🤝 سلام خدمت دوستان %(#ff0000)[دوازدهمی]، داخل این تاپیک میتونید ساعت مطالعه روزانتون رو گزارش بدید. طبیعتا همه دوست داریم فعالیت ها تو یه تاپیک باشه و نه پراکنده پس تاپیک تکراری نخواهیم داشت.
📅 تاریخ گزارشات رو هم ذکر کنید (مخصوصا اگر گزارش مربوط به ۱ روز قبل میشه).
بازیگران این تاپیک شما هستید پس بترکونید 🔥
موفق باشید 🌹 ❤
ℹ اگر کنکوری نیستید میتونید از لینک های زیر وارد تاپیک مخصوص خودتون بشید 🖇 👇
:male-student: :female-student: => 0⃣ 1⃣ تاپیک مخصوص دهمی ها
:male-student: :female-student: => 2⃣ 1⃣ تاپیک مخصوص یازدهمی ها
@دوازدهم
سلام سلام
یه چالش جذاب داریم😍
قراره به مدت ۲۱ روز هر کاری که داریم رو شب قبل از اینکه بخوابیم لیست کنیم😁
چرا؟! چون:
۱. به کارامون نظم بهتری بدیم
۲. به همه کارامون برسیم
۳. با هدف از خواب بیدار بشیم
۴. با قدم های کوچیک به هدف های بلند مدتمون برسیم
۵. آخر شب با آسودگی بخوابیم
۶. و غیره...
هرشب قبل از اینکه بخوابید اینجا دوتا لیست میفرستید📝:
۱. لیست کارهای روز بعدتون که قراره انجام بدید
۲. لیست کارهای همون روز که انجام دادید
تو لیستتون همه کارهای ریز و درشتتون رو بنویسید که به همه کارهاتون برسید
مثلا این یه لیست از کارهای یک روز منه:
Screenshot_20211223-184808_Samsung Notes.jpg
تاریخ اون روز رو هم حتما ذکر کنید🗓
چالشمون از امشب شروع میشه
پس لیست کارهای فرداتون رو بنویسید
دوستاتون رو منشن کنید که بیاااان✌😄
@دانش-آموزان-آلاء
@تجربیا @ریاضیا @انسانیا
سلام....
هر کدوم از ما اگر در مسیر درست استعدادمون باشیم بدون شک آرزو های داریم چون واسه اونا خلق شدیم...
تاحالا نمیدونم چقدر واسه آرزو و هدفتون تلاش کردید،منم خیلی....نه ماه شده،و نمیدونم چقدر دیگه بهش میرسم شیش ماه یسال دو سال نمیدونم اما بهش میرسم،،،میخوام اینجا تعهد ایجاد کنیم نه اینک این الزامه شدن باشه بلکه وقتی سرد شدیم بگیم چقدر اومدیم پسر پس پاشو....،هرشب چقدر براش تلاش میکنی...میتونی درمورد ارزوت بگی یا مثل من نگی فقط وقتی رسیدی بگیش، میتونی به این صورت پست بذاری، اسمشو بگی روزشو و مجموع شمارش ساعتشو از اول تا الان ،شمارشگر از الان ؛
سلام خدمت دوستان عزیز....خیلی سریع میرم سر اصل مطلب ممکنه خیلیا تو تایم مطالعه از گوشی استفاده نکنن یا خودشون مجازی نداشته باشن و از گوشی خانواده استفاده کنن (مثل من😭)...ولی بعضی وقتا پیش میاد نمیتونی درست مطالعه کنی یا هرچیز دیگه ای من زیاد با آلا آشنایی ندارم حقیقتا ...ولی دوست دارم بعضی وقتا پارت بذارم هرکسی خواست میتونه همراهی کنه
توی این تاپیک،روی سرتون تاج بذارید،هرچی که هستید،
ما یاد گرفتیم فقط خودمون رو له کنیم،تا شاید بهتر شیم اما فراموش کردیم خودمون رو...توی این تاپیک ی ویژگی مثبت از خودت رو ببین و جشنش بگیر....
شما میتونید هر روز این کارو اینجا انجام بدید و بابت اون روز از خودتون تشکر کنید:)
از خودم ممنونم که علی رغم همه مشکلات و زمین خوردنا و نشدنا و نیمه شدنا، هنوز به فکر موفقیت و تعالیم...ممنونم ازت 💓
هاعی بر همگی :>
خوبین خوشین سلامتین؟ ☕
تصمیم گرفتم این تاپیک رو بزنم برای روتین های روزمره زندگیمون.
روتین های ریز و درشت، اما ضروریمون که شاید برای انجامشون به یکم انگیزه نیاز داریم تا تنبلی نکنیم.
فرقی هم نداره درسی باشه یا غیر درسی؛
یا اینکه دانش آموز و کنکوری باشی یا فارغ التحصیل؛
فقط کافیه "آدم روتین مندی" باشی! 😂
روتین های درسی مثل: مسائل یا حفظیات شیمی، فرمول های ریاضی و فیزیک و شیمی، شکل های زیست، درسای حفظی مثل زمین و تاریخ و هویت و سلامت، دروس عمومی و ...
غیر درسی ها هم مثل: روتین پوست یا مو، پیاده روی، جمع کردن لحاف و پتو بعد بیدار شدن، مرتب کردن اتاق، آب دادن به گل و گیاه ها، ورزش و ...
اینجا، یجورایی مثل چالش ۲۱ روزه نوشتن to do list📝 هست، با این تفاوت که فقط مخصوص گزارش روتینه.
میتونین اول یه لیست از روتین هایی که در روز دارین بنویسین، بعدش که انجامش دادین تیک بزنین. درست مثل بچه های خفن و پر تلاش تاپیک to do list :> 🔥🔥🔥
هیچی دیگه... خلاصه که اینجا منتظرتیم رفیق :> 🕶
Screenshot_20241001-133629_Pinterest.jpg
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@فارغ-التحصیلان-آلاء
@انسانیا
@ریاضیا
@تجربیا
سلام بچه ها خیلی میبنم گاها درگیر یسری سوالات هستید و ساعت ها منتظرید یکی جواب بده، چرا از هوش مصنوعی استفاده نمیکنید خیلی پیشرفت کرده و مثل قبل نیست
میتونید هر سوالی داشته باشید بهش بدید یا حتی عکس سوال رو هم بهش بدید خیلی راحت جواب میده در کل خیلی ابهامات و مشکلاتتون رو رفع میکنه و واقعا عالیه.
