هرچی تودلته بریز بیرون۶

[خانوم]

سلام
من خانوم هستم
و تصمیم دارم تو این تاپیک
هر روز یک دقیقه با هم درباره ی مبحث روانشناسی که مربوط به حال و هوای شما دانش آموز ها و دانشجو ها هست حرف بزنیم.
اینجا مشاوره نمیدیم اما با گفته هامون میتونیم به مسیر بهتر شدن هم دیگه کمک کنیم

اما روند کار چه جوریه؟
من هر سه روز یه بار درباره ی مبحث مثل عزت نفس.. اعتماد به نفس.. و رابطه اش با کارو درس براتون مطلب میزارم
که خوندن این مطالب نهایتا 5 دقیقه وقتتون رو میگیره
اگه سوالی داشتین میتونید بپرسید و درموردش گپ بزنیم.
و در ضمن شما هم میتونید تجربه هاتون رو در مورد اون موضوع بنویسید️

اسپم اکیدا ممنوعه

امیدوارم که کمک کننده و مفید باشه ️

[خانوم]

@دانش-آموزان-آلاء
@تجربیا
@ریاضیا
@انسانیا
@همیار

[خانوم]

منابع حرف های من از چندتا آدم روانشناس و دانشجوی روانشناسیه
که به شما کمک میکنه هم تمرکز بیشتری روی خودتون داشته باشید
هم با آرامش بیشتری مسیر درس و کنکور و دانشگاه رو جلو ببرید
اینجا سعی می‌کنیم که مهارت کسب کنیم ️

[خانوم]

قسمت اول
این قسمت : لطفا اجازه بده خودم انتخاب کنم!

-همه ما در طول روز و در هر لحظه در حال #انتخاب کردنیم.

+یعنی چی؟ میشه بیشتر توضیح بدی ؟

-یعنی ما هر لحظه داریم تصمیم میگیریم که چه واکنشی نشون بدیم، چه کار کنیم، چه طور فکر کنیم، چه مسیری رو بریم و ...

حتی اگر کاری هم نکنیم این انتخاب ماست، یعنی انتخاب کردیم کاری نکنیم.

اگر چیزی رو تغییر ندیم یعنی انتخاب کردیم که تغییرش ندیم.
اینکه بدونیم چیزی داره به ما آسیب میزنه ولی با بهونه های خوب نگهش داریم یعنی داریم انتخاب میکنیم که نگهش داریم.
اینکه بدونیم یه نفر داره اذیتمون میکنه ولی چون خاطرات خوبی باهاش داریم باز بهش فرصت میدیم یعنی داریم انتخاب میکنیم که بهش فرصت بدیم.
اینکه میدونیم این کاری که میکنیم حالمون رو خوب نمیکنه ولی باز داریم ادامه میدیم یعنی انتخاب میکنیم که ادامه بدیم

حتی اگر یه دزد بیاد بگه کیفت رو بده یا میزنمت ما انتخاب میکنیم که کیف رو بدیم.

ما هر روز و هر لحظه انتخاب هایی داریم و اگر به این موضوع آگاه بشید احساس میکنید کنترل زیادی روی زندگیتون دارید.

یه کم اگر روی انتخاب هایی که میکنیم آگاه بشیم و بدونیم که انتخاب های دیگه ای هم داریم که میتونن برای ما بهتر باشن میتونیم زندگی بهتری داشته باشیم.

مثلا من قبلا انتخابم این بود که نوشابه بخورم ولی بعد انتخاب کردم که نوشابه نخورم چون بهتره برام.
من قبلا انتخاب کرده بودم که با بعضی از افراد دوست باشم ولی بعد انتخاب کردم که ارتباطم رو باهاشون به حداقل برسونم.
من قبلا انتخاب میکردم که مدام به مشکلات فکر کنم ولی الان انتخاب میکنم که به فرصت ها فکر کنم.
من قبلا انتخاب میکردم که خودم رو سرزنش کنم ولی الان انتخاب میکنم که با خودم مهربون باشم.

پ.ن: کتاب تئوری انتخاب رو اگر دوست داشتید بخونید، کمکتون میکنه ارتباط بهتری با دیگران و با خودتون برقرار کنید و کنترل بهتری روی زندگی داشته باشید.

