آلاخونه

@fatemeh-Ma مثل همیشه عالی بود ممنون عزیزم

من برای همه ی امتحانا مجبور میشم شب بیدار بمونم ‍️

راه های آرامش گرفتن‍ +موزیک ملایم و بی کلام گوش کنید +ورزش کنید +اشپزی کنید‍🦰 +تنهایی قدم بزنید یا هم با رفیقاتون +رو خودتون کار کنید تا سریع عصبی نشید و بتونید کنترلش کنید +قبل خواب یک لیوان شیرگرم خیلی به آرامشتون کمک میکنه +اگه موضوعی اذیتتون میکنه دورش بریزید و بیخیال باشید @دانش-آموزان-آلاء @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا

ترفند هایی برای مدرسه × -عجله دارید و باید درس بخونید؟ خط اول و خط آخر هر پاراگراف رو بخونید و بعد از خوندنشون بقیه خط ها رو بخونید ▿▴ × -قراره سخنرانی خودتون رو بخونید؟ هر چهار خط یک بار رنگ نوشتتونو عوض کنید،اینطوری راحت تر میتونید بخونیدش ولی تا جایی که میتونید با خودکار ابی بنویسید اینطوری اون مطلب بیشتر یادتون میمونه ▵▾ × -میخواید یه چیزی رو حفظ کنید؟ سعی کنی ده بار بخونیدش 10 بار بگیدش و همینطور سه بار هم بنویسیدش تا قشنگ حفظتون بشه ▿▴ × -خوردن شکلات به ذهن شما کمک میکنه که مطالب رو بهتر بفهمید و خوردن آدامس هم باعث میشه روی متن بتونید بیشتر و بهتر تمرکز کنید ▵‍

فقط لغات پشت کتاب ادبیات سه پایه رو بخون قبل از شروع از روی درس کلماتی که معنیشون پشت کتاب هست رو زیرش خط بکش بعد متن درسو بخون و وقتی به اون کلمه میرسی برگرد پشت کتاب معنیشو ببین چی میشه وقتی درس تموم شد هم فقط از رو درس بخون و اون کلمه هارو واسه خودت معنی کن 1_همه ی معنی ها رو هم بخون نه فقط اولیشو 2_از پشت کتاب تو لغات بعضی کلمه ها عربی ان که معنی شدن پیش اونا یه ÷ بزار،کلماتی که کاملن بلدی و واست آشنا هستن + بزار ،کلماتی که تا حالا ندیدیشون رو _ بزار و کلماتی که معنیشون به صورت توصیفی اومده مثل "غبطه" که توضیح داده واسش رو × بزار 3_هر شب دو درس رو بخون و هر روز درس قبلی رو هم مرور کن ادبیات دهم 360 تا کلمه داره اگه روزی بیستا رو بخونی تو هیجده روز تموم میشه و کلماتی که روز اول خوندی هجده بار تکرار شده اینطوری بهتره +توی خلاصه نویسی ادبیات هم بعضی لغات گمراه کننده و یا کلماتی که املاشون شبیه به هم هست رو بنویس! @دانش-آموزان-آلاء @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @انسانیا @تجربیا