میتونید با chatgpt شروع کنید اپلیکیشنش رو از گوگل پلی دانلود کنید (نیاز ب ف.یل..تر شکن داره البته)،
**اگر تجربه استفاده از هوش مصنوعی های دیگه دارید هم به اشتراک بذارید ماهم استفاده کنیم **
تا حالا برات پیش اومده:
🔹 بعد از چند ساعت، حس کنی مغزت خاموش شده و فقط بالش میخواد؟ 😴
🔹 یه نگاهی به جزوه‌ها کنی و فکر کنی داری به یه کوه عظیم نگاه میکنی؟ 🤯
🔹 وسط درس خوندن، ذهنت بره سراغ "اگه تو قرعه‌کشی گوشی برنده بشم چی؟ 😅
📌 واقعیت اینه: خسته‌ایم، حجم درسا زیاده، برنامه‌ریزی نداریم و گاهی هم کمال‌گرا هستیم و... ولی قرار تسلیم بشیم؟
حالا باید چی کار کنیم؟
درس رو بیخیال شو، عشق و حال کن! آخرش یا راننده اسنپ میشی یا میری خونه شوهرظرف میشوری😅
ذهنت هر روز اینو آلارم میزنه، درسته؟ولی بیا این کارا رو امتحان کنیم؛ اگه جواب نداد،قول میدم با یه کیلو تخمه بریم تو افق! 😂
ببین عزیزم اینو باید بدونی مغزت عاشق بازی و رقابته به جای اینکه بگی
"میخوام یه ساعت بخونم، بگو: تا قبل از اینکه این تایمر تموم بشه، باید این ۱۰ تا تست رو حل کنم⏳
اینجوری نه تنها درس خوندن کسل‌کننده نیست، بلکه تبدیل به یه چالش جذاب میشه. 🎮
استراحت خوبه، ولی نه دیگه حاجی حاجی مکه !
استراحت طولانی مغزتو از جو درس خوندن میندازه بیرون.
بلند شو راه برو، یه آب بخور یا جابه‌جا شو. فقط سریع برگرد پای کار! 🕺
پس: استراحت کوتاه، جابه‌جایی هوشمند
مغزتو به کار بگیر، نه اینکه بزاری بهت زور بگه!
صبح که مغزت شارژه، برو سراغ درسای سخت و تحلیل‌بر. عصر یا شب، درسای سبک‌تر رو بردار.
مغز مثل باتری گوشیه؛ وقتی شارژش کمه، بازی سنگین نمیکنی، مگه نه؟ 🔋
پس: درسای سخت رو تو زمان طلایی بخون!
اگه اهل دلی و همیشه موزیک تو گوشت پخش میشه، خب چرا درس خوندن رو باهاش ترکیب نکنی؟
یه پلی‌لیست آهنگای بی‌کلام آروم درست کن و بذار پس‌زمینه درس خوندنت باشه.،اینطوری هم خستگیت کم میشه، هم تمرکزت بیشتر. 🎧فقط لطفاً آهنگ هیجانی نذار که وسط مشتق گرفتن، شروع نکنی به رقصیدن! 😂
پس: موزیک رو حذف نکن، ولی درست انتخاب کن!
گه اهل معامله‌ای، این یکی مخصوص توئه! 😅قبل از شروع درس، یه جایزه تعیین کن. مثلاً:
"این فصلو تموم کنم، یه اسنک میخورم!" یا "بعد این درس یه قسمت سریال می‌بینم!" 🍫🎥
مغزت عاشق جایزه‌ست؛ مطمئن باش این معامله همیشه جواب میده. 😋
پس: بشین پای معامله با خودت!
نگو این قرتی‌بازیا چیه، من اومدم درس بخونم نه نقاشی! واقعیت اینه وقتی خلاصه‌هات رنگی و شیک باشه، مغزت بیشتر دوست داره دوباره ببینه‌شون ماژیک و استیکرهای رنگی بردار، ولی لطفا از طراحی یه مونالیزا وسط جزوه‌هات خودداری کن! 🎨
پس: یه کم پیکاسو بازی دربیار، اما در حد درس خوندن!
گاهی باید مغزت رو مجبور کنی که نخونه! 😅والا که خوشت اومددددد(میخوایم گولش بزنیم بابا😎)
بگو: "این تستارو حل کردم دیگه تمام (ولی منظور اصلی اینه تا این تست رو حل نکردم حق ندارم برم سراغ بعدی!)
اینجوری مغزت تشنه میشه و خودش میخواد ادامه بده. 😎(تجربه ثابت کرده، این روش خیلی جاها جواب داده😉)
پس: گاهی برای مغزت ناز کن!
فکر کردی امروز این فصل رو تموم کنی چی میشه ؟ مگه میخوای بری شمال که اینجوری گازش رو گرفتی. کله ملق میشیا از من گفتن .به جای اینکه بگی «من امروز این کتاب رو تموم میکنم»، بگو
🔹 ۵ تست از این فصل رو حل کنم که ۳ * نکته‌شو یاد بگیرم.
اینجوری نه به مغزت استرس میدی که گیرپاژ کنه نه خودت خسته میشی
پس: بخون که یاد بگیری نه اینکه فقط تمومش کنی.
یه کاغذ بردار و هر کاری که انجام دادی، تیک بزن! 📋
✅ ۵ تست حل کردم
✅ ۱ صفحه جزوه خوندم و...
فکر کن تو داری تو "مسیریاب" مسیر رو چک میکنی، تا بالاخره به مقصد برسی. 🚀
پس: مسیرت جلو چشمت باشه
کلام آخر:
کنکور مثل یه ماراتونه، نه دو سرعت.
زیاد خوندن مهم نیست، درست خوندن مهمه.
هر شب به خودت بگو:
دمت گرم، امروز عالی بودی! فردا حتی بهتر میشی ✨
راستی، تو چطور ساعت مطالعت رو بیشتر میکنی؟
منتظریم تجربیاتت رو اینجا بشنویم🚀
5صبحی ها.jpg
سلاااام آلایی های دوست داشتنی😍
حالتون چطوره؟
همونطور که میدونید قراره دور سوم چالش سحرخیزی‌مون رو برگزار کنیم🤩
این بار با قوانین جدید تر و جذاب تر
اول یه توضیح بدیم واسه دوستامون که دور اول چالش نبودن
💠چرا 21 روز؟!
