آلاخونه | شبکه اجتماعی دانش آموزی آلاء

شاید این بدردت بخوره!

لینک تاپیک

اپ-کاتالیزورهای-آلاء

Fatemeh Amiri 4
سلام ، متشکرم
کلمات سبز رنگی که توی متن هستن همون لینک فایل pdf هستش

سلام و درود وقتتون بخیر🖐🏻
همونطور که در تاپیک پومودورو گفتم، قرار شد که تایم باکسینگ رو براتون توضیح بدم...
اگر نمیدونید پومودورو چیه میتونید تاپیک قبلی رو بخونید:
پومودورو ، راهکاری برای رفع خستگی و کسلی!

---

تایم باکسینگ یا بسته بندی کردن زمان ، نوعی روش برنامه ریزی هستش که خیلی تمیز و مرتب ، میتونید باهاش کارهاتون رو بموقع و سر وقت انجام بدید و فکر و دغدغه هایی که دارید (از جمله درس خوندن) رو سازماندهی کنید.
ویژگی های تایم باکسینگ :

• منظم بودن
• جامع و کامل بون
• تخلیه دغدغه و افکار
• سازماندهی به ذهن و مغز
• تنظیم ساعات کار بطور دقیق
  و...

خب، تا اینجای کار من همش چیزای کلی و مقدماتی رو گفتم؛
هنوز وارد اصل کار نشدیم و ازتون میخوام از اینجا به بعد خوب حواستون رو جمع کنید🤓

این همون جدول شیک تایم باکسینگه که حتی ایلان ماسک هم ازش استفاده میکنه (البته این یه شایعه هست)🤞🏻

الان میخوایم بپردازیم به ریز به ریز این برگه:

اگر توجه کنید همه چیز توی این برگه به شکل مربع یا مستطیل هست.
اولین چیزی که میبینیم، نوشته The Time Box هستش و یه لوگو به شکل باکس کنارشه

• اون بالا سمت راست Date رو میبینیم که باید تاریخ دقیق اون روز رو بنویسید؛
  مثلا : چهارشنبه 00/10/16

• باکس بعدی که اسمش Top Priorities یعنی اولویت های اصلی هستش، شامل 3تا مستطیله و منظورش اینه که 3تا کاری که حتما باید اونا رو تا آخر اون روز انجام بدی رو بنویسی.

• باکس Brain Dump یا تخلیه افکار خیلی جالبه و تقریبا باکسیه که میتونه از اغتشاش های مغزتون جلوگیری کنه و باعت اون سازماندهی بشه که بهتون گفتم.
  (متاسفانه مشکل خیلیامون همینه که اصن افکارمون رو خالی نمیکنیم روی کاغذ و همین باعث سردرگمی و در نهایت خستگی مون میشه)

• مهم ترین باکس و بزرگ ترین اونها، Time یا زمان هستش
  (در اصل تایم باکسینگ از اینجا اومده)
  چیزایی که باید داخلش بنویسید و اونو باکس کنید یادگاری نیست!
  در واقع کارهایی هستش که اونارو پارتیشن بندی کردین و هرکدوم رو توی زمان خاص خودش انجام میدین.

حالا که همه چیزو توضیح دادم وقتشه که نمونه های پر شده این کاغذ رو ببینید:
(به دست خطم توجه نکنید!)
(شما میتونید خیلی زیبا تر و خلاقانه تر این باکس هارو پر کنید و هیچ محدودیتی نداره)

کاغذ های پر شده

و اما حال سوالی که پیش میاد اینه که این کاغذ رو از کجا تهیه کنیم؟

برای تهیه این کاغذ سه راه وجود داره:

• نسخه آماده فیزیکی رو بخرید (به همراه برچسب و یه طراحی جذاب)

• فایلی که در آخر تاپیک میذارم رو دانلود کنید و پرینت بگیرید (پیشنهاد خودم)

• با توجه به سلیقه خودتون + فرم و شکل کاغذ بالا ، یدونه خوشگلش رو بسازید!

فایلی که پرینت میگیرید ، باید تمیز و با کیفیت باشه؛
منم همین ویژگی هارو روی این فایل اعمال کردم:

کاغذ خام تایم باکسینگ

• نکته مهمی که توی فرایند پرینت گرفتن این فایل وجود داره ، اینه که حتما فایل،
  روی کاغذ A5 و بصورت پشت و رو باشه تا کاغذ کمتری مصرف بشه و بتونید بهترین بهره رو ازش داشته باشید...!
  (مثلا اگه 60 تا از روی فایل پرینت گرفته بشه برای 2 ماهتون میشه درحالی که فقط 30 برگه خرج شده که واقعا به صرفه هست)

• سعی کنید بعد از پرینت گرفتن فایل ، اونو فنری کنید (از بالا) اینجوری میتونید خیلی منظم تر کارایی که در طول هفته و ماهتون انجام دادید رو وارسی کنید.