خب بچه ها یکم طولانیه ولی حتمن بخونید:) 🟣هدف من در صورتی محقق میشه که درس بخونم ولی حوصله ی درس خوندن ندارم! باید بگم که درواقع خیلیا این مشکل رو دارن روی صحبت من با همه ی شما و با هر نوع هدفیه چه کسی که باید درس بخونه و چه کسی که باید ورزش کنه. برخی افراد هستن که از همون ابتدا،هم هدف دارن هم براش انگیزه دارن و هم براش زحمت میکشن اما ببینید گاهی ما آرزو هایی داریم که فکر میکنیم اونا هدف هستن ولی واقعیت چیز دیگه ایه اگه هدف واقعا هدف باشه قطعا انگیزه رو با خودش میاره و وقتی انگیزه باشه شما حتی حاضرید شب رو تا صبح بیدار بمونید و برای هدفتون تلاش کنید و دیگه جمله ی حوصلم نمیشه کاملا براتون بی معنی میشه. اما آرزو باعث این توهم میشه که شما فکر میکنید هدف دارید اما حوصله ی تلاش رو ندارید آرزو چیزیه که شما تو ضمیر ناخودآگاهتون این باور رو روش دارید که امکان تحققش برای شما خیلی پایینه گرچه خودتون متوجه این باور نیستید همین باعث بی حوصلگی،تنبلی و بی انگیزگی میشه. تنها راهکار تبدیل آرزو به هدف اینه که اقدام کنید وقتی شما اقدام میکنید ضمیر ناخودآگاهتون باورش تغییر میکنه چون این یک اصله که کسی که تلاش میکنه به هدفش میرسه پس اینبار ناخودآگاهتون به این باور میرسه که چون شما شروع به تلاش کردید پس امکان موفقیت براتون وجود داره به همین دلیل با شروع کار انگیزه تلاش خود به خودی در شما به وجود میاد و همینطور هم بیشتر میشه و شمایی که با بی حوصلگی شروع کردید به با انگیزه ترین و پرتلاش ترین افراد تبدیل میشید. خب حالا میرسیم به اصلی ترین مرحله یعنی اقدام درسته اولش بی انگیزه اید و ممکنه حتی فکر کردن هم به کار حوصلتون رو میبره اما برای این هم راهکار وجود داره پیشنهاد میکنم حتما کتاب %(#de4c4c)["خودت رو شارژ کن"] رو مطالعه کنید من دو روش که تو این کتاب بیان شده رو براتون مطرح میکنم. ۱- به خودتون قول بدید که فقط %(#ed702d)[۵] دقیقه اون کار رو انجام میدید. مثلا شما باید درس ریاضی رو بخونید به خودتون قول بدید که بعد از ۵ دقیقه اگه دیگه دوست نداشتید این کار رو ادامه ندید حتما هم به قولتون پایبند باشید تا بتونید برای شروع کار به خودتون اعتماد کنید معمولا افراد بعد از ۵ دقیقه سراغ ۵ دقیقه بعدی میرن و همینطور بعدی و بعدی. ۲- وقتی تصمیم به انجام کاری میگیرید(البته منظورم تنها تو این زمینست) %(#ed702d)[وقت ۳ تا ۵ ثانیه] زمان دارید که انجامش بدید وگرنه بخش تنبلی تو ذهن شما مانعتون میشه و بهتون اجازه انجامش رو نمیده. پس یک روز صبح از خواب بیدار شید صبحانه مفصل بخورید،ورزش کنید،به خودتون برسید و درست تو یک لحظه تصمیم بگیرید که شروع کنید و دیگه مکث نکنید بلافاصله شروع کنید و وقتی شب شد،وقتی تو آینه به خودتون نگاه کردید،دیگه به یک آدم با انگیزه نگاه میکنید. چند تا توصیه ی دیگه هم براتون دارم اول اینکه برای شروع باید برنامه ی ساده تری داشته باشید اگه از همون اول با برنامه سنگین بخواید شروع کنید مطمئن باشید با همون روز اول دوباره همه چیز مثل اولش میشه و حوصلتون از بین میره دوم اینکه حتما یه نمودار روزانه از ساعت های مفیدی که ازش استفاده کردید داشته باشید و حتما سعی کنید هر روز بیشترش کنید. ممکنه مثلا مطالعه مفیدتون روز اول %(#ed702d)[۶] ساعت باشه اما اگه با یه روند برنامه ریزی شده و سعودی پیش برید قطعا میتونید به ۱۰ یا حتی ۱۲ ساعت هم برسونیدش(اما هیچ وقت از روز اول به خودتون فشار وارد نکنید) و سوم هم اینکه نایستید! ادامه بدید فقط ادامه بدید و باز هم ادامه بدید... اگه توصیه هایی که کردم رو خوندید اما حتی تلاش هم نکردید که بهش عمل کنید،در حق خودتون ظلم کردید چون خودتون با دست خودتون هدفتون رو فدای تنبلیاتون کردید به ۱۰ سال دیگه فکر کنید روزی که شما اگر امروز تلاش کرده بودید به اون چیزی که میخواستید رسیده بودید.چی به خودتون میگفتید؟ یک آن به خاطر ظلمی که به خودتون کردید از خودتون متنفر نمیشدید؟ به خاطر خلق اون روزی که شما به خاطر تلاش امروزتون به خودتون افتخار میکنید هم که شده شروع کنید مطمئن باشید که هنوز دیر نشده. تا فرصت هست باید شروع کرد نذارید روزی بیاد که آرزوی برگشت زمان به عقب رو داشته باشید از جاتون بلند شید و درست همین الآن شروع کنید. درست همین الآن نه فردا و نه یک ساعت دیگه حتی ۵ دقیقه هم صبر نکنید تا ساعت رند شه فقط اقدام کنید بقیش دیگه خودش درست میشه... @دانش-آموزان-آلاء @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @انسانیا @تجربیا