چون شما به طور طبیعی هر کار جدیدی رو که انجام میدید برای اینکه تو ذهنتون به یک عادت تبدیل بشه باید 21 روز پشت سر هم انجامش بدید.
💠۱۰ دلیل برای زود بیدار شدن:
1 ساعت 22 تا 3 زمان سم زدایی بدنه و بهتره تو این تایم خواب باشی تا بدن به راحتی بتونه تمام سموم بدنت رو بزداید(😂) و از بوجود اومدن خیلی از بیماری ها جلوگیری کنه و اصلا علت بوجود اومدن خیلی از بیماری ها همین دیر خوابیدنه و ما میتونیم با ایجاد یه عادت درست در خودمون خیلی از بیماری ها رو درمان کنیم.
2 ساعت 5 تا 11 صبح اوج ترشح هورمون کورتیزول هست که اصطلاحا بهش هورمون یادگیری هم میگن چون بسیار موثر هست برای یادگیری مطالب جدید ( بعد حیف نیست هر روز این همه کورتیزول دور بریزی و ازش استفاده نکنی؟😕)
3 وقتی زودتر بیدار میشی تایم بیشتری هم برای انجام دادن برنامه هات داری و راحت تر برنامه ریزی میکنی.
4 وقتی زود بیدار میشی، زودتر هم کاراتو شروع میکنی و در نتیجه وقت کم نمیاری. حتی خیلی از روز ها وقت هم اضافه میاری و کارات عقب نمیفته.
مثلا شما الان ساعت 8 صبح بیدار میشی ولی وقتی 6 بیدار بشی 2 ساعت تایم ذخیره کردی این در هفته میشه 14 ساعت و در سال 30 روز ( یک ماه )اضافه میاری
5 یکی دیگه از خوبی هایی که داره اینه که تو این ساعت از صبح کسی با زنگ و پیام مزاحمت نمیشه و خیلی راحت و بی دردسر با یه ذهن آروم و پرانرژی میتونی به کارات برسی.
با استفاده از همین سکوت و آرامش صبح میتونی تمرکز و کاراییت رو بالا ببری.
6 ساعت بدنت تنظیم میشه
7 برای ورزش صبحگاهی وقت داری
8 کسایی که تو کلان شهر ها زندگی میکنن! بابا کمتر تو ترافیک میمونی! 🤯
9 وقت بیشتری واسه خوردن یه صبحونه مفصل و خوشمزه داری و دیگه صبحونه نخورده از خونه نمیری بیرون یا نمیری سر کلاس آنلاین😋
0 1 سحرخیزی یکی از رازهای موفقیت افراد موفقه
ماری بارا مدیرعامل جنرال موتورز (6صبح)
تیم کوک مدیرعامل اپل (4صبح)
استیو رینموند مدیرعامل اسبق کمپانی پپسی (5ونیم صبح)
باب ایگر مدیرعامل دیسنی (4ونیم صبح)
و غیره .... حالا درسته هستن کسایی که صبح 8 بیدار میشن و موفق هم هستن ولی ما داریم علمی درباره این قضیه صحبت میکنیم و عموم مردم رو در نظر میگیریم
💠حالا بریم سراغ اینکه ببینیم قبل از خواب باید چیکار کنیم و چطوری این ساعته رو درستش کنیم؟
بچه ها اول از همه شب قبل از اینکه میخواید بخوابید حتما اتاقتون رو و کتاباتون رو مرتب کنید. این باعث میشه از آشفتگی ذهنی شما کم بشه و راحت تر بخوابید.
قبل از خواب حتما واسه خودتون آلارم بذارید( اگر مثل من با یه دونه بیدار نمیشید 5-6 تا بذارید🙄) بعدش گوشی رو هم بذارید یه جایی دور از تختتون که صبح وقتی زنگ خورد مجبور شید از جاتون بلند شید برید قطعش کنید😁
زنگ آلارم رو یه آهنگ خاص بذارید ... یا رو اعصاب باشه یا آورنده حرکات موزون💃
شب زود بخوابید. امشب سعی کنید 11 و نیم دیگه برید جای خوابتون (اگر برنامه هاتون تموم نشده میتونید فردا صبح که زود بیدار شدید از تایم ذخیره تون استفاده کنید)
شبا چای و قهوه و اینا نخورید که بتونید بخوابید.
خوابم نمیاد هم نداریم برید بخوابید خوابتون میگیره😂
اگر الان خیلیی دیر میخوابید مثلا ساعتای 1 و 2 و اینا، هر شب نیم ساعت نسبت به شب قبل زودتر بخوابید و صبح هم نیم ساعت زودتر بیدار بشید تا ساعت بدنتون تنظیم بشه.
ظهر نخوابید! یا اگر میخوابید بیشتر از 30-45 دقیقه نشه. چرا؟ چون ذهن ما بعد از 45 دقیقه وارد مرحله خواب عمیق میشه و بعد از اون دوبرابر زمان خوابیدن وقت نیازه تا ذهنتون آمادگی لازم واسه یادگیری رو بدست بیاره مثلا اگر یک ساعت خوابیده باشید 2 ساعت زمان نیازه تا این ویندوزه بیاد بالا و مغزتون 100 درصد کاراییش رو بدست بیاره و از فاز کسل بودن در بیاد. وقتی ظهر نخوابید یا کم بخوابید شب هم زودتر خوابتون میگیره.
