ردپا

[romisa]

%(#36a610)[نکاتی که لازم است درمورد دروس عمومی آزمون 21 دی دوازدهم بدانید]

این مطلب حاوی ویژگی‌ها و نکاتی درباره دروس عمومی دوازدهم است

ویژگی‌های دروس عمومی در آزمون 21 دی

اولین آزمون جمع‌بندی است که در پایان نیم‌سال اول، برگزار می‌شود.

شامل 100 سؤال است.

مدت زمان پاسخگویی: 75 دقیقه

متناظر این آزمون، آزمون 16 فروردین است که هر دو آزمون از نظر مبحث کاملاً مشابه هستند.

این دو آزمون سکوهای مقایسه‌ای محسوب می‌شوند؛ چون می‌توانید نتایج هر دو آزمون را با یکدیگر مقایسه و ارزیابی کنید.

منبعی که می‌توانید از آن استفاده نمایید، کتاب جمع‌بندی است و با توجه به این‌که به صورت آزمون تنظیم شده، بهترین منبع بازیابی است.

[romisa]

%(#c440de)[می‌خواهید بدانید وسواس فکری دارید یا نه؟]
یک روان‌شناس، وسواس فکری را اختلالی با ریشه در ترس و اضطراب خواند که موجب تکرار غیرارادی اعمال روزانه و افکار وسواسی می‌شود.

میگنا: احساس فکور - روانشناس در این باره ادامه داد: افکار شخصی که درگیر این اختلال است به طور معمول حول محور یک موضوع خاص می‎چرخد و وی اختیاری برای کنترل افکار خود ندارد. به ‌عنوان مثال مدام نگران ابتلا به بیماری یا از دست دادن سلامتی‌اش است و به شکل مصرانه‎ای به انجام آزمایش‎های پزشکی می‌پردازد.

این بیماری علایم متعددی دارد. افکار آزاردهنده‌ای مانند تحت تعقیب و توطئه قرار گرفتن، دعای افراطی و تکرار کلمات در سکوت، چندین بار انجام اعمال روزانه از قبیل باز و بسته گذاشتن شیرگاز یا درب منزل، شست‌وشوی مکرر دست و پا و ... از جمله علایم آن است. البته خود شخص نیز از این وضعیت ناراضی بوده و شکایت می‎کند.

وی تصریح کرد: متاسفانه این افکار و اعمال تا حدودی اجباری بوده و فرد اختیار و توانایی کنترل آن‎ها را ندارد. در واقع وی با پرداختن به این افکار و انجام اعمال تکراری به شکل کاذب از اضطراب خود کاسته و احساس آرامش می‌کند، اما همین افراد در مراجعه به روان‌شناسان در شرح حال خود می‎نویسند که نمی‎توانند شرایط روحی خود را مدیریت کنند.

در ذهن فرد وسواسی، اختلالی به وجود می‌آید که توقف قطعی آن فکر یا آن عمل امکانپذیر نیست و به این مسئله وسواس فکری می گویند.

فکور با تاکید بر اینکه بر اساس علم روان‌پزشکی، اگر ذهن شخصی طی 24 ساعت از شبانه‌روز تنها یک ساعت درگیر تفکرات وسواسی و تکراری باشد، مشکوک به اختلال وسواس فکری است، یادآور شد: معمولا این افکار منجر به شرطی شدن شخص و در نهایت تبدیل به رفتار می‌شود. این درحالیست که این تکانه‎ها و تصورات عود کننده بوده و در طول دوره بیماری فرد می‎داند که دچار افکار افراطی است.

این روان‌شناس در ادامه افزود: متاسفانه این اختلال اضطرابی در کارکرد شغلی، تحصیلی و فعالیت‎های اجتماعی فرد تاثیر سوء می‎گذارد و این گونه افراد باید حتما در نظر داشته باشند از آنجاکه قدرتی برای کنترل افکار خود ندارند، مجبورند در کنار روان درمانی از مکمل‎های دارویی نیز استفاده کنند.

