست میزنه تا به هر قیمتی که شده اضطراب نداشته باشه

رایج ترین سبک های اجتنابی:

🔶️🔹️ ۱)مصرف یک ماده:

💠وقتی فرد مضطرب میشه، میخواد با مصرف یک ماده مثل سیگار، مواد، پرخوری و... تلاش کنه که اضطراب خودش رو کاهش بده

🔷️🔸️۲)حواس پرتی:

💠فرد با گردش در صفحات مجازی، صبح تا شب سریال دیدن و... نهایت تلاشش رو میکنه تا حواسش رو از عوامل اضطراب زا دور کنه

🔶️🔹️ ۳)فرار کردن یا انصراف دادن:

💠فرد از تمام موقعیت هایی که ممکنه باعث تشدید اضطرابش بشه، فرار میکنه.
یا از انجام کارهای مهم به خاطر اضطرابش منصرف میشه

🤓🤓نکته علمی:

✨️خود اضطراب آنچنان آسیب زننده نیست، اما طبق نتایج چندین تحقیق ، سبک مقابله اجتنابی باعث افزایش اضطراب، افسردگی و کاهش سلامت روانی و اجتماعی در کوتاه مدت میشه

🔑درسته که سبک زندگی اجتنابی در کوتاه مدت حال آدمو خوب میکنه
اما در بلند مدت گند میزنه به کیفیت زندگی...🤕🥴

🎯حالا بیا و ی کاری کن پ:

❓️❔️این سوال رو از خودت بپرس...

آمن هنگام اضطراب از سبک مقابله‌ی اجتنابی استفاده میکنم ⁉️

اگه پاسخت "بله " هست بهت توصیه میکنم بجای اینکه تلاشت رو بذاری روی اینکه اضطراب نداشته باشی، تلاش کن از سبک مقابله‌ی ای اجتنابی استفاده نکنی 😇
دانش-آموزان-آلاء

[Hamid.s]

🔴فرصت مجدد ترمیم معدل قطعی شد!

✔️ وزیر آموزش پرورش اعلام کرد در خرداد ماه به کسانی که سال قبل هم ترمیم معدل کردن باز فرصت ترمیم داده میشه!

دانش-آموزان-آلاء

[Hamid.s]

🔴❗️ نکات طلایی مطالعه ریاضی و فیزیک

1⃣ بنویس✏️
مهم ترین نکته در دروس حل کردنی اینه که دست به قلم بشی📝
ریاضی و فیزیک درسای حل کردنی هستن نه خوندنی، پس هنگام مطالعه حتما تمام مسیر حلت رو روی کاغذ پیاده کن.

2⃣ تمرين تشریحی 📋
همیشه قبل از حل تست، سوال رو تشریحی حل کنین و در عین حل مثل معلم تک تک مراحل رو به خودتون توضیح بدین. این توضیح دادن تسلطت رو زیاد میکنه‼️
برای تست های آموزشی هم این روش رو پیاده کن👌😇

3⃣ خلاصه نویسی 📜
خلاصه نویسی این نیست که بیای تمام فرمول ها رو برای خودت داخل یک کاغذ بنویسی🚫❌
برای خلاصه نویسی باید تیپ تست ها رو برای خودت یادداشت کنی که هنگام مرور و جمعبندی با اون تست ها فصل رو مرور کنی. (مثلا کل فصل گرما رو با 20 تست خلاصه میکنی♨️)

4⃣ بررسی پاسخنامه 📖
تا زمانی که تمام تلاشت رو برای حل تست نکردی، سراغ پاسخنامه نروووووو😑⚠️
خیلی از بچه ها تا راه حل به ذهنشون نمیاد سریع میرن سراغ پاسخنامه😬😐

🔹 زمانی که پاسخنامه رو هم میخوای بررسی کنی، دقیق و کامل پاسخ رو بخون و از روش حلی که داخل پاسخنامه هست الگو برداری کن.