حالا بیدار شدیم چیکار کنیم اصن؟😐
1⃣ وقتی چشمات باز شد بلافاصلهههه از جات بلند شو (میدونم سخته و هوا سرده و کیف میده بپیچی به پتو ولی به دلایلی که گفتم و به خاطر هدفایی که داری باید از جات بلند شی)
2⃣ حتما 3 لیوان آب ولرم بخور (آب لیمو و عسل هم میتونی اضافه کنی بهش)
3⃣ عبادت کن
4⃣ ورزش کن (نه واسه مدال گرفتن بلکه واسه انرژی گرفتن)
5⃣ یه کاغذ و قلم بردار و هرچییییی که تو ذهنت همون لحظه داری میشنوی روی کاغذ بنویس
6⃣ یه دفتر یادداشت کارای روزانه یا to do list داشته باشید و تمامی کارایی که باید اون روز انجام بدید رو لیست کنید چه درسی چه غیر درسی
7⃣ صبحونه کااامل و مقوی بخورید
8⃣ یه درس یا یه کاری که دوست دارید و بهتون انرژی میده رو انجام بدید هرچند تایم کمی بگیره
💠خب بعدش؟ اینجا قراره چیکار کنیم؟
اینجا قراره به مدت 21 روز شب زود بخوابیم و صبح هم زود بیدار بشیم تا بتونیم این چالش رو تو ذهنمون به یه عادت تبدیلش کنیم
هر روز صبح که بیدار شدید میاید این تاپیک و ساعت خواب و بیداریتون رو مینویسید
بعلاوه اینکه خواب بعد از ظهر روز قبل رو هم مینویسید
مثلا اینطوری👇
۷ آذر روز اول چالش
ساعت خواب ۲۳
ساعت بیداری ۵
خواب بعد از ظهر ۳۰ دقیقه
🔵ساعت خواب باید بین ۲۲ تا ۲۳:۳۰ باشه
🔵ساعت بیداری باید بین ۵ تا ۶:۳۰ باشه
چالشمون از فردا (یکشنبه ۷ آذر) شروع میشه😁
اگه دوست داری تو این چالش شرکت کنی اعلام حضور کن✌
یکی از دوستانت رو هم منشن و دعوت کن تا همه با هم سحرخیز بشیم😍
پ.ن: اگر پیشنهادی واسه جذاب تر شدن تاپیک داری حتما بهم بگو🙃
شما رو دعوت میکنم به دور سوم چالش و اینکه ازتون میخوام از تجربه های دور اول و دوم بگید و بگید چه تاثیری داشته؟ دوست داشتید؟ و غیره
از @تجربیا و @انسانیا و @ریاضیا هم دعوت میکنم بهمون اضافه بشن و همینطور همه‌ی @دانش-آموزان-آلاء 😁
سلام بچه ها خوبین؟
من از ۱۴ فروردین ک مدرسه وا شده نرفتم و تو خونه خوندم الان مدیرمون تکس داده نوشته که اگ نیای نمره انضباطت صفر میشه و نمیدونم هزار تا دری وری دیگ نگران شدم
نمره انضباط تو معدل تاثیر داره؟اگ صفر شه چی میشه؟
بعد اگ نمره انضباطمون تک رقمی باشه تجدید میشیم ؟🤣😑
@بچه-های-همخوانی
@بچه-های-ریاضی-کنکور-1401
هاعیی
امروز کامپیوترمو روشن کردم و چشمم به اینا خورد... بنظرم میتونه برای بعضیا مفید شه پس این تاپیکو زدم تا کنکوریا استفاده کنن :>
اگه تو هم ای دوست چیزی داری، لطفا بفرست اینجا تا همه استفاده کنن
فیلم های اشکان هاشمی:
جانوری
گیاهی
ژنتیک 1
ژنتیک 2
ژنتیک 3
ژنتیک 4
ژنتیک 5
ژنتیک 6
ژنتیک 7
ژنتیک 8
ژنتیک 9
تحلیل آزمون آپارات
سایت فیلم های نشر الگو
آزمون های آزمایشی
سایت اپ کانون (برای دیدن کارنامه زودهنگام)
سایت خرید جزوات تام لند
جزوه پارسا فراهانی:
حفظیات شیمی دهم
حفظیات شیمی یازدهم
حفظیات شیمی دوازدهم
سایت تاپ کپی (برای پرینت جزوه ها و اینا با قیمت مناسب)
سایت روزشمار (که تو این بخش میتونین گزارش مطالعه هم بدین) + اخبار و مطالب درسی کنکور
@تجربیا @ریاضیا @انسانیا @دانش-آموزان-آلاء @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @دوازدهم Narges_ Aqua
سلام و عرض خسته نباشید خدمت همه بچه های کنکوری 1403
امیدوارم که همیشه حال دلتون خوب باشه و تندرست باشید و ایشالا که بهترین نتیجه رو بگیرید.
راستش خیلی وقت بود تو فکر این تاپیک بودم و میخواستم یه لیست از اشتباهاتی که تو دوسال کنکورم انجام دادم براتون بگم تا همون‌جوری که از اسم تاپیک پیداست کنکوری های 1404 درس بگیرن و سمت این اشتباهات نرن.
.
1_سال کنکور تو هیبیییییچچچچچ نوع رابطه‌ی عاطفی وارد نشید یا اگه از قبل درگیرش هستید بذارید کنار تا بعد کنکور
اولش اینجوریه که میگی زیاد وقتمو نمیگیره ولی اون ضربه ای که به درس و کنکور میزنه رو نمیبینی
تازه اگه خدایی نکرده دعوایی پیش بیاد که رو تمرکز هم تاثیر می‌ذاره
.
2_شمای کنکوری با پا گذاشتن تو این مسیر قبول کردی که تا آخرشو با مقدار زیادی مسئولیت پذیری پیش ببری پس از زیر مسئولیت در نرو
اینجوری فقط خودتو گول میزنی
الکی پشت میز نشین
اگه قراره مشاور بگیری گزارشکار فیک نفرست
.
3_اگه قبول کردی که کنکوری هستی و قراره این مسئولیت رو تا تهش ببری حالا میری سراغ مرحله‌ی بعد و اونم اینه که تلاش کنی با روشی که مناسب خودت هست درس ها رو یاد بگیری و تست بزنی و آزمون بدی
مراحل درست درس خوندن به همدیگه وابسته‌ن وهیچکدوم از مراحل مستقل از اون یکی نیست پس با جون و دل بخون
.
۴_از هیچ درسی در نرو
اگه با یه درس حال نمیکنی سعی نکن که بذاریش کنار و نادیده‌ش بگیری چون با کناره گرفتن از اون درس ضربه ی بیشتری میخوری
.
5_ از تست زدن نترس
اگه حس میکنی تست که میزنی هیچی نمی‌فهمی ازشون حق داری چون شاید هنوز فرایند آموزش و تثبیت اون موضوع کامل نشده و اشتباه زدن یا نزدن تست های آموزشی یا در آزمون ها شمارو نترسونه
به جای ترسیدن باید سعی کنید اشکال کار رو بفهمید
.