@fatemeh-Ma

️ از تست زدن نترسیم !!! یکی از مشکلاتی که بعضی از کنکوری‌ها با اون مواجه هستند ترس از تست زنی هست! البته تست زدن به تنهایی ترسناک نیست ولی وقتی بعد از تست زنی جواب‌ها رو چک کنی و میبینی اکثر سوالات رو اشتباه زدی اونوقته که میفهمی چیزی بلد نیستی و به راحتی روحیه خودتو میبازی آخرشم عطای تست زدن رو به لقاش میبخشی و فقط ترجیح میدی خودت رو با جزوه و کتاب مشغول کنی. ️ دوست عزیز مشکل تو ناشی از تست نزدنه! تستی که بلافاصله بعد از مطالعه میزنی تست آموزشی نام داره بنابراین تکمیل کننده یادگیری تو هست،اینو بدون یادگیری مبحثی بدون حل تمرین و تست های آموزشی ممکن نیست و باید حتما تست آموزشی زده بشه پیشرفت در تست زنی به یکباره رخ نمیده شاید اوایل برات سخت و وقت گیر باشه و تعداد اشتباهاتت زیاد باشه اما به تدریج بهتر میشی.دوست کنکوری من تو بعد از مطالعه تست نمیزنی که خودت رو بسنجی تست میزنی بلکه یاد بگیری و اشکالات خودت رو رفع کنی. ️ زمان رو در نظر نگیر،برای حل تست به شیوه آموزشی زمان رو در نظر نگیر و سعی کن سوالات را پاسخ بدی در صورتیکه نتونستی پاسخ سوال رو پیدا کنی اول به جزوه و کتاب درسی خودت و در نهایت به پاسخ نامه مراجعه کن و همچنین اگر تست نکته جدیدی داشت اون رو به خلاصه‌هات اضافه کن. ️ وقتی که نتونستی سوالی رو جواب بدی نگران نباش،چرا که این مرحله از تست زنی صرفا برای یادگیری تو هست. ️ با ترست روبرو شو:حتما زدن تست به شیوه آموزشی رو در برنامه خودت قرار بده و اون رو به زمان دیگه‌ای موکول نکن،برای هر نوع درس از جمله خوندنی و تمرینی زمان مناسب تست زنی رو در هر واحد قرار بده تا بتونی با افزایش میزان تست زنی خودت در هفته به تسلط لازم در هر مبحث برسی. ️ از تعداد تست‌های کمتر شروع کن و به مرور بیشترش کن اصلا مهم نیست الان نتونی درست تست بزنی،تو الان باید تمرین کنی تا سر کنکور بتونی به بهترین نحو ممکن عمل کنی. ️ در آخر یادت باشه و یادت نره واسه از بین بردن این ترس باید تست بزنی چه شما و چه رتبه‌ی یک کنکور اینجوری نیست که هر تستی گذاشتن جلوش بتونه سریع حل کنه برای بارهای اول طبیعیه که کند باشی ولی به مرور وقتی خودت رو درگیر تست زنی کنی راه میفتی و روز به روز پیشرفت میکنی. @دانش-آموزان-آلاء @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @انسانیا @تجربیا @بچه-های-همخوانی

@fatemeh-Ma منطقیه

@fatemeh-k-0

مبحث هایی که باید برای امتحان بخونی رو مشخص کن مبحث هایی که کمتر بلدی و تو اولويت بزار و اول اونارو بخون️ بجای خوندن کل کتاب،نت هاتو دوره کن یا مال دوستات رو بگیر برای هر عنوان یه خلاصه کوچیک بنویس🤍 سوالات امتحان قبلی رو چک کن چون معمولا سوالات تو امتحانا تکرار میشن فقط درسنامه محبث هایی که متوجه نمیشی و مهم هستن و کامل بخون و بقیه رو از روی نت هات بخون قبل امتحان خلاصه هاتو بخون؛خلاصه هات نهایتا دوصفحه بشن بعد با خیال راحت بخواب برای بچه هایِ کنکوریِ مدرسه:) @دانش-آموزان-آلاء @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @انسانیا @تجربیا

