چالش ۲۱ روزه نوشتن to do list📝

[ایلین حیدرزهی]

#اموزشی

امروز میخوایم یه ترفندی رو بگیم که با اون بتونیم هم سرعت خوندنمون و هم کیفیتشو بالاتر ببریم😉

سرعت متناسب با سختی
باید یادبگیرین که بر اساس سختی متن سرعت خوندمون رو تنظیم کنیم حالا منظور از متن ساده و سخت چیه🤔
متن ساده:
به متنایی که پیچیدگی و یا اهمیت زیادی برای ما ندارین میگیم متن ساده(مثل مقدمه درس یا مثالایی که تو متن زده میشه و برای ما به دلیل ابتدایی بودنشون اهمیت زیادی نداره)

متن سخت:
دقیقا برعکس متن ساده این بخش از نوشته برای ما اهمیت زیادی داره و نباید سر سری نگاه کرد و گذشت چون ممکنه با تند خوندن یه کلمه رو نبیبنیم و کلا تست بیات بشه(مثل توضیحات یا بخش هایی که تو کتابای درسی و کمک درسی هایلایت یا برجسته شدن)

با این ترفند سرعت خوندنت که بالاتر میره(چون مکثای الکی نمیکنی) هیچ، یادگیریه هم خیلی بهتر میشه الکی چیزیو حفظ نمیکنی

دانش-آموزان-آلاء

[kosari]

💡نکات تست زنی در کنکور_۱🤓

✔️با توجه به اینکه لازمه ی موفقیت در کنکور آموزش مهارت های تست زنی می باشد به نکات زیر توجه کنید .💯

✅برای حل تست باید علاوه بریادگیری بتوانید اطلاعات یاد گرفته شده را با هم ترکیب کنید واز بین گزینه ها پاسخ درست را پیدا کند.(البته برای این کار به تمرین زیاد هم نیاز دارید.)💯

✅اول مفاهیم را دقیق یاد بگیرید و سپس به سراغ تست بروید. ✍🏻
برای حل تست عجله نکنید بلکه پس از مطالعه دقیق سؤال ، ببینید طراح دقیقاً از شما چه خواسته است.🧐

✅با دقت ببیند که تست یک مرحله دارد یا دو قسمتی است تا در پیدا کردن جواب دچار مشکل نشوید❌
(درست خواندن تست کمک زیادی در پیدا کردن پاسخ دارد)💯

✅ برخی تست ها نیاز به اثبات دارند ولی برخی بصورت انفجاری یکباره پاسخشان به ذهن می رسد . برای آنهایی که نیاز به اثبات دارند فقط روی حل مساله توجه نکنید ، بلکه به راهی که می روید و به فرآیند حل و تحلیل سؤال توجه ویژه داشته باشید .🔍📊

✅ در مسائل با حدس وگمان مطلق برخورد نکنید و راه حل هایی که به ذهنتان می رسد را تا آخر بروید تا احتمال بروز خطا کمتر شود .⛔️
( سعی کنید برای حل مسائل راه حل های میانبر هم داشته باشید )

✅همیشه جواب نهایی راکنترل کنید ، اگر به محض رسیدن به پاسخ کار را تمام شده تلقی کنید ، اشتباه بیشتری خواهید داشت .🚫

✅برای جلوگیری از فشار روحی حل مساله را تکلیف و وظیفه ندانید بلکه آنرا یک فعالیت سرگرم کننده بدانید🎡

✅درحل تست از اشتباه کردن نترسید و عدد ها ، نمودارها ، پارامترها و شکل ها شما را به هراس نیندازد ، زیرا ترس سبب فراموشی می شود و بازدهی را کم می کند .👀

✅ برای آنکه سرعت عمل بالایی داشته باشید ، باید زمان زیادی را به تست زدن اختصاص دهید .⏱⏳

✅ گاه اشتباه در تست زدن مر بوط به فعل جمله است. مثلاً سوالاتی که درآخرشان به کلماتی مانند (( باشد ، نباشد ، بود ، نبود ، است و نیست )) ختم می شوند ، ممکن است شما را دچار اشتباه کنند .در حین تست زنی زیر این کلید واژه ها را خط بکشید.💯

✅معمولاً درتست ها چهار گزینه شباهت زیادی با هم دارند ، برای جلو گیری از خطا تمام گزینه ها راکاملاً بخوانید .🕵‍♂🕵‍♀
دانش-آموزان-آلاء

[kosari]