6_خودتونو باور داشته باشید
قرار نیست همیشه کسی شمارو تایید کنه
باید قبول کنی که تو مسیر زندگیت تنهایی
حتی اونایی هم که باهات خیلی رفیقن هم فقط میتونن در حد دلگرمی باشن برات، نه بیشتر
پس توقعتو از بقیه بیار پایین که آدم هر ضربه ای تو زندگیش میخوره از همین توقع داشتن هست
.
7_ حسرت فرصت های از دست رفته رو نخورید
قطعا هر کدوممون با اشتباهاتی وقتمونو تلف کردیم و موقعی که وقتی نبوده برا جبران عذاب وجدان و حسرت هجوم آورده بهمون
در این مورد باید بگم که هیچوقت گذشته، حال و آینده رو با هم قاطی نکنید
اگه یسری اشتباهات تو گذشته انجام دادی و الان بشینی براشون حسرت بخوری، وقتتو از دست میدی، وقت هم که از دست رفت آینده‌ی خوبی هم در انتظارت نیست و این موضوع ته تهش دوباره و دوباره باعث حسرت میشه
.
۸_قرار نیست هر کسی نجاتتون میده از یه چاله و نمی‌ذاره تو چاه بیفتید رو بپرستید
.
۹_درگیر حاشیه نشو چون فقط کافیه یه کوچولو درگیر حاشیه بشی دیگه اونوقت هر چقدر هم سعی کنی خودتو نجات بدی نمیتونی یعنی حاشیه دیگه تو رو ول نمیکنه
.
۱۰_جاهایی که بهت استرس میدن نرو
چه مجازی چه در واقعیت
حتی اگه بودن اینجا هم بهت استرس میده نیا
.
۱۱_کاراتو پشت گوشت ننداز
همه مون با کمالگرایی آشنایی داریم و می‌دونیم که میتونه چه فاجعه هوایی به بار بیاد
پس کمالگرایی رو بذار کنار یا کنترلش کن
.
۱۲_تفریح و بیرون رفتن از خونه رو از خودتون دریغ نکنید چون همش تو خونه موندن باعث میشه زودتر خسته بشید
.
13_ با وجود تمام اینا تا آخر آخرش دووم بیارید و جا نزنید
.
امیدوارم که درس بگیرید
و سعی کنید اشتباهاتی که من مرتکب شدم رو انجام ندین
امیدوارم همیشه حال دلتون خوب باشه و تندرست و موفق باشید
@بچه-های-تجربی-کنکور-1403
@بچه-های-ریاضی-کنکور-1403
شما هم از تجربیاتتون بگید
بخاطر اینکه هنوز گروهی برای بچه های 1404 تشکیل نشده من همون گروه تجربی و ریاضی و دوازدهم رو تگ میکنم
@تجربیا
@ریاضیا
@دوازدهم
سلام بچه ها
امیدوارم حالتون خوب باشه
خیلی خوشحالم که به اهدافتون رسیدین و کنکور رو پشت سر گذاشتین
دیدم تو تاپیک های مختلف دارین در مورد ثبت نام تو دانشگاهمون و پیش نیاز ها و ملزوماتش صحبت می کنید
این تاپیک رو زدم تا سوال ها و پیام هاتون رو یه جا بپرسین و دسترسی بهشون راحت تر باشه
پس با خیال راحت اینجا در مورد مراحل مختلفی که باید جلو برین صحبت کنید
نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان
-
سلام
من یه کاربر تقریبا قدیمی اینجا بودم و وقتی بشت کنکوری بودم از الا استفاده میکردم و کاملا با روندی که هست و استرسش بعد از عید اشنا هستم. دیدم عده ای از دوستان هستن که شاید (مثل دوران کنکور خودم) خیلی استرس داشته باشن و حتی اگه خونده باشن و چه به نظر خودشون نخونده باشن دچار یکم بی قراری بشن. از اونجایی که استرس اصلی مربوط میشه "وقت" گفتم روالی که خودم استفاده کردم و بهم خیلی کمک کرد تو بعد از عید رو بهتون بگم.%(#ff0000)[یکم زیاده ولی حوصله کنید چون ارزشش رو داره.]
اولین کار برای رفع استرس این هست که از خودتون ببرسین که ایا به اون حد مطلوب که میخواستین رسیدین (یا با ادامه روند فعلی) میرسین یا نه. اگه که جواب بله بود خیلی هم عالی اگه احیانا نبود تو درجه اول برنامه ریزی تون رو عوض کنید. اگه با برنامه موسسات مختلف بیش میرین و تا حالا نتیجه نگرفتین (به علت برنامه ریزی و یا عقب افتادن از برنامه ازمون و یا ...) باید سعی کنین که خودتون برنامه ریزی کنین. طوری برنامه ریزی کنین که فرصت مرور هم داشته باشین. یعنی در اصل تلاش شما باید طوری باشه که خیلی فرصت مرور هم براتون بگذاره.
بس اولین قدم اگه احیانا برنامه ریزی تون تا الان برای شما خوب نبوده اینه که برنامه خودتون رو بنویسین یا اگه آلا برنامه ای داره که برای شما مناسب باشه با اون بیش برید.قدم بعدی تعادل تو انرژی و فعالیت هست. از اونجایی که الان برای بیشرفت بیشتر یا حتی یه استارت اساسی به یه انرژی اساسی نیاز دارین , "مجبورا' باید 'یه خرده' (
) فشار تحمل کنین. نکته اساسی اینه که برای کار بیشتر شما نیاز به محرک دارین. محرک رو خودتون تعیین میکنین. اساس فعالیت مغز اینه که برای فعالیت های مختلف شدت محرک متفاوتی نیاز هست و از اونجایی که شما میخواید به حداکثر بازدهی برسید باید این محرک در حد نزدیک به شوک عمل کنه. یعنی در حقیقت شما برای مدتی باید یه فشار در حد نزدیک به شوک تحمل کنین.حالا چطور این محرک رو ایجاد کنیم؟ (البته من در مورد مواد اعتیاد اور که خودتون بهتر میدونین صحبت نمیکنم و اینا تبدیل به محرک همیشگی میشن نه موقت و باعث میشه بدن نابود بشه)
۱. گوش کردن به اهنگ محرک (اهنگ هایی که با شنیدنشون طوری رو شما تاثیر بگذاره که باعث بشه شما با حداکثر توان فعالیت فیزیکی/ ذهنی انجام بدین(که در اینجا فعالیت ذهنی هست).