️ %(#f78934)[۲۲] فن تست زنی: 1_در طراحی سؤالات کنکور اصول کلی طراحی تست رعایت میشود بنابراین برای پاسخگویی به سؤالات دنبال روشهای غیرعادی نباشید. 2_خود را برای مواجهه با هر نوع سؤالی در سر جلسه ی کنکورآماده سازید. 3_سؤالات هر درس را در سه مرحله ی تست های باجواب مشخص،یک ستاره ای ودوستاره ای پاسخ دهید. 4_باید این فن جسورانه را بیاموزید که از سر بعضی تستها بگذرید. 5_در تست هایی که در مورد گزینه ی صحیح شک دارید تنها زمانی ریسک کنید که اطمینان داشته باشید حداقل دوگزینه غلط است. 6_قبل از هر گونه اقدام به پاسخگویی تست،تمام اجزاءآن را با دقت بخوانید. 7_سعی کنید قبل از پاسخ به هرتست،گزینه صحیح را حدس بزنید. 8_%(#995050)[درجلسه ی کنکور دقت کنید در فضایی قرار نگیرید که با کوچکترین سرنخ ها فریب بخورید.] 9_در تقسیم زمان برای پاسخگویی به تست ها،توجه داشته باشید که زمان برای حل هرتست متفاوت است. 10_اگر زمانی برای مرور تست ها باقی ماند،پاسخ را تنها زمانی تغییر دهید که به غلط بودن اول اطمینان حاصل نمایید. 11_ برای افزایش سرعت عمل درتست زنی چهار عوامل موثرند:تمرین و رکوردگیری تست زنی،شـادابی وسرحال بودن، تمـرکز و آرامـش ومطالعه ی مفهومی. 12_%(#3b663a)[محاسبات ریاضی] را با دقت و تمرکز انجام دهید و سعی کنید تمام محاسبات را در یک جا انجام دهید و از انجام دادن محاسبات در صفحات متعدد خودداری کنید. 13_در %(#3b663a)[تست های ریاضی]،یک روش کار مشخص داشته باشید تا دچار سردرگمی نشوید. 14_در %(#924ec2)[درس فیزیک] ضمن مطالعه مفهومی و تقویت بنیه ریاضی،به طور کیفی تستهایی در سطوح ساده،متوسط و سخت زده و مراقب مفاهیم نزدیک به هم باشید. 15_در %(#a1629a)[تست های شیمی] به نحوه ی توزیع سؤالات و همچنین دراولویت قرار دادن پاسخگویی به تست های توصیفی توجه نمایید. 16_در %(#4da4b3)[تست های زیست شناسی]،دقت برروی درک و فهم سؤالات اهمیت بیشتری دارد. 17_در %(#cf7b47)[تستهای زبان انگلیسی]،زمان را هماهنگ با زمان دروس عمومی دیگر در نظر بگیرید. 18_در %(#e0dc07)[تست های معارف]،امکان سرعت عمل،بیشتر است. 19_%(#9474a8)[تست های ادبیات] راجدی بگیرید و به حفظیات اتکا نکنید. 20_در %(#60876e)[تست های عربی]،برای کسب مهارت بیشتر،هیچ فنی به اندازه ی آمادگی های قبلی نقش ندارد. 21_ در %(#851010)[تست های بخش اقتصاد] ابتدا سوالاتی که مربوط به متن درس هستند رو جواب بدید و بعد به سراغ حل مسائل بروید. 22_سعی کنید گزینه ها را تا آخر بخوانید و با خواندن دو گزینه سریعا پاسخ ندهید. @دانش-آموزان-آلاء @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @انسانیا @تجربیا @بچه-های-همخوانی

