آلاخونه

romisa
و این که نوشتن خودش ارومت میکنه....
من خودم تجربه اش رو داشتم
برای من هم یه وضعیت هایی بیش اومد و مدت کمی هم نبود و اگه بخوام راستشو بگم چیزی در حدود شاید مثلا بدون اغراق یه ۱۰۰۰ صفحه یا بیشتر نوشتم و خیلییییییییییییییی روزااااااااا و شبااااااا فکر کردم تا اروم شدم. بیشتر بنویس ولی برای "ادمش-اهلش' بنویس منظورمو متوجه میشی؟ چون ادمش نباشه اگه از نوشتن نا امیدت میکنه و حالتو بدتر میکنه. موفق باشی

romisa
@Amir-Bernousi
بعضی وقتا خوبه که (خیلی در حد کوچیک) احساسات رو کنار بذاری و با منطق به قضیه نگاه کنی. میدونی منظورم چیه؟ فکر به این که ببخشی یعنی اینکه دیگران در قبالت اشتباهی انجام دادن (عذر خواهی کردن یا نکردن,در حالت کلی میگم) و این ناراحتت کرده. شما میتونی که ببخشی یا نبخشی این مربوطه به خودته. ولی فکر اینکه ببخشی ازار دهنده هست. متوجه هستی منظورم چیه؟ یعنی اینکه میخوای خودت رو از این درد ذهنی و روحی ازاد کنی به هر طریقی که شده. ولی اگه ببخشی به احتمال خیلی زیاد با موقعیتی مشابه مواجه میشی و مغزت میگه نکنه اینا واقعا به عمد این کارو میکنن و من اشتباهی بخشیدم؟
فکر نکن این حالت دور از تصوره. نه. خیلی هم احتمالش بالاست. همین وضعیتی که الان میبینی تو همه جا. یعنی یه بغض یه کینه ای که زیاد شده. یعنی اونا هم فکر بخشیدن بودن ولی بخشیدن وضعیت رو بدتر کرده.
این همه رو نگفتم که یک ادم دل سنگ باشی. نه. اتفاقا بر عکس.
این همه رو گفتم تا این رو بدونی که باید "ریشه های رفتاری ' ادم هایی که باعث بغض و ناراحتی عمیقت شدن رو 'درکشون کنی و باهاشون همدردی کنی' و نه این که ببخشی.
وقتی که بدونی برای چی باعث ناراحتیت شدن کمتر به فکر بخشش بی مورد میافتی یعنی اینکه منشا رفتارشون رو میفهمی و میدونی که بیشتر مواقع دست خودشون نبوده و محیط و تربیت و... خیلی موارد دیگه باعث شده که این ادم فرضی رفتارشون این باشه.

به شخصه دختری رو دیدم (که سنش کم نبوده-دهه ی شصتی) که همین مورد شما بود یعنی دایم از بخشش حرف میزد و از ادم هایی که باعث رنجشش شده بودند و به فرض خودش بخشیده بود ولی این رو نمیدونست که تو عمق رفتارش همون رفتار هایی که در قبالش انجام داده بودن رو این فرد با بقیه انجام میداد تا این درد روحی کم بشه (چون گفتم که ' فقط بخشیده بود' و درک نکرده بود که چرا اون ادم ها با رفتار هاشون باعث ناراحتی عمیقش شده بودند.) ولی این فرد خودش هم از رفتار خودش اطلاعی نداشت اصلا.