۲. اصل کار-باداش یادتون نره. یه عادتی که میشه داشت اینه که هر چقدر که مطالعه میکنید اون رو به این طریق تقسیم کنید که مثلا بعد از بایان هر مطالعه شما برای مدتی کاری که شدیدا برای شما جالب و لذت بذیر هست انجام بدید. مثلا بعد از هر ۲ ساعت مطالعه شما بیاید نیم ساعت فیلمی که دوست دارید/بازی که دوست دارید رو بازی کنید / ببینید یا حتی بیاید این انجمن و چت کنید. اصل موضوع اینه که هر کاری انجام میدین باید با لذت همراه باشه. (چیزی در حدود این مقاله
https://fa.wikipedia.org/wiki/شرطی‌شدن_فعال )
(یعنی اگه با محرکی باشه که براتون جذاب باشه یادگیری بیشتر میشه)۳.شاید نیاز باشه که بیشتر (خیلیییییییییی بیشتر) غذا بخورید در حد چندین و چندین وعده در روز! شاید براتون یکم گیج کننده باشه ولی تو بخش خواب میگم چرا به این مورد شدیدا نیاز بیدا میکنید. بس , موقتا تناسب اندام و ... رو باید از یاد ببرید چون مهمتر اینده شماست.
باید سعی کنین که به مقدار خیلی زیاد قهوه بخورین و مصرف موادی که باعث خواب میشن کمتر کنین. ولی حتماااااااا باید مقدار "خیلییییییی زیاد و خیلییییی بیشتر از قبل" ویتامین های گروه b رو مصرف کنین چون که متابولیسم مغزی بیشتر میشه و بیش نیاز هر فعالیت مغزی ویتامین های این گروهه و چون شما فعالیتتون شدیدا قراره بیشتر بشه بس به مقدار چندین برابر نیازه. ماست-دوغ-میوه ها- بهترین مواد هستن که این ویتامین ها رو دارن.۴.باید این نکته رو بدونین که بعد از این باید یه غار نشین باشین و یه موجود غیر اجتماعی و شب و روز درس بخونین. چون هدفتون خاص تره الان و میخواید بیشتر بخونین و سریعتر حرکت کنین. بس, یه مدت (تا کنکور) مجبورا باید بیرون رفتن و سفر و معاشرت ها رو در حد ممکن به صفر مطلق برسونین. ( که الان همه حبس هستیم
) این نکته ۴ رو حتما یادتون داشته باشین... این از همه مهمتره چون ساختار ذهنی لازم/ایده لازم رو برای شروع حرکت به شما میده. اینو براش ستاره میزنم چون مهمه : ******۵. و اما رسیدیم به اصل مطلب: خواب.
اینی که میخوام بگم شاید خیلی عجیب و غیر علمی به نظر برسه چون متداول نیست اصلا. ولی بهتره بدونید که ارتش امریکا و بعضی کشور ها سیستم خوابی برای سربازاشون دارن برای مواقع اضطراری و سربازا مجبور هستن اطاعت کنن اسمش هست خواب چند مرحله ای یا چرخه polyphasic sleep cycle.ولی چرا بهتره برای از الان به بعد استفاده کنید؟ چون تمام موارد بالا رو که میخواستیم انجام بدیم به دلیل همین مورد ۵ هست یعنی میخوایم که خوابتون رو تنظیم کنیم تا در حد متناسب با محرک ها و میزان فعالیت باشه. شما قراره بیشتر فعالیت کنید درسته؟ زودتر خسته میشید بس درسته؟ بس خوابتون هم باید زودتر و بیشتر * باشه
- منظور از بیشتر REM SLEEP هستش که بحثش خیلی طولانیه و در این حد بدونید که صرفا خواب با زمان طولانی تر مطلوب نیست! خواب میتونه در حد خیلی کمتر از ۷-۸ ساعت متداول باشه ولی 'کیفیت' اون چند برابر خواب متداول باشه. من خودم هم این خواب رو انجام میدادم و برام عادت شده ولی شما فقط برای کنکور انجام بدید کافیه و اگه مایل بودید خودتون تحقیق کنید و بعد از کنکور هم انجامش بدید.
خب ادامه بحث خواب:
باید سعی کنید که کمتر بخوابید یعنی در حد ۲ تا نهایت ۳ ساعت در روز! ولی چطور هم این قدر کم بخوابیم بدون اینکه واقعا خسته بشیم؟
جواب: همه موارد بالا که گفتم دست به دست هم میدن تا این اتفاق بیافته. یعنی وجود محرک مثل اهنگ محرک - فیلم محرک (ترسناک و خاص) و تغذیه خیلی بیشتر و اصل کار و باداش و تمرکز حاصل از انزوای موقت اجتماعی باعث میشه که شما بتونید این نوع خواب رو داشته باشید.روند خوابی که من بیشنهاد میکنم برای کنکور شما این هست:
۴ تا ۶ خواب ۲۰ دقیقه.
یعنی در طی ۲۴ ساعت شما باید ۴ تا ۶ خواب ۲۰ دقیقه ای داشته باشید.بیشنهاد من ۶ بار خواب ۲۰ دقیقه ای هست. ولی دقت کنید که اصلا و ابدا نباید از ۲۰ دقیقه بیشتر باشه.
چرا باید این خواب رو انجام بدید؟
فرض کنیم کنکور ۶۰ روز دیگه هست. اگه این روش رو اجرا کنین شما با فرض اینکه هر روز ۸ ساعت میخوابیدید الان هر روز ۶ ساعت بیشتر بیدارید و میتونید مطالعه خیلی بیشتری داشته باشید و ***** عامل اصلی استرس احتمالی شما که وقت هست رو از بین ببرید**** .