منبع کانال :BaManeBehtar 🪴

حالا شما بگید که انتخاب های ما به چی بستگی داره؟ شما بر چه اساسی توی زندگی تون انتخاب می‌کنید؟
اگه حق انتخاب رو از شما بگیرن چه حسی بهتون دست میده؟
ما آدما موجودات انتخاب گری هستیم یا اسیر دست سرنوشت؟

[خانوم]

#دیالوگ
این تقدیر ماست که در روز مشخص بمیریم، نه؟
اما انتخابش با ماست که تا رسیدن اون روز چکار میخوایم بکنیم.

Vikings
BaManeBehtar

[خانوم]

قسمت دوم
این قسمت : دوست گرامی به من برچسب نزن!

چی بین آدم ها فاصله انداخته؟
#برچسب_زدن یا طبقه بندی کردن!
مغز ما برای اینکه بتونه اطلاعات خیلی زیادی که دریافت میکنه رو پردازش کنه و انرژی کمتری مصرف کنه میاد و با برچسب زدن کار خودش رو خیلی ساده میکنه.

یعنی به هرکسی و هر گروهی و هرچیزی یه برچسب میزنه تا ما بتونیم راحت تر قضاوت کنیم و بشناسیم.

خب مشکل کجاست؟
مشکل اینجاست که ما همه افراد اون گروه رو مثل هم میبینیم در حالی که اینطور نیست.

اگر من معتقد باشم پسر ها همه اینطوری ان یا دخترها همه اونطوری ان خیلی توی ارتباطاتی که دارم به مشکل میخورم.

این برچسب زدن ها روی افراد باعث میشه تا بین خودمون و اون افراد فاصله بندازیم در حالی که اگر یه نفر رو خارج از گروهی که داخلش هست درنظر بگیریم و باهاش صحبت کنیم نظرمون عوض میشه چون اینطوری خودش داستان زندگی خودش رو بیان میکنه و اینطوری اون جمله که پسرها همه اینطوری ان تبدیل میشه به تقریبا همه پسر ها اینطوری ان به جز فلانی که یه چیز دیگس و اگر همینطور ادامه بدیم این برچسب کلا برداشته میشه و میفهمیم که افراد همونطور که اثر انگشت متفاوتی دارند در خیلی چیزها هم با هم تفاوت دارند.

برای مثال بیشتر میشه به نژادهای مختلف، قوم های مختلف، شهرهای مختلف، کشورهای مختلف، رنگ چشم، رنگ مو، عینکی بودن یا نبودن، اندام، رشته، شغل، قد، وضعیت مالی، وضعیت تحصیلی و خیلی چیزاهای دیگه اشاره کرد که برای هرکدوم حداقل یه برچسب داریم.

البته این کار یه کمی سخته، چون اول اینکه ما نمیدونیم داریم برچسب میزنیم (هرچی باهوش تر باشیم برچسب های خلاقانه تری هم میزنیم که خودمون و دیگران هم خبر ندارن)، دوم اینکه جامعه داره این برچسب ها رو القا میکنه که مقاومت در برابر این هم کار ساده ای نیست و سوم اینکه برداشتن برچسب برای مغز سخته و دوست داره به همون روشی که داشت کار میکرد ادامه بده، چون اینطوری باید یه عالمه انرژی بیشتر مصرف کنه و اطلاعات بیشتری رو بگیره برای هر فرد و اینم سخته.

یه نمونه از برچسب زدن اگر به ذهنت میرسه بگو برامون.

BaManeBehtar

[Zahra.HD]

_____ از همون اول که از برچسب زدن حرف زدین آقازاده بودن تو ذهنم بود
ما به یه عده برچسب آقازاده بودن زدیم
یعنی هرکی که بچه ی یه مسئول باشه طبیعتا باید اختلاس کنه ..رشوه بگیره .. ماشین خارجی سوار بشه... آیفون ۱۴ داشته باشه و پارتی بره و.. از این چیزا
این یه برچسبه که رو همههههه ی این آدما خورده
قطعا همچین آقازاده هایی هستن ولی همشون که اینطور نیستن...

[خانوم]

@Zahra-Hamrang در چند دقیقه روانشناسی با من گفته است:

_____ از همون اول که از برچسب زدن حرف زدین آقازاده بودن تو ذهنم بود
ما به یه عده برچسب آقازاده بودن زدیم
یعنی هرکی که بچه ی یه مسئول باشه طبیعتا باید اختلاس کنه ..رشوه بگیره .. ماشین خارجی سوار بشه... آیفون ۱۴ داشته باشه و پارتی بره و.. از این چیزا
این یه برچسبه که رو همههههه ی این آدما خورده
قطعا همچین آقازاده هایی هستن ولی همشون که اینطور نیستن...

