-
sandiiii
نگران نباش چه خوب چه بد الان غم براش فایده نداره تلاشتو کردی بدم که نبوده نتیجش خوب میشه
@miss-besharati تو هم همین طور لیلایی
@immortally شمام همین طور موفق باشیداکالیپتوس در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii
نگران نباش چه خوب چه بد الان غم براش فایده نداره تلاشتو کردی بدم که نبوده نتیجش خوب میشه
@miss-besharati تو هم همین طور لیلایی
@immortally شمام همین طور موفق باشیدامیدوارم
-
@gomname81 اونارم بد نزدم
اونا خوب بودن
البته گسسته. و هندسش خ سخت و متفاوت بود
شاید اونارم اشتباه محاسباتي کرده باشم -
@Soleyman-h_o_ در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@Soleyman-h_o_ در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@Soleyman-h_o_ در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
ریاضیا یه دستی تکون بدن
سلام خسته نباشید
سلام
شما هم خسته نباشین
چطور بود؟مرسی همچنین
من فقط عربی خوب زدم
دینی چی؟
خاهش میکنمsandiiii دینی بعضی سوالاش دو پهلو بود
-
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
2245Zahra در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
2245Zahra در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
من الان نباید ناراحت باشم
ولی خورد تو ذوقمچرا
من شیمی رو تو تخصصیا بیشتر از همه خوندم
ولی نشد اونجور ک خودم میخاستم خوب بزنمبه قول اقای امینی اگر سخت بوده برا همه سخت بوده عزیز جان غصه نخور ... زینب اقای الوانی پیام داده از الان برا ثبت نام سال جدید بیا
اینقدراطمینان داره ی سال باید بمونم
امیدوارم
بلاکش کنیعنی به من بگن فقط ی توصیه ب کنکوری ها بکن میگم کلآس کنکور ممنوععععععععع تا باهاشؤن کلاس داری ی جور رو مختن ؤقتی نداری هزار جور
2245Zahra در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
2245Zahra در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
2245Zahra در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
من الان نباید ناراحت باشم
ولی خورد تو ذوقمچرا
من شیمی رو تو تخصصیا بیشتر از همه خوندم
ولی نشد اونجور ک خودم میخاستم خوب بزنمبه قول اقای امینی اگر سخت بوده برا همه سخت بوده عزیز جان غصه نخور ... زینب اقای الوانی پیام داده از الان برا ثبت نام سال جدید بیا
اینقدراطمینان داره ی سال باید بمونم
امیدوارم
بلاکش کنیعنی به من بگن فقط ی توصیه ب کنکوری ها بکن میگم کلآس کنکور ممنوععععععععع تا باهاشؤن کلاس داری ی جور رو مختن ؤقتی نداری هزار جور
دقیقاااااا
-
@gomname81 خدا از دهنتون بشنوه
-
@Saahaar در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
H_R در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii خدا بگم خیر بعضی مشاوره بده از الان هی میگن ۱۴۰۰ خیلی سخته خیلی سخته میگن نظام قدیمم ممکنه اضافه بشه
اصلا برای ۱۴۰۰ ها هم اعصاب نداشتننصف ۹۹ موند برا ۱۴۰۰ :|
ایزی ایزی تامام تامام :|یا خدا
نه بابا نمیخواد جمع کنید برید دانشگاهH_R در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@Saahaar در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
H_R در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii خدا بگم خیر بعضی مشاوره بده از الان هی میگن ۱۴۰۰ خیلی سخته خیلی سخته میگن نظام قدیمم ممکنه اضافه بشه
اصلا برای ۱۴۰۰ ها هم اعصاب نداشتننصف ۹۹ موند برا ۱۴۰۰ :|
ایزی ایزی تامام تامام :|یا خدا
نه بابا نمیخواد جمع کنید برید دانشگاهنه کلا برن نرن سخته :|
آیم افسرده از الان -
ریاضیا ک راحت شدن
موندیم ما
ایشاالله ما هم خوب بدیم -
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@Soleyman-h_o_ در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii بنظر من سخت بود
