-
zahra movahedizadeh پس میشه یه سال و بیست روز
@infinitie-a چه دقیق
️
-
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati
مرضیه چرا نمیاد
واتس اپم سال به سال میادخوبه نگران نباش کمتر آنلاین میشه
-
zahra movahedizadeh متشکرم
پیشاپیش تولد شما هم مبارکه@infinitie-a خواهش میکنم.
️
️
ممنونم️
-
@m-ba78 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@m-ba78 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@m-ba78 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@m-ba78 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati الان دمپایی لازمی
کاش رویاهم بود باهم میزدیمترویا سهم خودشو میزنه نگران نباش
ارههه اون منم میزنه🥺
مظلوم گیر آورده
RMoiylaadای نامرد ای دیشو تغییر داده
همیشه در حال تغییره
خوبه تنوع میشه واسش
منم که تنوع طلب
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@m-ba78 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@m-ba78 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@m-ba78 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@m-ba78 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati الان دمپایی لازمی
کاش رویاهم بود باهم میزدیمترویا سهم خودشو میزنه نگران نباش
ارههه اون منم میزنه🥺
مظلوم گیر آورده
RMoiylaadای نامرد ای دیشو تغییر داده
همیشه در حال تغییره
خوبه تنوع میشه واسش
منم که تنوع طلب
تاجایی یادمه همیشه ایدیت همین بوده
الکی نگو
-
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati
مرضیه چرا نمیاد
واتس اپم سال به سال میادخوبه نگران نباش کمتر آنلاین میشه
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati
مرضیه چرا نمیاد
واتس اپم سال به سال میادخوبه نگران نباش کمتر آنلاین میشه
marzyeh78
خبر دارم واست -
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@m-ba78 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@m-ba78 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@m-ba78 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@m-ba78 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati الان دمپایی لازمی
کاش رویاهم بود باهم میزدیمترویا سهم خودشو میزنه نگران نباش
ارههه اون منم میزنه🥺
مظلوم گیر آورده
RMoiylaadای نامرد ای دیشو تغییر داده
همیشه در حال تغییره
خوبه تنوع میشه واسش
منم که تنوع طلب
تاجایی یادمه همیشه ایدیت همین بوده
الکی نگو
@m-ba78 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@m-ba78 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@m-ba78 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@m-ba78 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@m-ba78 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati الان دمپایی لازمی
کاش رویاهم بود باهم میزدیمترویا سهم خودشو میزنه نگران نباش
ارههه اون منم میزنه🥺
مظلوم گیر آورده
RMoiylaadای نامرد ای دیشو تغییر داده
همیشه در حال تغییره
خوبه تنوع میشه واسش
منم که تنوع طلب
تاجایی یادمه همیشه ایدیت همین بوده
الکی نگو
نه منظورم این بود تنوع رویا رو دوس دارم
-
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati
مرضیه چرا نمیاد
واتس اپم سال به سال میادخوبه نگران نباش کمتر آنلاین میشه
marzyeh78
خبر دارم واستsandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