اینم ی نکته قابل توجهه.
ممنونم از توجهت به بحثمون

[خانوم]

قسمت 3
این قسمت : بنده خیلی هم خوش صحبتم!

سلام سلام.
این روزا که میخواین برید دانشگاه
یا تصمیم دارین که دوستای جدید پیدا کنید.
نیاز به خوش صحبت بودن هست نه؟
اما
برای اینکه #خوش_صحبت تر بشیم چکار کنیم؟
چند تا راهکار ساده میگم که اگر استفاده کنید بقیه از صحبت با شما لذت میبرن.

1- اول اینکه موقع صحبت کردن به هیچ عنوان حواستون جای دیگه (مثل گوشی، بقیه افراد، دیوار و ...) نباشه و حواستون به طرف مقابل باشه (فرض کن خودت داری با یه نفر حرف میزنی ولی تمام مدت حواسش به گوشیشه یا داره بقیه رو نگاه میکنه، چه حسی پیدا میکنی؟🫠)

2- #شنونده_فعال باشید و صحبت های طرف مقابل رو تمام و کمال سعی کنید متوجه بشید. بعضی از پیام ها پشت حرف ها وجود دارند و بعضی وقت ها از روی حالت بدن و لحنی که داره میتونید متوجه موضوعات دیگه ای بشید.🧏‍️

3- دانای کل نباشید! خودتون رو یه فرد دانا و فاضل که همه چیز رو میدونه نشون ندید و از کلمات قلمبه سلمبه استفاده نکنید و #تعصب نداشته باشید.

4- سوالات باز بپرسید. یعنی چی؟ یعنی سوالاتی بپرسید که طرف مقابل در جوابش فقط یه کلمه نگه و توضیح بده. اگر یه سوال درمورد چیزهایی که طرف مقابل دوست داره بپرسید بهتره چون اینطوری با شوق و اشتیاق براتون حرف میزنه.

5- با جریان مکالمه همراه باشید. یعنی اگر یه موضوع دیگه مطرح شد و طرف مقابل دوست داشت درموردش صحبت کنه توی ذوق طرف مقابل نزنید و نگید که بحثمون یه چیز دیگه بود و باهاش همراه بشید (میتونید وقتی صحبت هاش تموم شد دوباره به بحث اول برگردید).

6- اگر یه چیزی رو نمیدونید خب بگید نمیدونم، قرار نیست طفره برید یا چیزهای عجیب و غریب تعریف کنید، اینطوری در دید طرف مقابل یه احمق جلوه میکنید (خودتون حتما افرادی رو دیدید که چیزی درمورد یه موضوع نمیدونستن ولی باز هم درموردش حرف میزدن، چه دیدی نسبت به این افراد داشتید؟)

7- یه مورد مهم اینه که توجه داشته باشید که تجربیات ما و بقیه اصلا مثل هم نیست و اصلا امکان نداره یه موضوع مشابه برای دو نفر مثل هم باشه. اگر داره از تجربیاتش میگه اون ها رو با تجربیات خودتون مقایسه نکنید و درعوض #همدلی کنید.

8- حرف هاتون رو تکرار نکنید. بعضی وقت ها یه حرفی رو چند بار میزنیم ولی طرف مقابل توجهی نشون نمیده ولی ما باز هم ادامه میدیم به تکرارشون. خب اگر میخواست توجه کنه همون دفعه اول و دوم توجه میکرد، با تکرار حرف هامون حوصله طرف مقابل رو سر میبریم و نتیجه خوبی نمیگیریم.🫤

9- #شفاف صحبت کنید و اصل مطلب رو بگید. طفره رفتن و یا با #کنایه صحبت کردن رو باید کم کم بذارید کنار.🫥

BaManeBehtar
@دانش-آموزان-آلاء
@تجربیا
@انسانیا
@ریاضیا

[خانوم]

به من برچسب نزن!

_ در راستای این پست لازمه اضافه کنیم

فکر کردن سخت است، پس به همین دلیل بیشتر مردم قضاوت می‌کنند.