[mohammadhassan]

@Miss-Flower اینا چرا اینطوری میکنن خب برا نظام قدیمی ها هم بذارن

[romisa]

کارآفرینی برای دانشجویان نخبه در گفتگو با حسین بصیر

کار در دوران دانشجویی لطمه ای به تحصیلم نمی زند چون زمان های آزاد را به صورت پاره وقت، صرف کار می کنم و از این بابت بسیار خوشحالم.

حسین بصیر دانشجوی رشته مکانیک دانشگاه صنعتی شریف با اشاره به کارآفرینی بنیاد قلم چی برای دانشجویان، گفت: این موضوع جنبه های مثبت بسیاری دارد؛ به عنوان مثال شخصی مثل من که از شهرستان آمده، با فضای کار از دوران دانشجویی آشنا می شود و می تواند با افراد زیادی در این حوزه در تعامل باشد.

وی افزود: این تعاملات حتی با افرادی است که خودشان صاحب کسب و کارهای مستقلی هستند و همین باعث می شود تا من نیز از تجربیات آن ها در عرصه کار بهره مند شوم؛ همچنین می توانم با دانشجویان مقاطع بالاتر که اکنون مشغول به کارند ارتباط برقرار کرده و از تجارب آن ها در کار استفاده کنم.

وی با بیان اینکه در حال حاضر در بخش ویراستاری کتاب فعال است و به عنوان پشتیبان ویژه نیز با بنیاد قلم چی همکاری می کند اظهار داشت: از تابستان امسال کار را آغاز کردم و 7 دانش آموز برتر که دو نفر از آن ها بورسیه هستند را همراهی می کنم.

وی در ادامه تصریح کرد: با مدرسه ام نیز هنوز در ارتباطم، به دانش آموزان مشاوره تحصیلی می دهم و اشکالات درسی آن ها را برطرف می کنم؛ همچنین آن هایی را که حائز شرایط بورسیه هستند را به بنیاد قلم چی معرفی می کنم.

وی در پایان خاطرنشان کرد: نوع کارم را با توجه به توانمندی ها و علاقه ام، خودم انتخاب کرده ام؛ مثلا با علاقه ای که به درس فیزیک دارم، در بخش ویراستاری کتاب های فیزیک فعالیت می کنم و حتی به دانشجویانی که شرایطشان مثل من است توصیه می کنم حتما در دوره دانشجویی بر اساس توانایی هایی که دارند، کار کنند.

شایان ذکر است پروژه کارآفرینی برای دانشجویان رتبه برتر دانشگاه های نمونه تهران از سال 84 تاکنون با هدف ایجاد خودباوری، فراهم کردن بستر کار برای دانشجویان نخبه و همچنین تولید و گسترش علم و دانش، در بنیاد علمی آموزشی قلم چی(وقف عام) به اجرا درآمده است.

حسین بصیر رتبه 3 ریاضی کنکور 96 از روستای ترکمپور شهرستان بستان آباد در استان آذربایجان شرقی است.

[mohammadhassan]

آقا این یعنی چی
الان عربیشون چرا اینطوریه : /

[romisa]

%(#1938b3)[چند پیشنهاد متفاوت برای آرامش در دوره امتحانات]

هر چقدر خواستار تلنبار نکردن کارها و درس‌ها روی هم و انجام دادن به موقع‌شان را داشته باشیم، اما باز هم جان در جان‌مان کنند، آدم‌های دقیقه نودی هستیم........

%(#197db3)[چطور برای درس خواندن انرژی و انگیزه بگیریم؟]

هر چقدر خواستار تلنبار نکردن کارها و درس‌ها روی هم و انجام دادن به موقع‌شان را داشته باشیم، اما باز هم جان در جان‌مان کنند، آدم‌های دقیقه نودی هستیم. باید دقیقه نود که اولتیماتوم‌ها داده شد و گهگاهی تهدید به اخراج یا مردودی شدیم، کارهایمان را پیش ببریم.

میگنا: همین می‌شود که گاهی در یک سری بازه‌های زمانی آن‌قدر کلافه می‌شویم که در طول روز مدام با خود می‌گوییم که کاش هرچه زودتر از شر این درس و کار خلاص بشم و هزاربار توبه می‌کنیم که باز هم شب امتحانی هستیم. در این شرایط به قطع یقین همه‌مان معتقدیم که وقت سر خاراندن نداریم و نباید یک دقیقه را از دست بدهیم! اما اینطور نیست.