تکنیک پومودورو
⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆.⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆
○این روش به درد کیا میخوره؟!🧐
_کسایی که خیلی زود خسته میشن و نمیتونن پای دفتر کتاب بشینن 😬
[🔖📒]توی این روش زمان ما به قطعه های ۲۵دقیقه ای تقسیم میشه،و ما بعد از هر ۲۵دقیقه فعالیت یه مدت زمان کوتاه،بین۳تا ۵دقیقه باید استراحت کنیم.هر ۲۵دقیقه رو‌یک پومودورو میگیم!بعد چهار پومودورو یک استراحت طولانی(۱۵تا ۲۰دقیقه)داریم!
[📋✔️]دقیق تر بخوام بگم❗️
-روی یه برگه چهارتا بازه زمانی بیست و پنج دقیقه ای مشخص کنید--با ساعت یا کرنومتر استارت مطالعتون رو مشخص کنید؛بعد هر پومودورو جلوی اون بازه ای که تو برگتون نوشتید یه تیک بزنید..تیک ها به چهارتا که برسه یه استراحت طولانی تر در انتظارتونه!
➕مزیت این روش چیه ؟🧐
🎳ذهنمون رو‌ توی بالاترین حالت امادگی نگه میداره،🎨از پرش فکری جلوگیری میکنه،-🤹🏼‍♀بازدهی و‌کارایی رو بالا میبره،🏋🏼‍♀-انرژیمون رو‌حفظ میکنه و انگیزه رو تقویت میکنه.
دانش-آموزان-آلاء
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا

[kosari]

بی دقتی اینطوری تموم میشه 😍
⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆.⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆
●^🦄⏱زمانت رو مدیریت کن ،اگه برای یه درسی وقت کم بیاری ،عجله میکنی برای حل کردنش و همین عجله کردن دقتت رو پایین میاره . اگه دیدی یه سوال سخته سریع قصاوت نکن که بقیه سوالا هم سخته..بعضی وقتا سوالات مبهمه..خوندن گزینه ها تورو کمک میکنه تا منظور طراح رو متوجه بشی

●^💥🎲حواست به سوال های +یا -باشه؛درسته ،نادرسته ..!دوم اینکه دور نکات کلیدی سوال خط بکش مثل ؛قید ها ،فعل ها،واحد ها ..
●^📒💕دفترچه بی دقتی داشته باش و بی دقتی هایی که کردی رو تو اون بنویس و قبل هر ازمونی اونارو بخون ! تو درسایی مثل فیزیک ریاضی و شیمی پراکنده نویسی نکن اینجوری تو محاسبات ،حواست پرت میشه .
دانش-آموزان-آلاء
بچه-های-کنکور-تجربی-1400
بچه-های-کنکور-ریاضی-1400

[kosari]

بهار و خواب آلودگی🥱🌙
⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆.⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆
••🧸درازکش و خوابیده درس نخونید ،نحوه نشستن خیلی مهمه !حتما استراحت بین مطالعه ای داشته باش .
••📝مطالعه فعال داشته باشید یه کاغذ و قلم همراهتون باشه ،تست بزنید و مطالب مهم رو هایلایت کنید .
••💨محل مطالعه تون نباید خیلی گرم باشه ،بذارید تو اتاق جریان هوا وجود داشته باشه.نور اتاقم خیلی مهمه .
••🍓استرس اونم از نوعی که همش نگران اینده باشی و از اشتباهات گذشته مضطرب بشی میتونه تورو بی انگیزه کنه و تو خواب رو انتخاب کنی !پس بهتره راهکار مقابله باهاش رو یاد بگیری!
••🍊از دلایل خواب الودگی میتونه کم خونی و بیماری تیروئیدی باشه .

☆☘️برای حل خواب الودگی اب کافی در روز بخورید . مصرف میوه و سبزیجات رو بالا ببرید دوش اب سرد بگیرید و پیاده روی کوتاه مدت داشته باشید.
بچه-های-کنکور-تجربی-1400
بچه-های-کنکور-ریاضی-1400
دانش-آموزان-آلاء

[kosari]