5⃣ منبع کمک درسی 📚
از منبعی استفاده کن که مناسب سطح خودت باشه. ♨️
اصلا سراغ منابع چالشی نرو که وقتت رو تلف کنی، کاری هم به این نداشته باش که فلانی قبول شده و از این منبع استفاده کرده، پس منم باید از این منبع استفاده کنم.⚠️⚠️ (شرایط و سطح هر دانش آموزی با هم فرق داره‼️)

6⃣ تست کنکور
از تست های کنکور اصلااا غافل نشید📣
خیلی از ایده هایی که داخل کنکورهای اخیر بوده باز تکرار میشه.
پس کامل بخونشون و بهشون مسلط شو❗️

🔹 نکته آخر...
اگر جزو گروهی هستی که فکر میکنی باید یه استعداد خاص داشته باشی تا بتونی ریاضی و فیزیک رو بخونی، بهتره سریعتر ذهنیتت رو تغییر بدی و بیشتر از این خودت رو گول نزنی. هیچ کس از روز اول تست ها رو بلد نبوده و فقط و فقط با تکرار و تمرین تونسته روی مباحث مسلط بشه. 🎓
پس شروع کن به حل کردن و کم کم سطحت رو بالا ببر😉

🔹در طرح یک سؤال در فیزیک (البته با سؤالات تعریفی کاری ندارم) سه روش وجود داره:

🔹فرمول مشخصه و پارامترها هم مشخص. جایگذاری کن و به جواب برس (ساده ترین کار)
🔹فرمول مشخصه و مجهول هم مشخصه. اما شما با یک مجهول مواجه نیستید با چند تا مجهول مواجهید. مجهول اصلی و مجهولهای فرعی. یافتن مجهولهای فرعی خودش داستانی داره. ممکنه مجهول فرعی براساس سایر داده های معلوم و از طریق یک فرمول دیگه به دست بیاد. پس فرمولهای مرتبط به هم هستند که شما رو به جواب می رسونند. جایگذاری فرمولها تو دل همدیگه هستند که شما رو به جواب می رسونند.
🔹در نوع سوم،نوع سؤال جوری هست که شما حتی در تشخیص فرمول می مونید و اینها سخت ترین نوع سؤال هستند. یعنی اگر شما مفهوم رو بلد نباشید کلاً فرمول رو هم نمی تونید پیدا کنید. اما باید راهی باشه. بله، راهی وجود داره و اون شاخص گذاری مفهومی پارامترهاست. یعنی شما باید بدونید که شاخص مفهومی این پارامتر چیه که وقتی تو سؤال دیدید بتونید از طریق اون به فرمول پی ببرید. در واقع فلسفه طرح سؤال اینه که پارامتر رو پشت یک مفهوم واقعی یا فانتزی پنهان می کنند و این استتار پارامتری باعث میشه که شما در فهم خود سؤال دچار مشکل بشید.
دانش-آموزان-آلاء

[Hamid.s]

⏱«قانون ۱۵ دقیقه» چیست؟

این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد.

ساموئل اسمایلز، مولف کتاب «اخلاق و اعتماد به نفس»، بر این اعتقاد است که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را می‌سازد، بلکه شخصیت ملت‌ها را نیز تعیین می‌کند.

۱- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.

۲- اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی‌اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیتی چشمگیر نصیب‌تان خواهد شد.

۳- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته‌ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.

۴- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده‌روی سریع اختصاص دهید، از گه‌گاه به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجهٔ بهتری خواهید گرفت.

۵- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کرده و سلول‌های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت‌های خوبی در یادگیری دست خواهید یافت.

✅زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آن‌قدر کوتاه است که هرگز به بهانه‌ی کمبود وقت، نمی‌توانید آن را به تاخیر بیاندازید.

[jahad_121]

توجه! توجه!

طبق آخرین تغییرات اعلام شده برای امتحان ادبیات فارسی از سوی آموزش و پرورش، برخلاف سالهای قبل،

1️⃣ سهم هردو نیمسال در بارم بندی امتحان نهایی نیمسال دوم مساوی (ده نمره) است!

2️⃣ سوالات حفظ شعر از هر چهار شعرخوانی مطرح می‌شوند!

🧨 کار کمی سخت‌تر شد؛ مخصوصا برای شب امتحان!