کارل یونگ

قضاوت کردن به خودی خود بد نیست. قضاوت کردن کمک می‌کنه دنیای اطرافمون رو بهتر بشناسیم، اما مشکل اینجاست که قضاوت های ما نسبت به آدما و اطرافمون معمولا یک طرفه و بدون داشتن اطلاعات کافیه و این باعث میشه که نادرست باشه.

مهم اینه که بتونیم درست فکر کنیم، ابعاد موضوع رو کامل بسنجیم و آماده گفتگو و پذیرش نظرات مختلف باشیم.

%(#ff0000)[پس قضاوت هم میتونه یک نوع برچسب زنی باشه ]

[خانوم]

%(#ffe100)[عزت نفس]
به زودی..

عزت نفسیعنی؟
یعنی من چقدر خودم را قبـول دارم و معتقـدم برای مواجهـه با مسائل زندگی توانمنــد هستــم و این حق را دارم ڪه از زندگی لذت ببـرم و از مواهب آن بهـرمند شوم.

کتاب : #قدرت_خودباوری
اثر : #دکتر_ناتانیل_براندن

@دانش-آموزان-آلاء

[خانوم]

%(#b3ff57)[عزت نفس چیه؟]
خیلیا عزت نفس رو با اعتماد به نفس اشتباه میگیرن
عزت نفس از دوتا کلمه ساخته شده
عزت، یعنی عزیز بودن
نفس، هم که یعنی خود
عزت نفس یعنی عزیز و ارزشمند دونستن خودمون

نه به خاطر اینکه فلان مدرکو دارم یا پسر فلان ادمم یا فلان ثروتو دارم ...نهههه!!!
بخاطر اینکه انسانم و همین که وجود دارم و نفس میکشم و زندگی میکنم ارزشمندم مهم نیست که چه قدر توانایی دارم
چه مدرک هایی دارم
دقت کنید که مهمه اما نشانه اصلی عزت نفس داشتن این ارزشمندی ها نیست ️

اینو بدونیم همونجوری که خیسی به آب چسبیده و آبی وجود نداره که خیس نباشه
ارزشمندی هم به انسان چسبیده

من ارزشمندم همونجوری که دیگران ارزشمندن
دیگران ارزشمندن همونجوری که من ارزشمندم.

هفت نشانه عزت نفس پایین (که حاصل عدم احترام گذاشتن خودتون به خودتون هست):

1. وقتی که اذیت می‌شید حرفی نمیزنید.
2. به چیزتیی که واقعا میخواید نه بگید بله میگید.
3. بیش از حد عذرخواهی می‌کنید.
4. تلاش می‌کنید که همه از شما خوششون بیاد.
5. طبق ارزش های خودتون عمل نمی‌کنید.
6. خودتون رو کوچک میکنید تا دیگران رو راضی نگه دارید.
   ۷. اجازه می‌دید که دیگران حد و مرزهای شما رو زیر پا بذارن.

%(#ff5500)[عزت نفس به این معنا نیست که من انسانی کامل هستم یعنی من پذیرفته ام که کامل نیستم]
%(#ff55ff)[و ازش خجالت نمی‌کشم]
اگرچه تلاش می‌کنم که هر روز بهتر از قبل باشم ..

%(#b3ffff)[قراره بازم در موردش حرف بزنیم]

@دانش-آموزان-آلاء
@تجربیا
@انسانیا
@ریاضیا
#عزت_نفس
منابع:
ta_sefr
asexam

[خانوم]

%(#ff0062)[نشانه های عزت نفس بالا چیه] ؟!

%(#380062)[چندتاشو براتون الان میگم]:

️ راحت بودن در تعریف کردن از دیگران
️ قدرشناسی
️ برخورد باز و گشاده
️ استقلال داشتن و اعلام رای و نظر
️ احساس امنیت داشتن و خوب دونستن بقیه
️ پذیرش راحت اشتباهات

#اعتمادبنفس
#عزت_نفس
@ta_sefr | تا صفر

[خانوم]

%(#ffff33)[چند نشانه از عزت نفس پایین]

️انتقاد زیاد از بقیه
️همه رفتارهای بقیه رو منفی برداشت کردن
️ نیاز به تایید دیگران داشتن
️مقایسه افراطی خود با بقیه
️از مردم طلبکار بودن
️اعتماد به نفس پایین
️قضاوت های افراطی
️بیش از حد سرزنش کردن خودشون
️ همیشه بقیه رو مقصر دونستن
️اصرار روی موضع خودشون و تعصب
️حس گناه و شرم نسبت به خودشون
️ اضطراب اجتماعی

شما چند تا از این نشونه هارو دارید ؟

#اعتمادبنفس
#عزت_نفس
@ta_sefr | تا صفر
@دانش-آموزان-آلاء
@تجربیا @انسانیا @ریاضیا

[خانوم]

این قسمت : بنده حالم خوبه شما چطور؟!
%(#37ff4b)[انکار]
انکار یک مکانیسم دفاعیه
کاری که ما موقع رنج استرس موقعیت های سخت و در مواقع واکنش به این اتفاقات از خودمون نشون میدیم.

