ردپا
چالش سحرخیزی
-
آقا منم هستم ولی مال من یکم فرق داره قضیه اش ،من میخوام ساعت ۱۲ شب و ۳ شب و ۵ عصر اینجا پیام بدم که انجام دادم یا نه . من یکم قضیه خوابم فرق داره
ولی در کل از وقتی دانشگاه رفتم تنبل تر شدم و زیاد میخوابم و از خواب هم خوشم نمیادپ.ن : چالش رو ۱۰ روزه در نظر بگیریم . اگه کامل انجامش دادم شما پول جیبیایی که الا داده رو میدین به من ،اگه نتونستم من پول جیب رو میدم به شما.
-
آقا منم هستم ولی مال من یکم فرق داره قضیه اش ،من میخوام ساعت ۱۲ شب و ۳ شب و ۵ عصر اینجا پیام بدم که انجام دادم یا نه . من یکم قضیه خوابم فرق داره
ولی در کل از وقتی دانشگاه رفتم تنبل تر شدم و زیاد میخوابم و از خواب هم خوشم نمیادپ.ن : چالش رو ۱۰ روزه در نظر بگیریم . اگه کامل انجامش دادم شما پول جیبیایی که الا داده رو میدین به من ،اگه نتونستم من پول جیب رو میدم به شما.
amir bahrami سلام ، وقت بخیر
خیلی خوشحالم که روز به روز افراد بیشتری دارن به این چالش ملحق میشن ، ان شاالله که ثابت قدم باشید و بتونید ساعت بیداری وخوابتون رو درست کنید . -
آقا بسم الله منم هستم .
از فردا -
خب اینم از روز اول. به جز این چند تا چالش دیگه دارم اونارو توی گوشی مینویسم ولی این یکی خیلی سخته.
الان 12 هست.
یه بار دیگه ساعت 3 شب باید گزارش بدم که بیدارم.
دلیل این کارم اینه که میخوام کم بخوابم. یه مدت کم میخوابیدم در حد 1/5-2 ساعت و استرسم تقریبا نزدیک صفر شده بود و مغزم انگار خیلی سریع پردازش میکرد انگار خود واقعیم بود و الان از خود واقعیم جدا شدم. وقتی کم میخوابم و یه حالتی داشتم که اصلا از هیچی نمیترسیدم و انگار یه نفر جلوتر از من راه میرفت و من هیچ استرسی نداشتم و تو بحث درس خوندن هم اینطوری بود انگار مطالب جدید رو قبلا خونده بودم و الان مرور میکردم. خیلی باحال بود. دارم سعی میکنم که این عادت رو برای همیشه ایجاد کنم. توی گوشی نوشتم چالش 90 روزه. ولی اینجا 10 روز رو بتونم ادامه بدم خودش خیلیه. ادمی که الان 10 ساعت هر روز میخوابه بخواد به 2 ساعت در روز برسونه توی 10 روز کار اسونی نیست یعنی خیلی هم سخته. ولی ارزشش رو داره. -
روز اول به هم خورد چون خواب موندم ( ۱۲.۵ تا۴ خوابیدم ،زنگ گوشی رو نشنیدم )
دوباره ،مهم اینه علت شکست رو فهمیدم -
سلام صبح بخیر
تایم بیداری 5:30
تعدادروز باقی مانده چالش:
24 -
خب اینم از روز اول. به جز این چند تا چالش دیگه دارم اونارو توی گوشی مینویسم ولی این یکی خیلی سخته.
الان 12 هست.
یه بار دیگه ساعت 3 شب باید گزارش بدم که بیدارم.
