گزارش مطالعه دانشجویی🤓🎓

[dlrm]

Mr_true ممنون:)

[SOLINA]

من هر موقع کسلم ادامس میجوم خیلی کمکم میکنه
مخصوصا ادامس اکشن که یکمی هم کافئین داره

[sahar69]

@Dr-Lila
هر کسی یه ساعت بدن داره.
آدما یا سحر خیزن یا شب زنده دار.
من تیپ دومم.یعنی راحتتر میتونم شب بیدار بمونم تا اینکه صبح زود پاشم ولی متاسفانه برکت وقت و انرژی و...همه برای اول صبحه و اگه شب دیر بخوابی هم‌روز کسل کننده ای خواهی داشت.ضمن اینکه عادت به بازیابی اطلاعات برای صبح بهتره چون‌کنکور صبحه.
میتونی تا ماه بعد ازعید شبا تا ۲ بیدار بمونی و صبحا تا ۹ بخوابی.
ولی میتونیم هم باهم قرار بذاریم صبحها سر یه ساعتی حاضری بزنیم.

[sara7077]

سلام
قهوه بخور معجزه اس....

[Dr.Lila]

Mr_true از زنجفیل و قهوه بدم میاد ولی نسکافه گاهی میخورم ک خیلی کار ساز نیس

[najafiali78]

دوغ بخور 😐😐😐

[pariaaa]

najafiali78 😂😂

[najafiali78]

pariaaa
جدی گفتم ،واسه خنده نمیگم
یکی شوخی گرفت دوغو با نسکافه میکس زد
الان وارد فاز خواب و بیداری شده 😂😂

[najafiali78]

اگه مشکلتون اینه که شبا خابتون نمیبره
سعی کنید چند ساعت قبل خواب از نور ابی دور بمانید
گوشی و تلویزیون و اهنگای تریبال و انگیزشی تعطیل

[sh.kh]

وای خدا منم نمیدونم چیکار کنم تمام این راه ها رو ک گفته شده امتحان کردم کارساز نیست.نسکافه و دوغ برام خواب اوره.قهوه بم نمیسازه.ادامس فایده نداره.زنجفیل دوست ندارم.صبا بیدارشمم خودمو سرحال کنم بازم حس درس خوندنو ندارم.ظهرا نخوابمم یا کم بخوابمم کسلم 😭😭😭

[najafiali78]

@sh-kh
تا میتونی بخواب
وسط خوابیدنات یکی دوساعتم پاشو درس بخون
راز موفقیتت همینه وسلام

[Mr_true]

سلام
١- تنها راهش اينه كه از قرص كافئين (500mg)استفاده كني كه بدنساز ها استفاده ميكنن البته اول بپرس كه بد نيست بعد بگير ديگه كلا خوابت ميپره

[pariaaa]

najafiali78 😂😂

[rezanikoo]

@Dr-Lila سلام.فکر کنم برا اکثر افراد پیش میاد یک ساعت قبل از اذان ظهر و حتما قبل نهار بخواب درست میشه.

[Mr_true]

najafiali78

[Mr_true]

https://www.hidoctor.ir/312650_همه-چیز-درباره-قرص-های-کافئین.html/
اينجا هم مطالبي درباره كافئين هست

[اکالیپتوس]

Mr_true باباژااان چه کاریه قرص بندازه:neutral_face: عوارضش که بیشتره:joy:
sh.kh دوغ واسه همه خواب اوره خب:joy:
این نظراتی که دوستان گفتنو انجام بدید یه مدت بعد درست میشه و اینکه قهوه و نسکافه تو روز زیاد مصرف کنید تاثیر بر عکس میزاره

[__chakisaldva__]

به شخصه برنامم اینجوریه
شبا معمولا تا 2 بیدارم (به دلایلی)...( :
صبح ساعت 7 بیدار میشم (در واقع بیدارم میکنم:face_with_tears_of_joy: )
تا 8 که برسم مدرسه . صبحگاه و این مسخره بازیا :smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat:
ساعت 8 تا 9 میخونم
9 تا 9:30 میخوابم 😅
9:30 تا 9:45 ام که زنگ تفریحه :smiling_face:
دو زنگ بعدی رو تو مدرسه کامل میخونم
مدرسه که تموم میشه و تا برسم خونه و ... میشه 2 و تا الان 4 ساعت خوندم
2 ناهار میخورم و تا 3:45 میخوابم (در واقع باید تا اینموقه بخوابم ولی شب بیدارم نمیشه ولی اون دلیله نباشیه شب زودترم میشه خوابید (: )
از 4 تا 11 هم 4 تا پارت 1:30 دقیقه ای
11 تا 2 هم استراحت مطلق ( :
جموعا 10 ساعت
من تا 1 ماه پیش شبا 5 میخوابیدم ...
3-4 شب یک ساعت قبل زمانی که میخواین بخوابین دراز بکشین خوابتون میگیره ( :