2#انکار.
%(#ff4c4c)[اگر خیلی ساده بخوام بگم توی این مکانیزم خیلی در برابر قبول کردن واقعیت مقاومت نشون میدیم از خودمون.]️

برای اینکه با فشارهای روحی مواجه نشیم.
یه جورایی توی این روش به خودمون دروغ میگیم و خودمون رو گول میزنیم.

‍افرادی که از اتفاقات ناخوشایند زندگی خود چیزی نمی آموزند، وجدان هستی را مجبور می کنند تا آن اتفاقات را تا آنجا که نیاز باشد تکرار کند تا فرد آن چیزی را که آن اتفاقات ناخوشایند می خواهند آموزش دهند، یاد گیرد.

%(#ff4cff)["آنچه که انکار میکنی تو را شکست می دهد، آنچه که قبول می کنی تو را تغییر می دهد.]
کارل گوستاو یونگ

اگر قراره رنج مارو اگاه کنه پس نباید وقتی چیزی ما رو ناراحت میکنه رو انکار کنیم
رنج باید مارو اگاه کنه که اون وضعیت رو تغییر بدیم.
باید از اون مسیر دور بشیم و مسیر رو تغییر بدیم
اگه ما فقط صرفا غصه بخوریم یا غمگین باشیم
این فایده ای برای رفع رنج ما نداره.

وقتی احساساتمون رو #سرکوب و #انکار میکنیم و توی خودمون جمعشون میکنیم اون احساسات از بین نمیرن و ناپدید نمیشن.
در عوض به یه شکل دیگه خودشون رو آزاد میکنن.
این آزاد شدن میتونه خودش رو به شکل اعتیاد و مریضی و ... نشون بده.
و یا با علائم و درد های روانی دیگه، مثل اضطراب و پرخاشگری و ....
پس حواست باشه وقتی داری احساست رو سرکوب میکنی داری چه ضرری به خودت میزنی.‍
باید یه جایی هم برای احساساتی که تجربه میکنیم باز بذاریم.
و به جای اینکه قورتشون بدیم، شیوه درست ابرازشون رو یاد بگیریم.
اگر احساس بدی داشتی ناراحت نباش و از دست خودت عصبانی نشو. همه ما در روز احساسات مختلفی رو تجربه میکنیم و تمامش طبیعیه.
قرار نیست همیشه شاد و سرزنده باشیم.

پ.ن: فیلم Inside Out رو ببینید (حتی اگر قبلا دیدید یه جستجو انجام بدید و کمی درمورد نقدش و توضیحاتی که این فیلم داره بخونید و بعد دوباره ببینیدش، پشیمون نمیشید )

@دانش-آموزان-آلاء
@ریاضیا
@انسانیا
@همیار
@تجربیا
BaManeBehtar

[خانوم]

هر تلاشی برای فرار از چیزهای منفی، اجتناب، سرکوب یا ساکت کردن آن‌ها فقط %(#ff0000)[نتیجهٔ معکوس] میدهد.

اجتناب از %(#ff0000)[رنج]، خود یک نوع %(#ff0000)[رنج] است.
اجتناب از درگیری، خود یک نوع درگیری است.

انکار شکست خود یک نوع شکست است.

#هنر_ظریف_رهایی_از_دغدغه‌ها
#مارک_منسن

@دانش-آموزان-آلاء
اگه بخش انکار رو نخواندید حتما سر بزنید.

دوست ندارم حرفام رو طولانی کنم
ولی وقتی ما رنج رو انکار میکنیم.
وقتی الکی به همه میگیم حالمون خوبه
یا حتی تلاش می‌کنیم با وجود حال بد برای از دست ندادن آدم ها به خواسته هاشون تن بدیم داریم انکار میکنیم.