چی؟
شیمی خیلی سوالای خسته کننده ای داشت ،
@Soleyman-h_o_ در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@Soleyman-h_o_ در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii بنظر من سخت بود
چی؟
شیمی خیلی سوالای خسته کننده ای داشت ،
خیلی طولانی بودن
-
دوستان گول این حرفا رو نخورید
کنکور هیچوقت سخت نبوده و نخواهد بود. فقط رقیبا نسبت به سال های قبل یا قوی ترن یا ضعیف تر
اگه خوب خونده باشید هیچ مشکلی ندارید -
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@Saahaar در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@Saahaar در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati شت منتظر تو بودم
بیشتر از همه ماسک و تجهیزات
خسته نباشیییییییه نفر بالا سرم گذاشته بودن همش میگفت ماسکتو بده بالا
من بت گفتم باش بخواب
همین ک سالم موندی شکراگه کرونا گرفته باشم
هفته دیگه معلوم میشهجاهای بدتر از اون رفتی
بیخیال
@Saahaar در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@Saahaar در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@Saahaar در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati شت منتظر تو بودم
بیشتر از همه ماسک و تجهیزات
خسته نباشیییییییه نفر بالا سرم گذاشته بودن همش میگفت ماسکتو بده بالا
من بت گفتم باش بخواب
همین ک سالم موندی شکراگه کرونا گرفته باشم
هفته دیگه معلوم میشهجاهای بدتر از اون رفتی
بیخیال
بیخیالم
-
H_R در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@Saahaar در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
H_R در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii خدا بگم خیر بعضی مشاوره بده از الان هی میگن ۱۴۰۰ خیلی سخته خیلی سخته میگن نظام قدیمم ممکنه اضافه بشه
اصلا برای ۱۴۰۰ ها هم اعصاب نداشتننصف ۹۹ موند برا ۱۴۰۰ :|
ایزی ایزی تامام تامام :|یا خدا
نه بابا نمیخواد جمع کنید برید دانشگاهنه کلا برن نرن سخته :|
آیم افسرده از الان@Saahaar ای خداااااا مگه ما ۱۴۰۰ ها چ گناهی کردیم
-
@Soleyman-h_o_ در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@Soleyman-h_o_ در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii بنظر من سخت بود
چی؟
شیمی خیلی سوالای خسته کننده ای داشت ،
خیلی طولانی بودن
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@Soleyman-h_o_ در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@Soleyman-h_o_ در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii بنظر من سخت بود
چی؟
شیمی خیلی سوالای خسته کننده ای داشت ،
خیلی طولانی بودن
مخصوصا شیمی
-
ما خورموج 4 طبقه بود
خیلی هم بزرگ بود هر طبقش
وقتی من اومدم بیرون میشه گفت 99درصد خالی شده بود -
sandiiii خدا بگم خیر بعضی مشاوره بده از الان هی میگن ۱۴۰۰ خیلی سخته خیلی سخته میگن نظام قدیمم ممکنه اضافه بشه
اصلا برای ۱۴۰۰ ها هم اعصاب نداشتن -
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@Soleyman-h_o_ در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@Soleyman-h_o_ در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@Soleyman-h_o_ در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
ریاضیا یه دستی تکون بدن
سلام خسته نباشید
سلام
شما هم خسته نباشین
چطور بود؟مرسی همچنین
من فقط عربی خوب زدم
دینی چی؟
تقریبا خیلیارو جواب ندادم از همه دروس بجز عربی
@Soleyman-h_o_ در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@Soleyman-h_o_ در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@Soleyman-h_o_ در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@Soleyman-h_o_ در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