اینو داخل کانال یک مشاور دیدم خواستم اطلاع بدم
فکر کنم از داخل بارم بندی که منتشر شده گفتند شاید

[Hamid.s]

✅نحوه ی مطالعه

✅نحوه ی #تست زنی

✅منبع تست زنی

✅شیوه ی #تحلیل تست

✅تعداد تست

✅نحوه #علامت دار کردن تست ها

✅نحوه مرور‌تست های علامتی

✅تست سنجشی و تست آموزشی و تفکیک این دو

بچه ها
اینا همه
روال طبیعی ِ تست زنی ِ مفید هستش

یعنی
تو نباید تک بعدی باشی و فقط بگی:
اره من فلان عدد تست زدم
ولی نتیجه نگرفتم 🫠💔

اصلا!!!!!
تو ممکنه هزار تا تست هم بزنیم
اماااااا
اما
درست حسابی تحلیل نکنیم🤯🤬

💯#تحلیل مهم ترین رکنِ آموزش هستش 💯

تو نگاه کن از بین سی صد تا تست
چند تاش درست بوده
چند تاش غلط
چند تا نزده

‼️‼️‼️‼️حالا
تو باید خیییییلی دقیق تحلیل هاتو شروع کنی

چجوری #تحلیل کنم؟
یه جوری که وقتی دو روز دیگه برگشتی به همون سوال
بتونی درست حلش کنی
و‌به‌ دانش اموز فرضی آموزشش بدی

⁉️تیپ بندی داشته باشید برای هر تست
تیپ بندی چراغ راه شماست

چند بار توضیحش دادم بهتون
اگر پیدا نکردید دوباره بگید بگم
✅و تو باید مدام غلط و نزده هات رو مرور کنی

توی فواصل مشخص

🔰همه ی تست هاتو ی جا نزن
طی بازه های مشخص تست زنی داشته باش
ب جای اینکه فقط دو روز در هفته تست فیزیک داشته باشی و تعداد بالا

چهار روز در هفته با نصف اون تعداد تست زنی داشته باش

✅از زیر تحلیل در نرو‼️
1️⃣ پاسخنامه رو دقیق بخون
2️⃣خودت یه بار دیگه سوال رو حل کن
3️⃣علامت دارش کن

⏹اگر دیدی با پاسخ نامه هم یاد نمیگیری سوال رو
رجوع کن به درسنامه
یا حتی ویدیو

ارادتمند
دانش-آموزان-آلاء ریاضیا تجربیا انسانیا

[Alibakhshi180]

@Zahra-HD در مشاوره کنکوری😉 گفته است:

سلام بچه ها😄
اول کاری یه نکته ای بگم⚠️
این که ما یعنی فارغ التحصیلانی که اینجا میخوایم بهتون کمک کنیم تنها کمک هامون قراره از روی تجربه هامون باشه
ما مدرک مشاوره ای نداریم یا مشاور نیستیم و فقط از روی تجربه های شخصی خودمون تو مسیر کنکور راهنمایی تون میکنیم.
پس ممکنه مشاور ها یا بلدکار هایی روش و نظر من رو قبول نکنن و میخوام بگم که نظرشون برامون محترم و با ارزشه🙃
ممنون از وقتی که می‌گذارید.

با عرض سلام و ادب و خداقوت
بنده با توجه به دیر شروع کردن و تایم محدود نمیتونم کل‌ مباحث کنکور رو جمع بندی کنم
لطف میکنید چند فصل یا مبحث مناسب برای گزیده خوانی از فیزیک و شیمی و هندسه و گسسته و حسابان به بنده معرفی کنید؟
با تشکر
یاعلی ♥️🌹

[Hamid.s]

📚 بارم بندی دروس عمومی نهایی

⬛️ ادبیات
◻️قلمرو زبانی:7نمره
🔻معنی واژه:1نمره
🔻املای واژه:2نمره
🔻دستور:4نمره
◻️قلمرو ادبی:5نمره
🔻آرایه های ادبی:3نمره
🔻تاریخ ادبیات:1نمره
🔻حفظ شعر:1نمره
◻️قلمرو فکری:8نمره
🔻درک مطلب:4نمره
🔻معنی و مفهوم نثر:2نمره
🔻معنی و مفهوم شعر:2نمره

🟨 دینی:
🔶درس های اول تا ششم:7نمره
🔶درس هفتم و هشتم:7نمره
🔶درس نهم و دهم:6نمره

🟪 عربی
◽️واژه شناسی:2نمره
◽️ترجمه به فارسی:9نمره
◽️شناخت و کاربرد قواعد:7نمره
◽️درک و فهم:2نمره

