هرچی تودلته بریز بیرون۶

[shiimma]

سلام به دوسیاااایِ گلووم
امیدوارم که عالی باشین
راسیتش گفتم یه تاپیک بزنم بروووی سلامتیموووون
%(#b913d6)[چاق سلامتی] میتونه از نظر معنا هیچ ربطی به اساس کار تاپیک نداشته باشه ولی از واژه هایی تشکیل شده که به این موضوع کاملا مربوطه...
سعی می کنم که دستور تهیه %(#d67ae6)[غذاها]،%(#d094d6)[میان وعده ها] و %(#e2c1e8)[نوشیدنی ها]ی سالم و خوشمزه رو بزارم...
اسپم اینجا ممنوعه
یه تاپیک از دستورای خوشمزه فقط:face_savouring_delicious_food:
سالم باشین

[shiimma]

پستِ اول:
سلام و روز بخیر
مرسی از اینکه پیگیری می کنین

%(#1fc289)[سالاد میوه]:
ترکیبی از تکه های میوه...

• هر میوه ای
  میتونین بهش سس هم اضافه کنین ...
• به خودتون توی درست کردن خوراکی ها سخت نگیرین
• سس تون میتونه آب پرتغال باشه یا میتونین یکم عسل رو سالادتون بریزین...
• سس های خوشمزه تر و بهتر تری هم هست ولی هم پر زحمتن هم به اضافه وزنمون کمک می کنن...:face_savouring_delicious_food:

روزتون رنگی

[shiimma]

پستِ دوم:

%(#7f31c4)[تخم مرغ آب پز]...
به شدت برای لاغری توصیه می شه...
توی رژیم های لاغری، هر روز صبح برای صبحونه پیشنهاد شده...:

• دو تا دونه تخم مرغ آب پز بدون نون
• به همراه یه میوه یا یا یا یا یا...:smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat:

[milad2]

حیف که سال بعد کنکور دارم ... ولی تایپیکو ذخیره میکنم یاد بگیرم باس دانشگاه خخخ ادامه بدین با قدرت عالیه

[shiimma]

پستِ سوم:چند تا توصیه برای %(#1de3d6)[کاهش وزنمون]...
1_نوشابه بی نوشابه...
2_ 6تا8 تا لیوان آب فراموش نشه...
3_مصرف سبزیجات خوشمزه...
4_والا بلا گوشت قرمز اینقدر که مضرِ واسه بدنمون،مفید نیس...
5_پیاده روی فراموش نشه...
6_فست فود بی فست فود...

• خودمم نمیتونم ولی میشه تعداد دفعاتشو به حداقل برسونیم...:face_savouring_delicious_food:

7_شیرینی هام که خودتون میدونین...
8_غذاهای کنسرو شده هم پیشنهاد نمیشه...

%(#24a89f)[به امید روز های سالم]

[shiimma]

پستِ چهارم: سلام...
امیدوارم سالم و شاد باشین...
%(#2b8c20)[دسر موز]:

یه دونه موزو قاچ بکنین و وسطش مربا بزارین و بخورین...

• توی دستور اصلی کره ی بادوم زمینی هم هست ولی من به اینکه به چاقیمون کمک نکنه خیلی توجه کردم:smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat:
• آلایی های لاغر و خوش انداممون میتونن از شکلات استفاده بکنن:face_savouring_delicious_food:
  

[shiimma]

پست ِ پنجم:

%(#915555)[سالاد میگو]:

• اسم هاکاملا غیر واقعیه ان... :smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat: خودتون با توجه به عکسا هر اسمِ خلاقانه ای که به ذهنتون رسید به غذاها بدین
  میگوتون رو تفت بدین و هر ادویه ای که دوست دارین بهش اضافه کنین بعدش کلم بروکلی رو بهش اضافه کنین و قبل از اینکه رنگ کلماتون تغییر کنه از روی اجاق گاز برش دارین و نوش کنین...
• مدت تفت میگو توی دستور اصلی 3 دقیقه و مدت تفت غذا بعد ار اضافه کردن کلم 4 دقیقه بود و وقتی چاشنیتونو اضافه می کنین 3 دقیقه...ولی من به دلخواه خودتون میذارم...
• توی دستور اصلی سس سویا داشت که ما نداریم...:smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat: به جاش هر چاشنی که دوس داشتن به مقدار کم اضافه کنین...
• امتحانش نکردم ولی به نظر بدک نمیاد...