در کل میخواستم اینو بگم که اصلا به فکر بخشش نباش. بلکه به فکر این باش که ادم های مقابلت رو درک کنی و بدونی که دست خودشون نبوده که باعث ناراحتیت شدن (عوامل مختلف مثل بیشعوری - مثل فشار زندگی تو ایران - مثل انزوا و تربیت های خانوادگی بدی که الان همه جا هست تو ایران و زمینه های ارثی و خیلی چیزای دیگه)

این باعث میشه که رو خودت کنترل داشته باشی و زوده زود چیزی باعث نشه که از درون بشکنی.
البته نباید هر رفتاری که باعث ناراحتیت میشه رو رو حساب بیشعوری و بد بودن طرف مقابل بذاری. بلکه باید رفتار های اشتباهی که تو دیگران میبینی باید تو خودت نگاه کنی ببینی ایا چیزی بوده که باعث شده طرف مقابلت این ناراحتی رو برات بوجود اورده یا نه این که صرفا اون موارد بالا که گفتم بود و یا اینکه برداشت ما و یا توقع ما و طرز فکر ما اشتباه بوده؟ مثال ساده اش اینه که مثلا من بگم که نماز خوندن باعث سرطان میشه یعنی این ممکنه باعث ناراحتی شما بشه چون احتمالا با طرز فکر شما سازگار نباشه ولی من به شدت اعتقاد به این داشته باشم و این رو بر حساب بیشعوری بذاری. نه. این یه بارادوکس هست. ممکنه خوب های من بد های شما باشه و بد های شما خوب های من و این ثابت نمیکنه که من یا شما یکیمون خوبه یا یکیمون بد. هیچ ادمی هم بد به دنیا نیومده فقط عواملی باعث شدن که مغزش دستور به بیشعوری بده یا اینکه یه قاتل سریالی باشه و گرنه ممکن بود همون بچه دوست داشتنی دوران بچگی باشه.

و این که نگران نباش - این فکرا تو دوران کنکور عادیه. (و این مورد که روراست بودن و صادق بودن باعث میشه که این ناراحتی درونی کمتر بشه. متوجهی راجب چی حرف میزنم؟ تو هر موقعیتی که بودی صادق بودن یادت نره اگه غیر این باشه اولین ضربه رو خودت میبینی)

خوبه که تصمیم گرفتی یه مدت کمتر (بهتر بود تا کنکور نبودی) انلاین باشی این بهت کمک میکنه. خوب میشد اگه بعضیا ( که میشناسمشون) هم مثل شما عمل میکردن

یه چیزی رو فکر کنم باید توضیح بدم و اون نحوه غذا خوردنه که به دوستمون تو این تایبیک توضیح دادم و فکر کنم اگه یه بست دیگه بنویسم که تو دید باشه بهتره.

حتما سعی کنید حتی اگه این روش ها رو اجرا نکردید اینو انجام بدید که استرستون کمتر بشه و بازدهی بهتر بشه. در مورد نحوه غذا خوردن هست که خیلی وقتا اصلا درست انجام نمیشه. اگه که با روش خوابی که گفتم بیش برید و این نحوه غذا خوردن رو انجام بدید میتونه بیشتر مفید باشه.

اینم متن:

یاد یه وضعیتی افتادم که بهش میگن catastrophe ... یعنی حالتی که هم میتونه دردناک باشه و هم در عین ارامبخش. یعنی استرس ناشی از کارکرد زیاد ممکنه اذیت کننده باشه ولی در عین حال اینکه میبینین کارها خوب دارن بیش میرن تاثیر خوب داره تو ذهن و بدن شما. درسته شما قرار نیست قلبتون یا معدتون دچار مشکل بشه و تنظیم خیلی چیزا بر عهده شماست. برای همین گفتم فست فود و بقیه موارد مضر باید ۰ بشه. شما اگه بتونید به جای غذای مضر و با ارزش غذایی کم , مواد غذایی مفید مثل سبزی و حبوبات و بروتیین گیاهی مصرف کنید بیشتر بدنتون اروم تر میشه که یه اصل اساسی و بایه ای هست برای این بحث خواب چند مرحله ای. یعنی رعایت تغذیه مناسب یه اصل هست اینجا.