[dan-l]

چون من قبلا این مشکل رو داشتم و کم کم رفع شد منم نظرمو میگم امیدوارم برای دوستانی که این مشکل رو دارن کمک کنه.

من حدود 6-7 ماه عادت کرده بودم هر روز فقط 3 ساعت-4 ساعت میخوابیدم. شبا ساعت 9 میخوابیدم و 10 بیدار میشدم و تا نزدیکای ظهر روز بعد میخوندم و دوباره یکم میخوابیدم و تا شب بازم میخوندم و عوارضش رو کم کم دیدم تا اینکه کم کم این برنامه هارو عوض کردم و سعی کردم ساعت 2-3 شب بخوابم.

بعدا دوغ-نسکافه-قهوه-ماست-پنیر-هر چی که فکرشو بکنین استفاده کردم ولی کمتر مفید بودن.

%(#29967b)[کلا قهوه و نسکافه و اینارو سعی کنین کم مصرف کنین اونا محرک ان و تو طولانی مدت باعث تحریک سیستم عصبی میشن و باعث کم خوابی میشن. من باشگاه که میرفتم کافیین و اینا خیلی میخوردم. کم کم به کافیین هم بدنم عادت کرد و بی خوابی شدید شد تا جایی که خوابم میومد ولی نمیتونستم بخوابم.]

%(#29967b)[الان مدتی میشه به کمک یه دوست خیلی خوبی تونستم ساعت خواب وبیداری و استراحت رو منظم کنم و خواب راحت تر باشه. این دوستمون پیشنهادشون این بود که از اسطوخودوس استفاده کنین. هر روز در حد دو فنجان کافیه. یکی صبح و یکی شب 1-2 ساعت قبل از وقت خواب.]

%(#0e963d)[در ضمن ویتامین ب1 و یا ویتامین ب کمپلکس هر روز استفاده کنین و ماست و پنیر هم زیاد استفاده کنین. برای یه کنکوری و کسی که فعالیت مغزی زیادی داره چند برابر یه فرد دیگه به ویتامین ب 1 نیاز هست. ویتامین ب1 کلا ساختار مغز و دستگاه عصبی رو ترمیم میکنه و خواب رو تنظیم میکنه.]

%(#0c9c3f)[شب ها به موقع بخوابین . تنظیم خواب شبانه و تنظیم ساعت فیزیولوژیک بدن رو ملاتونین انجام میده که ترشح اون تو شبا اتفاق میافته و اگه خواب نباشه این جریان به هم میریزه و مطمعن باشین روز بعدش قطعا روز خوبی نمیشه.(حتما متوجه شدین بعضی روزا احساس میکنین مغزتون اماده هست و سرحال هستین و خیلی راحت تر مسایل درسی رو حل میکنین؟ این به خاطر خواب با کیفیت و هماهنگی که بوجود اومده هست همون ملاتونین)]

%(#0f8a2c)[توی ناهار و شام از ماست استفاده کنین ماست ترش. اگه که احساس میکنین ضربان قلب یا فشار خونتون تنظیم نیست و برای خواب مناسب نیست هر روز 2 تا پروپانولول مصرف کنین یکی صبح یکی عصر هر دو بعده غذا.]

%(#0c9c3f)[برای هر روز برنامه ریزی داشته باشین تا مجبور نشین تا دیروفت بیدار بمونین . اگه کار عادی دارین سعی کنین حداکثر تا 11 و اینا بخوابین و صبح زودتر پاشین و وقتی پا شدین یه 5 دقیقه توی حیاط باشین و نفس عمیق بکشین و صبح زمانی که فکر میکنین خواب الود هستین 2 ساعت قبلش صبحانه بخورین و بعدش یه فنجان اسطوخودوس کم کم عادت میکنین بیدار بمونین.]]

[dan-l]

دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا پست بالایی:backhand_index_pointing_up: :backhand_index_pointing_up: :backhand_index_pointing_up: