یه راهنمایی بزرگ

[Matin Mousavi 1]

Saudade 19 اعتیاد؟؟ نه بابا من منظورم در حد آرامش آخر شبه نه اینکه کلا زندگی رو تعطیل کنی. آخر شب ها یا وقتی که کاری نداری موسیقی خوب گوش کنی. خیلی روی روحیه آدم تاثیر داره

[haman23451]

طبیعی نیست
البته خیلی شایع هست (بیشتر بین دختر ها در رینج سنیه ۱۴_۱۸ یا ۱۹ سال )
https://www.quora.com/How-do-I-deal-with-depression-in-high-school
و خب در لینک بالا یکی راه حل افسردگی رو خواسته و توی چندین پاسخی که من الان خوندم عمدتا هیچ کس جوابی نداشت و فقط میگفتن "درکت میکنیم"
یکم راجبش جستجو کنی متوجه میشی که فقط خودت نیستی و هزاران نفر دیگه هم مثل خودت در همین رینج سنی در همین لحظه درگیر همین مشکل هستن
و خب میتونم بهت بگم که....این هم می گذره؟
زیاد ذهنتو درگیرش نکن و خودتو بزن به بیخیالی
اگه من جات بودم یک هفته به خودم استراحت میدادم بدون هیچ تنشی و نگرانی برای عقب موندن از درس
امیدوارم تونسته باشم کمکتون کنم

[زهرا قدیری]

خیلی ممنون از همگی
راه‌حل هاتون عالی و مفید بود
امیدوارم دل‌تون همیشه شاد باشه و از زندگی لذت ببرید بازم ممنونم که تجربه هاتون رو در اختیارم گذاشتین

[Hananeh yazdani]

موقعی که فیلم میبینی بازم فکرت جای دیگس؟یا وقتی با دوستاتی فکرت جای دیگه میره؟مطمئنا نه!
پس مهم علاقت به درسه مطالعتو با درسی شروع کن که بیشتر دوسش داری مثلا اگه با دینی مشکل داری و قراره از ساعت 4شروع کنی به دینی خوندن مطمئنا دیرتر شروع میکنی اونم با بی حوصلگی تمام!
این جور وقتا اول 20دقیقه درس مورد علاقت رو مثلا یه شعر از ادبیات بخون که دوسش داری تا حال و هوات عوض بشه!

دیدتو نسبت به درس خوندن عوض کن درس خوندن برای رفع تکلیف جواب نمیده اگه درس رو به چشم یه پل نگاه کنی که تورو به سمت یه آینده روشن میبره انگیزت بهتر میشه.🤍
قبل از اینکه درستو شروع کنی گوشیتو خاموش کن یا بزار جایی که جلو دیدت نباشه یا هر چیز دیگه ای که حواستو پرت میکنه از خودت دور کن.
یه سری فکرا هست که ممکن ازصبح که پاشدی باهات بوده و ذهنتو درگیر کرده اونا رو به صورت یه سوال بنویس و سعی کن بش جواب بدی مثال ( فردا باید برم تولد دوستم )
فردا کی برم و چی بپوشم و چی براش کادو بخرم ؟
ساعت 2 با مامانم میرم، اون لباس جدید رو میپوشم، براشم یه دیوان حافظ می خرم!

یه کش با رنگ جیغ ببند به مچ دستت چندباری که حواست پرت شد بکش و رهاش کن. اینجوری نگاهت که به کش بیوفته هوشیار تر میشی.

و اینکه سعی کن شبا قبل از خواب چن تا جوک بخون بعد بخواب و اهنگای شاد گوش بده حتی اگه حوصلشو نداری صبح ها سعی کن ورزش هم داشته باشی.
امیدوارم موثر باشه.

[_F_SSU_]

زهرا قدیری
سلام
کاملا عادیه
اول باید پذیری که تو با این افکار درگیری
و دائم نخوای که حذفشون کنی
دوم اینکه برو درست رو بخون، هروقت اومد به ذهنت و درگیر شدی توی برگه بنویس یک تق با مداد یا دوتا دستت بهم بزن (جهت جمع حواس) دوباره شروع کن
حتی اگر ۱۰۰ بار هم تکرار شد اشکالی نداره
و
مورد مهم تر‌اینکه درسهات رو طی بازه ۴۵ دقیقه بخون
مثلا میگی امروز زیست فلان فصل دوتا ۴۵ دقیقه
این باعث میشه ذهنت سعی کنه با تایمی که مشخص کردی جلو بره و تموم کنه
موفق باشی

[Helen Alinia 2]

زهرا قدیری نماز بخون با خدا صحبت کن خیلی راحت مثل یه دوست صمیمی، وقتی با خدا صحبت میکنی اروم میشی قلبت اروم میگیره حالت خوب میشه بهترین درمون برای حال بد دردو دل کردن با خدا هستش وقتی باهاش حرف میزنی حس میکنی جوابتو میده باهات حرف میزنه ، ویه پیشنهاد دیگه به نظرم رابطتو با خانوادت درست کن. باهاشون صمیمی باش و مشکلتو بهشون بگو حرف بزن حتی اگه مشکلی نداری راجب زندگیت، راجب حالت، درست و... صحبت کن. اگه خواهر یا برادر داری چه بهتر .
به ایندت هم فکر کن به ارزوهات

[Helen Alinia 2]

زهرا قدیری راستی منم یه مدت مثل تو وقتی میخواستم درس بخونم فکرم هزار جا میرفت. یکاری کردم جواب داد توام همین کاری که من کردمو امتحان کن ایشالا مشکلت حل میشه
ببین به تمام اتفاقاتی که جدیدا برات افتاده مثل : هفته پیش با دوستات رفتی بیرون یا دیروز جشن تولد رفتی یا هر چیز دیگه ای که تو ذهنت هست. بشین خوب بهشون فکر کن. کی چی گفت و چیشد و اینا.... هر چقدرم طول بکشه مهم نیست بشین بهشون فکر کن. میدونی چرا اینو میگم؟ بزار با یه مثال بهت بگم، فک کن ذهن تو مثل یه نخ به تخته روبه روت وصل شده، وقتی چیزایی دیگه تو ذهنت هست نمیزاره این نخ مستقیم به تخته وصل باشه هی این نخو اینور اونور میکشه و ذهنت رو از درس دور میکنه و هزار تا چیز تو ذهنت هست
ولی اگه بشینی یه دور کامل به همشون فکر کنی پروندشو ببندیبزاری کنار تنها چیزی که تو ذهنت میمونه درست هست
موفق باشی