مثلا هر روز صبح سعی کنید تخم مرغ مصرف کنید تا بدن بتونه بروتیین که ماده اصلی متابولیسم هست رو داشته باشه و سبزی هم در کنار هر وعده غذایی داشته باشید و میوه ها.
منظور من رو اگه دوستان خوب متوجه شده باشند, این روش بیشتر به نفع خودشون هست چون خوب غذا خوردن رو یاد میگیرن که یک هنره مثلا مصرف چربی رو باید خیلی کمتر کنن (روغن زیتون و روغن های گیاهی دیگه مصرف کنید خیلی بهتره) و مصرف سبزی رو شدیدا ببرن بالا.
خب, اینجا شما با این روش سعی میکنید که درست غذا بخورید و بیشتر بخورید نه اینکه مصرف مواد غذایی مضر رو بیشتر کنید. چرا, تا حدی که دوست دارید میتونید غذاهایی که دوست دارید میل کنید ولی سعی اصلی شما باید این باشه که هنر درست غذا خوردن رو یاد بگیرید و عمل کنید اینجا.

[من یه نمونه میذارم اینجا:
صبح : تخم مرغ-گردو-نان-میوه-حبوبات-سبزی-شیر-عسل-خرما و .....

ظهر: سالاد ماکارونی بدون سس-برنج کته بدون روغن(در صورت امکان ) با هر خورشتی که دوست داشتید ولی دارای روغن گیاهی باشه در حد امکان- میوه-سبزی-ماست یا ماست خیار-

شب: سالاد یا سبزی- هر غذایی که دوست داشتید (به جز فست فود و سایرغذاهایی که گفتم و به جز غذا های چرب) -میوه- ابمیوه-عسل -حبوبات ... هر چی که قبلا توی لیست توی صبح یا ظهر گفتم

بعد از شب : این خیلی مهمتره. در حد امکان اصلا نباید سنگین باشه. باید سبک باشه و در طی چند وعده بخورید تا موعد صبحانه. یعنی مثلا سبزی و بنیر رو لقمه میکنید و چند تا میذارید کنارتون و تا صبح که درس میخونین هر بار یکیشو میل میکنید. بسته به خودتون هست ممکنه چیز دیگه ای میل کنید مثل عسل و نان ولی مهم اینه که سراغ مواد غذایی مثل برنج و ماکارونی و ... که توی وعده های اصلی میل میکردید اصلا نرید. میوه منبع اصلی باید باشه. همیشه کنار خودتون میشه داشته باشید.

امیدوارم که عمل کنید و موفق بشید. اگه اشتباه نکنم همه چی رو گفتم. البته اگه دوستان انتقاد کنن من بیشتر یادم میاد و میتونم بیشتر توضیح بدم. در اخر این که سعی کنید کمتر انلاین بشید و تمرکزتون رو درس باشه.

Saghar sadat در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

@miss-besharati قرار نیست بخاطر کنکور ما قلبمون یا معدمون دچار مشکل بشه

یاد یه وضعیتی افتادم که بهش میگن catastrophe ... یعنی حالتی که هم میتونه دردناک باشه و هم در عین ارامبخش. یعنی استرس ناشی از کارکرد زیاد ممکنه اذیت کننده باشه ولی در عین حال اینکه میبینین کارها خوب دارن بیش میرن تاثیر خوب داره تو ذهن و بدن شما. درسته شما قرار نیست قلبتون یا معدتون دچار مشکل بشه و تنظیم خیلی چیزا بر عهده شماست. برای همین گفتم فست فود و بقیه موارد مضر باید ۰ بشه. شما اگه بتونید به جای غذای مضر و با ارزش غذایی کم , مواد غذایی مفید مثل سبزی و حبوبات و بروتیین گیاهی مصرف کنید بیشتر بدنتون اروم تر میشه که یه اصل اساسی و بایه ای هست برای این بحث خواب چند مرحله ای. یعنی رعایت تغذیه مناسب یه اصل هست اینجا.

مثلا هر روز صبح سعی کنید تخم مرغ مصرف کنید تا بدن بتونه بروتیین که ماده اصلی متابولیسم هست رو داشته باشه و سبزی هم در کنار هر وعده غذایی داشته باشید و میوه ها.
منظور من رو اگه دوستان خوب متوجه شده باشند, این روش بیشتر به نفع خودشون هست چون خوب غذا خوردن رو یاد میگیرن که یک هنره مثلا مصرف چربی رو باید خیلی کمتر کنن (روغن زیتون و روغن های گیاهی دیگه مصرف کنید خیلی بهتره) و مصرف سبزی رو شدیدا ببرن بالا.
خب, اینجا شما با این روش سعی میکنید که درست غذا بخورید و بیشتر بخورید نه اینکه مصرف مواد غذایی مضر رو بیشتر کنید. چرا, تا حدی که دوست دارید میتونید غذاهایی که دوست دارید میل کنید ولی سعی اصلی شما باید این باشه که هنر درست غذا خوردن رو یاد بگیرید و عمل کنید اینجا.

من یه نمونه میذارم اینجا:
صبح : تخم مرغ-گردو-نان-میوه-حبوبات-سبزی-شیر-عسل-خرما و .....

ظهر: سالاد ماکارونی بدون سس-برنج کته بدون روغن(در صورت امکان ) با هر خورشتی که دوست داشتید ولی دارای روغن گیاهی باشه در حد امکان- میوه-سبزی-ماست یا ماست خیار-

شب: سالاد یا سبزی- هر غذایی که دوست داشتید (به جز فست فود و سایرغذاهایی که گفتم و به جز غذا های چرب) -میوه- ابمیوه-عسل -حبوبات ... هر چی که قبلا توی لیست توی صبح یا ظهر گفتم

بعد از شب : این خیلی مهمتره. در حد امکان اصلا نباید سنگین باشه. باید سبک باشه و در طی چند وعده بخورید تا موعد صبحانه. یعنی مثلا سبزی و بنیر رو لقمه میکنید و چند تا میذارید کنارتون و تا صبح که درس میخونین هر بار یکیشو میل میکنید. بسته به خودتون هست ممکنه چیز دیگه ای میل کنید مثل عسل و نان ولی مهم اینه که سراغ مواد غذایی مثل برنج و ماکارونی و ... که توی وعده های اصلی میل میکردید اصلا نرید. میوه منبع اصلی باید باشه. همیشه کنار خودتون میشه داشته باشید.

خب فکر کنم تا حدودی که لازم بود من توضیح دادم. بازم فکر میکنید که معده درد یا سردرد میگیرید؟ ولی به نظرم با انجام این طور برنامه بیشتر به معده و مغز خودتون لطف کردید نسبت به هر زمان دیگه ای چون اصول غذا خوردن سالم رو یاد گرفتید.

Saghar sadat اول از همه ممنون از یاد اوری خوبتون که این تذکر رو بدم ولی دوست دارم یه نکته کوچیک رو بگم اونم در مورد مشاورا هستش. مشاورا لزوما در مورد نوروساینس و ظرفیت های شناختی اطلاع ندارن. شاید گاها (مثل مورد خودم) برنامه ریزی هاشون رو هم دیدیم و بیشتر سردرگم شدیم. این بیشتر برمیگرده به شناخت از خودمون که باید باشه نه از طرف مشاور. یعنی اونقدری که ما در مورد خودمون و وضعیتمون میدونم شاید مشاورا ندونن.

بله نکاتی بودند و من هم تذکر اساسی دارم از جمله این که"" فقط برای دوران کنکور این کارو انجام بدن"" و این که چون استرس زیاد (تو اینجا به معنی فشار ذهنی) و فعالیت زیاد باعث میشه نوعی گرسنگی عصبی توشون ایجاد بشه موقتا باید میزان غذا خوردن افزایش بیدا کنه. میتونستم بگم روش درست غذا خوردن رو یاد بگیرن برای این نوع خواب ولی میدونم چون استرس زیاده زیاد نمیشه روش حساب کرد و اسون ترین راه رو بیشنهاد دادم در مورد غذا خوردن.