دقیقا در همین شرایط کلافه‌گی از ایام امتحانات یا فشار زیاد کاری و درسی، نیاز به انجام یک سری کارهای حاشیه داریم که بعد از انجام‌شان با انرژی بیشتری به کارهایمان رسیدگی کنیم. در ادامه چند پیشنهاد درست و حسابی جهت گرفتن انرژی و انگیزه برای ایام امتحانات نوشته شده است. بخوانید و به کار ببرید تا عذاب وجدان شب امتحانی بودن را تا حدودی برایتان کم‌رنگ کند‎
.‎

%(#197db3)[خودتان را به دنیای رنگ‌ها گره بزنید‎:‎]

به طور کلی دیدن رنگ‌ها به انسان حس شادابی و سرزندگی می‌دهند. خیلی اوقات دیدن اشیاء ساده‌ای که آمیخته به رنگ است، می‌تواند حال‌مان را خوش کند. یکی از راه‌های تقویت حافظه و تمرکز، رنگ‎‌ ‎آمیزی است.

همچنین سال‌هاست از رنگ آمیزی به عنوان درمان استرس نیز استفاده می‌شود. امروزه کتاب‌های رنگ‌آمیزی برای گروه سنی بزرگسال وارد بازار شده است که به راحتی قابل دسترسی است.

با رنگ آمیزی می‌توانید فشارهای هیجانی و روانی خود را در قالب رنگ تخلیه کنید و میان درس خواندن، مخصوصا درس‌هایی که نیاز به تمرکز دارد و مستلزم یک ذهن تحلیل‌گر است، می‌توانید از رنگ به عنوان یک ورزش برای ذهن‌تان استفاده کنید‎.‎

%(#197db3)[خودتان را تحویل بگیرید‎:‎]

برای خودتان شرط بگذارید و در قبال انجام این شرط و شروط یک جایزه تعیین کنید. مثلا به خودتان بگویید: “اگر تا ساعت سه ظهر تا سر فلان صفحه درس خواندم، بعد اجازه دارم یک قسمت از سریال مورد علاقه‌ام را ببینم”. یا می‌توانید زنگ زدن به یک دوست، گشتن در فضای مجازی، آشپزی کردن، رفتن به کافه و هرچیزی که باعث خوشحالی‌تان می‌شود را در قبال یک مدت زمان مشخصی درس خواندن، به خود جایزه دهید. حتما نباید جایزه‌ای که به خودتان می‌دهید چیز بزرگ یا خاصی باشد. ببینید با داشتن و انجام چه کاری حال‌تان خوب می‌شود و انرژی پیدا می‌کنید. همان کار را به خودتان هدیه دهید. گاهی با خرید یک جوراب و گاهی رفتن به استخر، خستگی یک روز کاری و درسی از روح و بدن‌مان در می‌رود‎

.‎

%(#197db3)[تک بعدی عمل نکنید‎:‎]

همیشه هم نباید به درس، امتحان و کتاب‌ها و جزوه‌ها چسبید و خود را درگیر یک چیز واحد کرد. اگر اینطور عمل کنید یک جایی از زندگی‌تان احساس می‌کنید هیچ چیزی نمی‌دانید و این سال‌های درس و دانشگاه عملا وقت‌تان را تلف کرده‌اید و دچار یاس و پوچی می‌شوید.

در کنار تمام کارهای درسی و علمی می‌توانید یک هنر یا ورزش مورد علاقه‌تان را دنبال کنید. می‌توانید لیست کتاب‌ها و فیلم‌هایی که باید قبل از مرگ خواند و دید را تهیه کنید و برای خواندن و دیدن‌تان برنامه‌ریزی کنید. اگر این‌طور پیش بروید حتی در موقع امتحانات هم می‌توانید به عنوان راه فرار به این علایق یا سرگرمی‌هایتان گریزی بزنید و برای رفع خستگی به آنها پناه ببرید‎
.‎

%(#197db3)[ورزش کردن را تبدیل به یک عادت کنید‎:‎]