با فرض ذخیره هر روز ۶ ساعت تو ۶۰ روز شما حدود ۳۶۰ ساعت ""اضافه''' دارید یعنی در کنار مطالعه اصلی خودتون. این چیزی هست حدود ۱۵ روز اضافه! البته اگه انزوای اجتماعی رو انجام بدید تمرکز شدید بیشتر میشه و با حجم درسی که توی یه روز میخونین شوکه میشین! یعنی دایم میگید هر چقدر میخونم زمان نمیره جلو ! اینطوری چون بدن اصلا به این طرز خواب عادت نکرده احساس میکنید که هر روز شما مساوی ۲-۳ روز هست. برای انجام این کار یه ساعت بندی دقیقی نیازه که اگه یه گوشی اندروید داشته باشید (یا هر سیستم عامل دیگه) بهتره. مثلا گوشی رو تنظیم میکنید که فلان ساعت زنگ بزنه. من برای اینکار برنامه alarmy رو بیشنهاد میدم خودمم از این استفاده میکنم. این برنامه توش یه الارم ایجاد میکنین و یه pattern برای خاموش شدنش انتخاب میکنید مثلا حل چند تمرین ریاضی برای خاموش کردن الارم یا مثلا عکس انداختن از چیزی که قبلا برای برنامه تعیین کردین و ... من عکس انداختن رو به شما بیشنهاد میدم. مثلا برای برنامه تعیین کنید که از فلان نقطه خونه باید عکس بگیرید تا زنگ خاموش بشه . خوبیش اینه که شما باید باشید قدم بزنید و برید و تمرکز کنید رو اون object تا عکس دقیق بگیرید و زنگ خاموش بشه. هر چقدر اون جایی که برای عکس انداختن دور تر و سخت تر باشه بهتره چون خواب رو ازتون میگیره ولی باید داخل خونه باشه مراقب بله ها و جاهای حساس خونه باشین و اونجا سعی نکنین عکس بگیرین که دچار مشکل بشید)اینا مواردی بودند که با انجام دادنشون مطمعن باشید استرستون کامل برعکس میشه
یعنی شما به کنکور استرس میدید که حواست باشه دارم میام سراغت! 
-
در مورد ایمنی و صحت اطلاعاتی که دادم میتونید تو گوگل سرچ کنید ولی یه سری موارد لازمه بگم:
-
خواب چند مرحله ای روش ازمایش خاصی نشده و این که میگن باید ۷-۸ ساعت بایددددد خوابید علت اینه که این ازمایش رو افرادی انجام دادن که روش خواب تک مرحله ای رو داشتن و نه چند مرحله ای. مطمعنا اگه رو افرادی ازمایش میکردن که خواب چند مرحله ای داشتن نتیجه متفاوت بود. از جمله این افراد میشه به ليوناردو داوینچی و تسلا و فرانکلین و خیلیای دیگه که الان حضور ذهن ندارم اشاره کرد.
-
درسته غذا خوردن زیاد خوب نیست ولی وقتی شما تو شرایطی هستید که استرس کاری (موقعیتی) زیاد هست و فعالیت هم زیاد هست مجبور هستید بیشتر به بدنتون مواد غذایی برسونید. (البته درستش اینه که 'هوشمندانه' غذا بخورید اگه این طرز خواب رو اجرا میکنید ولی از اونجایی که شما ابتدای راه هستیدو چون استرس شاید زیاد باشه و وقت برای عادت کردن به این خواب کم باشه بس بهتره که مصرف مواد غذایی رو ببرید بالا. خودتون وقتی این خواب رو انجام بدید کم کم بدنتون به شما میگه چقدر بیشتر به غذا نیاز دارید. اب هم خیلی بیشتر مصرف کنید و تنقلات باید و باید و باید به صفر مطلق برسه. فقط مواد غذایی مفید بدون هیچ گونه تنقلات و مواد غذایی ای مثل فست فود ها و غذا های دارای کالری خیلی زیاد. یادتون باشه شما باید تعداد دفعات غذا خوردن رو بیشتر کنید و حجم غذا رو هم بعد از ساعت ۱۲ شب تا ۶ صبح بیشتر کنید. یعنی در طی روز عادی شما عادی غذا میخورید ولی از ساعت ۱۲ شب تا ۶ صبح باید یکم بیشتر غذا بخورید و اصل غذا خوردن شما تو این تایم اتفاق میافته.
امیدوارم که بتونید موارد بالا رو انجام بدید چون اینده شما رو تغییر اساسی میده از الان.
منم خسته شدم یکم استراحت کنم برام یه چای بیارید
بعده یه مدتی اگه چیزی به ذهنم بیاد بازم کمکتون میکنم ولی هدف اصلی من کاهش استرس شما (که مربوط به زمان هست) هست.
موفق باشید.. اگه سوالی بود ببرسید من تونستم جواب میدم.
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@خیرین-کوچک-دریا-دل
@اپ-کاتالیزورهای-آلاء
@بچه-های-همخوانی
@حامیان-آلاء -
با این روشایی که گفتین قبل کنکور سکته میکنیم ک
ولی ممنون مطلب مفید بود خسته نباشید
فقط یه سوال
من خوابم خیلی طولانیه
کمتر از ۸-۹ ساعت نخابم میمیرم
اینجوری ک گفتین ۶ تا ۲۰ دقیقه خیلی سخته!
آیا روی همه جواب میده؟!
Sajad Amini -
sandiiii در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:
با این روشایی که گفتین قبل کنکور سکته میکنیم ک
ولی ممنون مطلب مفید بود خسته نباشید
فقط یه سوال
من خوابم خیلی طولانیه
کمتر از ۸-۹ ساعت نخابم میمیرم
اینجوری ک گفتین ۶ تا ۲۰ دقیقه خیلی سخته!
آیا روی همه جواب میده؟!سلام من یه سوال دارم:
چرا از این دید به قضیه نگاه نکنیم که :
اگه نهایت تلاشم رو نکنم میمیرم. اگه به هدف هام نرسم میمیرم.