%(#ff0000)[این نکته رو باید بدونن دوستان که محرک ها رو من فقط مخصوص کنکور گفتم و بعد از اون باید محرک های با شدت کمتر رو داشته باشند. مثلا مصرف قهوه خودش کاملا مضر هست در طولانی مدت یا مثلا گوش دادن به اهنگ محرک در طولانی مدت باعث تغییراتی تو سد خونی مغزی یا همون BBB میشه یا مثلا اگه این وضعیت تو طولانی مدت ادامه بیدا کنه ممکنه دچار استرس مزمن و حتی تروما بشن. ولی اگه تا حد روز کنکور عمل کنن مشکل زیادی بیش نمیاد و حتما اینکه مدیتیشن و ریلکسیشن رو داشته باشن تا بدنشون اروم بشه.]

بس این نکته رو باید اضافه کنم که این مواردی که توی این تایبیک گفتم باید تا کنکور شما باشه و رعایت خیلی از موارد برمیگرده به خود شما.و اینکه ادامه بدید یا نه با تصمیم با خود شماست ولی باید بدونید که این روش نیاز داره به تحقیق که فکر نکنم موقع خوبی باشه. منابع زیاد هستن و این موارد رو من با تحقیق اوردم اینجا.

sandiiii در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

Sajad Amini در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

Sajad Amini در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

sandiiii در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

Sajad Amini در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

sandiiii در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

Sajad Amini یه سوال
روش بقچه ای جواب میده تو این برهه از زمان؟!
من الان دارم فیزیک ۱ رو تموم میکنم
تا ۴ ام خرداد هم تخصصیا تموم میشه
بعدش نهاییا
عمومیا رو چیکار کنم؟!

عذر میخوام در مورد روشی که گفتید اطلاع ندارم اگه توضیح بدید میتونم راهنمایی کنم

اختصاصی و عمومی باید موازی هم خونده بشه و مخصوصا الان باید عمومی بیشتر خونده بشه نسبت به قبل از عید.

خواهش میکنم
مثلا فیزیک ۱ رو میخونی کامل و همراه تستاش توی مدت زمان پنج روز
میری سراغ درس بعد

سعی کنید که درسها رو موازی جلو ببرید اینطوری بهتره. یعنی هم مطالعه کنید هم تست بزنید و بعد جمع بندی. و دروس رو با هم که بیش بردید همه رو باهم به مرور تموم کنید نه جدا جدا

البته البته منظورم اینه که مثلا فیزیک ۱ و فیزیک ۲ رو باهم جلو ببرید و باهم تموم کنید ولی ۳ تا نشه. یعنی فیزیک ۱ و ۲ و ۳ رو باهم نخونین .(البته نمیدونم برای نظام جدید ۳ تا داریم یا نه)

بله سه تا داریم
مرسی از راهنماییتون

خواهش میکنم انشالله که تمام تلاشتون رو بکنید و تو زندگی به قله هر چی میخواید برسید با تلاش زیاد

لطفا این تایبیک رو حتما به دوستاتون, تو تایبیک های دیگه هم نشون بدید شاید کمکشون کرد یا هر دوستی که دیدین نیاز داشت به کمک و دچار استرس زیاد بود دانش-آموزان-آلاء بازم ممنون ازتون

Sajad Amini در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

sandiiii در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

Sajad Amini در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

sandiiii در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

Sajad Amini یه سوال
روش بقچه ای جواب میده تو این برهه از زمان؟!
من الان دارم فیزیک ۱ رو تموم میکنم
تا ۴ ام خرداد هم تخصصیا تموم میشه
بعدش نهاییا
عمومیا رو چیکار کنم؟!