دلیل این کارم اینه که میخوام کم بخوابم. یه مدت کم میخوابیدم در حد 1/5-2 ساعت و استرسم تقریبا نزدیک صفر شده بود و مغزم انگار خیلی سریع پردازش میکرد انگار خود واقعیم بود و الان از خود واقعیم جدا شدم. وقتی کم میخوابم و یه حالتی داشتم که اصلا از هیچی نمیترسیدم و انگار یه نفر جلوتر از من راه میرفت و من هیچ استرسی نداشتم و تو بحث درس خوندن هم اینطوری بود انگار مطالب جدید رو قبلا خونده بودم و الان مرور میکردم. خیلی باحال بود. دارم سعی میکنم که این عادت رو برای همیشه ایجاد کنم. توی گوشی نوشتم چالش 90 روزه. ولی اینجا 10 روز رو بتونم ادامه بدم خودش خیلیه. ادمی که الان 10 ساعت هر روز میخوابه بخواد به 2 ساعت در روز برسونه توی 10 روز کار اسونی نیست یعنی خیلی هم سخته. ولی ارزشش رو داره.amir bahrami در مورد اثراتی که کم خوابیدن براتون داشت گفته بودین ، همشون درسته ، سحرخیزی باعث کاهش استرس ، افزایش پشتکار و ... میشه اما به نظرتون یک و نیم تا ۲ ساعت خواب در شبانه روز کم نیست ؟؟؟
چون کم خوابیدن عوارض دیگه ای هم داره ، اگه اشکال نداره من بهتون پیشنهاد میکنم خوابتون رو به ۵ ساعت برسونید . فکر میکنم ۵ ساعت بهتر از ۲ ساعت باشه -
من خودم دوهفته ای میشه شبا حدود ۱۱ و ۱۲ میخوابم صبح ساعت ۵ و نیم بیدار میشم بعد نماز و ...شروع میکنم به خوندن .خیلی عالیه
حالا که این جالش هست هر روز منم میام میگم -
سلام دوستان.
خیلی عالیه منم هستم.
ساعت 12 خواب و بیداری4 -
amir bahrami در مورد اثراتی که کم خوابیدن براتون داشت گفته بودین ، همشون درسته ، سحرخیزی باعث کاهش استرس ، افزایش پشتکار و ... میشه اما به نظرتون یک و نیم تا ۲ ساعت خواب در شبانه روز کم نیست ؟؟؟
چون کم خوابیدن عوارض دیگه ای هم داره ، اگه اشکال نداره من بهتون پیشنهاد میکنم خوابتون رو به ۵ ساعت برسونید . فکر میکنم ۵ ساعت بهتر از ۲ ساعت باشه@M-Sedaghat
امروز 1/3 از چالش روز اول.... هنوز 2/3 مونده. این تایپیک انگیزه لازم رو در من ایجاد میکنه وقتی گزارش میدم. دوست دارم تا اخر اینکه عادت کنم اینجا گزارش بدم اگه اشکالی نداره.
نه راستش برای من خیلی خوب بود یه مدت وقتی این طور بودم. سعی میکنم چند بار ولی کوتاه در طی نزدیک به صبح و ظهر و عصر بخوابم. اینطوری خیلی خیلی استرسم کم میشه و اصلا انگار خودمم. اینو فهمیدم چون فعالیت ذهنیم خیلی زیاده این روش خواب برای من بهتره.. وقتایی که زیاد میخوابم حالم یه جوریه انگار خودم نیستم. تا حدودی علت خوابیدن رو فهمیدم که نداشتن برنامه شب ها هستش. باید برنامه شب رو با یه چیزایی پر کنم.
-
@M-Sedaghat
امروز 1/3 از چالش روز اول.... هنوز 2/3 مونده. این تایپیک انگیزه لازم رو در من ایجاد میکنه وقتی گزارش میدم. دوست دارم تا اخر اینکه عادت کنم اینجا گزارش بدم اگه اشکالی نداره.
نه راستش برای من خیلی خوب بود یه مدت وقتی این طور بودم. سعی میکنم چند بار ولی کوتاه در طی نزدیک به صبح و ظهر و عصر بخوابم. اینطوری خیلی خیلی استرسم کم میشه و اصلا انگار خودمم. اینو فهمیدم چون فعالیت ذهنیم خیلی زیاده این روش خواب برای من بهتره.. وقتایی که زیاد میخوابم حالم یه جوریه انگار خودم نیستم. تا حدودی علت خوابیدن رو فهمیدم که نداشتن برنامه شب ها هستش. باید برنامه شب رو با یه چیزایی پر کنم.
amir bahrami نه چه اشکالی داشته باشه ؟
حتما گزارش بیداری و خوابتون رو بگذارید ، هم باعث انگیزه برای دیگران و خودتون میشه و هم اینکه نظم و انضباط تون باعث تا ما هم مرتب تر گزارش بذاریم و خواب و بیداریمون رو منظم کنیم .
بهتون پیشنهاد میکنم اگه وقت داشتید کتاب صبح جادویی نوشته هال الرود رو بخونید .
موفق باشید -
@REZA-79 در چالش سحرخیزی گفته است:
بسم الله الرحمن الرحیم رفتیم که بخابیم صب بخیر
صدق الله العلی العظیم
چالش شماره ۱
خاموشی ساعت ۵:۱۰
: %(#0080ff)[5:30]
%(#00ba00)[8:30]