در هر موقع از شبانه‌روز که احساس کسل بودن و خستگی کردید، کافی‌ست یک جفت کفش راحت بپوشید و به خیابان بروید. همین. قدم زدن در هوای آزاد باعث می‌شود خون در مغز جریان یابد. اگر برای راه رفتن آلودگی هوا را بهانه می‌کنید، به استخر بروید. آب تنی کردن باعث نشاط می‌شود. حتی آدم با استخر و ورزش خوش‌اخلاق می‌شود. ورزش را از زندگی‌تان حذف نکنید. مخصوصا در ایام امتحانات و زمانی‌که مشغله کاری‌تان زیاد می‌شود. ممکن است با ورزش کردن خسته شوید، اما این خستگی کاذب نیست و حتی در تنظیم خواب به شما کمک می‌کند. ورزش کردن نشاطی به شما می‌دهد که تا حدی دگم بودن امتحانات را برای شما آسان می‌کند‎
.‎

%(#197db3)[درها را به روی خودتان نبندید]

ممکن است برای خودمان پیش آمده باشد که وقتی درگیر امتحانات و کارهای زیاد درسی باشیم، اول از همه تلفن همراه‌مان را خاموش می‌کنیم، از تمام گروه‌های مجازی خارج می‌شویم و به‌طور کلی دور خودمان یک حصار بلند و سخت می‌کشیم. شاید این حرکت به تسریع کارها کمک کند، اما همیشه هم اینطور نیست.

جدا کردن خودمان از دنیای بیرون باعث می‌شود زودتر خسته شویم و حتی افسردگی سراغ‌مان بیاید. چه عیبی دارد میان کارها و مشغله‌هایمان به یک دوست قدیمی زنگ بزنیم یا به اینترنت وصل شویم و چند وبلاگ خوب را بخوانیم؟ شاید از همین کارها انرژی بگیریم و بهتر بتوانیم کارهایمان را پیش ببریم. اصلا در برهه امتحانات گوشی خود را خاموش نکنید. شاید یکی از امتحان‌هایتان کنسل شود و از این خبر شاد شوید‎
!‎

%(#197db3)[به اندازه کافی بخوابید‎:‎]

خواب را دست کم نگیرید. هرچقدر هم کسی شب امتحانی نباشد، باز هم انگار عادت دارد که در دوره امتحانات تا دیر وقت بیدار بماند و صبح‌ها با زحمت و تقلا خود را از رختخواب جدا کند تا باز درس خواندن را از سر بگیرد. دکتر استفانیک می‌گوید: «شما باید ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید، مخصوصا شب قبل از امتحان. ضمنا اگر تمام شب را بیدار بمانید، صبح روز بعد خسته و کسل خواهید بود و احتمال اینکه سراغ قهوه یا نوشابه‌های پرکالری بروید بیشتر است. مراقب باشید و برای غلبه بر استرس امتحان، از چنین نوشیدنی‌هایی پرهیز کنید چون نوشابه‌های کافئین‌دار، اضطراب‌تان را بیشتر می‌کنند‎!»

[Amirbernosi]

@زمستان در هرچی تو دلته بریز بیرون 3 گفته است:

پس مختصر میگم
من امروز چند ساعت با خونواده م و یکی از دوستام حرف زدم
دوستم ازم خواست کفاره ی قسمی که تو عصبانیت و بی خوابی خوردم رو بدم و استغفار کنم از بردن نام ایشون
توضیحات مفصلی داشتم که الان محدودیت دیوایس اجازه نمیده!
از همه ممنونم
اگه برگردم کن فیکون شده م رو خواهید دید!
تشکر از همگی

گفته بودم که انجمن آهن رباس :|

[aida79]

آدمک خر نشوی گریه کنی
آدمـک آخــرِ دنیــاست، بخند...
آدمـک مـرگ هـمین جاست، بخند...
دستخطی کـه تـو را عاشـق کرد شوخـیِ کاغــذی ماسـت، بخند...
آدمک خر نشوی گریه کنی ...
کل دنیا سراب است بخند...
آن خـدایی که بـزرگش خوانـدی به خـدا، مثـل تـو تنهـاست، بخند...
فکر کن دردِ تـو ارزشـمند است
فکر کن گریـه چـه زیباست،بخند...
راستـی آنچـه بـه یــادت دادیم
پَر زدن نیست کـه درجاسـت، بخند...
آدمک فصل خزان است بخند...
ریزش برگ عیان است بخند...
آنکه میگفت : دوستت دارم،شمع بزم دگران است بخند