مفهومی بخون🧠
⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆.⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆
•🦄🧚🏻‍♀برای مفهمومی خوندن کافیه تو ذهنتون تصویر سازی کنید .. اون صفحه رو با چشم برسی کن و بین متن و شکل کتاب ارتباط برقرارکن.
•👀📒•همیشه دوتا مرور داشته باشه یکی بعد از مطالعه هردرس و یکی هم اخر همون روز و مرور تمام ؛تو مرور لازم نیست واو به واو بخونید.
•📍🤔•خودتون رو جای طراح سوال بذارید و تست طراحی کنید میتوتید از آزمون هل و کتاب های درسی ایده بگیرید.
•📋🖊 •بین درس خوندن و تست زدن فاصله نندازید حتی شده 5 تا تست بزن که بفهمی طراح از تو چی میخواد.بعضی از سوال ها از پیش نیازشون از سال قبله ،مثل مثلثات میتونید از پایه شرو کنید بعد بیاید سراغ مسئله اصلی!
دانش-آموزان-آلاء
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا

[kosari]

محاسباتت ضعیفه؟🧐〽️
⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆.⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆
○🧾🖌تو خونه هر شب قبل خواب 5-10 تا سوال مساله ای حل کن و برسی کن ؛ حتما حتما براشون زمان بگیر و اولش تایم و زیاد بگیرید و بعد کم کم تایم رو کمتر کنید.. این کار رو هر روز انجام بدید نه هروقت که عشقتون کشید.
○📝✂️نصف جواب مسئله توی سواله !تو مرحله اول که هنوز دستت راه نیوفتاده وقتی مسئله رو میخونی یه گوشه برای خودت داده ها و خواسته ها رو یاد داشت کن .
○🗑🎈تو خونه یه چک نویس به اندازه A4 داشته باشید و به 6یا7 قسمت تقسیمش کنید وتو اونا سوالاتون حل کنید تا به منظم و ریز نوشتن عادت کنید.
○✔️📋تعداد تستاتو زیاد کن.. وقتی یه مسئله میبیند محاسباتت ضعیفه ولش نکن ،هیچکس از اول محاسباتش قوی نبوده برای دروس ریاضی ،فیزیک،شیمی 70 درصد تایمو برای تست بذارید.
دانش-آموزان-آلاء
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
بچه-های-کنکور-تجربی-1400
بچه-های-کنکور-ریاضی-1400

[سروش قادری]

@kosar-mottaghi ولی جداً کارایی که واس قبل از خواب میمونه از کل روز سنگین تره😂😅
مرور کلمات ادبیات و عربی و زبان
مرور فرمول+تست با همون فرمولا تو فیزیک
مرور مطالب فرار زیست
پیشخوانی دروس فردا
مرور تستای غلط و نزده اون روز
حل کردن چند تا استکیو و ترکیبی با مباحث دیگه شیمی
خداییش خیلی زیاده دیگه😂😂

[kosari]

🟢علل فراموشی مطالب درسی

1_ ✔️بی علاقگی✔️

اگر به مطالعه ی مطلبی علاقه نداشته باشید احتمال این که به آن توجه نکنید زیاد است،درنتیجه نمی توانید آن مطلب را بفهمید و یاد بگیرید و در حافظه بسپارید.

2_♦️متمرکز نبودن♦️

این موضوع نیز به بی علاقگی شما مربوط است اگر موضوع و مطلبی توجه شما را به خود جلب نکند ،روی آن تمرکز نمی کنید و در حین مطالعه به موضوعات دیگر فکر میکنید و در نتیجه دچار پرش ذهن میشوید.

3_🔶فشار روانی زیاد🔶

وقتی از طریق موارد مختلف که یکی از آنها حساسیت بیش از حد والدین است ،تحت فشار روانی زیاد قرار دارید برای استفاده ی موثر از حافظه ی خود در بدترین وضعیت ممکن هستید در این حالت هم یادگیری موضوع مشکل است و هم به خاطر سپردن آن.

4_🔍اطلاعاتی که سازمان دهی آن ها ضعیف است🔎

به خاطر سپردن قطعات نامنظم اطلاعات ،دشوارتر از حفظ کردن اطلاعاتی است که به طور منظم تنظیم شده اند.

5_📘ارتباط و اتصال ضعیف اطلاعات📘

اصولاا مغز مطالبی را به خاطر می سپارد که به صورت مجموعه ای هستند.
اگر ارتباط بین اطلاعاتی که در مورد موضوعی خاص به ذهن می سپارید ضعیف و نامنظم باشد به یاد آوردن آن مشکل است.

6_📚اطلاعاتی که‌ مدت زمان زیادی از آن گذشته است📚

اگر مدت زمان زیادی از مطالعه یک مطلب گذشته باشد و مرور و تکرار و تمرینی بعد از مطالعه آن نباشد،قطعا اطلاعات به فراموشی سپرده میشود
بنابراین تکرار و تمرین و مرور اطلاعات بعد از یادگیری آن بسیار اهمیت دارد.