ریاضیا یه دستی تکون بدن
سلام خسته نباشید
سلام
شما هم خسته نباشین
چطور بود؟مرسی همچنین
من فقط عربی خوب زدم
دینی چی؟
تقریبا خیلیارو جواب ندادم از همه دروس بجز عربی
خب خداروشکر عربی رو زدین
-
@nafas-m وقتی ساعت ها شیمی بخونی
یه عالمه تلاش کنی
ولی آخرش 2تا بزنی اونم تقریبا شانسی
سخته برام حقیقتا@immortally در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@nafas-m وقتی ساعت ها شیمی بخونی
یه عالمه تلاش کنی
ولی آخرش 2تا بزنی اونم تقریبا شانسی
سخته برام حقیقتافسلام تلاش و کمک کردن هاتون تو تاپیک امتحانات نهایی یادم هست انشالله نتیجه میگیرین ... ادما نون دو چیز رو میخورن تلاش و دل پاک ... الان فقط فکر کردن بیشتر اسیب زاست
-
AMH سلام خوبی ؟ نگران نباشی ها حتما میتونی
-
@immortally در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@nafas-m وقتی ساعت ها شیمی بخونی
یه عالمه تلاش کنی
ولی آخرش 2تا بزنی اونم تقریبا شانسی
سخته برام حقیقتافسلام تلاش و کمک کردن هاتون تو تاپیک امتحانات نهایی یادم هست انشالله نتیجه میگیرین ... ادما نون دو چیز رو میخورن تلاش و دل پاک ... الان فقط فکر کردن بیشتر اسیب زاست
2245Zahra من از همون اولم غرق در اشتباه محاسباتي بودم
نمیدونم
فک نکنم چیز خوبی بيارم -
sandiiii خدا بگم خیر بعضی مشاوره بده از الان هی میگن ۱۴۰۰ خیلی سخته خیلی سخته میگن نظام قدیمم ممکنه اضافه بشه
اصلا برای ۱۴۰۰ ها هم اعصاب نداشتنH_R در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii خدا بگم خیر بعضی مشاوره بده از الان هی میگن ۱۴۰۰ خیلی سخته خیلی سخته میگن نظام قدیمم ممکنه اضافه بشه
اصلا برای ۱۴۰۰ ها هم اعصاب نداشتنتوجه نکن
تو تلاشتو بکن
کنکور ۹۹ کسی موفق شد ک ب اخبار توجه نکرد
به نام خداوند بخشنده مهربان
سلام ...اینجا از هرچی اذیتتون میکنه بگید وبزارین تخلیه شین...از موانع درس خوندنتون بگید تاباهم براش راه حل پیداکنیم....برعکس از خوشحالی هاتون هم بگید...از چیز هایی بگید که باعث شده باعلاقه وقتتون رو صرف مطالعه کنید...موفق باشید وامیدوارم تاروز کنکور کلی اتفاقای خوب براتون بیفته که شمارو به سمت پیروزی ببره...
رعایت قوانین تاپیک برای همه الزامی می باشد
بحث سیاسی، اعتقادی و تنش زا ممنوع
پرسیدن سوال درسی و مشاوره ای ممنوع
پرهیز از توهین و بی احترامی و استفاده از الفاظ نامناسب
پرهیز از قرار دادن متن ، آهنگ و... با محتوای نامناسب
مواظب شوخی هاتون باشید هر شوخی مناسب محیط انجمن نیست
همه ی گویش ها و زبان ها برای همه ما آلایی ها با ارزش هستند پس برای احترام به هم فقط فارسی صحبت کنید
سبز باشید و سربلند
سلااامممم
هممون گاهی عکس هایی رو میبینیم که شادی برای قلبمون به همراه دارن
گاهی بعضی عکسا یادآور یه خاطره خوبن
بعضی عکسا خنده روی لبمون میارن و بعضی اشک تو چشامون...
بعضی عکسا یادآور آدم هایی هستن که دوستشون داریم
بنظر عکسا روح دارن و حسشون به ما منتقل میشه...
بعضیاشون خیلی کیوت و با نمکن
بعضیاشون غمگینن
بعضیا بی حس و بی حالن
بعضیا خیلیی شادن
اینجا گالریِ عکسایی ک دوسشون داریم یا یه چیزی رو برامون زنده میکنن
دوست داشتین یه متن خوشگلم زیرش بنویسین..
دعوت میکنم از :
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@بچه-های-تجربی-کنکور-1402
@بچه-های-تجربی-کنکور-1401
@ریاضیا @تجربیا @انسانیا
@بچه-های-تجربی-کنکور-1403 (شما یه سر کوچولو بزنین کافیه خوشحال میشیم)
و هر کس دیگه ای که دوست داره شرکت کنه
منتظر عکس های زیباتون هستم
سلام
امیدوارم حالتون خوب باشه بچهها
امروز اومدم با یه تاپیک جذاب! برای بچههای جذابتر!
