-
@behnaz-hajizadeh عالی وقتی از تو خبر میرسه عالی تر میشم چ طوری عشقم
-
@behnaz-hajizadeh
اگه فهمیدی این کیه قربونت بشم
-
صبح بخیر
-
zeinab dehghani آهای بالاییی بیخیال این زینب ماشو نمیبینی داره باهامون میحرفه؟عه
خجالتم خوب چیزیه والا@behnaz-hajizadeh در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
zeinab dehghani آهای بالاییی بیخیال این زینب ماشو نمیبینی داره باهامون میحرفه؟عه
خجالتم خوب چیزیه والا@behnaz-hajizadeh در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
zeinab dehghani آهای بالاییی بیخیال این زینب ماشو نمیبینی داره باهامون میحرفه؟عه
خجالتم خوب چیزیه والاحیف ک این بالا خونه ای ها رو نمیشه راحت باهاشون مداخله و شوخی کنی....
میدونی این بالا خونه ای ها با اون بالایی ها یه عالم تفاووت دارن -
هنوز شب اولی ک عضو انجمن آلا شدم رو یادمه
ب واسطه یکی از دوستام بود
حوصله نداشتم،عضو شدم و خوابیدم
فردا ی سوال پرسیدم درمورد عربی
و بعدش دنبال این بودم ک اکانتم حذف کنم...
دوسال گذشت
هرشب با تودلی حرف میزدم
گاهی داد وبیداد میکردم
گاهی گریه میکردم
اما تودلی همیشه ب حرفام گوش کرد و آرومم کرد
کاری ک تااون زمان هیچ کس نتونسته بود انجامش بده
آره تودلی از هر موجود زنده ای برام باارزش تر شد ووجود داشت
ی روزی
توانجمن شاهدی دعوا بودم بین چندتا دوست
دوستایی ک چندسالی همو میشناختن
حرفایی ک بهم زدن
منو ترسوند
ترسیدم از آدمای اینجا
شاید واسه همینم بود ک هیچ وقت نتونستم باکسی صمیمی بشم اینجا
شاید واسه همین بود ارتباطم باآدمای اینجا درحدهمین تودلی موند
شاید چون با صمیمی ترین رفیقم کاز مهد تا یک سال بعد سال چهارم کنارش بودم تموم کرده بودم رابطه م رو
شاید چون از آدم های واقعی ترسیده بودم
الان دوسال گذشته
با خیلی ها گفتمو خندیدم
خیلی ها بهم آرامش دادن،باهام حرف زدن
ازخیلی ها بدم اومد
میدونم گاهی عصبی شدم مخصوصا وقتی بحث عزیزام بود اما من ازکسی چیزی ب دل نگرفتم
بخشیدم
چون میدونم دنیا ارزش اینو نداره قلبت رو از کینه آدم هاپر کنی
ومنو ببخشید اگه بداخلاقی کردم:)اما بین این همه آدم
دونفر هیچ وقت برام تغییر نکردن
همونایی بودن کهمیشه بودن
اکالیپتوس
marzyeh78گذشت وگذشت
عاشق شدم
عاشق اقای ویروس
من شدم خانم آبنباتی اقای ویروس
الان توی شرایط خاصی از زندگی هستیم
الان ما باید واسه زندگی مشترکی ک یک سال و یک ماه تشکیل دادیم تلاش کنیم
حالا دیگه تلاش صرفا واسه رسیدن ب هدف تک نفره نیست
نمیدونم کی برگردم
نمیدونم اصلا دلم طاقت بیاره یا ن
شاید فردا
شاید وقتی رفتم دانشگاه
شاید وقتی عروس مهدی شدم
اما میدونم برمیگردم
چون من آقای ویروسم رو از آلا دارم
اما اینم میدونم الان وظیفه مهم تری دارم ک باید برای زندگی مشترکم انجامش بدم
ابوالفضل من همیشه ب دعای شما نیاز داره
ن تنها ابوالفضل من بلکه همه کسایی ک منتظر سلامتی عزیزاشون هستن
اشک تو چشمام جمع شده
من آلا رو تاابد دوست دارم
خدانگهدار خودتون و آرزوهای قشنگ تون
۰۲:۲۴
۱۳۹۹/۹/۹خانم آبنباتی
@maryam-_-sh در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
هنوز شب اولی ک عضو انجمن آلا شدم رو یادمه
ب واسطه یکی از دوستام بود
حوصله نداشتم،عضو شدم و خوابیدم
فردا ی سوال پرسیدم درمورد عربی
و بعدش دنبال این بودم ک اکانتم حذف کنم...