🟩 زبان انگلیسی
◽️9 نمره:Listening
◽️10 نمره:Reading
◽️8 نمره:Writing
◽️6 نمره:Grammar
◽️7 نمره:Vocabulary

🟥 علوم اجتماعی
◽️درس اول تا پنجم:5نمره
◽️درس ششم:3نمره
◽️درس هفتم:3نمره
◽️درس هشتم:3نمره
◽️درس نهم:3نمره
◽️درس دهم:3نمره

🟧 سلامت و بهداشت
◽️سلامت چیست و سبک زندگی:1نمره
◽️برنامه غذایی سالم،کنترل وزن و تناسب اندام،ایمنی مواد غذایی:3.5نمره
◽️بیماری های غیرواگیر و بیماری های واگیر:3.5نمره
◽️بهداشت فردی و بهداشت ازداوج و باروری:2نمره
◽️بهداشت روان:2نمره
◽️مصرف دخانیات و الکل:2نمره
◽️اعتیاد به مواد مخدر و عوارض:2 نمره
◽️پیشگیری از اختلالات اسکلتی:2نمره
◽️پیشگیری از حوادث خانگی:2نمره

[Hamid.s]

[Hamid.s]

😢 همیشه طبق برنامه با سرعت مطالعه بالا⏱ و کیفیت بالا درس میخونی 📖 ولی باز نتیجه نمیگیری؟👀😪

تو هم از اون بچه هایی هستی که کاملا منظم و مرتب با سرعت و کیفیت بالا میخونن🚶 ولی نتیجه و ثمری نمیبینن؟🦦

📍خعیلییی خوب😏👌 مشکلت اینجاست بخون👇🏻🌚🌝

سلااام سلااام چطورین؟😌✋

🫡بگین ببینم تا حالا چیزی در مورد تیز کردن تبر 🪓 شنیدین؟🧐

خب معلومه که شنیدین😁

حالا تبر برای کنکوریا چیه؟😳

🔥استراحت.... بله دقیقا همینه استراحت🔥

بچه ها شاید خیلیاتون اینو ندونین ولی استراحت هم به اندازه کار کردن مفیده💥❗️
♨️ بچه ها زیاد کار کردن با هوشمندانه کار کردن متفاوته
شما با یه ذهن خسته 🫠 مدام یه کار روتین و تکراری رو انجام بدین نتیجه میگیرین؟🙄

استراحت چیست؟😇

🟢 یکسری استراحتا روزانه است : 🍿
یعنی هر روز باید برای خودتون درنظر بگیریدش🙃

1⃣ یکی از شایع ترین و مهم ترینش اینه که بین تایم های مطالعاتیتون😵‍💫 ، حتما حتما استراحت کنید و دو تایم مطالعاتی رو اصلا پشت سر هم و بدون وقفه انجام ندین🥴🙅🏻
⏳ زمان این استراحت: ۱۵ تا ۲۰ دقیقست🕜 و باید توجه کنیدکه اصلا این تایم رو با گوشی پر نکنید📲
🏌‍♀از جاتون بلند بشین،🙆‍♂ چند تا حرکت کششی انجام بدین،🤸 موزیک اگه دوست دارین🎧 گوش کنین، یه چیزی بخورین🍫 و هر کاری که حالتونو خوب میکنه 🦋 انجام بدین🥳

2⃣ مثال دیگه از استراحت روزانه: بچه حتما حتما وعده های غذاییتون🍱 رو خارج از اتاق و کنار خانوادتون 👨‍👩‍👧‍👧 میل کنید 😋تا ذهنتون از این طریق استراحت کنه💆

3⃣ مثال دیگه اینکه هر روز بعدازظهر سعی کنیم یه نیم ساعت استراحتو داشته باشید🥱 اگه خوابتون میگیره بخوابین😴 یا اگه نمیتونین بخوابین 😞 فقط چشماتونو ببندین و بذارین بدنتون استراحت کنه🫣🌬

4⃣ و مورد بعدی که خیلییی خیلیییی مهمه☠ اینکه حتما خواب شبانتون به اندازه و کافی باشه⚠️
بچه ها اگر خوب نخوابید قطعاا خوب هم نمیخونید💔