[Amirbernosi]

mohammadhassan در هرچی تو دلته بریز بیرون 3 گفته است:

آقا این یعنی چی
الان عربیشون چرا اینطوریه : /

به نظر من امسال کنکور از اون سالای موندگار باشه :|

[aida79]

@Amir-Bernousi از چه منبعی اینو اوردی؟معتبره؟

[Amirbernosi]

aida79 در هرچی تو دلته بریز بیرون 3 گفته است:

@Amir-Bernousi از چه منبعی اینو اوردی؟معتبره؟

من نذاشتم، ولی امروز انگار حذفیات نظام جدید رو گذاشتن

به نظر من اصلا نباید به حذفیات توجه کرد

[صوفی]

@Amir-Bernousi باکمال احترام به اصرار یه عزیز برگشتم. قسمم اونقد سنگین بود که کلا بکَنَم ازینجا(:
منتها به همون دلیلی که شما گفتید اینجام(:

[aida79]

@Amir-Bernousi اره نباید توجه کرد اینا هرچیو حذف میکنن بعدش میان بیشتر سوالاتشونو از همون حذفیات میدن

[romisa]

%(#ff0000)[چین در نیمه تاریک ماه گیاه پرورش می‌دهد]
چین همراه کاوشگر خود محفظه‌ای حاوی بذر گیاهان و تخم کرم ابریشم را به نیمه تاریک ماه فرستاده تا در آنجا پرورش یابند.

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از دیلی میل، کاوشگر «چانگ ۴» چین همراه خود گیاهان و حیواناتی به ماه برده است.

این کاوشگر علاوه بر تجهیزات مربوط به بررسی اشعه ها و انجام آزمایش های کنترلی و کانی شناسی، بذر سیب زمینی، تخم کرم ابریشم و دانه های گیاه «رشادی گوش موشی» را با خود به ماه برده است. رشادی گوش موشی یاArabidopsis thalianaگیاهی از خانواده کلم و خردل است که به طور معمول در آزمایش ها برای بررسی مدل رفتار گیاهان در محیط های مختلف استفاده می شود.

بذر گیاهان و تخم کرم ابریشم در یک محفظه سیلندری نگهداری می شوند و پیش بینی می شود درون یک محفظه ۰.۸ لیتری پرورش یابند.

پروژه luna mini biosphere بخشی از مطالعات زیست شناختی چین در فضا است. این کشور تصمیم دارد مقری در ماه بسازد و تا ۲۰۳۶ میلادی فضانوردانی را به آنجا بفرستد.

دانشمندان امیدوارند بذرهای سیب زمینی و گیاهان دیگر طی ۱۰۰ روز در ماه رشد کنند. فرایند رشد آنها به وسیله دوربین ثبت و به زمین منتقل می شود.

محفظه ۳ کیلوگرمی حامل این مواد به طور خاص از نوعی آلیاژ آلومینیوم ساخته شده است.

این محفظه علاوه بر بذر حاوی آب، حاوی محلول مواد مغذی، هوا و تجهیزاتی شامل یک دوربین کوچک و سیستم های انتقال اطلاعات است.

• یکم از چین یاد بگیرین :|

[Amirbernosi]

dan-l

هرکسی با زیست ور بره، بالاخره میتونه یه چیزایی پیدا کنه، طراح هم میاد ور میره با زیست، ممکنه دقیقا همونجایی که شما باهاش ور رفتی، اونم همونجا بخواد ور بره :|

[aida79]

@Amir-Bernousi صحیح

[صوفی]

@زمستان در هرچی تو دلته بریز بیرون 3 گفته است:

@Amir-Bernousi باکمال احترام به اصرار یه عزیز برگشتم. قسمم اونقد سنگین بود که کلا بکَنَم ازینجا(:
منتها به همون دلیلی که شما گفتید اینجام(:

