ارائه چیست؟

[arthur morgan]

@Zahra-Hamrang خواهش ولی بازم بزنید توی نت اونجا هم روش های خوبی هست
یکی دلیل این هم این هست که شاید حتما پارت هاتون زمانش زیاده می تونید از روش پومودو استفاده کنید

[Zahra.HD]

arthur morgan میدونی چیه
من منظورم حواس‌پرتی نیس
یعنی چرا اونم هستا ولی این که یه اتفاقی هست که کلا نمیخوام بهش فکر کنم و موفق درس خوندن میاد تو فکرم
منظورم این بود

[arthur morgan]

@Zahra-Hamrang خب این همونه حواست پرت میشه میره سراغ چیز دیگه

[Zahra.HD]

arthur morgan حواس‌پرتی اینه که چیزای عادی هی بیان و برن و تمرکز نداشته باشی
من درباره یه چیز و یه مشکلی حرف میزنم

[arthur morgan]

@Zahra-Hamrang اهان نمیدونم من روش های که به ذهنم رسید اون ها بود ولی فکر کنم که مشکلتون را حل بکنند نمیدونم بازم

[Zahra.HD]

arthur morgan در یه چیزی میاد تو ذهنت ولی نمیخوای بیاد تو ذهنت/: گفته است:

@Zahra-Hamrang اهان نمیدونم من روش های که به ذهنم رسید اون ها بود ولی فکر کنم که مشکلتون را حل بکنند نمیدونم بازم

مرسی

[آقایِ همساده]

سلام باید حضور در لحظه و کنترل پرش ذهنی رو یاد بگیری.
تاپیکِ اول باورهاتو تقویت کن بعد درس بخون(واکنش کائنات)،میتونه کمک کننده باشه..

[dani danii]

@Zahra-Hamrang اگه شما چیزای ک تو فکر پسرا میاد ی صدم تو فکر شما میومد هیچ دختری فک نکنم کنکور میداد
پس همیشه یکی بدتر شما هست بشین ب کارت برس

[Gharibe Gomnam]

@Zahra-Hamrang
سلام زهرا جان خوبی چندتا راهکار:
اول اینکه قبل درس خوندن این کارهارو انجام بده:
روی یک صندلی به طور درست بشین جوری که کمرت به صندلی چسبیده باشه و سرت مستقیم پاها عمود و چشم ها بسته بعد یک درخت رو توی ذهنت تصور بکن و یک بلبل هم روش و تایمر گوشی رو بزار روی ۳د از ۳د شروع کن و هربار قبل درس خوندن یا بین استراحت هات این تمرین رو انجام بده و زمانشو بیار تا ۵د البته میتونی به صورت دراز کشیده یا نشسته هم انجامش
فقط حالت بدنت و تنفست باید درست باشه
همچنین این تمرین هاروهم میتونی به صورت دراز کشیده یا روی زمین نشسته یا روی صندلی انجام بدی فقط به حالت درست بدن و ستون فقرات و نحوه صحیح تنفس توجه داشته باش
یک اهنگ لایت بزار و فقط و فقط به اون گوش کن هربار ذهنت خواست بپره بیارش سرجاش
تا زمان تمون شدن اهنگ انجامش بده
یا
ا
توی ذهنت یک ادن برفی رو تصور بکن و اهسته اهسته ابش کن اونم توی ذهنت
ادم برفی رو به ۳قسمت تقسیم بکن و اول سرش و بعد شکمش و بعد شکم بزرگش رو اب بکن
تو تمرین های بعدی ادم برفی رو ۱۰ قسمت بکن
یا یک تمرین دیگه اینه که
چشماتو ببندی و اصلاااا به هیچی فکرنکنی حتی صداهاروهم نشنوی این تمرین سختیه ولی اهسته اهسته میتونی توش مهارت پیدا کنی
همه اینایی که گفتم میتونی زمانشونو افزایش بدی
ولی یادت باشه اونقدری افزایش ندی که از درسا بیفتی

[Gharibe Gomnam]

راهکارهای بعدی:
هرجااا ذهنت پرید محکم به خودت بگو نهه الان وقتش نیست
ورزش روحتمااا روزی نیم ساعت داشته باش
وقتی ذهنت میپره سراغ گوشی نرو چون اون بیشتر ذهنت رو بهم میریزه
براب خودت جایزه تعیین بکن مثلا بگو اگر من عرض دوساعت تا ابنجا رو خوندم با انقدر تست زدم میتونم نیم ساعت برم فلان کتاب رو بخون
در مقابل تنبیه هم واسه خودت قرار بده

[Gharibe Gomnam]

شرکت کردن توی این گزارش های ساعت مطالعه هم خوبه

[Gharibe Gomnam]

بعد وقتی ورزش هم میکنی سعی کن مثلا فقطط صدای قدم های پات رو بشنوی و به هیچی فکرنکنی

[Gharibe Gomnam]

@Zahra-Hamrang
خب جایزت چیزای دیگه باشه
مثلا یه کلیپ
یه جوک
و...

[آقایِ همساده]

@Elham650 این پست البته:(https://forum.alaatv.com/post/1641851)

[Zahra.HD]

@Elham650 ممنونم ازت حتما کمک کننده ست

[Zahra.HD]

dani danii خیلی تاثیرگذار بود

[آقایِ همساده]

@Zahra-Hamrang خواهش میکنم

[Zahra.HD]

Gharibe Gomnam خیلی مرسی واسه وقتی که گذاشتی
چه جالب بودن تمرینات
آره این تمرین آخری رو بلدم ولی خیلی سخته
چند ثانیه بیشتر نمیتونم‍️

[Gharibe Gomnam]

@Zahra-Hamrang
قربونت عزیزدل
اره سخته
روزی ۱۰د هم وقت بزاری حل میشه