🟣 تایم های استراحت هر هفته 👀یا هر دوهفته یکبار: 😇
طبق صلاح دید خودتون و مشاورتون هر دوهفته نصف روزتون رو خالی کنید 🤠 و استراحت کنید🏄‍♀
میپرسین چیکار کنیم؟!🤌🤔
خب مثلا میتونین کتابایی که براتون مفیده و بهتون انگیزه میده بخونین📚📒
یا مثلا فیلم سینمایی نگاه کنین🎥
یا با خانواده به طیعت یا بیرون برید⛺️⛰
خلاصه که خوش بگذرونید و اون تایمو مال خودتون باشین😍✨👍

پس بچه ها اصلا از استراحت غافل نشید اما استراحت درست و به موقع و سالم🧣
موفق باشید🤗
دانش-آموزان-آلاء
تجربیا ریاضیا انسانیا

[Hamid.s]

چرا کتاب های درسی خواب آورن ؟💤

استرس🌵

بعضی وقتا چون برنامه مشخصی نداریم مدام ذهنمون درگیر این میشه که میتونیم مطالب رو برسونیم یا مطالب رو خوب جمع کنیم بعد یهو استرس میگیرم و مغزمون برای فرار از این استرس خواب رو انتخاب میکنه

سطحی خوندن و فعال نبودن🦥

برای رفع این مسئله میشه از هایلایت کردن و خط کشیدن زیر مطالب مهم استفاده کرد یا حتی میشه یه برگه کنارتون باشه و یه سری نکات رو یادداشت کنید

خستگی چشم👁

الان با توجه به این که تدریس ها مجازی هستن و شما مدام چشم هاتون درگیر گوشی یا کتاب هست بهترین کار اینه که بعد از یه مدت مطالعه مدتی به نقاط دور نگاه کنین

خستگی عضلات بدن🏋🏻

حتما روزانه حرکات کششی رو انجام بدین

کند خوانی🐌

وقتی سرعت مطالعه کند باشه مغزمون فرصت پیدا میکنه تا به سمت مطالب غیر درسی بره و این باعث خستگی مغز میشه

[Hamid.s]

🟪 میدونستی که توی فضای شلوغ هم میتونی مطالعه کنی؟ یعنی باید بتونی 😁

حتما براتون پیش اومده که یک مدت به فضای آروم عادت میکنین و یا عقیدتون اینه که برای تمرکز حتما سکوت نیازه و با کوچکترین سروصدا تمرکزتون به هم میریزه 😢چه برسه به شلوغی های زیاد🤦‍♂
👇👇👇

اما خب همیشه نمیتونیم سکوت مطلق داشته باشیم و برگ برنده با کسیه که خوب بلد باشه با شرایط شلوغ منعطف شه 💪🙃اگه توام به دنبال برگ برنده ای این قسمت رو ازدست نده🫵

🔴 خب بنظرم کار آمدترین راه نوشتن یادداشت برداری و خلاصه نویسیه ✍
بخصوص برای ریاضی و فیزیک که میتونی به حل مسئله ها بپردازی. راستی میدونستی این راهکار باعث ثبات مغز میشه و به مرور به تمرکز ذهنت تو این فضاها کمک میکنه؟ 😃

🟡 راهکار دوم استفاده از موزیک های آروم و ترجیحا بی کلامه😇 البته مخصوص کسانیه که مطالعه همراه با موسیقی خللی توی کارشون ایجاد نمیکنه 🚶‍♀ضمنا ذهنتون رو کنجکاو نکنین و از موسیقی های تکراری استفاده کنین💫

🟢 راهکار بعدی اینه که کمتر بهونه گیر باشیم و سخت نگیریم🤗. گاها از استرس اینکه از زمان مطالعه عقب نمونیم وسواس میگیریم و باهر صدایی عصبی میشیم 😣 وقتی تو این شرایط هستین اولا آروم باشیننن و بعد تصمیم به پذیرش شرایط بگیرین و نهایتا به جای سر و صدا روی درستون تمرکز کنین 😊