خب امسال هم داره تموم میشه دوستان (واقعا؟!)
کلی اتفاق افتاد امسال برای هرکدوممون .. خوب، بد، زشت، حتی جلف! ️
اینجا قراره از ترینهای سال 403 بنویسیم. دوستاتونو تگ کنین و بگین که هرکسی «چی ترین» بوده ..
از خوبیای همدیگه بگین البته اخلاقای بد رو هم لحاظ کنین که پررو نشن دیگه
سال نو رو هم از همینجا پیشاپیش تبریک میگم بهتون امیدوارم سال خوبی داشته باشین
لایک و کامنت و معرفی به دوستاتون فراموش نشههه
@دانش-آموزان-آلاء
درود بر همه دوستان و همراهان
چیزی که به نظرم اومد این که تو تموم این سالها اونجوری که باید و شاید تو تاپیک های عید نوروز آلاخونه به رسم و رسومات پرداخته نشده، چیزی که بوده فقط تبریکات بوده و شادی
من تصمیم گرفتم امسال از رسم و رسومات و سنت های عید نوروز بگم و بعد از اون به امید خدا تبریک های خوشگلتون رو روانه تاپیک کنید
عید نوروز
با نزدیک شدن به پایان سال ۱۴۰۳، همه در حال آماده شدن برای استقبال از نوروز ۱۴۰۴ هستند. سال ۱۴۰۳ کبیسه و ۳۶۶ روزه است و سال جدید در نیمه روز ۳۰ اسفند ۱۴۰۳ تحویل خواهد شد.
لحظه دقیق تحویل سال ۱۴۰۴:
زمان: ساعت ۱۲:۳۱:۳۰ ظهر
تاریخ شمسی: پنجشنبه ۳۰ اسفند ۱۴۰۳️
تاریخ میلادی: ۲۰ مارس ۲۰۲۵️
تعطیلی طولانی نوروز ۱۴۰۴: سال ۱۴۰۳ به دلیل کبیسه بودن، ۳۰ اسفند بهعنوان تعطیل رسمی محسوب میشود. همچنین چهار روز اول سال ۱۴۰۴ نیز تعطیل است که در مجموع ۶ روز تعطیلی پیوسته را رقم میزند.
تاریخچه عید نوروز؛ جشن کهن ایرانیان:
نوروز یکی از قدیمیترین جشنهای جهان است که بیش از ۳۰۰۰ سال قدمت دارد و در دوران هخامنشیان بهعنوان یک آیین رسمی شناخته شد.
نوروز در فرهنگ ایران باستان:
نمادی از پیروزی نور بر تاریکی
آغاز زندگی دوباره طبیعت
فرصتی برای دور شدن از ناملایمات گذشته
داریوش بزرگ در تخت جمشید مراسم باشکوهی برگزار میکرد که نمایندگان کشورهای مختلف در آن شرکت میکردند.
ساسانیان نیز نوروز را با اهدای سکه و هدایای ارزشمند گرامی میداشتند.
این جشن در کشورهای افغانستان، تاجیکستان، ترکیه، آذربایجان، ازبکستان و بخشهایی از چین و هند نیز برگزار میشود.