نسخه فیزیکی فنری شده

---

و بله اینم از تایم باکسینگ که تموم شد؛
روش خیلی خیلی خوبیه برای برنامه ریزی که به همتون حتی فارغ التحصیل ها هم پیشنهادش میکنم و امیدوارم که بتونید استفاده مفیدی ازش ببرید!😍

خوش و خندون باشید♥️
منتظر نظراتتون هستم...

دانش-آموزان-آلاء دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
بچه-های-همخوانی بچه-های-ریاضی-راه-ابریشم
بچه-های-تجربی-راه-ابریشم
maryam111 @M-an sohrab monirs @Mr-Shahrokhi

صبحتون بخیر
خواب 11:00
بیداری 6:15

پایدار و موفق باشید!

شبتون بخیر من دیگه رفتم بخوابم🚶
6h دینی (امتحان)
خداحافظ ✌️

دانش-آموزان-آلاء
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا

دوازدهم انسانیا
یازدهم اپ-کاتالیزورهای-آلاء
دهم کنکوری
بچه-های-همخوانی بچه-های-ریاضی-راه-ابریشم
ریاضیا
تجربیا

سلام به همگی امیدوارم حالتون خوب باشه♥️
نه نه نه! اشتباه نکنید؛ پومودورو مواد مخدر یا قرص خاصی نیست که شما بعد از مصرف اصطلاحاً «های» بشید و سریع بپرید و درس بخونید!

پومودورو ، در واقع یک روش مطالعاتی هستش که به شما توصیه میکنه لازم نیست که یه کوه کار انجام بدید و نتیجه جالبی هم نگیرید؛
اون بهتون میگه که توی یک تایم کوتاه (فوکوس تایم) تمام تمرکزت رو بذاری روی یک موضوع و اونو پی بگیری و زمان پیشنهادیش هم برای اون باکس زمانی ۲۵ دقیقه هستش! (که نه کسل بشی و نه خسته)

این تکنیک بسیار بسیار قابل انعطافه!
یعنی شما میتونید حداقل ، از ۱۵ دقیقه شروع کنید و حداکثر تا ۴۵ دقیقه مطالعه مفید داشته باشید...
(خودم برای هر باکس زمانی نیم ساعت میخونم)

راستی پومودورو میگه که بعد از هر 4 باکس مطالعه میتونی تقریبا 25 تا 30 دقیقه استراحت کنی، که بهش میگن: Long Break

حالا که حرف استراحت شد باید بگم که استراحت توی پومودورو به دو دسته تقسیم میشه:

• استراحت کوتاه (Short Break)

• استراحت طولانی (Long Break)

توی این تایم های استراحت شما مطلقا استراحت میکنید و از کار فاصله میگیرید؛
استراحت مثل: چایی خوردن ، چرخیدن توی حیاط , با کسی صحبت کردن و ...

موقع انجام پومودورو باید حتماً یه تایمر داشته باشید که بتونه زمان مثلا ۳۰ دقیقه رو در نظر بگیره و سریع آلارم بده⏰
خب اینا نکات کلی ماجرا بودن؛ الان میخوایم طرز کارشو بفهمیم؛

شروع:

Focus Time 1 : 30 min
Short Break : 5 min
Focus Time 2 : 30 min
Short Break : 5 min
Focus Time 3 : 30 min
Short Break : 5 min
Focus Time 4 : 30 min
Long Break : 30 min

پایان:)
و همینجور تا آخرین ساعتی که تواناییشو دارین...!
شما حتی میتونید با این روش کم کم و بدون عجله ساعت مطالعاتی خودتون رو بالا ببرید🌟

و یادتون نره که شما ربات 🤖 نیستید که ۲ ساعت متوالی بشینید و درس بخونید😓

تایمر ها به سه دسته تقسیم میشن:

• فیزیکی
• کامپیوتر
• گوشی

تایمر فیزیکی رو که باید بخرید و تکلیفش معلومه؛
اما برای کامپیوتر یه لینک دانلود میذارم که خیلی نرم افزار خوبیه: (خودمم ازش استفاده میکنم)
Pomotroid
سعی کنید اولویت آخر آخر آخرتون گوشی باشه چون خیلی ذهنو درگیر میکنه! اینم لینک دانلودش:
دانلود از گوگل پلی

و در نهایت خیلی دلم میخواد نظرتون رو درباره این تاپیک بدونم و اگه اشکالی بود ، بهم متذکر بشید...
مرسی
راستی موضوع بعدی تایم باکسینگه!

Mahroo Meski
یه روز قشنگ درست و حسابی بشین باهاشون حرف بزن

Mohammad Lotfi 0
بله متاسفانه

Mahroo Meski
تمومش کن دیگه کمکم داره از فاز غمناک به ترسناک سوق پیدا میکنه

maryam111
@M-an

Mahroo Meski
متاسفانه این اتفاقات توی آدم های معروف بیشتر میفته
اینو تجربه یکی از نزدیکانم بهم میگه

من اگه جای تو بودم مشاور هم جنس خودمو میگرفتم!

سلام
نخیر اصلا طبیعی نیست

Sam Samsam

Sam Samsam