پس ۶مورد از موارد علت فراموشی مطالب کنکور را فرا گرفتیم با تمرین روی این ۶دلیل می توانیم این علت هارا کاهش و یا به کلی از بین ببریم.
دانش-آموزان-آلاء
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا

[Soheila Heidari]

#روش_درس_خوندن📘🌱~~

•مبارزه با وسواس مطالعاتی💪😎

+بازیابی به جای بازخوانی:
به جای اینکه مدام روی یه مطلب یا یه صفحه از کتاب کلید کنین میتونین با مرورهای منظم و از قبل تعیین شده مطالب رو مجدد بازیابی کنین، برای اینکه بتونین این کارو راحت تر انجام بدین، از کتابای جمع بندی و آزمونی استفاده کنید (فصل آزمون خیلی سبز یا موج آزمون نشرالگو).🦩💧*•*

+شناسایی نکات مهم:
شما باید به جای تکرار مطالب حاشیه ای، تمرکز خودتون رو روی مباحث مهمی که مورد توجه طراحای سوالات کنکور سراسری هست بذارین نه هر تست و مطلبی که دیدین باحاله و با مرور این بخش های مهم، هر فصل رو برای خودتون بازیابی کنین.🍊🍂*•*

[Soheila Heidari]

#مشاوره

روش صحیح مطالعه ادبیات فارسی را با مثال😎

فرض کنید قرار است دروس ۱ تا ۴ از کتاب ادبیات فارسی دهم و دروس ۱ تا ۵ ادبیات یازدهم را مطالعه کنید✈

روش معمول داوطلبان این است که به صورت درس به درس ابتدا ادبیات دهم و سپس ادبیات یازدهم را مطالعه می کنند. 🪐

این روش که همه مباحث یکجا با هم خوانده می شود باعث تثبیت ناقص و سطحی مطالب در حافظه می شود ؛ زیرا وقتی شما در حال خواندن شرح حال یک نویسنده هستید و پس از اتمام آن بلافاصله شروع به مطالعه متن درس برای معانی لغات می کنید ؛ ذهن دو مقوله جدا از هم را آنالیز میکند و همچنین در اکثر مواقع مغز هنوز تاریخ ادبیات را آنالیز می کند درحالی که مشغول خواندن لغات هستید که هم موجب یادگیری ناقص و هم موجب بروز استرس می شود.🤦‍♂️☹

برای اینکه مطالب به طور کامل و عمیق فراگرفته شود باید دروس را به صورت مبحثی مطالعه کرد.❤🔥

یعنی مباحث را به طور مستقل باید مطالعه کرد. مثال فوق را به یاد آورید. اگر بخواهیم مثال فوق را با این روش اجرا کنیم به این صورت در می آید :🚀

اول) مطالعه مبحث قرابت معنایی (دروس ۴-۱ ادبیات دهم و ۵-۱ ادبیات یازدهم)💛

دوم) مطالعه مباحث آرایه ادبی (دروس ۴-۱ ادبیات دهم و ۵-۱ ادبیات یازدهم)💚

سوم) مطالعه مباحث املا لغت و...(دروس ۴-۱ ادبیات دهم و ۵-۱ ادبیات یازدهم )

[Leila Rostamy]

این پست پاک شده!

[kosari]

ادبیات و ارایه هاش 🔖📙
⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆.⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆
••🍃سوال های ارایه ادبی ،نسبتا سخت و زمان بر هستن اما یه با یه نکته خفن میشه سریع و راحت بهشون جواب داد.

☆🍋اولین اولویت برسی رو به ارایه های : اسلوب،تناقض،جناس تام ،حسن تعلیل،حس امیزی بدید
☆🍓دومین اولویت : تشبیه، تلمیح ، اغراق ،تشخیص (هرجا تشخیص داشت ،استعاره م هست) ، تضاد بدید.
☆🥝ودر اخر : ایهام،ایهام تناسب ،مجاز که تشخیصشون سخته و سوال های ارایه با اینا حل میشن .

○🍃برای اسلوب معادله: 1) هر دو مصرع معنی کاملا مستقل دارن 2) حداقل یه مثال برای مصرع اول . ❗️این سوالا تو کنکور تله داره مراقب باشید.
○🍃برای تناقض : 1)با تضاد اشتباهش نگیرید 2)دو مفهوم همزمان متضاد همن .
دانش-آموزان-آلاء
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا

[Soheila Heidari]

این پست پاک شده!