مرور به سبک رتبه برتر ها #دروس_عمومی فوت و فن کارو برات آوردم رفیق...بزن بریمممم %(#f55f8a)[ادبیات فارسی] ○ لغات:سه ماه به کنکور و هر شب ○ املا و تاریخ ادبیات:فلش کارت ○ آرایه ادبی و قرابت:تست روتین هر شب ● دستور زبان:کتابچه موضوعی نشرالگو %(#f27b1f)[عربی] ○ قواعد:مرور درسنامه و 30 تست دوبار در هفته ○ ترجمه و درک مطلب:روتین شب ● منبع جمع بندی:خیلی سبز %(#f2b61f)[دینی] ○ توجه 60 درصدی به آیات ○ تست های مهم کنکوری ○ حاشیه نویسی های کتاب ● منبع:میکرو طلایی گاج و خیلی سبز %(#14b5d9)[زبان انگلیسی] ○ گرامر خلاصه بخون و 30 تست هفته ای دوبار ○ هر روز 30 دقیقه لغت بخون ● منبع جمع بندی مبتکران و کتابچه مهروماه ━━━━━━━━━ ️تا رسیدن به رویاهات راهی نمونده🧩 @دانش-آموزان-آلاء @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @انسانیا @تجربیا @بچه-های-همخوانی

%(#636363)[با مارکدار کردن تست ها یه منبع جمع بندی شخصی برای خودت داری که با توجه به نقطه ضعف های خودت تنظیم شده!] %(#7a7979)[مارکدار کردن تو دروس حل کردنی] %(#7a7979)[مثل] %(#4f824e)[ریاضی]،%(#961c67)[اقتصاد]،%(#a66c90)[شیمی] %(#545454)[و...اهمیت بیشتری نسبت به درسهای عمومی داره!] %(#6e6e6e)[سعی کن برای هر دسته از تست ها یه رنگ مشخص داشته باشی که قاطی نکنی!]مثلا %(#850094)[تست های نزده بنفش]،%(#c90e0e)[تست های اشتباه قرمز] و %(#283182)[تست های مهم رو آبی] %(#6a6a6e)[کن!] بهترین منبعت برای دوران جمع بندی و مرور باید همین تست های مارکدار باشه در کنار مرور کتاب درسی و نکات! @دانش-آموزان-آلاء @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @انسانیا @تجربیا @بچه-های-همخوانی

نکات مهم کنکوری مربوط به %(#ff8c00)[قضاو قدرالهی] 1_کلید واژه های قضا:انجام رساندن،/پایان دادن،/حکم کردن/،حتمیت بخشیدن/،ایجاد کردن،/اجراوپیاده کردن/،خلق کردن،/آفریدن،/اراده ی الهی،/اراده کردن/،محقق کردن/،فرمان دادن،/ پدید آوردن/،ریختن دیوار،/فعل واجرا،/قضی امرا،/کن فیکون،/بامره،/خلقناه/،یمسک/هدیناه/ همه مصدرها بیانگر قضای الهی است قضای الهی براساس حکم وفرمان و اراده واختیار الهی است 2-کلید واژه های قدر:تقدیر، اندازه گرفتن،اندازه، حدود،ویژگی،تعیین حدود،موقعیت زمانی و مکانی،نقشه وریزه کاری ها،نگهداری **ساده ترین وآشکارترین تقدیرها:(طول ،عرض،حجم،مکان ،زمان) ** کیفیت ها:روابط میان موجودات،/ خصوصیات،/قانونمندی،/ نظام تعیین شده میان موجودات، مثالهای علمی: نقطه ی جوش آب،تعدادالکترون ها،مایع بودن آب، آرام بودن دریا؛طغیان رودها؛ روان بودن قطره‌ای در رود؛ اعضای بدن انسان،مراحل خلقت انسان مثال های آسمانی (نجوم) گردش مداری خورشیدوماه ،لاشمس،لا اللیل،کل فی فلک، فسوی ،قدر ،فهدی،والقمر،لیل والنهار،فی فلک،،ان تزولا،(زوال وانحراف)/ پیش نیفتادن خورشید از ماه وشب از روز مثالهای دریایی:رام بودن دریا،طوفانی بودن دریا؛طغیان رودها؛روان شدن کشتی ویژگی ها:اختیاروعقل انسان/ مایع بودن آب/رفع تشنگی آب/محکم ویا سست بودن دیوار تقدیر الهی براساس علم وحکمت الهی است نکات مهم درموردقضاوقدر الهی: 1_اراده ی انسان در طول اراده ی خداست وبا آن منافاتی ندارد 2:اراده واختیار انسان یک تقدیر الهی است اراده واختیارخداوند یک قضای الهی است 3_نام دیگر قانون مندی ونظم وسامان دهی "قضاو قدر الهی" است. 4_امام علی(ع):از قضای الهی(فروریختن دیوار )به قدر الهی پناه می برم 5_هم تقدیر(نقشه ی جهان باهمه ی ریزه کاری وقانون هایش)وهم قضا(اجرا وپیاده کردن آن)از آن خداست. 6_درقضاوقدرالهی هیچ نقص واشتباهی نیست(علت)به همین جهت: ️به تقدیر الهی اعتماد میکنیم(معلول) ️از اختیار خود بهره می گیریم(معلول) 7_اراده ی انسان موخر از اراده ی الهی است اراده انسان در طول اراده خداست وبا آن منافاتی ندارد 8_تقدیر الهی بر خاسته از علم وحکمت الهی است 9_قضای الهی براساس اراده ی الهی است 10_تقدیرالهی مقدم بر قضای الهی ست 11_قضاوقدر الهی تابع اعتقاد به خداوند حکیم است 12_حکیمانه بودن جهان موجب اعتماد و اطمینان ما به تقدیر الهی می شود @دانش-آموزان-آلاء @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @انسانیا @تجربیا @بچه-های-همخوانی