sandiiii در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@miss-besharati
مرضیه چرا نمیاد
واتس اپم سال به سال میادخوبه نگران نباش کمتر آنلاین میشه
marzyeh78
خبر دارم واستچه خبری داری براش
-
-
zahra movahedizadeh در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
من همیشه زود سین میکنم
البته ب جز وقتایی ک درس میخونم:/
مقام و پولم نداریم
ن شوخی کردم -
@ادمین
من تو این پست ها نرفتم
بعدم عضو هیچ گروهی هم ک نیستم
چرا اعلان هاشون برام میاد؟
تنظیماتمم نگاه کردم مشکلی نبود -
Fateme S 0 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
محسن m در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
سلام
سلام
خوبی
محسن m در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
Fateme S 0 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
محسن m در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
سلام
سلام
خوبی
متشکرم
-
Fateme S 0 اها اره
خوشحال شدم یکی اسم کاملمو صدا زد
همه نصف و نیمه مینویسن:/@infinitie-a در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
Fateme S 0 اها اره
خوشحال شدم یکی اسم کاملمو صدا زد
همه نصف و نیمه مینویسن:/ -
سال اولی بود کپشت کنکوری شدم
سال چهارم تو اینستا بودم و خب ۲kفکر کنم فالوور داشتم و ب شدت وابسته
ی روز دیدم ی نفر پیام داد
سلام اگه ساعت مطالعه ت بالاهست ایدی تگرامشم نوشته بود ک بیا میخوایم باهم درس بخونیم
تو ی سایت بودم همون سال ب اسم نوعروس(ب اسمش نرید همه مجرد بودیم و میخندیدم فقط وجو خوبی داشت)
بای دختر آشنا شدم ب اسم نیلوفر
اونم مثل من از موسسه کنکور اسان است محصولات خریده بود
همون فردی ک تو اینستا پیام داد ی آدم کاملا جدی
خب منم شیطنت خودم داشتم و ی بار گروه ریختم بهم
هیچ وقت این بشر بهم امید و انگیزه نداد هیچ وقت
ی اقادکتری هم تو گروهمون بود ک واقعا کمکمون میکرد
من آدم کامل گرایی بودم و بهونه گیر
دوسال اخیر ک درگیر مشکلات شدم سعی کردم از خونه و درس دور بشم و بماند چقدر مامانم و مشاوره ها روم کار کردن و بازم نشد ک نشد
این بشر هروقت از یکی تعریف میکرد گاهی مستقیم گاهی غیر مستقیم ب من کنایه های بدی میزد
خیلی بد
کم آورده بودم و قید همه چیز رو زدم و اکانت تلگرامم حذف کردم
اما گوشیم خاموش نبود
ب نیلو هم نگفتم و رفتم -
@ادمین
من تو این پست ها نرفتم
بعدم عضو هیچ گروهی هم ک نیستم
چرا اعلان هاشون برام میاد؟
تنظیماتمم نگاه کردم مشکلی نبود -
سال اولی بود کپشت کنکوری شدم
سال چهارم تو اینستا بودم و خب ۲kفکر کنم فالوور داشتم و ب شدت وابسته
ی روز دیدم ی نفر پیام داد
سلام اگه ساعت مطالعه ت بالاهست ایدی تگرامشم نوشته بود ک بیا میخوایم باهم درس بخونیم
تو ی سایت بودم همون سال ب اسم نوعروس(ب اسمش نرید همه مجرد بودیم و میخندیدم فقط وجو خوبی داشت)
بای دختر آشنا شدم ب اسم نیلوفر
اونم مثل من از موسسه کنکور اسان است محصولات خریده بود
همون فردی ک تو اینستا پیام داد ی آدم کاملا جدی
خب منم شیطنت خودم داشتم و ی بار گروه ریختم بهم
هیچ وقت این بشر بهم امید و انگیزه نداد هیچ وقت
ی اقادکتری هم تو گروهمون بود ک واقعا کمکمون میکرد
من آدم کامل گرایی بودم و بهونه گیر
دوسال اخیر ک درگیر مشکلات شدم سعی کردم از خونه و درس دور بشم و بماند چقدر مامانم و مشاوره ها روم کار کردن و بازم نشد ک نشد
این بشر هروقت از یکی تعریف میکرد گاهی مستقیم گاهی غیر مستقیم ب من کنایه های بدی میزد