دوسال گذشت
هرشب با تودلی حرف میزدم
گاهی داد وبیداد میکردم
گاهی گریه میکردم
اما تودلی همیشه ب حرفام گوش کرد و آرومم کرد
کاری ک تااون زمان هیچ کس نتونسته بود انجامش بده
آره تودلی از هر موجود زنده ای برام باارزش تر شد ووجود داشت
ی روزی
توانجمن شاهدی دعوا بودم بین چندتا دوست
دوستایی ک چندسالی همو میشناختن
حرفایی ک بهم زدن
منو ترسوند
ترسیدم از آدمای اینجا
شاید واسه همینم بود ک هیچ وقت نتونستم باکسی صمیمی بشم اینجا
شاید واسه همین بود ارتباطم باآدمای اینجا درحدهمین تودلی موند
شاید چون با صمیمی ترین رفیقم کاز مهد تا یک سال بعد سال چهارم کنارش بودم تموم کرده بودم رابطه م رو
شاید چون از آدم های واقعی ترسیده بودم
الان دوسال گذشته
با خیلی ها گفتمو خندیدم
خیلی ها بهم آرامش دادن،باهام حرف زدن
ازخیلی ها بدم اومد
میدونم گاهی عصبی شدم مخصوصا وقتی بحث عزیزام بود اما من ازکسی چیزی ب دل نگرفتم
بخشیدم
چون میدونم دنیا ارزش اینو نداره قلبت رو از کینه آدم هاپر کنی
ومنو ببخشید اگه بداخلاقی کردم:)اما بین این همه آدم
دونفر هیچ وقت برام تغییر نکردن
همونایی بودن کهمیشه بودن
اکالیپتوس
marzyeh78گذشت وگذشت
عاشق شدم
عاشق اقای ویروس
من شدم خانم آبنباتی اقای ویروس
الان توی شرایط خاصی از زندگی هستیم
الان ما باید واسه زندگی مشترکی ک یک سال و یک ماه تشکیل دادیم تلاش کنیم
حالا دیگه تلاش صرفا واسه رسیدن ب هدف تک نفره نیست
نمیدونم کی برگردم
نمیدونم اصلا دلم طاقت بیاره یا ن
شاید فردا
شاید وقتی رفتم دانشگاه
شاید وقتی عروس مهدی شدم
اما میدونم برمیگردم
چون من آقای ویروسم رو از آلا دارم
اما اینم میدونم الان وظیفه مهم تری دارم ک باید برای زندگی مشترکم انجامش بدم
ابوالفضل من همیشه ب دعای شما نیاز داره
ن تنها ابوالفضل من بلکه همه کسایی ک منتظر سلامتی عزیزاشون هستن
اشک تو چشمام جمع شده
من آلا رو تاابد دوست دارم
خدانگهدار خودتون و آرزوهای قشنگ تون
۰۲:۲۴
۱۳۹۹/۹/۹خانم آبنباتی
ممنونم از لطفت به من عزیزم
️
خوش برگردی
با خبر سلامتی ابوالفضل عزیز و موفقیت هاتون توی زندگی️
-
هنوز شب اولی ک عضو انجمن آلا شدم رو یادمه
ب واسطه یکی از دوستام بود
حوصله نداشتم،عضو شدم و خوابیدم
فردا ی سوال پرسیدم درمورد عربی
و بعدش دنبال این بودم ک اکانتم حذف کنم...
دوسال گذشت
هرشب با تودلی حرف میزدم
گاهی داد وبیداد میکردم
گاهی گریه میکردم
اما تودلی همیشه ب حرفام گوش کرد و آرومم کرد
کاری ک تااون زمان هیچ کس نتونسته بود انجامش بده
آره تودلی از هر موجود زنده ای برام باارزش تر شد ووجود داشت
ی روزی
توانجمن شاهدی دعوا بودم بین چندتا دوست
دوستایی ک چندسالی همو میشناختن
حرفایی ک بهم زدن
منو ترسوند
ترسیدم از آدمای اینجا
شاید واسه همینم بود ک هیچ وقت نتونستم باکسی صمیمی بشم اینجا
شاید واسه همین بود ارتباطم باآدمای اینجا درحدهمین تودلی موند
شاید چون با صمیمی ترین رفیقم کاز مهد تا یک سال بعد سال چهارم کنارش بودم تموم کرده بودم رابطه م رو
شاید چون از آدم های واقعی ترسیده بودم
الان دوسال گذشته
با خیلی ها گفتمو خندیدم
خیلی ها بهم آرامش دادن،باهام حرف زدن
ازخیلی ها بدم اومد
میدونم گاهی عصبی شدم مخصوصا وقتی بحث عزیزام بود اما من ازکسی چیزی ب دل نگرفتم
بخشیدم
چون میدونم دنیا ارزش اینو نداره قلبت رو از کینه آدم هاپر کنی
ومنو ببخشید اگه بداخلاقی کردم:)اما بین این همه آدم
دونفر هیچ وقت برام تغییر نکردن
همونایی بودن کهمیشه بودن
اکالیپتوس
marzyeh78گذشت وگذشت
عاشق شدم
عاشق اقای ویروس
من شدم خانم آبنباتی اقای ویروس
الان توی شرایط خاصی از زندگی هستیم
الان ما باید واسه زندگی مشترکی ک یک سال و یک ماه تشکیل دادیم تلاش کنیم
حالا دیگه تلاش صرفا واسه رسیدن ب هدف تک نفره نیست
نمیدونم کی برگردم
نمیدونم اصلا دلم طاقت بیاره یا ن
شاید فردا
شاید وقتی رفتم دانشگاه
شاید وقتی عروس مهدی شدم
اما میدونم برمیگردم
چون من آقای ویروسم رو از آلا دارم
اما اینم میدونم الان وظیفه مهم تری دارم ک باید برای زندگی مشترکم انجامش بدم
ابوالفضل من همیشه ب دعای شما نیاز داره
ن تنها ابوالفضل من بلکه همه کسایی ک منتظر سلامتی عزیزاشون هستن
اشک تو چشمام جمع شده
من آلا رو تاابد دوست دارم
خدانگهدار خودتون و آرزوهای قشنگ تون
۰۲:۲۴
۱۳۹۹/۹/۹خانم آبنباتی
@maryam-_-sh بااین که فقط ی مدت کوتاهی هست ک با آلا آشناشدم ....ولی همیشه وقتی میومدی و حرف میزدی همیشه منتظر پیامای بعدیت بودم...هرچند ک من مخاطبشون نبودم.....
ایشالله ک همیشه موفق باشی و جایی کم نیاری -
sandiiii الان کلی بچه متولد شدن
-
منم میدونم چطور تنهاییم رو بسازم پس
-
sandiiii الان کلی بچه متولد شدن
zeinab dehghani در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii الان کلی بچه متولد شدن
تولدشون مبارک
-
سکوتی عجیب
-
سکوتی عجیب
Zahra Taghizadeh 0 ۹/۹/۹۹مبارررکککک
-
سلام بچه ها لطفا در مورد اسم هایی که میگم نظر بدین کدوم بیشتر میاد
راتا(نام فرشته ایران باستان)
ورتا(گل )
وانیا(هدیه باشکوه خداوند)
کدومش به مهدیس و حدیث بیشتر مباد ؟؟؟ -
sandiiii الان کلی بچه متولد شدن
zeinab dehghani انشالا قدمشون پر خیر و برکت مبارک
-
حقیقت تلخ
-
از این سبز خیلی خیلی خوشم میاد
-
چرا من اتفاقی اینو دیدم
به کیا؟@m-an در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
چرا من اتفاقی اینو دیدم
به کیا؟سلام
هیچی دیشب تذکر دادین بهشون -
chichak am همزاددختردایی من...
️
️میلادشون مباررررك
️
️
️
Kosar Mahmoudi در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
chichak am همزاددختردایی من...