این خیلی مهمه
که به حالمون توجه کنیم به این که خوب نبودن
مشکلی نداره.
این که رنج لازمه ی زندگیه
ازش فرار نکنیم
بهش فکر کنیم ریشه یابی کنیم و قبولش کنیم

که چی بشه؟
ادامه دارد...

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌ ‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌  ‌

[خانوم]

خانوم در چند دقیقه روانشناسی با من گفته است:

%(#b3ff57)[عزت نفس چیه؟]
خیلیا عزت نفس رو با اعتماد به نفس اشتباه میگیرن
عزت نفس از دوتا کلمه ساخته شده
عزت، یعنی عزیز بودن
نفس، هم که یعنی خود
عزت نفس یعنی عزیز و ارزشمند دونستن خودمون

نه به خاطر اینکه فلان مدرکو دارم یا پسر فلان ادمم یا فلان ثروتو دارم ...نهههه!!!
بخاطر اینکه انسانم و همین که وجود دارم و نفس میکشم و زندگی میکنم ارزشمندم مهم نیست که چه قدر توانایی دارم
چه مدرک هایی دارم
دقت کنید که مهمه اما نشانه اصلی عزت نفس داشتن این ارزشمندی ها نیست ️

اینو بدونیم همونجوری که خیسی به آب چسبیده و آبی وجود نداره که خیس نباشه
ارزشمندی هم به انسان چسبیده

من ارزشمندم همونجوری که دیگران ارزشمندن
دیگران ارزشمندن همونجوری که من ارزشمندم.

هفت نشانه عزت نفس پایین (که حاصل عدم احترام گذاشتن خودتون به خودتون هست):

1. وقتی که اذیت می‌شید حرفی نمیزنید.
2. به چیزتیی که واقعا میخواید نه بگید بله میگید.
3. بیش از حد عذرخواهی می‌کنید.
4. تلاش می‌کنید که همه از شما خوششون بیاد.
5. طبق ارزش های خودتون عمل نمی‌کنید.
6. خودتون رو کوچک میکنید تا دیگران رو راضی نگه دارید.
   ۷. اجازه می‌دید که دیگران حد و مرزهای شما رو زیر پا بذارن.

%(#ff5500)[عزت نفس به این معنا نیست که من انسانی کامل هستم یعنی من پذیرفته ام که کامل نیستم]
%(#ff55ff)[و ازش خجالت نمی‌کشم]
اگرچه تلاش می‌کنم که هر روز بهتر از قبل باشم ..

%(#b3ffff)[قراره بازم در موردش حرف بزنیم]

@دانش-آموزان-آلاء
@تجربیا
@انسانیا
@ریاضیا
#عزت_نفس
منابع:
ta_sefr
asexam

%(#1fffff)[در باب عزت نفس] :

#کتاب
آدم سالم نیازی به آزار دیگران ندارد.
تا وقتی کسی از درون در عذاب نباشد، برای بی رحمی کردن در حق دیگران انگیزه کافی ندارد.

اما حقیقت تخلف ناپذیری که واقعا باید به آن فکر کنیم این است که بدرفتاری و خباثت دیگران از رنجشان ناشی میشود. آنها ما را اذیت میکنند چون در جایی در اعماق وجودشان خود را آزار میدهند.

آنها بدخلق، بدزبان و بی ادب اند چون حالشان خوب نیست.
در نهایت باید باور کنیم هرکس ما را به عمد آزار میدهد خودش باید به شدت آسیب دیده باشد.

آلن دوباتن

گاهی از نه شنیدن میترسیم: جستارهایی در باب هراس و ناامنی

بنظر من رنجی که از درون تجربه میکنیم رابطه مستقیمی با #عزت_نفس داره، هرچقدر بتونیم سلامت روانمون رو بیشتر کنیم عزت نفس ما هم بیشتر میشه و یا هرچقدر بتونیم عزت نفس رو بیشتر کنیم رنج کمتری رو تجربه میکنیم.