خیلی بد
کم آورده بودم و قید همه چیز رو زدم و اکانت تلگرامم حذف کردم
اما گوشیم خاموش نبود
ب نیلو هم نگفتم و رفتم@maryam-_-sh ی روز زد ب سرم ودوباره تلگرامم وصل کردم
دیدم ی نفر پیام داد
خوبی مریم؟
گفتم خیلی وقته کسی حالمو نپرسیده اما اره خوبم
گفت حیلی خوبه ک اینقدر از همه دور شدی ک هیچ کس حالت نمیپرسه
شناختمش
خودش مثل ی آهن ربا بود ک حتی قلب هم نداشت از نظر من
فقط ی جسم بود
فکر میکردم واسه همه اینه
زنگ زد
شروع کردیم حرف زدن
برگشت گفت دیگه کم میخندی مریم
گفتم حیلی چیزا عوض شده دیگه
گفت نیلو ازت ناراحته ک چرا رفتی بی خبر
گفت
چندباری ناامید شد اما من بهش امید دادم ک کم نیاره
ی لحظه زمان متوقف شد برام
مرور گذشته
ناخودآگاه تن صدام رفت بالا
مگه توهم امید میدی ب کسی
مگه تو بلدی از این کارا
مریم
مریم
مریم
ومن بی توجه ب حرفاش میگفتم
هرچی صدام کرداهمیتی ندادم
فقط تا تونستم حرف زدم و تهش گفتم ازت متنفرم
ودیگه نمیخوام هیچ وقت صدات بشنوم
وسیم کارتم رو همون لحظه شکوندم
وهیچ وقت دلم واسه اون گروه تنگ نشد -
@maryam-_-sh
در دسته ها قابلیت جدیدی ایجاد کردیم به عنوان "عضویت" اون رو چک کنید اگر عضویت رو زده باشید نوتیف از تاپیک های اون دسته براتون ارسال میشه
@m-an مچکرم حتما
-
@saghi-mortazavi بیاد با واکنش بدی ازش روبهرو میشم حتما
اما کارش دارم آخه از فردا هر چقدر می خواد نیاد درس بخونه اما الان پنج دقیقه فقط فقططط پنج دقیقه@دختر-بهار در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@saghi-mortazavi بیاد با واکنش بدی ازش روبهرو میشم حتما
اما کارش دارم آخه از فردا هر چقدر می خواد نیاد درس بخونه اما الان پنج دقیقه فقط فقططط پنج دقیقهدیگ حرفی ندارم
دیگ هیچی ندارم برا گفتن -
@m-an مچکرم حتما
به نام خداوند بخشنده مهربان
سلام ...اینجا از هرچی اذیتتون میکنه بگید وبزارین تخلیه شین...از موانع درس خوندنتون بگید تاباهم براش راه حل پیداکنیم....برعکس از خوشحالی هاتون هم بگید...از چیز هایی بگید که باعث شده باعلاقه وقتتون رو صرف مطالعه کنید...موفق باشید وامیدوارم تاروز کنکور کلی اتفاقای خوب براتون بیفته که شمارو به سمت پیروزی ببره...
رعایت قوانین تاپیک برای همه الزامی می باشد
بحث سیاسی، اعتقادی و تنش زا ممنوع
پرسیدن سوال درسی و مشاوره ای ممنوع
پرهیز از توهین و بی احترامی و استفاده از الفاظ نامناسب
پرهیز از قرار دادن متن ، آهنگ و... با محتوای نامناسب
مواظب شوخی هاتون باشید هر شوخی مناسب محیط انجمن نیست
همه ی گویش ها و زبان ها برای همه ما آلایی ها با ارزش هستند پس برای احترام به هم فقط فارسی صحبت کنید
سبز باشید و سربلند
سلام
امیدوارم حالتون خوب باشه بچهها
امروز اومدم با یه تاپیک جذاب! برای بچههای جذابتر!
خب امسال هم داره تموم میشه دوستان (واقعا؟!)
کلی اتفاق افتاد امسال برای هرکدوممون .. خوب، بد، زشت، حتی جلف! ️
اینجا قراره از ترینهای سال 403 بنویسیم. دوستاتونو تگ کنین و بگین که هرکسی «چی ترین» بوده ..
از خوبیای همدیگه بگین البته اخلاقای بد رو هم لحاظ کنین که پررو نشن دیگه
سال نو رو هم از همینجا پیشاپیش تبریک میگم بهتون امیدوارم سال خوبی داشته باشین
لایک و کامنت و معرفی به دوستاتون فراموش نشههه
@دانش-آموزان-آلاء
سلااامممم
هممون گاهی عکس هایی رو میبینیم که شادی برای قلبمون به همراه دارن
گاهی بعضی عکسا یادآور یه خاطره خوبن
بعضی عکسا خنده روی لبمون میارن و بعضی اشک تو چشامون...