[ساقی]

@shiima میگو گرونه

[shiimma]

پستِ ششم:
سلام به طرفدارای سلامتی...

%(#e3a635)[دتاکس:]

• دتاکس :به ترکیبی از آب با میوه و سبزیجات دلخواه دتاکس گویند...
• نوت برداری یادتون نره:smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat: :smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat:
• به شدت برای لاغری پیشنهاد میشه...
• همینطوری هم به جای آب میتونین استفاده کنین چون خوشمزه تره:face_savouring_delicious_food:

[shiimma]

پستِ هفتم:

• %(#00ff6f)[دتاکس لیمو سبز]:
  

دو تا لیوان آب
دو تا سه دونه لیمو

• گردالی گردالی قاچش کنین...:smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat:

یه دونه خیار

• اینم گردالی گردالی...:smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat:

یکم نعنای تازه

• زنجبیل تازه هم توی دستورش بود که فک نکنم دوس داشته باشیم...
• این دستور دتاکس واسه لاغری مناسبه...

[shiimma]

پستِ هشتم:

%(#e02f2f)[دتاکس توت فرنگی]:

دو تا لیوان آب و کلی توت فرنگی خوشمزه...

• مناسب واسه چربی سوزی ...

[shiimma]

پستِ نهم:

%(#ff9100)[دتاکس پرتقال]:

دوتا لیوان آب
پرتقال گردالی گردالی شده...
و بلوبری...

• بلوبری نداریم به جاش انگور سیاه استفاده کنین...
  شاید انگور سیاه فایدش مثل بلوبری نباشه ولی قیافش خیلی شبیهشه...:smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat: :smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat:
• این دتاکس واسه پوست پیشنهاد میشه...

[shiimma]

پستِ دهم:
سلام...
با چندتا خوراکی و نوشیدنی آشنا بشین...

[shiimma]

پست یازدهم:
سلام بعدِ کلی وقت...
امیدوارم روزگارتون سالم و حالِ دلتون چاق باشه... :smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat:

%(#ff0303)[دتاکس هندونه]:

مشخصه دیگه...
آب با تکه های هندونه...

• میتونین برگای تازه ی نعنا هم بهش اضافه کنین...
  خاکشیر و تخم شربتی هم توی دتاکس هاتون استفاده کنین...خوشمزه میشه:face_savouring_delicious_food:
  میدونم هندوانه درست تره:smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat:

[shiimma]

پستِ دوازدهم:

%(#4a1042)[ساندویچ بادمجوووووون سرخ شده]:

• بادمجونتونو تمیز بشورین و با پوست مانند شکل زیر قاچ قاچی کنین
  

• توی یه کاسه ی کوچیک یکم روغن زیتون یا هر روغنی داشتین با یکم چاشنی و ادویه ی پاپریکا مخلوط کنین
  البته شربت افرا هم توی دستورش بود که ما نداریم به نظرم...
  بادمجوناتونو توی سینی فر بزارین و از سس تون با برس آشپزی روش بکشین...
  من که با دست می کشم روش...:smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat:
  45 دقیقه بزاریدش توی فر با درجه ی 300...
  بعدشم با هر چی دوس داشتین ساندویچ بگیرین و نوش کنین...

[shiimma]

پستِ سیزدهم:
سلام به همگی...
خوب و خوش و خرم باشین...
جا داره همین اولِ کاری از دوستِ پیگیرمون یه تشکرِ خاص بکنم...
واسه همه پیگیریااات مرسی
@fatemeh_banoo

%(#d4c32f)[کره بادام زمینی]:

خیلی اتفاقی متوجه شدم جاهایی هستن که جلوی خودتون واستون کره می گیرن...
کره بادوم زمینی %(#229936)[منشا گیاهی] داره و اینجوری که متوجه شدم ارزون تر از کره های حیوانی که از مغازه ها و فروشگاه ها می گیریم هستن...
به صورت کیلویی میتونین تهیه کنین...
و به جای کره های حیوانی ازش استفاده کنین...
با %(#d12c60)[مربا] و %(#e9f028)[عسل] نوش کنین...