پ.ن: دلیل برگشتن خودتونو میگم(هم افزایی درسی)
موفق باشیم(:

[romisa]

%(#205218)[ورزش کاتالیزور یادگیری و امتحان]
آغاز فصل امتحانات، پایان ورزش و بازی نیست چرا که ورزش به عنوان کاتالیزور و عامل تسهیل کننده بین روح و جسم، می‌تواند دانش آموز را در یادگیری مفاهیم درسی و بازپس دادن آن در

بنابر یک باور اشتباه، با شروع امتحان و آزمون بایست تمام فعالیت های جانبی و غیر درسی را کنار گذاشت و تنها ذهن را به دروس امتحانی و نتیجه آن معطوف داشت.
این در حالی است که ورزش می‌تواند بر سلامت ذهنی و کاهش استرس دانش آموزان و محصلان در زمان امتحانات تاثیر بگذارد و در نتیجه نقش بسیار زیادی در نحوه عملکردی دانش آموزان و موفقیت تحصیلی آنان ایفاء کند.
ورزش می تواند دانش‌آموزان خمود و بی‌حوصله ای که با اکراه به سوی انبوه کتاب‌ و درس می‌روند و سعی می‌کنند خلل همیشگی ناشی از عدم تحرک بدنی را با فشار آوردن بی‌مورد به ذهن و انواع و اقسام روش‌های یادگیری جبران کنند را به نشاط و افزایش فعالیت ذهنی، شور و اشتیاق آنان را نسبت به درس خواندن تشویق کند.

**تحقیق محققان، تایید کننده «عقل سالم در بدن سالم»
بنابر داده های علمی محققان هلندی، ورزش بعد از مطالعه یا هر نوع یادگیری می تواند به تقویت حافظه در به خاطر سپردن مطالب یادگرفته شده کمک کند. براساس این تحقیق اگر چهار ساعت بعد از تکمیل یادگیری، فعالیت ورزشی صورت گیرد به یاد آوردن مطالب آموخته‌ شده بعد از گذشت دو روز بهتر صورت خواهد گرفت.
این محققان همچنین درس خواندن بعد ورزش را توصیه نمی کنند زیرا خستگی مانع یادگیری می شود، پس بهتر است یک ساعت بعد از فعالیت بدنی کاری به جز درس خواندن انجام شود تا بدن و مغز آمادگی لازم برای یادگیری را به دست آورد.
%(#bd35a9)[تحقیقات محققان ژاپنی هم نشان می دهد که انجام حرکات ورزشی مداوم، موتور حرکتی مغز را فعال‌تر می‌کند و باعث می شود که مهارت‌های حرکتی افراد و حافظه شان افزایش یابد. چرا که انجام ورزش و تاثیر آن بر مغز باعث قوی‌تر شدن شبکه عصبی می‌شود. یافته‌های این تحقیقات می‌تواند به گسترش روش‌های جدید آموزشی و افزایش کارایی دانش‌آ‌مو‌ز‌ان کمک کند.]
طبق پژوهش جدید مغز آن دسته از کودکانی که به ورزش های هوازی می پرداختند، دارای بخش سفیدرنگ فشرده تر و تنیده تری نسبت به کودکانی که آمادگی جسمانی کمتری داشتند و ورزش هوازی انجام نمی دادند بود.
تحقیقاتی که اخیرا با بررسی فعالیت مغزی با استفاده از فناوری fMRI انجام گرفته است نشان می دهد که فقط 10 دقیقه ورزش سبک در روز مانند پیاده روی یا استفاده از تردمیل تاثیر سریعی در بهبود حافظه دارد.
در نتیجه این داده ها و هزاران تحقیق انجام شده در این زمینه، می توان گفت ترک کردن ورزش در زمان امتحانات یکی از بزرگ ترین اشتباهات دانش آموزان است چرا که آنان را در استرس و اضطراب امتحان غرق می کند، پس هرگز نباید عقل سالم در بدن سالم را از نظر دور داشت.