⚪️ راهکار چهارم استفاده از گوش گیر هاست که 50/60 درصد صدارو کاهش میدن🎶❌یکی از این نوع گوش گیرا مربوط به آتش نشانیه که مقرون به صرفه هم هست  ولی خب استفاده زیاد مضره 😐برای همین ترجیحا از گوش گیر های هدفونی استفاده کنین 🎧✅

🟠آخرین راهکاری که برات دارممم اینه که تو این مواقع با صدای بلند درس بخونی🗣 البته حواست باشه گفتم تو این شرایط و تو شرایط عادی اصلاااا توصیه نمیشه🚫توی سر و صدا بخاطر ترکیب حواس شنوایی و دیداری و کلامی روند یادگیری سریع تر میشه 👀👂 اما خب به مراتب انرژی بیشتری هم ازت میگیره اما تو این شرایط خالی از لطف نیست 😉

خلاصه که رفیق با صدا و بی صدا بجنگ سخت هست ولی شدنیه... 😁
دانش-آموزان-آلاء

[Hamid.s]

📖✏️╋با این روش هیچ درسی یادت نمیره╋📚
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🪄🧸مرور
این ۴ تا مرورتوبرنامت باشه
( ¹.مرور بعد از مطالعه هرد
( ².مرور شبانه
( ³. مرور قبل از مطالعه هردرس
( ⁴.مرور قبل از آزمون
مثلا اگه دیروز تابع رو خوندی و امروز میخوای ادامشو بخونی حتما درس دیروز رو یه
مرورکن .
؛_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
🗝رمزگذاری
میتونی برای حفظ کردن چیزایی ک واست سخت ترن رمز بذاری تا راحت ترتوی ذهنت موندگاربشن مثل جدول تناوبی .

✅تست اموزشی
بلافاصله بعد از مطالعه هردرس (حتی دینی) تستای آموزشی رو بزن تا مطالب بهترب ذهنت سپرده بشه

🗣برای خودت توضیح بده
اگه مطلبیو به کسی آموزش بدی دیرتر اونو فراموش میکنی پس میتونی درسی ک خوندی رو با صدای بلند واسه خودت توضیح بدی تا بهترتوی ذهنت بمونه

📝•یادداشت برداری
همیشه ی کاغذ و قلم کنار دستت باشه و مطالب مهم رو بنویس این نوشته ها احتمالا بعدا ب دردت نخوره ولی همون موقع کمک بزرگی میکنه ک مطالبو ب ذهنت بسپاری🧠
؛_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
و در آخر یادت باشه که تو ی کنکوری هستی و هرروز داری مطالب جدید یادمیگیری . اینکه بعضی مطالبو فراموش کنی کاملا طبیعیه ، ولی با استفاده از این راهکارا میتونی فراموشیت رو به حداقل برسونی
دانش-آموزان-آلاء

[Hamid.s]

دوستان سعی کنین از مطالب استفاده کنین باور کنین مشاورها هم همین مطالب رو میگن
مطالبی که گفته میشه نتیجه تجربه ها و شکست ها هست
دانش-آموزان-آلاء تجربیا ریاضیا انسانیا

[Alibakhshi180]

@Zahra-HD
با عرض سلام و ادب و خداقوت
بنده با توجه به دیر شروع کردن و تایم محدود نمیتونم کل‌ مباحث کنکور رو جمع بندی کنم
لطف میکنید چند فصل یا مبحث مناسب برای گزیده خوانی از فیزیک و شیمی و هندسه و گسسته و حسابان به بنده معرفی کنید؟
با تشکر
یاعلی

[Zahra.HD]

Alibakhshi180 در مشاوره کنکوری😉 گفته است:

@Zahra-HD
با عرض سلام و ادب و خداقوت
بنده با توجه به دیر شروع کردن و تایم محدود نمیتونم کل‌ مباحث کنکور رو جمع بندی کنم
لطف میکنید چند فصل یا مبحث مناسب برای گزیده خوانی از فیزیک و شیمی و هندسه و گسسته و حسابان به بنده معرفی کنید؟
با تشکر
یاعلی