[kosari]

سلام
یه انتقاد دوستانه لطفا اینجا اسپم ندین
اگه تشکریم دارین تودلی بنویسین
تا مطالب بهم نخوره🙏🏻🙏🏻
دانش-آموزان-آلاء

maryam111 لطفا چندتا تشکر هس پاک کن تا مطالب بهم نخوره🌸🌸

[kosari]

چگونه در جلسه آزمون تست بزنيم🚀

بسياري از داوطلبان در جلسه آزمون اگر با چند سؤال دشوار مواجه شوند ناگهان دستپاچه مي شوند و نظم ذهني خود را از دست مي دهند و احساس مي كنند همه كنكور را از دست داده اند💛

اين گونه داوطلبان فكر مي كنند ديگران به همه سؤال ها پاسخ مي دهند و فقط آن ها هستند كه نمي توانند به سؤال ها جواب دهند😑

متأسفانه اگر سؤال هاي آزموني دشوار باشد دانش آموزان قوي تر بيشتر آسيب مي خورند چرا كه مي خواهند به تمام يا اكثر سؤال ها پاسخ صحيح دهند. اما بد نيست بدانيد برخي كساني كه در بهترين و دشوارترين رشته‌هاي دانشگاهي قبول شده اند در بعضي درس ها نمره كمتر از 40% به دست آورده‌اند.❤️

اگر دانش آموز خوبي هستيد و چند درس را خوب خوانده ايد؛ مبادا فكر كنيد كه در كنكور بايد به همه سؤالات پاسخ داد. اگر ديديد كه نمي توانيد به چند سؤال متوالي پاسخ دهيد، خود را نبازيد. مطمئن باشيد كه ديگران هم وضع شما را دارند. اعتماد به نفس داشته باشيد حتي بد نيست در اينجا كمي هم از خودراضي باشيد و بگوييد وقتي كه اين سؤال ها براي من دشوار است واي به حال ديگران!🔥

داشتن روحيه، در هر مسابقه اي سرنوشت ساز است. از جمله در اين مسابقه علمي كه كنكور نام دارد💚

بايد بر اعصاب خود تسلط داشته باشيد و درست مانند يك شطرنج باز ماهر يا يك فرمانده نظامي در سخت ترين شرايط تصميم بگيريد كه چه كار كنيد و بهترين كار در هر لحظه كدام است. در هر لحظه بايد تشخيص دهيد، كدام تست را بايد رها كرد، به كدام تست جواب داد و چگونه زمان را تنظيم نمود🪐🌈
دانش-آموزان-آلاء
بچه-های-کنکور-تجربی-1400
بچه-های-کنکور-ریاضی-1400

[kosari]

روزی 14 ساعت درس بخون
⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆.⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆
•🍩🗒•توی این تکنیک اول باید ساعتی که قبلا مطالعه میکردی رو بنویسی ؛بعد توی برنامه هفتگی جدیدت روزی 20 دقیقه بهش اضافه کنی ،اینطوری میشه هفته ای 2 ساعت ! هفته بعد هیچ تایمی بهش اضافه نکنید تا تثبیت بشه .همین چرخه رو ادامه بدید تا برسه روزی 14 ساعت.
•🌃🥂•شب ها تا نیمه شب بیدار نباش ؛اینطوری کل روز کسل میشی ،تو تایم بعد از ظهر پرخوری و پر خوابی رو کنار بذارید .
•⏰📒•تو تایم های استراحت بین درسات سراغ مجازی نرو یا نرو سراغ حموم و جمع کردن وسایلت.. از زمانهای سوخته نهایت استفاده رو کنید مثلا لغت بخونید.

[SJY]

راهبردهای عملی برای افزایش قدرت تصمیم گیری

✔️ اعتماد به نفس داشته باشید. برای اینکار پیروزیهای قبلی خود و توانایی‌های خود را همواره مدنظر داشته باشید.

✔️ علائم و ناراحتیهای خود را که در قدرت تصمیم گیری شما دخالت می‌کنند، بشناسید و تلاش کنید آنها را رفع کنید.

✔️ تغذیه مناسب داشته باشید. تغذیه مناسب با افزایش قوای ذهنی، در تمام زمینه‌های ذهنی قدرت شما را بالا خواهد برد.