عذر میخوام در مورد روشی که گفتید اطلاع ندارم اگه توضیح بدید میتونم راهنمایی کنم

اختصاصی و عمومی باید موازی هم خونده بشه و مخصوصا الان باید عمومی بیشتر خونده بشه نسبت به قبل از عید.

خواهش میکنم
مثلا فیزیک ۱ رو میخونی کامل و همراه تستاش توی مدت زمان پنج روز
میری سراغ درس بعد

سعی کنید که درسها رو موازی جلو ببرید اینطوری بهتره. یعنی هم مطالعه کنید هم تست بزنید و بعد جمع بندی. و دروس رو با هم که بیش بردید همه رو باهم به مرور تموم کنید نه جدا جدا

البته البته منظورم اینه که مثلا فیزیک ۱ و فیزیک ۲ رو باهم جلو ببرید و باهم تموم کنید ولی ۳ تا نشه. یعنی فیزیک ۱ و ۲ و ۳ رو باهم نخونین .(البته نمیدونم برای نظام جدید ۳ تا داریم یا نه)

@miss-besharati نه. چون بحث اینده شما مطرحه اینجا. بحث یک ادم مطرح هست اینجا و موفقیت یا شکستش

sandiiii در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

Sajad Amini در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

sandiiii در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

Sajad Amini یه سوال
روش بقچه ای جواب میده تو این برهه از زمان؟!
من الان دارم فیزیک ۱ رو تموم میکنم
تا ۴ ام خرداد هم تخصصیا تموم میشه
بعدش نهاییا
عمومیا رو چیکار کنم؟!

عذر میخوام در مورد روشی که گفتید اطلاع ندارم اگه توضیح بدید میتونم راهنمایی کنم

اختصاصی و عمومی باید موازی هم خونده بشه و مخصوصا الان باید عمومی بیشتر خونده بشه نسبت به قبل از عید.

خواهش میکنم
مثلا فیزیک ۱ رو میخونی کامل و همراه تستاش توی مدت زمان پنج روز
میری سراغ درس بعد

سعی کنید که درسها رو موازی جلو ببرید اینطوری بهتره. یعنی هم مطالعه کنید هم تست بزنید و بعد جمع بندی. و دروس رو با هم که بیش بردید همه رو باهم به مرور تموم کنید نه جدا جدا

@Z-H-Z
این کاملا اختیاریه و من اصلا و ابدا این ایده رو تحمیل نمیکنم و خودمو هم در حدی نمیبینم که بگم بله حتما این کارو انجام بدید. نه . این صرفا یه ایده هست و گاها نیاز میشه که اجرا بشه و اینو من به افرادی که نیاز به زمان بیشتر دارن گفتم. خب شاید افرادی باشن که هیچ نیاز نداشته باشن ولی مثلا فردی که استرس شدیدی داره و نیاز شدید به زمان داره و زمان این محدودیت ذهنی رو براش ایجاد میکنه ما سعی میکنیم این کار رو انجام بدیم تا این استرس ذهنی کم بشه. اصل قضیه تلاش برای کم کردن استرس هست و تو قدم بعدی اگه فرد روش رو دوست داشته باشه میتونه اعمال کنه و هر روز چندین ساعت وقت اضافه داشته باشه که این اختیاریه

@Z-H-Z من دانشجو هستم

sandiiii در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

Sajad Amini یه سوال
روش بقچه ای جواب میده تو این برهه از زمان؟!
من الان دارم فیزیک ۱ رو تموم میکنم
تا ۴ ام خرداد هم تخصصیا تموم میشه
بعدش نهاییا
عمومیا رو چیکار کنم؟!

عذر میخوام در مورد روشی که گفتید اطلاع ندارم اگه توضیح بدید میتونم راهنمایی کنم

اختصاصی و عمومی باید موازی هم خونده بشه و مخصوصا الان باید عمومی بیشتر خونده بشه نسبت به قبل از عید.