بعضی عکسا یادآور آدم هایی هستن که دوستشون داریم
بنظر عکسا روح دارن و حسشون به ما منتقل میشه...
بعضیاشون خیلی کیوت و با نمکن
بعضیاشون غمگینن
بعضیا بی حس و بی حالن
بعضیا خیلیی شادن
اینجا گالریِ عکسایی ک دوسشون داریم یا یه چیزی رو برامون زنده میکنن
دوست داشتین یه متن خوشگلم زیرش بنویسین..
دعوت میکنم از :
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@بچه-های-تجربی-کنکور-1402
@بچه-های-تجربی-کنکور-1401
@ریاضیا @تجربیا @انسانیا
@بچه-های-تجربی-کنکور-1403 (شما یه سر کوچولو بزنین کافیه خوشحال میشیم)
و هر کس دیگه ای که دوست داره شرکت کنه
منتظر عکس های زیباتون هستم
درود بر همه دوستان و همراهان
چیزی که به نظرم اومد این که تو تموم این سالها اونجوری که باید و شاید تو تاپیک های عید نوروز آلاخونه به رسم و رسومات پرداخته نشده، چیزی که بوده فقط تبریکات بوده و شادی
من تصمیم گرفتم امسال از رسم و رسومات و سنت های عید نوروز بگم و بعد از اون به امید خدا تبریک های خوشگلتون رو روانه تاپیک کنید
عید نوروز
با نزدیک شدن به پایان سال ۱۴۰۳، همه در حال آماده شدن برای استقبال از نوروز ۱۴۰۴ هستند. سال ۱۴۰۳ کبیسه و ۳۶۶ روزه است و سال جدید در نیمه روز ۳۰ اسفند ۱۴۰۳ تحویل خواهد شد.
لحظه دقیق تحویل سال ۱۴۰۴:
زمان: ساعت ۱۲:۳۱:۳۰ ظهر
تاریخ شمسی: پنجشنبه ۳۰ اسفند ۱۴۰۳️
تاریخ میلادی: ۲۰ مارس ۲۰۲۵️
تعطیلی طولانی نوروز ۱۴۰۴: سال ۱۴۰۳ به دلیل کبیسه بودن، ۳۰ اسفند بهعنوان تعطیل رسمی محسوب میشود. همچنین چهار روز اول سال ۱۴۰۴ نیز تعطیل است که در مجموع ۶ روز تعطیلی پیوسته را رقم میزند.
تاریخچه عید نوروز؛ جشن کهن ایرانیان:
نوروز یکی از قدیمیترین جشنهای جهان است که بیش از ۳۰۰۰ سال قدمت دارد و در دوران هخامنشیان بهعنوان یک آیین رسمی شناخته شد.
نوروز در فرهنگ ایران باستان:
نمادی از پیروزی نور بر تاریکی
آغاز زندگی دوباره طبیعت
فرصتی برای دور شدن از ناملایمات گذشته
داریوش بزرگ در تخت جمشید مراسم باشکوهی برگزار میکرد که نمایندگان کشورهای مختلف در آن شرکت میکردند.
ساسانیان نیز نوروز را با اهدای سکه و هدایای ارزشمند گرامی میداشتند.
این جشن در کشورهای افغانستان، تاجیکستان، ترکیه، آذربایجان، ازبکستان و بخشهایی از چین و هند نیز برگزار میشود.
برخی سنتهای نوروز در کشورهای مختلف:
افغانستان: تهیه هفتمیوه (ترکیبی از میوههای خشک و شیره)
ترکمنستان: مراسم گلگردانی (نمادی از خوشاقبالی)
تاجیکستان: رقص و آوازهای محلی
مهمترین سنتهای عید نوروز:
سفره هفتسین؛ نماد خوشبختی و برکت:
یکی از برجستهترین نمادهای نوروز، سفره هفتسین است. ایرانیان در روزهای پایانی سال، این سفره را در خانههای خود پهن میکنند و در کنار آن، لحظه تحویل سال را جشن میگیرند. هر یک از اجزای هفتسین، مفهوم خاصی را در بر دارد:
اجزای سفره هفتسین و معانی آن:
سیب: نماد سلامتی و زیبایی
سنجد : نماد عشق و مهر
سبزه: نماد طبیعت و سرزندگی
سیر🧄: نماد دفع بلا و بیماری
سمنو: نماد برکت و فراوانی
سرکه: نماد صبر و استقامت
سماق: نماد طلوع خورشید
خانهتکانی و پوشیدن لباس نو:
یکی از رسومات مهم نوروز، خانهتکانی است که معمولاً از چند هفته قبل از عید آغاز میشود. مردم با تمیز کردن خانههای خود، گرد و غبار سال گذشته را پاک میکنند و فضا را برای آغاز سال جدید آماده میکنند. این کار نمادی از پاکسازی روح و جسم نیز محسوب میشود.