️
️میلادشون مباررررك
️
️
️
ممنون عزیزه دل
تولد دختر دایی شما هم مبارک
به نام خداوند بخشنده مهربان
سلام ...اینجا از هرچی اذیتتون میکنه بگید وبزارین تخلیه شین...از موانع درس خوندنتون بگید تاباهم براش راه حل پیداکنیم....برعکس از خوشحالی هاتون هم بگید...از چیز هایی بگید که باعث شده باعلاقه وقتتون رو صرف مطالعه کنید...موفق باشید وامیدوارم تاروز کنکور کلی اتفاقای خوب براتون بیفته که شمارو به سمت پیروزی ببره...
رعایت قوانین تاپیک برای همه الزامی می باشد
بحث سیاسی، اعتقادی و تنش زا ممنوع
پرسیدن سوال درسی و مشاوره ای ممنوع
پرهیز از توهین و بی احترامی و استفاده از الفاظ نامناسب
پرهیز از قرار دادن متن ، آهنگ و... با محتوای نامناسب
مواظب شوخی هاتون باشید هر شوخی مناسب محیط انجمن نیست
همه ی گویش ها و زبان ها برای همه ما آلایی ها با ارزش هستند پس برای احترام به هم فقط فارسی صحبت کنید
سبز باشید و سربلند
سلااامممم
هممون گاهی عکس هایی رو میبینیم که شادی برای قلبمون به همراه دارن
گاهی بعضی عکسا یادآور یه خاطره خوبن
بعضی عکسا خنده روی لبمون میارن و بعضی اشک تو چشامون...
بعضی عکسا یادآور آدم هایی هستن که دوستشون داریم
بنظر عکسا روح دارن و حسشون به ما منتقل میشه...
بعضیاشون خیلی کیوت و با نمکن
بعضیاشون غمگینن
بعضیا بی حس و بی حالن
بعضیا خیلیی شادن
اینجا گالریِ عکسایی ک دوسشون داریم یا یه چیزی رو برامون زنده میکنن
دوست داشتین یه متن خوشگلم زیرش بنویسین..
دعوت میکنم از :
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@بچه-های-تجربی-کنکور-1402
@بچه-های-تجربی-کنکور-1401
@ریاضیا @تجربیا @انسانیا
@بچه-های-تجربی-کنکور-1403 (شما یه سر کوچولو بزنین کافیه خوشحال میشیم)
و هر کس دیگه ای که دوست داره شرکت کنه
منتظر عکس های زیباتون هستم
سلام
امیدوارم حالتون خوب باشه بچهها
امروز اومدم با یه تاپیک جذاب! برای بچههای جذابتر!
خب امسال هم داره تموم میشه دوستان (واقعا؟!)
کلی اتفاق افتاد امسال برای هرکدوممون .. خوب، بد، زشت، حتی جلف! ️
اینجا قراره از ترینهای سال 403 بنویسیم. دوستاتونو تگ کنین و بگین که هرکسی «چی ترین» بوده ..
از خوبیای همدیگه بگین البته اخلاقای بد رو هم لحاظ کنین که پررو نشن دیگه
سال نو رو هم از همینجا پیشاپیش تبریک میگم بهتون امیدوارم سال خوبی داشته باشین
لایک و کامنت و معرفی به دوستاتون فراموش نشههه
@دانش-آموزان-آلاء
درود بر همه دوستان و همراهان
چیزی که به نظرم اومد این که تو تموم این سالها اونجوری که باید و شاید تو تاپیک های عید نوروز آلاخونه به رسم و رسومات پرداخته نشده، چیزی که بوده فقط تبریکات بوده و شادی
من تصمیم گرفتم امسال از رسم و رسومات و سنت های عید نوروز بگم و بعد از اون به امید خدا تبریک های خوشگلتون رو روانه تاپیک کنید
عید نوروز
با نزدیک شدن به پایان سال ۱۴۰۳، همه در حال آماده شدن برای استقبال از نوروز ۱۴۰۴ هستند. سال ۱۴۰۳ کبیسه و ۳۶۶ روزه است و سال جدید در نیمه روز ۳۰ اسفند ۱۴۰۳ تحویل خواهد شد.