• توی پست چهارم دستور یه دسر رو گذاشتم که توش کره ی بادوم زمینی داره میتونین خیلی راحت تهیه اش کنین:face_savouring_delicious_food:

[shiimma]

پستِ چهاردهم:

%(#133b0b)[گیاه خواری:]
یعنی هر چیزی که منشا گیاهی داره رو مصرف کنی و هر چیزی که منشا حیوانی داره رو مصرف نکنی...

• انواع مختلف داره ...

خام‌گیاه‌خواری (Raw Veganism):کسایی که از خوردن هر غذایی که منشا حیوانی داشته باشه پرهیز می کنن.غذا ها رو به صورت طبیعیشون مصرف می کنن.
تخم مرغ و لبنیات ممنوع
چای و قهوه و الکل و سیگار ممنوع

فروگنیسم (Fruganism):کسایی که فقط از میوه ها و محصولات گیاهی استفاده می کنن.
راضی نیستن واسه استفاده ی خودشون به گیاهی اسیب برسه.

• این دو دسته مهم ترین هاشون بودن ولی خب دسته های دیگه هم هست.
  کسایی که گیاهخوار هستن ولی توی رژیمشون تخم مرغ مصرف می کنن.
  کسایی که گیاهخوار هستن اما به مقدار کمی گوشت هم مصرف می کنن.
  کسایی که گیاهخوار هستن ولی لبنیات مصرف می کنن.

%(#70d45b)[خلاصه اینکه گیاهخواری کاملا سلیقه ای هست اینجور که معلومه...]

[shiimma]

پستِ پانزدهم:
سلام به همگی...
امیدوارم عالی و سالم باشین...
%(#3e00ba)[املت:]

4 عدد تخم مرغ
1 عدد گوجه
1 عدد پیاز
1 عدد فلفل دلمه

• فلفل دلمه و پیاز و گوجه رو نگینی خرد کنین و یکم با فلفل و نمک تفت بدین...
  تخم مرغ ها رو تو یه ظرف جدا بشکونین و همشون بزنین و روی موادتون بریزین...
  همین...

%(#eb1e2f)[* روغن یادتون نره هاااا]

• توی این عکس تخم مرغش عسلیه ولی خب شما اگه دوس دارین میتونین بزارین کامل بپزه

[shiimma]

پستِ شانزدهم:
سلام
سلام
سلام
امیدوارم روزای تابستونیتون گرم و خوش انرژی باشه...

%(#7d3eb3)[درست غذا خوردن:]

• در فرهنگ یوگا غذا را حداکثر تا یک و نیم ساعت بعد از اینکه از روی گاز برداشتن،می خورن.
  دلیلشم اینرسی یا لختی هست که توی غذا بعد از این زمان بوجود میاد و باعث میشه تحرک تون رو از دست بدین.
• غذا سوخت بدنمونه...یکی از فاکتورهای مهم توی خوابمون سوختیه که وارد بدنمون می کنیم...
  غذا های چرب و گوشت قرمز بدنمون رو خواب آلود می کنن...
• روزه گرفتن به سلامتیتون کمک می کنه و سموم رو از بدنتون خارج می کنه...هر موقع احساس کردن بدنتون به روزه گرفتن نیاز داره این کارو انجام بدین...%(#de2cc6)[به روش درستش البته.]..
  دو روز در ماه توصیه می شه...
• وعده های غذاییتون رو در آرامش بخورین...
• خوردن غذا رو عملی با برکت و مقدس بدونین...
  این عادت بهتون کمک می کنه که غذا خوردن رو صرفا عملی برای رفع گرسنگی ندونین...
  این کار میزان قابل توجهی از چاقیتون رو هم کاهش میده...

[shiimma]

پستِ هفدهم:

سلام به آلایی های شاد و سالم...
امیدوارم این روزایی که تاپیک نبوده ، خودتون حواستون به سلامتیتون بوده باشه...

تو این پست چند تا از %(#ee00ff)[خوراکی هایی] که به %(#ee00ff)[چربی سوزی] کمک می کنن رو بهتون معرفی می کنم:

چای سبز
ماهی
گریپ فروت
سیب
سبزیجات
سالاد
خیار
کره ی بادوم زمینی
تخم مرغ:fried_egg:
مغز ها
شیر
آب
سیر
پاپ کورن