برخی سنتهای نوروز در کشورهای مختلف:
افغانستان: تهیه هفتمیوه (ترکیبی از میوههای خشک و شیره)
ترکمنستان: مراسم گلگردانی (نمادی از خوشاقبالی)
تاجیکستان: رقص و آوازهای محلی
مهمترین سنتهای عید نوروز:
سفره هفتسین؛ نماد خوشبختی و برکت:
یکی از برجستهترین نمادهای نوروز، سفره هفتسین است. ایرانیان در روزهای پایانی سال، این سفره را در خانههای خود پهن میکنند و در کنار آن، لحظه تحویل سال را جشن میگیرند. هر یک از اجزای هفتسین، مفهوم خاصی را در بر دارد:
اجزای سفره هفتسین و معانی آن:
سیب: نماد سلامتی و زیبایی
سنجد : نماد عشق و مهر
سبزه: نماد طبیعت و سرزندگی
سیر🧄: نماد دفع بلا و بیماری
سمنو: نماد برکت و فراوانی
سرکه: نماد صبر و استقامت
سماق: نماد طلوع خورشید
خانهتکانی و پوشیدن لباس نو:
یکی از رسومات مهم نوروز، خانهتکانی است که معمولاً از چند هفته قبل از عید آغاز میشود. مردم با تمیز کردن خانههای خود، گرد و غبار سال گذشته را پاک میکنند و فضا را برای آغاز سال جدید آماده میکنند. این کار نمادی از پاکسازی روح و جسم نیز محسوب میشود.
پوشیدن لباس نو یکی دیگر از آیینهای نوروزی است. بسیاری از ایرانیان در لحظه تحویل سال، لباسهای جدید به تن میکنند تا سال نو را با احساس تازگی و امید آغاز کنند. انتخاب لباسهای روشن و تمیز، نشاندهنده استقبال از شادی و نشاط در سال جدید است.
دید و بازدید و عیدی دادن:
نوروز زمانی برای تقویت روابط خانوادگی و اجتماعی است. یکی از سنتهای اصلی بعد از لحظه تحویل سال، تماس گرفتن با اقوام و آشنایان است تا سال جدید را تبریک بگویند. و بعد از تحویل سال خانوادهها به خانه بزرگترها میروند و سال نو را به آنها تبریک میگویند. این دیدارها فرصتی برای گسترش دوستیها، ایجاد همدلی و زنده نگه داشتن روابط خانوادگی فراهم میکند.
یکی از رسوم جذاب عید نوروز عیدی دادن به کودکان است، که معمولاً شامل پول نقد یا هدایای کوچک است.
.
@ریاضیا
@تجربیا
@انسانیا
@دهم
@یازدهم
@دوازدهم
@فارغ-التحصیلان-آلاء
@ادمین
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@دانشجویان-درس-خون
@دانشجویان-مهندسی
@دانشجویان-پزشکی
@دانشجویان-پیراپزشکی
@ناظم
@همیار
دیگه واسه اینکه کسی از قلم نیفته همه گرو ها رو منشن کردم
پیشاپیش سال نو رو بهتون تبریک میگم
امیدوارم که سال خوبی پیش رو داشته باشید و از تک تک لحظات زندگیتون بهترین بهره رو ببرید و همیشه شاد و پیروز و سربلند باشید️
هر روزتان نوروز، نوروزتان پیروز️
سلام
اینم یه چالشه!
راستش بهترین بخشی که به نظرم برای این تاپیک مناسب اومد بخش غیر درسی بود....
درست مثل چیزی که قسمت تایتل تاپیک نوشتم
این بخش رو میزنم برای کسایی که کنکوری ان،دانشجو ان یا یه کار مهم اما وقت محدود دارن و غالبا هم درگیر کمالگرایی ان....
این که اگه وسط کاراتون خارج از وقت معین رفتین سراغ چیزی که هیچ ربطی به فعالیت اصلیتون نداره"گوشی،سیستم،وب گردی و هر چیزی که تو این دسته قرار بگیره و خودتون بدونین داره وقتتونو تلف میکنه"
بیاین و اینجا گزارششو بدین
واقعا نمیدونم چقدر تاثیر داره روی فعالیتتون اما میتونم بگم اینو که در وهله ی اول تاپیکو برای خودم زدم ! برای ایجاد عادتِ درست کار کردن و بهتر پیش رفتن
به مدت 21 روز اگه موفق بودین و درست مدیریت کردین اتمام چالشه
اما اگه یه روزم به هم ریخت چالش از اول میشه
همین موفق باشین
@دانش-آموزان-آلاء
سلام به یاران جــان
به %(#ff00ff)[کـــافه میـــم] خوش اومدین..