✔️ معلومات خود را افزایش دهید. افزایش معلومات هم در مسائلی که در حال حاضر باید برایشان تصمیم گیری کنید لازم است و هم در افزایش معلومات به صورت کلی و روزانه در موارد مختلف مدنظر است.

✔️ در حین تصمیم گیری، تلاش کنید موضوع را از جنبه‌های مختلف بشناسید و به ابعاد مختلف آن پی ببرید.

✔️ از افراد آشنا به موضوع حتما کمک بگیرید.

✔️ از یک نظم منطقی برای تصمیم گیری استفاده کنید. به عنوان نمونه می‌توانید مشقهای مختلف تصمیمتان را بررسی کنید، دلایل مخالفت و موافقت خود را بر هر مشق یادداشت کنید. به این ترتیب و با الویت بندی و امتیاز دادن به زمینه‌هایی که با آنها موافق هستید، تصمیمی را اتخاذ کنید که کمترین شکست و بیشترین احتمال پیروزی را به همراه داشته باشد.

✔️ همواره به یاد داشته باشیم که در اکثر انتخابهای ما، انتخاب کامل و بدون عیب و نقصی وجود ندارد و هر انتخاب ما متضمن از دست دادن امتیازاتی است که دیگر انتخابها می‌توانستند داشته باشند. به عبارتی تصمیم گیری بر اساس بیشترین امتیاز و کمترین احتمال شکست انجام می‌شود.

[SJY]

SJY با اجازه @kosar-mottaghi

[SJY]

#مشاوره

این روزا هرچی ب کنکور نزدیک تر میشیم
این حرف بین بچه های کنکوری بیشتر دیده میشه😕
استرس دارم،چیکار کنم؟😑☹

کمتر از ۵ ماه تا کنکور باقی مونده و خواه و ناخواه هرچه که بیشتر به روز کنکور نزدیک میشیم خیلی از دانش آموزان دچار استرس میشن 🙄
و مهار استرس براشون بخصوص هنگام آزمون دادنها و قبل از خواب یا حین مطالعه سخت میشه🙃

نگران نباشین ما کلی راه حل داریم واستون😍
راه حل های پیشنهادی برای مهار استرس:😘

1️⃣اولین وساده ترین راه حل
چندتا نفس عمیق کشیدن و تکرار آن و دعوت کردن خودتون به آرامش🍊

2️⃣اگر حین مطالعه استرس به سراغتان آمده یا دچار پرش های ذهنی مداوم شدید
برای چند دقیقه محل مطالعه رو ترک کنید کمی قدم بزنید و با خودتان مثبت صحبت کنید🚀

3️⃣کمک گرفتن از اعضای خانواده به خصوص صحبت کردن با مشاور تحصیلیتون،وقتی که دچار استرس میشید❤

از بیان احساسات و افکارتان واهمه نداشته باشید و بدانید مطرح کردن اونها باعث آرامش درون شما خواهد شد💜💙

4️⃣یکی از بهترین راحل ها
نوشتن افکار و احساسات است هر آنچه که ذهن شما رو هنگام مطالعه درگیر میکنه و باعث استرس شما میشه رو بنویسید .
نوشتن افکار کمک میکنه تاذهنتون راحت تر الویت ها و دغدغه هاتونو طبقه بندی کنه💚

5️⃣می تونید به یک آهنگ آرامش بخش گوش کنید.
تماشای کلیپ انگیزشی وخواندن مطالب انگیزشی هم راهگشاست🔥

6️⃣خواب کافی و تغذیه مناسب داشته باشید
خواب و تغذیه مناسب دوفاکتور مهم در کنترل استرس خواهد بود اینو بدونید که ۲ ساعت بیشتر بیدار موندن و درس خواندن تنهابر کمیت مطالعه شما اضافه میکنه و عملا کیفیت چندانی نخواهید داشت🌈

7️⃣سعی کنید زیاد فکر و خیال نکنید
اینکه به جای تمرکز بر روی دروس جمع بندی هر چه بهتر مطالب مدام به فکر نتیجه کنکور و پیامد های بعد از آن باشید
نه تنها زمان خود را از دست میدهید بلکه فکر کردن مداوم به مسئله ای که نتیجه اش مشخص نیست تنها باعث ایجاد استرس در شما میشود🪐

کلام اخر:
به جای اینکه استرس بر شما غلبه کنه و کنترل شما رو در دست بگیره،شما کنترلش کنید
و ازش بهره ببرین باهاش کیفیت و تایم درسیتونو افزایش بدین
فراموش نکنین یه ذره استرس طبیعیه و لازم