پنج دلیل برای اینکه بدونیم چرا در مسیرِ هدفمون، نباید به حرف و فکر مردم توجهی داشته باشیم: ١)شما تنها کسی هستین که به خوبی میدونین که توانایی هاتون چی هست،نه مَردُم! ٢)شما به خوبی میدونین که این خودتون هستین که مسبب شادی خودتون هستین،نه مَردُم! ٣)شما از هدف و منظورِ خودتون باخبر هستین،نه مَردُم! ۴)شما تمایل شدیدی دارین که به هدفِ خودتون برسین،نه مَردُم! ۵)شما تنها کسی هستین که میتونین خواسته ی خودتون رو عملی کنین،نه مَردُم! شجاع باشین و برای جنگیدن،برای خودتون آماده باشین و بدونین که همه چیز به خودِ شما بستگی داره،نه مَردُم!

•%(#ff8400)[هفت] اصل اساسی زندگی: -گذشته را رها کنید و در حال زندگی کنید -اهمیت ندهید دیگران درباره شما چه فکری میکنند -زمان حلال مشکلات است پس به خود زمان بدهید -زندگی خود با دیگران مقایسه نکنید -زیاد فکر نکنید،جواب سوالات هنگامی که انتظارش را ندارید به ذهنتان خطور می‌کند -هیچ کس به جز خودتان باعث خوشبختی تان نمی شود -بخندید شما تنها کسی نیستید که در زندگی با مشکلات دست و پنجه نرم می‌کنید @دانش-آموزان-آلاء @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @انسانیا @تجربیا

چگونه از شر افکار مزاحم خلاص شویم؟🤍 یادتان باشد که افکار واقعیت نیستند از افکار نترسید انها فقط فکر هستند و هیچ قدرتی ندارند فکر ها را همچون ابرهایی که در حال حرکت هستند ببینید اجازه بدهید افکار وارد ذهنتان شوند و انها را بپذیرید تلاش نکنید که مانع فکر کردن به انها بشوید به کاری که قبل از فکر مزاحم مشغولش بودید ادامه دهید @دانش-آموزان-آلاء @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @انسانیا @تجربیا

تکنیک مدیریت استرس و غم↡•↡ ✦•╼━━━━━━━━•◉•━━━━━━╾•✦ ↜روزانه حداقل %(#ff00d9)[۱۰] دقیقه ورزش کن ↜نگرانی هات رو بنویس تا قلبت آروم بگیره ↜منبع استرس رو پیدا کن ↜حداقل %(#ff00d9)[۶] ساعت خواب باکیفیت داشته باش🧃 ↜روزی %(#ff00d9)[۱۰-۱۵] دقیقه مدیتیشن کن ↜دوش بگیر ↜از خونه برو بیرون تا روحت آروم بگیره ↜با کسایی که دوست دارن و ازت حمایت میکنن صحبت کن اگه کسی رو نداری از یه مشاور قابل اطمینان کمک بگیر @دانش-آموزان-آلاء @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @انسانیا @تجربیا