Rahaa1999
۵ روز واقعا هیچی نیست برای دینی. حداقل ۱۵ روز برای جمع بندی نیازه اگه مثلا هر روز ۳-۴ ساعت دینی میخونید. ( برای درصد بالای ۸۰ نیازه که یه ماه هر روز ۲-۳ ساعت دینی بخونید و تست بزنید)

الان اگه برنامه ریزی ای دارید که باید انجام بدید زود شروع کنید چون باید از ساعت ۱۲ شب مطالعه رو شروع کنید و نباید شب بخوابید. قهوه فراموش نشه.

روزای اول کمی سخته ولی برنامه alarmy دانلود کنین کمک میکنه:
https://www.farsroid.com/alarmy-sleep-if-u-can-pro/

خب امیدوارم که زود این صفحه انجمن رو ترک کنید و تمرکز کنید رو فعالیت هاتون. منم همین کارو میکنم در کنار شما و شما تنها نیستید منم دروس خودمو دارم و باید تلاش کنم.

Rahaa1999 در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

Sajad Amini به نظرتون5روز زمان کافیه که دینی از حدودای 50-60بیاد بالا80؟؟

بستگی داره به تمرکزتون و ساعت مطالعه تون ولی در کل نه. چون باید دینی تثبیت بشه در طی زمان. اگه تو ۵ روز ۳۰ درصد بیشتر بشه تو ۵ روز بعدی ۳۰ درصد کم میشه. این یه روند مدت داره و درصد تو دروس مقطعی بالا میره نه به این سرعت و شدت.
مثلا برنامه ریزی کنید که توی ۱۵ روز از ۵۰ برسه به ۶۰ یا ۶۵ این خیلی بهتر و واقع بینانه تره. قدم به قدم جلو برید.

sandiiii در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

Sajad Amini در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

Rahaa1999 در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

Sajad Amini یعنی از 24ساعت 2ساعتشو بخوابیم نهایتش2ساعتم واسه نهار و شان و صبونه و اینا
راحت روزی20ساعت میشه خوند
البته به شرط بقا

نه ۲۰ ساعت!!! این امکان بذیر نیست.
بیشنهادم اینه که ۵ ساعت مال خودتون باشه و ۲ ساعت هم خواب و بقیه اش هر کاری دارید اونو انجام بدید.
یعنی ۱۷ ساعت شما وقت دارید

یه سوال
میشه اون ۵ ساعت رو خابید؟!

۵ ساعت استراحت بین دروس + غذا خوردن.... الان اصلا و ابدا وقت کافی برای کارای دیگه نیست. من نمیگم حتما ۵ ساعت بشه. شما شاید اونو تبدیل کنید به ۷-۸ ساعت بسته به وضعیت خودتون. تغییرات رو شما میدید.
حتی میتونید به جای ۲۰ دقیقه بذارید ۳۰ دقیقه خواب ۴ بار به جای ۶ خواب ۲۰ دقیقه ای و یا هر طور که دوست داشتید ولی نباید زیاد بخوابید یا کم فعالیت کنید.

Rahaa1999 در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:

Sajad Amini آهان...
میشه یه سوال راجب جمع بندی دین و زندگی بپرسم؟

یرای جمع بندی دین و زندگی اگه امکانش بود فیلم جمع بندی الا رو ببنید و شروع کنید کل تست های دین و زندگی هر فصل رو بزنید.

Rahaa1999 چون ترکیب خواب و تغذیه و موارد دیگه متناسب نیست

Rahaa1999

خوب شد یادم انداختین.... گفتین برای بقا:
برای بقا تو این وضعیت باید تغذیه بیشتر باشه و اینکه حتما یه نیم ساعت مدیتیشن انجام بدین هر روز یه مدیتیشن عمیق.