!!!لطفا کمکم کنید!!!

[my name]

سلام دوستان لطفا راهنمایی کنید
چند وقته حس میکنم از نظر جسمی ب شدت خسته ام و با وجود انگیزه و هدف معینی ک دارم از زور خستگی نمیتونم بیدار شم و خواب رو ترجیح میدم هرچند دلم نمیخواد اینطور پیش برم
خیلی وقت هست ک بدنم ب 5 ساعت خواب شبانه ب همراه یک ساعت خواب بعد از ظهر عادت داره و مشکلی ندارم ولی تازگی ها بعضی صبح ها یا بعضی بعد از ظهر ها بیدار شدن برام خیلی سخت شده
انگار اصلا بدنم کوفته است
دو روز تو هفته هم 3_4 ساعت کمتر از روز های دیگ میخونم برا جلوگیری از خستگی ولی باز هم بعضی وقت ها خواب الودگیم و یا خیتگی جسمانیم واقعا غیر قابل تحمل میشه
لطفا اگ راهکاری ب ذهنتون میرسه راهنماییم کنید 🙏 🙏 🙏

[Erfan...11]

منم اینطوریم...فقط خواب بعد از ظهر ندارم...همیشه خوابم میاد😑😑
تو بعضی امتحان ها هم جواب سوالات سخت رو به راحتی مینویسم...ولی بعضی سوالات خیلی راحت رو به خاطر بی دقتی غلط مینویسم و یا ناقص مینویسم...😏😏فک میکنم به علت خواب آلودگیه...

[my name]

منم دقیقا بی دقتی هام زیاده ولی بی دقتی های من فک نکنم از خواب آلودگی بلشه (البته راستش واقعت نمیدونم دلیلش چی هست !! 😅 )چون واقعا فقط بعدا ظهر هاست ک شدیدا خوابم میاد بقیه ساعت روز مشکلی ندارم

[faaa31]

@R-P
ببین مشکل جسمانی نداری؟؟
مثلا کمبود اهن و ...
کم خونیه و ...میتونه باعث خستگی و خواب الودگی بشه

[my name]

faaa31 اوهوم دقیقا
علایم کم خونی و اینا دارم ولی آزمایش ک میدم هم چیم نرماله ...! 😶

[dlrm]

شما اسفناج و عدس زیاد بخور
یک شب در میونم قرص اهن یادت نره
ورزش هوازی هم همچنین:)

[Golsa]

@R-P اگر به بعد جسمی مربوط نباشه مانند کم خونی،کاهش سطح هموگلوبین،گلوکز و..خون ،مشکلات تیروئیدی و بی نظمی در ترشحات هورمون های دیگه،مشکلات کبدی و خونی و ایمنی نباشه (که همه ی اینها در یک ازمایش خون ساده مشخص میشن) معمولا بدلیل مشکلات روحی از جمله اضطراب یا افسردگی و سندروم خواب مزمن هستش که اضطراب در دانش اموزای کنکوری خیلی مشهود تره (هر چند فکر کنید واقعا استرس ندارید) ک خودش باعث به هم خوردن نظم هورمون ها و بی حسی و خواب الودگی و خستگی میشه ولی درکل علاوه بر مشورت با پزشک سعی کنید در مکان مناسب از نظر نور،دما و نظم مطالعه کنید،سعی کنید برنامه ی مطالعاتیتون رو در کل هفته بصورت متعادل پخش کنید تا از فشار بیش از حدی در یک روز جلوگیری بشه،تمرکز بر روی برنامه ی همون روز و دائما فکر نکردن به نتایج گذشته و اینده ،مصرف فیبرها و مغزها و مایعات و دمنوش های نشاط اور و ارام بخش،دوری از حواشی درسی و خانوادگی و تسلط نسبی روی روانتون با ورزش های هوازی سبک و کوتاه مدت یا شنیدن موسیقی بی کلام و تعیین پاداش و تفریح مناسب در انتهای برنامه ی مطالعات هفتگیتون میتونه موثر باشه🌸💚

[my name]

Golsa خیلی ممنون بابت راهنماییتون 🙏

[miss_violet]

منم تقریبا همین مشکل و داشتم
ولی با ازمایش معلوم شد مشکلی نبود
توی مستندی ک چند وقت دیده بودم رطوبت مغز هم میتونه باعث پرخوابی بشه
که میگفت به علت افزایش بلغم میتونه باشه
الان چند روزیه گل گاوزبون میخورم ک واقعا عالیه(البته صرفنظر از بدمزه بودنش :| )
چون خودم شبا اشفته میخوابم و همین باعث میشه توی کل روز حس خسته بودن داشته باشم
ولی این گل گاوزبون ی جور ارامش بخشه که کمک میکنه خوب بخوابید
حالا اگر مشکلتون خواب شب باشه این مفیده

[مداد رنگی]

@R-P فک کنم بدن شما بیشتر از ۵ ساعت نیاز داره خود من ۶ ساعت کافیه واسم و اکثر مردم ۷ ساعت ... اما اگه کمتر از مقدار تعیین شده بدنتون بخوابید ابنکه جسمتون خسته میشه

[iCy HeARt]

https://www.shahabanari.com/blog/کوچینگ-شش-اقدام-برای-روزهایی-که-انرژی-و-انگیزه-ندارید

[my name]

miss_violet خیلی ممنون 🙏

[my name]

مداد رنگی در خواب 😴 گفته است:

@R-P فک کنم بدن شما بیشتر از ۵ ساعت نیاز داره خود من ۶ ساعت کافیه واسم و اکثر مردم ۷ ساعت ... اما اگه کمتر از مقدار تعیین شده بدنتون بخوابید ابنکه جسمتون خسته میشه

اوهوم ممکنه ولی من الان ی سالی هست بدنم ب این میزان خواب عادت کرده
شاید تازگی ها بیشتر ب خواب نیاز پیدا کرده

[my name]

@shoka2000 در خواب 😴 گفته است:

https://www.shahabanari.com/blog/کوچینگ-شش-اقدام-برای-روزهایی-که-انرژی-و-انگیزه-ندارید

عالی
ممنونم 🙏