BaManeBehtar
@دانش-آموزان-آلاء
@تجربیا
@انسانیا
@ریاضیا
@خیرین-کوچک-دریا-دل
@رتبه-های-انجمن-آلاء
@همیار

[اهورا]

خانوم

من همیشه سعی کردم اینطوری باشم. نتیجه هم اینو نشون داده ۸۰ درصد مواقع به هدفم رسیدم.
ولی وقطی من همه این ویژگیا رو با وسواس رعایت میکنم
و طرف مقابل همه اینا رو نادیده میگیره واقعا عصبی میشم یه رفاقت من سر همینا داشت به هم میخورد که من نشستم چند بار با طرف مقابل رح و رو راست حرف زدم و گفتم این مشکلات رو داری
قبول هم میکرد هاا واقعا خودشم نمیخواست این کارو کنه ولی ناخداگاه رو مغز من بود
نمیدونم چطور باید باهاش کنار اومد و طرف مقابل باید چه کاری رو انجام بده

[اهورا]

خانوم در چند دقیقه روانشناسی با من گفته است:

وقتی احساساتمون رو #سرکوب و #انکار میکنیم و توی خودمون جمعشون میکنیم اون احساسات از بین نمیرن و ناپدید نمیشن.
در عوض به یه شکل دیگه خودشون رو آزاد میکنن.
این آزاد شدن میتونه خودش رو به شکل اعتیاد و مریضی و ... نشون بده.
و یا با علائم و درد های روانی دیگه، مثل اضطراب و پرخاشگری و ....
پس حواست باشه وقتی داری احساست رو سرکوب میکنی داری چه ضرری به خودت میزنی.‍
باید یه جایی هم برای احساساتی که تجربه میکنیم باز بذاریم.
و به جای اینکه قورتشون بدیم، شیوه درست ابرازشون رو یاد بگیریم.
اگر احساس بدی داشتی ناراحت نباش و از دست خودت عصبانی نشو. همه ما در روز احساسات مختلفی رو تجربه میکنیم و تمامش طبیعیه.
قرار نیست همیشه شاد و سرزنده باشیم.

حالا راجب این
توی انجمن با چند تا از بچه ها حرف زدیم .
بحث از اونجایی شروع شد که من گفتم کاش ماها پسر ها هم میتونستیم راحت مثل دخترا گریه کنیم و خب بحث ابراز احساسات باز شد
اختلاف نظر اونجایی خودشو نشون داد که من میگفتم همه باید احساساتشون رو بروز بدن .. گاهی گریه کنن
و گاهی راحت چیزای که تو دلشونه بریزن بیرون حالا همراه با واکنش طبیعی مثل گریه کردن

اما فرد (یا افرادی ) که باهاشون هم صحبت شدیم میگفتن که تخلیه کردن این احساسات واسه مردا باعث میشه اونا ضعیف نشون داده بشن و بعدا تو زندگی مشترک همسرشون و یا فرزندانشون راحت نتونن بهشون تکیه کنن. و این مسئله رو با استدلالی این میگفتن که °خانوم ها دوست دارن به یه آدم قوی تکیه کنن و یا فرزندان دوست دارن پدرانشون قوی باشه° از حرفاشون یه نتیجه کشیدم بیرون به طور خلاصه و اونم این بود : گریه کردن و تخلیه احساسات موجب ضعیف جلوه کردن فرد میشه

حالا من سعی داشتم نظر خودم رو توضیح بدم و مدام سوالای رو میکردن که اگه طرف مقابل داره درست میگه من بتونم متوجه بشم ولی از هر طرف نگاه کردم این از نظر من منطقی نبود!
نظر من به طور خلاصه و موردی بخوام بگم :
تخلیه احساسات لازمه واسه همه و ربطی به جنسیت نداره
تخلیه احساسات موجب تضعیف شدن شخصیت ما تو ذهن یک آدم منطقی نمیشه !

میشه لطفا نظر خودتون و نظر منابعی رو که خوندید در این مورد بگید که اگه جایی رو اشتباه میکنم متوجه بشم.

[خانوم]

اهورا در چند دقیقه روانشناسی با من گفته است:

خانوم در چند دقیقه روانشناسی با من گفته است:

وقتی احساساتمون رو #سرکوب و #انکار میکنیم و توی خودمون جمعشون میکنیم اون احساسات از بین نمیرن و ناپدید نمیشن.
در عوض به یه شکل دیگه خودشون رو آزاد میکنن.
این آزاد شدن میتونه خودش رو به شکل اعتیاد و مریضی و ... نشون بده.
و یا با علائم و درد های روانی دیگه، مثل اضطراب و پرخاشگری و ....
پس حواست باشه وقتی داری احساست رو سرکوب میکنی داری چه ضرری به خودت میزنی.‍
باید یه جایی هم برای احساساتی که تجربه میکنیم باز بذاریم.
و به جای اینکه قورتشون بدیم، شیوه درست ابرازشون رو یاد بگیریم.
اگر احساس بدی داشتی ناراحت نباش و از دست خودت عصبانی نشو. همه ما در روز احساسات مختلفی رو تجربه میکنیم و تمامش طبیعیه.
قرار نیست همیشه شاد و سرزنده باشیم.

