هرچی تودلته بریز بیرون۶

[arthur morgan]

@فرناز-مقیمی یک راه دیگه ای هم هست نوشتن افکار اینقدر روش خوب و خشییی هستتت من امتحان کردم عالیهه عالی

[Anne]

arthur morgan واقعیت با نوشتن راحت نیستم

[m.hmt]

@m-hmt در هرچی تو دلته بریز بیرون 5 گفته است:

یک عدد ابو دردا هستم
با سردرد
کمردرد
گردن درد
معده درد
حالت تهوع
بعله:))))))

همشم عصبیه
سر چیزای مزخرف
استرسای مزخرف
و بدترین اخلاقم همین استرسی و جوشی بودنمه
هر وقت میرم دکتر میگه استرس نداشته باش خوب میشی
ولی باز منم دیوانه‌ی همیشگی
که سر هیچی کلی حرص میخورم
اصا میدونی چیه
دلم یه ریلکسیشن میخواد
یه پیاده روی تو شب
فارغ از همه چی
از بس درگیر بودم این چند وقت
روحم خستس
ذهنم خستس
باید درست حسابی خستگی در کنه

[Mehdi]

یروز دیگه یه موود دیگع

[arthur morgan]

@فرناز-مقیمی اهان ولی گوش دادن به اهنگ هم خیلی خوبه من هم وقتی اینکار را میکنم خیلی خشم مییشه و ارومم میکنه من خودم بی کلام خیلی دوست دارم

[Anne]

arthur morgan با روش های شما اون دوست عزیز دیگه یکم آروم شدم ممنون

[m.hmt]

حس میکنم خیلی به ادمای زندگیم فضا دادم
خیلی گذشتم
حیلی کنار اومدم
خیلی هیچی نگفتم
خيلی خددمو نادیده گرفتم
خیلی تصمیماتمو بخاطر بقیه عوض کردم
و خیلی جاها خودم نبودم

[Anne]

arthur morgan اره یه روش همیشگیه خودم گوش دادن به آهنگ هسته کلا ذهنم رو آروم می‌کنه ولی متاسفانه من آهنگ بی کلام دوست ندارم 🥲کلا سلیقه عجیبی دارم الآنم چونکه از آهنگ خسته شده بودم دنبال راه حل میگشتم

[m.hmt]

کاش ادما رو راحت بذاریم جوری که دوست دارن زندگیشونو بکنن

[Anne]

شب بخیر الایی ها

[Helorikaa]

Listen to پیچشِ تاک‌ها by Mohsen Karami on #SoundCloud
https://soundcloud.com/mohsenkarami/yf2inhnz3frf?ref=clipboard&p=a&c=0&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

قبل خواب گوش بده خب؟
@zahra-hamrang

[arthur morgan]

@فرناز-مقیمی اهان خداروشکر

[arthur morgan]

@فرناز-مقیمی اهان خب سلیقه هست عجیب بودن نداره هرکس سلیقه خاص خودش را داره

میتونید هم سرچ کنید

[Zahra.HD]

@Felli باز نمیشه که

[Helorikaa]

@Zahra-Hamrang
تو سایت باز کردی؟
حتما نتت ضعیفع ‍️

[S.daniyal hosseiny]

واقعا غمگینِ شعرای حفظیِ کتاب فارسی شدم...

[Gharibe Gomnam]

@فرناز-مقیمی
سلام عزیز
این دوتا پستم رو توی یه تاپیک نوشتم

Gharibe Gomnam در یه چیزی میاد تو ذهنت ولی نمیخوای بیاد تو ذهنت/: گفته است:

@Zahra-Hamrang
سلام زهرا جان خوبی چندتا راهکار:
اول اینکه قبل درس خوندن این کارهارو انجام بده:
روی یک صندلی به طور درست بشین جوری که کمرت به صندلی چسبیده باشه و سرت مستقیم پاها عمود و چشم ها بسته بعد یک درخت رو توی ذهنت تصور بکن و یک بلبل هم روش و تایمر گوشی رو بزار روی ۳د از ۳د شروع کن و هربار قبل درس خوندن یا بین استراحت هات این تمرین رو انجام بده و زمانشو بیار تا ۵د البته میتونی به صورت دراز کشیده یا نشسته هم انجامش
فقط حالت بدنت و تنفست باید درست باشه
همچنین این تمرین هاروهم میتونی به صورت دراز کشیده یا روی زمین نشسته یا روی صندلی انجام بدی فقط به حالت درست بدن و ستون فقرات و نحوه صحیح تنفس توجه داشته باش
یک اهنگ لایت بزار و فقط و فقط به اون گوش کن هربار ذهنت خواست بپره بیارش سرجاش
تا زمان تمون شدن اهنگ انجامش بده
یا
ا
توی ذهنت یک ادن برفی رو تصور بکن و اهسته اهسته ابش کن اونم توی ذهنت
ادم برفی رو به ۳قسمت تقسیم بکن و اول سرش و بعد شکمش و بعد شکم بزرگش رو اب بکن
تو تمرین های بعدی ادم برفی رو ۱۰ قسمت بکن
یا یک تمرین دیگه اینه که
چشماتو ببندی و اصلاااا به هیچی فکرنکنی حتی صداهاروهم نشنوی این تمرین سختیه ولی اهسته اهسته میتونی توش مهارت پیدا کنی
همه اینایی که گفتم میتونی زمانشونو افزایش بدی
ولی یادت باشه اونقدری افزایش ندی که از درسا بیفتی

Gharibe Gomnam در یه چیزی میاد تو ذهنت ولی نمیخوای بیاد تو ذهنت/: گفته است:

راهکارهای بعدی:
هرجااا ذهنت پرید محکم به خودت بگو نهه الان وقتش نیست
ورزش روحتمااا روزی نیم ساعت داشته باش
وقتی ذهنت میپره سراغ گوشی نرو چون اون بیشتر ذهنت رو بهم میریزه
براب خودت جایزه تعیین بکن مثلا بگو اگر من عرض دوساعت تا ابنجا رو خوندم با انقدر تست زدم میتونم نیم ساعت برم فلان کتاب رو بخون
در مقابل تنبیه هم واسه خودت قرار بده

[Gharibe Gomnam]

@m-hmt
چرا واقعا اینهمه استرس
الان چندتا مانع زندگیت رو پشت سر گذاشتی؟
بدترازایناش و پشت سر گذاشتی
پس خواهش میکنم ازت اروم باش

[Gharibe Gomnam]

مستند دومینو ساعت ۱۱:۴۵ دقیقه شب رو امشب تماشا کنید

[m.hmt]

Gharibe Gomnam در هرچی تو دلته بریز بیرون 5 گفته است:

@m-hmt
چرا واقعا اینهمه استرس
الان چندتا مانع زندگیت رو پشت سر گذاشتی؟
بدترازایناش و پشت سر گذاشتی
پس خواهش میکنم ازت اروم باش

انگاری تمام وجودم نیازمند این جمله ها بود
راست میگی ریحانه جون
واقعا اینا در مقابل موانع زندگیم هیچی نیستن
اصلا اینا هیچی نیستن
چرا اروم نباشم 🥺🥰
مرسی عزیزم