پوشیدن لباس نو یکی دیگر از آیینهای نوروزی است. بسیاری از ایرانیان در لحظه تحویل سال، لباسهای جدید به تن میکنند تا سال نو را با احساس تازگی و امید آغاز کنند. انتخاب لباسهای روشن و تمیز، نشاندهنده استقبال از شادی و نشاط در سال جدید است.
دید و بازدید و عیدی دادن:
نوروز زمانی برای تقویت روابط خانوادگی و اجتماعی است. یکی از سنتهای اصلی بعد از لحظه تحویل سال، تماس گرفتن با اقوام و آشنایان است تا سال جدید را تبریک بگویند. و بعد از تحویل سال خانوادهها به خانه بزرگترها میروند و سال نو را به آنها تبریک میگویند. این دیدارها فرصتی برای گسترش دوستیها، ایجاد همدلی و زنده نگه داشتن روابط خانوادگی فراهم میکند.
یکی از رسوم جذاب عید نوروز عیدی دادن به کودکان است، که معمولاً شامل پول نقد یا هدایای کوچک است.
.
@ریاضیا
@تجربیا
@انسانیا
@دهم
@یازدهم
@دوازدهم
@فارغ-التحصیلان-آلاء
@ادمین
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@دانشجویان-درس-خون
@دانشجویان-مهندسی
@دانشجویان-پزشکی
@دانشجویان-پیراپزشکی
@ناظم
@همیار
دیگه واسه اینکه کسی از قلم نیفته همه گرو ها رو منشن کردم
پیشاپیش سال نو رو بهتون تبریک میگم
امیدوارم که سال خوبی پیش رو داشته باشید و از تک تک لحظات زندگیتون بهترین بهره رو ببرید و همیشه شاد و پیروز و سربلند باشید️
هر روزتان نوروز، نوروزتان پیروز️
سلام
اینم یه چالشه!
راستش بهترین بخشی که به نظرم برای این تاپیک مناسب اومد بخش غیر درسی بود....
درست مثل چیزی که قسمت تایتل تاپیک نوشتم
این بخش رو میزنم برای کسایی که کنکوری ان،دانشجو ان یا یه کار مهم اما وقت محدود دارن و غالبا هم درگیر کمالگرایی ان....
این که اگه وسط کاراتون خارج از وقت معین رفتین سراغ چیزی که هیچ ربطی به فعالیت اصلیتون نداره"گوشی،سیستم،وب گردی و هر چیزی که تو این دسته قرار بگیره و خودتون بدونین داره وقتتونو تلف میکنه"
بیاین و اینجا گزارششو بدین
واقعا نمیدونم چقدر تاثیر داره روی فعالیتتون اما میتونم بگم اینو که در وهله ی اول تاپیکو برای خودم زدم ! برای ایجاد عادتِ درست کار کردن و بهتر پیش رفتن
به مدت 21 روز اگه موفق بودین و درست مدیریت کردین اتمام چالشه
اما اگه یه روزم به هم ریخت چالش از اول میشه
همین موفق باشین
@دانش-آموزان-آلاء
سلام به یاران جــان
به %(#ff00ff)[کـــافه میـــم] خوش اومدین..