حالا راجب این
توی انجمن با چند تا از بچه ها حرف زدیم .
بحث از اونجایی شروع شد که من گفتم کاش ماها پسر ها هم میتونستیم راحت مثل دخترا گریه کنیم و خب بحث ابراز احساسات باز شد
اختلاف نظر اونجایی خودشو نشون داد که من میگفتم همه باید احساساتشون رو بروز بدن .. گاهی گریه کنن
و گاهی راحت چیزای که تو دلشونه بریزن بیرون حالا همراه با واکنش طبیعی مثل گریه کردن

اما فرد (یا افرادی ) که باهاشون هم صحبت شدیم میگفتن که تخلیه کردن این احساسات واسه مردا باعث میشه اونا ضعیف نشون داده بشن و بعدا تو زندگی مشترک همسرشون و یا فرزندانشون راحت نتونن بهشون تکیه کنن. و این مسئله رو با استدلالی این میگفتن که °خانوم ها دوست دارن به یه آدم قوی تکیه کنن و یا فرزندان دوست دارن پدرانشون قوی باشه° از حرفاشون یه نتیجه کشیدم بیرون به طور خلاصه و اونم این بود : گریه کردن و تخلیه احساسات موجب ضعیف جلوه کردن فرد میشه

حالا من سعی داشتم نظر خودم رو توضیح بدم و مدام سوالای رو میکردن که اگه طرف مقابل داره درست میگه من بتونم متوجه بشم ولی از هر طرف نگاه کردم این از نظر من منطقی نبود!
نظر من به طور خلاصه و موردی بخوام بگم :
تخلیه احساسات لازمه واسه همه و ربطی به جنسیت نداره
تخلیه احساسات موجب تضعیف شدن شخصیت ما تو ذهن یک آدم منطقی نمیشه !

میشه لطفا نظر خودتون و نظر منابعی رو که خوندید در این مورد بگید که اگه جایی رو اشتباه میکنم متوجه بشم.

سلام چه بحث جالبی رو گفتین

درسته. هر کسی باید بتونه گریه کنه و احساستش رو %(#ff0000)[سرکوب] نکنه
خیلی زود درمورد سرکوب قراره حرف بزنیم

مهمه که چیزی که شما گفتین رو همه بدونن
چون به نظرم این باور غلط باعث آسیب های جدی و روحی به آقایون شده

%(#48ff00)[گریه کردن واکنش طبیعی نسبت به غم و فشار روحی و درده.]

فروید میگه وقتی احساسات سرکوب میشه از بین نمیره بلکه بعدا
به شکل بدتری برمیگرده.
خشونت های مختلفی علیه اقایون هم وجود داره
که دقیقا یکی از اون ها همین قضاوت کردن درباره بحث بروز احساساته.
حالا همین گریع نکردن و عدم بروز احساسات میتونه
بعدا باعث پرخاشگری خشونت و رفتار های زن ستیزانه بشه (حتی)

و البته یادمون نره که :

درسته که یک فرد فارغ از جنسیت اگه لوس و ضعیف باشه نمیتونه تکیه گاه خوبی باشه.
اما همه ی آقایون و خانوما
حق دارن احساساتشون رو بروز بدن و کسی بابت این داستان نمیتونه بهشون انگ ضعیف بودن
یا تیکه گاه نبودن رو بزنه

انسان های آگاه میتونن به احساساتشون واقف باشن
اونارو بشناسن درست بروزش بدن.

همه آدم های قوی هم ممکنه روزی خسته بشن و کم بیارن
باید معیار هامون رو محکم تر و اساسی تر بچینیم

پس گریه کردن نمیتونه معیار خوبی برای محک زدن ی مرد یا زن باشه
درسته؟

اهورا ممنون از مشارکت شما در بحث جالبی که ارائه دادین

%(#ff00ff)[قراره درباره سرکوب هم حرف بزنیم]

@دانش-آموزان-آلاء

شما هم اگه تجربه از انکار و قضاوت دارین برامون بگین 🫂