-
کسی که پایبنده محاله بگذره ....
-
۱۶:۱۱
-
amir karami 0
4 تا تیم صعود میکردن
و ایران جزو 4 تای اخر بود
.
بلی 12 ام شدیم
برزیل و فرانسه اسلوونی و لهستان صعود کردن
الان برزیل فرانسه رو برد و رفت فینال
اسلوونی و لهستانم اگه اشتباه نکنم 5:30 بازی دارن باهم__chakisaldva__ در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
amir karami 0
4 تا تیم صعود میکردن
و ایران جزو 4 تای اخر بود
.
بلی 12 ام شدیم
برزیل و فرانسه اسلوونی و لهستان صعود کردن
الان برزیل فرانسه رو برد و رفت فینال
اسلوونی و لهستانم اگه اشتباه نکنم 5:30 بازی دارن باهمفقط وقت کردم ایران و آمریکا رو ببینم
ولی حیف شد که حذف شدیم -
__chakisaldva__ در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
amir karami 0
4 تا تیم صعود میکردن
و ایران جزو 4 تای اخر بود
.
بلی 12 ام شدیم
برزیل و فرانسه اسلوونی و لهستان صعود کردن
الان برزیل فرانسه رو برد و رفت فینال
اسلوونی و لهستانم اگه اشتباه نکنم 5:30 بازی دارن باهمفقط وقت کردم ایران و آمریکا رو ببینم
ولی حیف شد که حذف شدیمamir karami 0
همون بازی خوب شدنمدن تموم شد -
@sania-andiravan در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
amir karami 0 در چالش 20 حقیقت گفته است:
20_متاسفانه آدم کمال گرایی هستم(البته این مورد رو دارم برطرف میکنم)
آخ آخ کمال گرایی
بیشتر اوقات اذیت میکنهآره مثلا برنامه ریختی امروز 10 ساعت بخونی
یه اتفاقی میوفته نمیتونمی خوب درس بخونی و ساعت 9 شب وقتت آزاد میشه و بازهم2 ساعت میتونی بخونی ولی چون ناراحتی از این بابت که 10 ساعت نشد همون 2 ساعت رو هم نمیخونی
یا همیشه میخوای بهترین باشی تویه آزمون ها تلاش هم میکنی ولی خب چون درصدت 80 به بالا نمیرسه مأیوس میشیamir karami 0
این دقیقا منممم
یا مثلا می بینم 2 ساعت میشه افسردگی می گیرم اعصابم خرد میشه که 2 ساعته کمه علاوه بر این ممکنه اون دو ساعت رو هم نخونم چون اعصابم به شدت بهم ریخته
این درصد که هیچی
توقع دارم همه درصدام خوب باشن
خوبه که آدم اهداف بزرگ داره به کم قانع نیست
ولی آزار دهنده اس
میتونم یه سوالی بپرسم؟ -
zeinab dehghani
ببخشید دخالت میکنم ، لیکن
بله درست میگین بچها خودشون رو برای یچیز مثل 98 اماده کرده بودن و با 99 مواجه شدن
و شرایط کنکور خیلی خیلی فرق داره با ازمون توی خونه
همه اینارو قبول دارم
ولی برای منی که هردوتا ازمون رو توی خونه دادم
واقعن سوالای 99 مناسبتر بودن نسبت به 98
درسته ، سوال خیلیی سختم داشت ، ولی برای درصد بالا نباید شاخ غول شکسته میشد
انقد فرق داشت که خود درصد ( نسبت به سطح ازمون نه ، خود درصد )ـم توی ازمون 99 بهتر از 98 بود ، و جوری که از دوروبریا هم دیدم ، بنظرم اگه به مناسب بودن باشه ، 99 خیلی بهتر از 98 عه__chakisaldva__ نه بابا دخالت چیه...
آره حرفتون کاملن درسته...
من خودم باوجود همه ی اینا کنکور99 رو بیشتر از98 ترجیح میدم...
چون توی یه آزمون سخت خیلی راحت ترمیتونی خودتو بکشی بالا
اما توی یه آزمون سطح متوسط حقیقن هرکسی میتونه بیاد بالا
واینکه اونی ک کم خونده با اونی ک تمام و کمال خونده فرقی نمیکنه
اما توی 99 نه...