لحظه دقیق تحویل سال ۱۴۰۴:
زمان: ساعت ۱۲:۳۱:۳۰ ظهر
تاریخ شمسی: پنجشنبه ۳۰ اسفند ۱۴۰۳️
تاریخ میلادی: ۲۰ مارس ۲۰۲۵️
تعطیلی طولانی نوروز ۱۴۰۴: سال ۱۴۰۳ به دلیل کبیسه بودن، ۳۰ اسفند بهعنوان تعطیل رسمی محسوب میشود. همچنین چهار روز اول سال ۱۴۰۴ نیز تعطیل است که در مجموع ۶ روز تعطیلی پیوسته را رقم میزند.
تاریخچه عید نوروز؛ جشن کهن ایرانیان:
نوروز یکی از قدیمیترین جشنهای جهان است که بیش از ۳۰۰۰ سال قدمت دارد و در دوران هخامنشیان بهعنوان یک آیین رسمی شناخته شد.
نوروز در فرهنگ ایران باستان:
نمادی از پیروزی نور بر تاریکی
آغاز زندگی دوباره طبیعت
فرصتی برای دور شدن از ناملایمات گذشته
داریوش بزرگ در تخت جمشید مراسم باشکوهی برگزار میکرد که نمایندگان کشورهای مختلف در آن شرکت میکردند.
ساسانیان نیز نوروز را با اهدای سکه و هدایای ارزشمند گرامی میداشتند.
این جشن در کشورهای افغانستان، تاجیکستان، ترکیه، آذربایجان، ازبکستان و بخشهایی از چین و هند نیز برگزار میشود.
برخی سنتهای نوروز در کشورهای مختلف:
افغانستان: تهیه هفتمیوه (ترکیبی از میوههای خشک و شیره)
ترکمنستان: مراسم گلگردانی (نمادی از خوشاقبالی)
تاجیکستان: رقص و آوازهای محلی
مهمترین سنتهای عید نوروز:
سفره هفتسین؛ نماد خوشبختی و برکت:
یکی از برجستهترین نمادهای نوروز، سفره هفتسین است. ایرانیان در روزهای پایانی سال، این سفره را در خانههای خود پهن میکنند و در کنار آن، لحظه تحویل سال را جشن میگیرند. هر یک از اجزای هفتسین، مفهوم خاصی را در بر دارد:
اجزای سفره هفتسین و معانی آن:
سیب: نماد سلامتی و زیبایی
سنجد : نماد عشق و مهر
سبزه: نماد طبیعت و سرزندگی
سیر🧄: نماد دفع بلا و بیماری
سمنو: نماد برکت و فراوانی
سرکه: نماد صبر و استقامت
سماق: نماد طلوع خورشید
خانهتکانی و پوشیدن لباس نو:
یکی از رسومات مهم نوروز، خانهتکانی است که معمولاً از چند هفته قبل از عید آغاز میشود. مردم با تمیز کردن خانههای خود، گرد و غبار سال گذشته را پاک میکنند و فضا را برای آغاز سال جدید آماده میکنند. این کار نمادی از پاکسازی روح و جسم نیز محسوب میشود.
پوشیدن لباس نو یکی دیگر از آیینهای نوروزی است. بسیاری از ایرانیان در لحظه تحویل سال، لباسهای جدید به تن میکنند تا سال نو را با احساس تازگی و امید آغاز کنند. انتخاب لباسهای روشن و تمیز، نشاندهنده استقبال از شادی و نشاط در سال جدید است.
دید و بازدید و عیدی دادن:
نوروز زمانی برای تقویت روابط خانوادگی و اجتماعی است. یکی از سنتهای اصلی بعد از لحظه تحویل سال، تماس گرفتن با اقوام و آشنایان است تا سال جدید را تبریک بگویند. و بعد از تحویل سال خانوادهها به خانه بزرگترها میروند و سال نو را به آنها تبریک میگویند. این دیدارها فرصتی برای گسترش دوستیها، ایجاد همدلی و زنده نگه داشتن روابط خانوادگی فراهم میکند.
یکی از رسوم جذاب عید نوروز عیدی دادن به کودکان است، که معمولاً شامل پول نقد یا هدایای کوچک است.