سلام روز خوش
ببخشید دیر جواب دادم
یکم درگیر درس و اینا بودم
ببین خب این بستگی به خودت داره واقعا مثلا از فیزیک دوازدهم کدوم بخش هارو خوب خوندی یا کدوم بخش ها صفری. مثلا من بگم که فصل نوسان رو بشین بخون و تو توی اون صفر باشی و دینامیکت بهتر باشه به چوخ رفتیم.
مثلا خیلیا میگن که آمار ریاضی خیلی آسونه و باید بخونی‌ش حتما ولی واس من این از حد و لیمیت خیلی سخت تر بود/:
خودت ببین کدوم مباحث رو خوب موندی یا یه ذهنیتی ازش داری که بیشتر رو اونا وقت بزاری.
میتونی یه کاری کنی
کل مباحث از یه درس رو بنویس رو یه کاغذ و بعد حذف گزینه کن. ببین کدوم هارو اصلا بعد نیستی یا فکر نمیکنی جواب بگیری از خوندنش اونارو خط بزن ببین چیا میمونن؟
همونارو بخون.
اگ خودت انجامش بدی خیلی بهتر از بقیه به جواب درست میرسی
چون تو خودت رو بهتر از کسی میشناسی
اگرم میخوای بیا چت باهم انجامش بدیم
🙏

[Hamid.s]

🔹 اعلام منابع کنکور اختصاصی فرهنگیان

🟢 هوش و استعداد معلم با ضریب۳

✅ منبع: با توجه به اینکه سوالات مربوط به هوش و استعداد طبیعی است
نه دانش اکتسابی
پس منبع خاصی ندارد.

🟢تعلیم و تربیت اسلامی با ضریب۲

✅ منبع:
1️⃣سه فصل اول کتاب مهارت معلمی استاد محسن قرائتی
2️⃣کتاب دین و زندگی دهم درس۹تا۱۴
3️⃣کتاب دین و زندگی یازدهم درس ۱۴تا۱۸
🟣 موارد طرح سوال درس هوش و استعداد معلمی در دفترچه ویژه کنکور فرهنگیان

‌1️⃣ بازی با ریاضی
‌
‌2️⃣ درک مطلب
‌
‌3️⃣ هوش منطقی

‌4️⃣ هوش تحلیلی

‌________
فایل کتاب ها

کتاب مهارت معلمی
مهارت معلمی. تعالی فرهنگ_.pdf

‌کتاب دینی دهم و یازدهم
متاسفانه حجمشون زیاده همون کتاب خودتونه

[Hamid.s]

توجه
@Hamid-s در مشاوره کنکوری😉 گفته است:

🔹 اعلام منابع کنکور اختصاصی فرهنگیان

🟢 هوش و استعداد معلم با ضریب۳

✅ منبع: با توجه به اینکه سوالات مربوط به هوش و استعداد طبیعی است
نه دانش اکتسابی
پس منبع خاصی ندارد.

🟢تعلیم و تربیت اسلامی با ضریب۲

✅ منبع:
1️⃣سه فصل اول کتاب مهارت معلمی استاد محسن قرائتی
برای گروه انسانی

**> 2️⃣کتاب دین و زندگی دهم درس۹تا۱۴

3️⃣کتاب دین و زندگی یازدهم درس ۱۴تا۱۸**

برای گروه غیر انسانی
دینی دهم درس ۸ تا ۱۲
دینی یازدهم درس ۱۱ تا ۱۲

🟣 موارد طرح سوال درس هوش و استعداد معلمی در دفترچه ویژه کنکور فرهنگیان

‌1️⃣ بازی با ریاضی
‌
‌2️⃣ درک مطلب
‌
‌3️⃣ هوش منطقی

‌4️⃣ هوش تحلیلی

‌________
فایل کتاب ها

کتاب مهارت معلمی
مهارت معلمی. تعالی فرهنگ_.pdf

‌کتاب دینی دهم و یازدهم
متاسفانه حجمشون زیاده همون کتاب خودتونه
منظور از حجم اینه فایلشون مگابایتشون زیاده نمیشه تو آلاخونه بارگزاری کرد

[ماهلین سایتمون]

سلام برای نهایی زبانو ادبیات چیکار کنیم؟ تو هردوتا ضعیفم هدفمم توشون بالای 19 هس آلا فیلم جدید نداره نهاییم ک خیلی سخت شده نمیشه اون فیلم قیدیمان رو نگا کرد خودخوانم نمیشه واقعن سخته نمیرسه ب نمره ای ک میخام چیکار کنم بنظرتون؟