خواب 😴
-
سلام دوستان لطفا راهنمایی کنید
چند وقته حس میکنم از نظر جسمی ب شدت خسته ام و با وجود انگیزه و هدف معینی ک دارم از زور خستگی نمیتونم بیدار شم و خواب رو ترجیح میدم هرچند دلم نمیخواد اینطور پیش برم
خیلی وقت هست ک بدنم ب 5 ساعت خواب شبانه ب همراه یک ساعت خواب بعد از ظهر عادت داره و مشکلی ندارم ولی تازگی ها بعضی صبح ها یا بعضی بعد از ظهر ها بیدار شدن برام خیلی سخت شده
انگار اصلا بدنم کوفته است
دو روز تو هفته هم 3_4 ساعت کمتر از روز های دیگ میخونم برا جلوگیری از خستگی ولی باز هم بعضی وقت ها خواب الودگیم و یا خیتگی جسمانیم واقعا غیر قابل تحمل میشه
لطفا اگ راهکاری ب ذهنتون میرسه راهنماییم کنید -
منم اینطوریم...فقط خواب بعد از ظهر ندارم...همیشه خوابم میاد
تو بعضی امتحان ها هم جواب سوالات سخت رو به راحتی مینویسم...ولی بعضی سوالات خیلی راحت رو به خاطر بی دقتی غلط مینویسم و یا ناقص مینویسم...فک میکنم به علت خواب آلودگیه... -
@R-P اگر به بعد جسمی مربوط نباشه مانند کم خونی،کاهش سطح هموگلوبین،گلوکز و..خون ،مشکلات تیروئیدی و بی نظمی در ترشحات هورمون های دیگه،مشکلات کبدی و خونی و ایمنی نباشه (که همه ی اینها در یک ازمایش خون ساده مشخص میشن) معمولا بدلیل مشکلات روحی از جمله اضطراب یا افسردگی و سندروم خواب مزمن هستش که اضطراب در دانش اموزای کنکوری خیلی مشهود تره (هر چند فکر کنید واقعا استرس ندارید) ک خودش باعث به هم خوردن نظم هورمون ها و بی حسی و خواب الودگی و خستگی میشه ولی درکل علاوه بر مشورت با پزشک سعی کنید در مکان مناسب از نظر نور،دما و نظم مطالعه کنید،سعی کنید برنامه ی مطالعاتیتون رو در کل هفته بصورت متعادل پخش کنید تا از فشار بیش از حدی در یک روز جلوگیری بشه،تمرکز بر روی برنامه ی همون روز و دائما فکر نکردن به نتایج گذشته و اینده ،مصرف فیبرها و مغزها و مایعات و دمنوش های نشاط اور و ارام بخش،دوری از حواشی درسی و خانوادگی و تسلط نسبی روی روانتون با ورزش های هوازی سبک و کوتاه مدت یا شنیدن موسیقی بی کلام و تعیین پاداش و تفریح مناسب در انتهای برنامه ی مطالعات هفتگیتون میتونه موثر باشه
-
منم تقریبا همین مشکل و داشتم
ولی با ازمایش معلوم شد مشکلی نبود
توی مستندی ک چند وقت دیده بودم رطوبت مغز هم میتونه باعث پرخوابی بشه
که میگفت به علت افزایش بلغم میتونه باشه
الان چند روزیه گل گاوزبون میخورم ک واقعا عالیه(البته صرفنظر از بدمزه بودنش :| )
چون خودم شبا اشفته میخوابم و همین باعث میشه توی کل روز حس خسته بودن داشته باشم
ولی این گل گاوزبون ی جور ارامش بخشه که کمک میکنه خوب بخوابید
حالا اگر مشکلتون خواب شب باشه این مفیده -
-
miss_violet خیلی ممنون
-
@R-P فک کنم بدن شما بیشتر از ۵ ساعت نیاز داره خود من ۶ ساعت کافیه واسم و اکثر مردم ۷ ساعت ... اما اگه کمتر از مقدار تعیین شده بدنتون بخوابید ابنکه جسمتون خسته میشه
اوهوم ممکنه ولی من الان ی سالی هست بدنم ب این میزان خواب عادت کرده
شاید تازگی ها بیشتر ب خواب نیاز پیدا کرده