**ورزش نه تنها تمرین بدنی است بلکه تمرین ذهنی هم هست
همواره نگاه به ورزش، رقابتی و مسابقه ای بوده و چیزی جز تناسب اندام و نشان دادن قدرت و بازو از آن متبادر نمی شود اما باید کم کم نگاه ها را عوض کرد و به ورزش به عنوان ماده ای دوپینگی برای آرامش روح و روان و تقویت حافظه چشم دوخت.
موضوعی که دکتر «لاله حاکمی» نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی در گفت و گو با خبرنگار ایرنا بر آن تاکید کرد و گفت: با نگاه به موفقیت های تحصیلی و آموزشی افرادی که به شکل منظم ورزش می کنند، می توان دریافت به دلیل ورزش کردن، گیرایی آنان در درس خواندن بهتر از افرادی است که یا ورزش نمی کنند یا هر از گاهی در زمان بیماری یاد آن می افتند.
وی افزود: همچنین افراد یا دانش آموزانی که ورزش می کند از بدنی ایمن تر و سالم تر برخوردار هستند و احتمال غیبت آنان از مدرسه به دلیل بیماری و درس نخواندن کمتر است.
نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی در مورد فصل امتحانات و تاثیر ورزش در بهتر شدن یا نشدن موفقیت های درسی، ضمن اشاره به این که یکی از مسایل اصلی که باعث کاهش حافظه و تکرار اشتباهات در امتحان ها می شود مساله استرس و اضطراب است تصریح کرد: ورزش می تواند این استرس و نگرانی را کم کند. بنابراین توصیه می شود که دانش آموزان برای افزایش تمرکز و گیرایی، فعالیت ورزشی خود را در زمان امتحانات ادامه دهند.
وی ضمن ابراز تاسف از این که در فصل امتحانات فعالیت ورزشی کاهش می یابد، عنوان کرد: دانش آموزان به هیچ وجه نباید ورزش را کنار بگذارند زیرا این مساله کمک می کند که تطابقات بدنی که با ورزش پیدا کرده اند به راحتی از دست ندهند.
وی تاکید کرد: ورزش تمرین ذهنی هم هست و فقط تمرین بدنی نیست و علاوه بر آن، ورزش درمانگر وکاتالیزور مشکلات استرس زا در حافظه است.

** دوپینگ امتحانی با نیم ساعت ورزش کششی و هوازی
نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی در این گفت و گو درباره زمان ورزش و میزان آن اظهار داشت: کمترین فعالیت فیزیکی که برای افراد توصیه می شود 150 دقیقه در هفته است یا روزی 20 دقیقه است که برای دانش آموزان در فصل امتحان، پنج روز در هفته و روزی 30 دقیقه ورزش سبک توصیه می شود.
ورزشی های مفیدی که حاکمی به آن اشاره کرد عبارت اند از ورزش های «کششی» به دلیل این که دانش آموزان به طور معمول در وضعیت نامناسبی اقدام به درس خواندن می کنند، یا دراز کشیدن بر روی شکم یا پایین گرفتن بیش از حد سر از عادات آنان است، درمانگر دردهای کمر و گردن محسوب می شود که توصیه می شود بعد از مطالعه حتما از ورزش های کششی استفاده کنند.
پرهیز از نشستن طولانی مدت به دلیل آسیبی که به مفصل ها وارد می کند و همچنین فعالیت هوازی مانند پیاده روی و دویدن و بازی هایی که در آن این دو کار باشد، هم از دیگر توصیه های ورزشی حاکمی به دانش آموزان بود.
وی ضمن ابراز گلایه از والدینی که در فصل امتحانات از فرزندان خود می خواهند که ورزش را کنار بگذارند، توصیه کرد: والدین فکر می کنند با صرف نکردن وقت برای ورزش، فرزندان بیش تر درس می خوانند در حالی که با گنجاندن ورزش در برنامه درسی آنان، شاهد سربلندی و موفقیت بهتر فرزندان از امتحانات خواهند بود. در واقع باید علاوه بر این که آنان را در طول سال به درس خواندن تشویق می کنند، به ورزش آنان هم اهمیت بدهند تا با جسم و ذهنی فعال و آماده به کارزار درس و امتحان بروند و پیروزمندان بازگردند.

[romisa]

@زمستان

[صوفی]

romisa دعای دوستام داره مستجاب میشه گمونم