.
@ریاضیا
@تجربیا
@انسانیا
@دهم
@یازدهم
@دوازدهم
@فارغ-التحصیلان-آلاء
@ادمین
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@دانشجویان-درس-خون
@دانشجویان-مهندسی
@دانشجویان-پزشکی
@دانشجویان-پیراپزشکی
@ناظم
@همیار
دیگه واسه اینکه کسی از قلم نیفته همه گرو ها رو منشن کردم
پیشاپیش سال نو رو بهتون تبریک میگم
امیدوارم که سال خوبی پیش رو داشته باشید و از تک تک لحظات زندگیتون بهترین بهره رو ببرید و همیشه شاد و پیروز و سربلند باشید️
هر روزتان نوروز، نوروزتان پیروز️
سلام به یاران جــان
به %(#ff00ff)[کـــافه میـــم] خوش اومدین..
توی انجمن جای همچین تاپیکی خالی بود
دعوتتون میکنم که اینجا %(#00ffff)[متــن های ادبــی] بفرستین
ما نمیتونستیم توی تاپیک شعــردانه متن ادبی بفرستیم
توی تاپیک خــــودنویس هم نمیتونستیم چون مخصوص دست نوشته های خودمونه
و توی تاپیک هرچی تودلته بریز بیرون هم نوشته ها گم میشدن
همگی خوش اومدین..
%(#0000ff)[اسپم ممنوعه]
و اینکه از مدیر عزیز هم درخواست دارم که تاپیک رو قفل نکنن
@M-an
%(#7f7fff)[_________________________________]
خب خب
دعوت میکنم از :
@خانوم
@dlrm
@اکالیپتوس
@revival
@گونش
@Saahaar
@sheyda-fkh
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
سلام
اینم یه چالشه!
راستش بهترین بخشی که به نظرم برای این تاپیک مناسب اومد بخش غیر درسی بود....
درست مثل چیزی که قسمت تایتل تاپیک نوشتم
این بخش رو میزنم برای کسایی که کنکوری ان،دانشجو ان یا یه کار مهم اما وقت محدود دارن و غالبا هم درگیر کمالگرایی ان....
این که اگه وسط کاراتون خارج از وقت معین رفتین سراغ چیزی که هیچ ربطی به فعالیت اصلیتون نداره"گوشی،سیستم،وب گردی و هر چیزی که تو این دسته قرار بگیره و خودتون بدونین داره وقتتونو تلف میکنه"
بیاین و اینجا گزارششو بدین
واقعا نمیدونم چقدر تاثیر داره روی فعالیتتون اما میتونم بگم اینو که در وهله ی اول تاپیکو برای خودم زدم ! برای ایجاد عادتِ درست کار کردن و بهتر پیش رفتن
به مدت 21 روز اگه موفق بودین و درست مدیریت کردین اتمام چالشه
اما اگه یه روزم به هم ریخت چالش از اول میشه
همین موفق باشین
@دانش-آموزان-آلاء
ارتباط کمبود خواب با سلامت قلبی نوجوانان
نوجوانان برای حفظ سلامت مطلوب به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما بسیاری از آنها این میزان را دریافت نمیکنند. تحقیقات نشان میدهد که کمخوابی مداوم میتواند خطر فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی را افزایش دهد.
دلایل کمبود خواب در نوجوانان
۱. ساعات زودهنگام شروع مدارس: بسیاری از دبیرستانها کلاسهای خود را قبل از ساعت ۸ صبح آغاز میکنند، که باعث اختلال در ریتم طبیعی خواب نوجوانان میشود.
۲. استفاده بیش از حد از صفحهنمایش: قرار گرفتن در معرض نور آبی گوشیهای هوشمند و تبلتها، تولید ملاتونین را کاهش داده و به خواب رفتن را دشوار میکند.
۳. فشارهای تحصیلی و اجتماعی: تکالیف، فعالیتهای فوقبرنامه و تعاملات اجتماعی از ساعات خواب نوجوانان میکاهند.
۴. مصرف کافئین: به نوشته اخبار فرهنگیان، نوشیدنیهای انرژیزا و قهوه میتوانند روند طبیعی خواب را مختل کنند.