توی انجمن جای همچین تاپیکی خالی بود
دعوتتون میکنم که اینجا %(#00ffff)[متــن های ادبــی] بفرستین
ما نمیتونستیم توی تاپیک شعــردانه متن ادبی بفرستیم
توی تاپیک خــــودنویس هم نمیتونستیم چون مخصوص دست نوشته های خودمونه
و توی تاپیک هرچی تودلته بریز بیرون هم نوشته ها گم میشدن
همگی خوش اومدین..
%(#0000ff)[اسپم ممنوعه]
و اینکه از مدیر عزیز هم درخواست دارم که تاپیک رو قفل نکنن
@M-an
%(#7f7fff)[_________________________________]
خب خب
دعوت میکنم از :
@خانوم
@dlrm
@اکالیپتوس
@revival
@گونش
@Saahaar
@sheyda-fkh
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
ارتباط کمبود خواب با سلامت قلبی نوجوانان
نوجوانان برای حفظ سلامت مطلوب به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما بسیاری از آنها این میزان را دریافت نمیکنند. تحقیقات نشان میدهد که کمخوابی مداوم میتواند خطر فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی را افزایش دهد.
دلایل کمبود خواب در نوجوانان
۱. ساعات زودهنگام شروع مدارس: بسیاری از دبیرستانها کلاسهای خود را قبل از ساعت ۸ صبح آغاز میکنند، که باعث اختلال در ریتم طبیعی خواب نوجوانان میشود.
۲. استفاده بیش از حد از صفحهنمایش: قرار گرفتن در معرض نور آبی گوشیهای هوشمند و تبلتها، تولید ملاتونین را کاهش داده و به خواب رفتن را دشوار میکند.
۳. فشارهای تحصیلی و اجتماعی: تکالیف، فعالیتهای فوقبرنامه و تعاملات اجتماعی از ساعات خواب نوجوانان میکاهند.
۴. مصرف کافئین: به نوشته اخبار فرهنگیان، نوشیدنیهای انرژیزا و قهوه میتوانند روند طبیعی خواب را مختل کنند.
عوارض کمبود خواب
افزایش خطر فشار خون بالا
تضعیف سیستم ایمنی بدن
افزایش احتمال چاقی و مشکلات متابولیک
اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی
کاهش تمرکز، حافظه و عملکرد تحصیلی
راهکارهای بهبود کیفیت خواب
برنامه خواب منظم: خوابیدن و بیدار شدن در ساعت مشخص، حتی در تعطیلات.
کاهش استفاده از صفحهنمایش قبل از خواب: خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب.
ایجاد روتین آرامشبخش: مطالعه، دوش آب گرم یا تمرینات آرامشبخش.
افزایش فعالیت بدنی: ورزش منظم اما نه در ساعات پایانی شب.
محدودیت مصرف کافئین: کاهش مصرف قهوه، نوشابه و نوشیدنیهای انرژیزا در ساعات بعدازظهر و شب.
اصلاح ساعات شروع مدارس: تنظیم ساعات مدارس برای همخوانی با نیازهای بیولوژیکی نوجوانان.
نتیجهگیری
نوجوانانی که خواب کافی ندارند، در معرض خطرات جدی سلامتی قرار دارند. آگاهیبخشی، تغییر سبک زندگی و اصلاح الگوهای خواب میتواند نقش مهمی در کاهش خطر فشار خون بالا و بهبود سلامت عمومی آنها داشته باشد.
سلام دوستان عزیز ️
بنظرم یه زندگی تک بعدی خیلی بده یعنی اینکه فقط درس هدف زندگیتون باشه ...
اهمیت دادن به ورزش و تناسب اندام و کلی هدف دیگه مثلا خوانندگی دوبلوری و هر استعداد دیگه ای ک دارید در کنار درس باعث میشه ک تک بعدی نباشید و اگه درس رو ازتون بگیرن دیگ حوصله تون سر نمیره و دنبال کارای بیهوده نمیرید چون هدف ( های ) دیگه ای هم دارید :))
اینجا میتونید برای هرکاری ک در این جهت کمکتون میکنه هدف گذاری کنید و پیشرفتتون رو ثبت کنید یطورایی مثل گزارشکار درسی ولی کلی تر ...
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@تجربیا
@ریاضیا