توی انجمن جای همچین تاپیکی خالی بود
دعوتتون میکنم که اینجا %(#00ffff)[متــن های ادبــی] بفرستین
ما نمیتونستیم توی تاپیک شعــردانه متن ادبی بفرستیم
توی تاپیک خــــودنویس هم نمیتونستیم چون مخصوص دست نوشته های خودمونه
و توی تاپیک هرچی تودلته بریز بیرون هم نوشته ها گم میشدن
همگی خوش اومدین..
%(#0000ff)[اسپم ممنوعه]
و اینکه از مدیر عزیز هم درخواست دارم که تاپیک رو قفل نکنن
@M-an
%(#7f7fff)[_________________________________]
خب خب
دعوت میکنم از :
@خانوم
@dlrm
@اکالیپتوس
@revival
@گونش
@Saahaar
@sheyda-fkh
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
ارتباط کمبود خواب با سلامت قلبی نوجوانان
نوجوانان برای حفظ سلامت مطلوب به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما بسیاری از آنها این میزان را دریافت نمیکنند. تحقیقات نشان میدهد که کمخوابی مداوم میتواند خطر فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی را افزایش دهد.
دلایل کمبود خواب در نوجوانان
۱. ساعات زودهنگام شروع مدارس: بسیاری از دبیرستانها کلاسهای خود را قبل از ساعت ۸ صبح آغاز میکنند، که باعث اختلال در ریتم طبیعی خواب نوجوانان میشود.
۲. استفاده بیش از حد از صفحهنمایش: قرار گرفتن در معرض نور آبی گوشیهای هوشمند و تبلتها، تولید ملاتونین را کاهش داده و به خواب رفتن را دشوار میکند.
۳. فشارهای تحصیلی و اجتماعی: تکالیف، فعالیتهای فوقبرنامه و تعاملات اجتماعی از ساعات خواب نوجوانان میکاهند.
۴. مصرف کافئین: به نوشته اخبار فرهنگیان، نوشیدنیهای انرژیزا و قهوه میتوانند روند طبیعی خواب را مختل کنند.
عوارض کمبود خواب
افزایش خطر فشار خون بالا
تضعیف سیستم ایمنی بدن
افزایش احتمال چاقی و مشکلات متابولیک
اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی
کاهش تمرکز، حافظه و عملکرد تحصیلی
راهکارهای بهبود کیفیت خواب
برنامه خواب منظم: خوابیدن و بیدار شدن در ساعت مشخص، حتی در تعطیلات.
کاهش استفاده از صفحهنمایش قبل از خواب: خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب.
ایجاد روتین آرامشبخش: مطالعه، دوش آب گرم یا تمرینات آرامشبخش.
افزایش فعالیت بدنی: ورزش منظم اما نه در ساعات پایانی شب.
محدودیت مصرف کافئین: کاهش مصرف قهوه، نوشابه و نوشیدنیهای انرژیزا در ساعات بعدازظهر و شب.
اصلاح ساعات شروع مدارس: تنظیم ساعات مدارس برای همخوانی با نیازهای بیولوژیکی نوجوانان.
نتیجهگیری
نوجوانانی که خواب کافی ندارند، در معرض خطرات جدی سلامتی قرار دارند. آگاهیبخشی، تغییر سبک زندگی و اصلاح الگوهای خواب میتواند نقش مهمی در کاهش خطر فشار خون بالا و بهبود سلامت عمومی آنها داشته باشد.
سلام دوستان عزیز ️
بنظرم یه زندگی تک بعدی خیلی بده یعنی اینکه فقط درس هدف زندگیتون باشه ...
اهمیت دادن به ورزش و تناسب اندام و کلی هدف دیگه مثلا خوانندگی دوبلوری و هر استعداد دیگه ای ک دارید در کنار درس باعث میشه ک تک بعدی نباشید و اگه درس رو ازتون بگیرن دیگ حوصله تون سر نمیره و دنبال کارای بیهوده نمیرید چون هدف ( های ) دیگه ای هم دارید :))
اینجا میتونید برای هرکاری ک در این جهت کمکتون میکنه هدف گذاری کنید و پیشرفتتون رو ثبت کنید یطورایی مثل گزارشکار درسی ولی کلی تر ...
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@تجربیا
@ریاضیا