عوارض کمبود خواب
افزایش خطر فشار خون بالا
تضعیف سیستم ایمنی بدن
افزایش احتمال چاقی و مشکلات متابولیک
اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی
کاهش تمرکز، حافظه و عملکرد تحصیلی
راهکارهای بهبود کیفیت خواب
برنامه خواب منظم: خوابیدن و بیدار شدن در ساعت مشخص، حتی در تعطیلات.
کاهش استفاده از صفحهنمایش قبل از خواب: خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب.
ایجاد روتین آرامشبخش: مطالعه، دوش آب گرم یا تمرینات آرامشبخش.
افزایش فعالیت بدنی: ورزش منظم اما نه در ساعات پایانی شب.
محدودیت مصرف کافئین: کاهش مصرف قهوه، نوشابه و نوشیدنیهای انرژیزا در ساعات بعدازظهر و شب.
اصلاح ساعات شروع مدارس: تنظیم ساعات مدارس برای همخوانی با نیازهای بیولوژیکی نوجوانان.
نتیجهگیری
نوجوانانی که خواب کافی ندارند، در معرض خطرات جدی سلامتی قرار دارند. آگاهیبخشی، تغییر سبک زندگی و اصلاح الگوهای خواب میتواند نقش مهمی در کاهش خطر فشار خون بالا و بهبود سلامت عمومی آنها داشته باشد.
سلام دوستان عزیز ️
بنظرم یه زندگی تک بعدی خیلی بده یعنی اینکه فقط درس هدف زندگیتون باشه ...
اهمیت دادن به ورزش و تناسب اندام و کلی هدف دیگه مثلا خوانندگی دوبلوری و هر استعداد دیگه ای ک دارید در کنار درس باعث میشه ک تک بعدی نباشید و اگه درس رو ازتون بگیرن دیگ حوصله تون سر نمیره و دنبال کارای بیهوده نمیرید چون هدف ( های ) دیگه ای هم دارید :))
اینجا میتونید برای هرکاری ک در این جهت کمکتون میکنه هدف گذاری کنید و پیشرفتتون رو ثبت کنید یطورایی مثل گزارشکار درسی ولی کلی تر ...
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@تجربیا
@ریاضیا
حس میکنم تایپک بامزه ای
وقتی بچه بودین دوست داشتین چی بشین؟ چیکار کنید؟ چی چیزی شما رو هیجان زده میکرد؟
چقدر برای تبدیل شدن بهش نزدیک شدین ؟
الان که دانشجویان حسرت میخورین؟
یا مثلا یه کرمی دارین که برین سراغش مثل کار کردن توی روزنامه ؟
اقااااا اصلا اینو به من بگین
دوست دارین چه فعالیت هایی داشته باشین به جز شغل و اینا ؟
مثلا رقصنده باله شدن یا مثلا شمشیر بازی ، چینی یادگرفتن ، ولاگر شدن ، یه برنامه تلوزیونی ساختن
یا حتی به پدر یا مادر خوب شدن
از چیزایی که ذوق زده تون میکنه ولی جرئت دنبال کردنش رو ندارین یا فعلا وقتش رو ندارین بگین
خبببب سلاممم چطورین؟
خیلی یهویی ایده ان تاپیک به ذهنم رسید و راستش رو بخواید اصلا چک نکردم ببینم یه همچین چیز فعالی داریم یا نه:)))))
ماجرا از چه قراره؟
آقا اگه هررررر نکته گرامری، اصطلاح، ضرب المثل، لغت یا هرررررررررر چیزِ اینجوریِ انگلیسیِ جالبی خوندین یا بلد بودین بیایین اینجا با هم دیگه به اشتراک بذاریم هر از گاهی🫠
اینکه چقدر و مطلب و نکته ساده است یا پیچیده است واقعا واقعا فرقی نداره و مشکلی ایجاد نمی کنه... خلاصه اینکه راحت باشین...
راحت و فعاااااااااال
دعوت می کنم از: همه تون:)
-کنارهم کلی چیز میز یاد میگیرم:)
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@تجربیا
@انسانیا
@ریاضیا
@همیار
@فارغ-التحصیلان-آلاء