میدونین ادمی که واقعا مرده ولی زنده هست و هنوز داره نفس میکشه کیه؟ ادمی هست که تمام تلاشش رو نکرده برای موفقیتش. این همیشه تو ذهنتون باشه :
اگه واقعا چیزی براتون ارزشمنده همیشه و هر لحظه براش تلاش میکنین. مثلا اگه خدای نکرده توی خواب باشین و به شما بگن فلان کسی که شما دوستش داشتین جانش در خطره در جا با میشین و تلاش میکنین تا نجاتش بدین. زندگی هم همینه یعنی تلاش برای چیزایی که بهشون معنی دادی و باید نهایت تلاشت رو بکنی. توی ورزش های مختلف در سطح المبیک اگه نگاه کنین اگه مخصوصا گذشته شون رو ببینید شوکه میشید. اونا در گذشته مربی شون و خودشون اونقدر تلاش کردن که از یه جایی به بعد شروع کردن به گریه! مثلا تو بدنسازی مربی ها اونقدر به ورزشکار فشار وارد میکنن که ورزشکار در حال گریه کردن از شدت درد عضلانی تمرین رو ادامه میده ولی اخر قهرمان این فرده. گاها باید برای ارزش ها با نهایت توان جنگید. -
Sajad Amini خیــــــــــلی عالی بود دوست عزیز ممنون از وقتی که گذاشتین منظورتون این هست که ۲۰ دقیقه بخوابیم بعد بلند شیم درس بخونیم مثلا ۳ ساعت بعد دوباره ۲۰ دقیقه بخوابیم؟؟؟
-
Sajad Amini عالی بود واقن
مرسی ازتون
واقن خسته نباشید -
Mahbobeh Zare در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:
Sajad Amini خیــــــــــلی عالی بود دوست عزیز ممنون از وقتی که گذاشتین منظورتون این هست که ۲۰ دقیقه بخوابیم بعد بلند شیم درس بخونیم مثلا ۳ ساعت بعد دوباره ۲۰ دقیقه بخوابیم؟؟؟
هر ۴ ساعت یکبار ۲۰ دقیقه بخوابید
-
شبا رو اینطوری بخوابیم؟
-
Sajad Amini در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:
Mahbobeh Zare در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:
Sajad Amini خیــــــــــلی عالی بود دوست عزیز ممنون از وقتی که گذاشتین منظورتون این هست که ۲۰ دقیقه بخوابیم بعد بلند شیم درس بخونیم مثلا ۳ ساعت بعد دوباره ۲۰ دقیقه بخوابیم؟؟؟
هر ۴ ساعت یکبار ۲۰ دقیقه بخوابید
فقط کافیه تحمل کنید و ۲ ماه این برنامه رو اجرا کنید. توی چند روز اول خودتون میدونید که چه تحولی بیدا میکنید و بقیه رو راحت انجام میدید. نمیخواد بعده کنکور رو انجام بدید فقط تا کنکور انجام بدید کافیه ولی هر چقدر به کنکور نزدیک میشید در حد یه هفته مونده به کنکور سعی کنید که خوابتون رو برگردونین به روند عادی. باشه؟ حتما باید این برگشت به برنامه عادی خواب هم باشه قبل از کنکور.
-
miss.besharati در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:
شبا رو اینطوری بخوابیم؟
بله تا ۱ هفته مونده به کنکور بله.
نگران نباشین اگه دیدین سخته (یعنی در اصل اراده تون ضعیف بود) میتونین برگردین به حالت عادی و این برگشت به حالت عادی خیلی سریع اتفاق میافته. -
Sajad Amini در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:
miss.besharati در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:
شبا رو اینطوری بخوابیم؟
بله تا ۱ هفته مونده به کنکور بله.
نگران نباشین اگه دیدین سخته (یعنی در اصل اراده تون ضعیف بود) میتونین برگردین به حالت عادی و این برگشت به حالت عادی خیلی سریع اتفاق میافته.تو برگشتن با حالت عادی مشکلی ندارم تو عادت کردن بهش مشکل دارم :|
-
-
miss.besharati در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:
Sajad Amini در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:
miss.besharati در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:
شبا رو اینطوری بخوابیم؟
بله تا ۱ هفته مونده به کنکور بله.
نگران نباشین اگه دیدین سخته (یعنی در اصل اراده تون ضعیف بود) میتونین برگردین به حالت عادی و این برگشت به حالت عادی خیلی سریع اتفاق میافته.تو برگشتن با حالت عادی مشکلی ندارم تو عادت کردن بهش مشکل دارم :|
عادت کردن به اوین روش چند مرحله ای سخته ولی زود اتفاق میافته.
برگشت به حالت تک مرحله ای هم راحته ولی دیر اتفاق میافته.یعنی برای عادت به چند مرحله چند روز کافیه ولی بی نهایت سخته ولی برگشت به تک مرحله ای راحته ولی حدود ۱ هفته وقت نیازه اگه کامل به چند مرحله ای وارد شده باشید
-
Sajad Amini جسارتا شما الان دانشجو هستین میتونید پاسخ ندین
-
Rahaa1999
بله کاملا امکان بذیره فقط یه فوق اراده میخواد اونم به خاطر موفقیت خود شما. -
Mahbobeh Zare در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:
Sajad Amini جسارتا شما الان دانشجو هستین میتونید پاسخ ندین
بله من دانشجو هستم الان و این برنامه رو تو یکی دو ماه اخر کنکور انجام دادم و شاید بتونم به جرات بگم تو کل دوران کنکورم به اندازه یکی دو ماه اخرم که این روش ها رو انجام میدادم کیفیت مطالعه بالا نبود
-
Sajad Amini یعنی از 24ساعت 2ساعتشو بخوابیم نهایتش2ساعتم واسه نهار و شان و صبونه و اینا
راحت روزی20ساعت میشه خوند
البته به شرط بقا -
Rahaa1999 در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:
Sajad Amini یعنی از 24ساعت 2ساعتشو بخوابیم نهایتش2ساعتم واسه نهار و شان و صبونه و اینا
راحت روزی20ساعت میشه خوند
البته به شرط بقا -
Rahaa1999 در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:
Sajad Amini یعنی از 24ساعت 2ساعتشو بخوابیم نهایتش2ساعتم واسه نهار و شان و صبونه و اینا
راحت روزی20ساعت میشه خوند
البته به شرط بقا نه ۲۰ ساعت!!! این امکان بذیر نیست.
بیشنهادم اینه که ۵ ساعت مال خودتون باشه و ۲ ساعت هم خواب و بقیه اش هر کاری دارید اونو انجام بدید.
یعنی ۱۷ ساعت شما وقت دارید -
miss.besharati من الان نزدیکای13-14ساعت میخونم شبا هیچ فرقی با یه جنازه ندارم