وخب من هم ترجیحم اینه ک امسال بیشترشبیه99باشه تا98 -
zeinab dehghani حقیقتا چی بگم الان؟!🥺
بغضم گرفت از این همه مهربونیت
از این همه حس خوبی که بهم دادی
با اینکه تازه باهم آشنا شدیم ولی من رو به عنوان دوست خودت حساب میکنی و ناراحتی من برات مهم بود
نمیدونم
خیلی وقت بود از طرف دوستام همچین واکنشی نداشتم
یعنی تقریبا جز یکی دو مورد انگشت شمار با بقیه قطع ارتباط کردم
فقط میتونم بگم خوشحالم که دارمت
خوشحالم که از بین این همه دختر تو انجمن تو دوستم شدی
اینکه با دیدن قلب زرد یاد من میفتی قشنگ ترین ری اکت دنیاست
من خوبم بهتر شدم
بعد آزمون بود بهم ریخته بودم
حق نداشتم تو و بقیه رو ناراحت کنم
ولی خب خیلی منشن کرده بودی خواستم از نگرانی بیرون بیای
فاز دپ به من نمیاد
درسات رو بخون شب بیا میخوام بترکونم تا قبل کنکور تاپیک رو قفل کنن
یاسین هم پیداش نیست
Bio
قهر کرده؟؟
اگه آره بسپارش به من
هرقدر رفاقت بکنم می ارزی
اظهار صداقت بکنم می ارزی
انقدر عزیزی برایم ای دوست
صد بار که یادت بکنم می ارزی
قلب های زرد فراوان بهت زینبی جونم
@نگین-محمدیان خب حقیقتن منم نمیدونم الان چی بگم...🥺
وخب همیشه بقیه میگن...خوبی از خودته
ک خب این حرف کاملا درسته
آره باید بیای و به خاک و خون بکشیم...
یاسین هم نمیدونم...
ولی خب آره قهر کرده باهام....
که خب تقصیرمن هم بود
من باهاش شوخی درستی نکردم....
هیچیش شبیه بچه ها نبود،بعد من بهش گفتم بچه :|
حالا یا خوب و درست حسابی میادوتاقبل کنکور روال میشه
یا دیگه نهایتش تا تولدش بایـــــــــد درستش کنم کـ
حالا یه کاریش میکنم دیگه(:
بیا اینم برای تو
-
amir karami 0
این دقیقا منممم
یا مثلا می بینم 2 ساعت میشه افسردگی می گیرم اعصابم خرد میشه که 2 ساعته کمه علاوه بر این ممکنه اون دو ساعت رو هم نخونم چون اعصابم به شدت بهم ریخته
این درصد که هیچی
توقع دارم همه درصدام خوب باشن
خوبه که آدم اهداف بزرگ داره به کم قانع نیست
ولی آزار دهنده اس
میتونم یه سوالی بپرسم؟@sania-andiravan در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
amir karami 0
این دقیقا منممم
یا مثلا می بینم 2 ساعت میشه افسردگی می گیرم اعصابم خرد میشه که 2 ساعته کمه علاوه بر این ممکنه اون دو ساعت رو هم نخونم چون اعصابم به شدت بهم ریخته
این درصد که هیچی
توقع دارم همه درصدام خوب باشن
خوبه که آدم اهداف بزرگ داره به کم قانع نیست
ولی آزار دهنده اس
میتونم یه سوالی بپرسم؟بفرما
-
@sania-andiravan در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
amir karami 0
این دقیقا منممم
یا مثلا می بینم 2 ساعت میشه افسردگی می گیرم اعصابم خرد میشه که 2 ساعته کمه علاوه بر این ممکنه اون دو ساعت رو هم نخونم چون اعصابم به شدت بهم ریخته
این درصد که هیچی
توقع دارم همه درصدام خوب باشن
خوبه که آدم اهداف بزرگ داره به کم قانع نیست
ولی آزار دهنده اس
میتونم یه سوالی بپرسم؟بفرما
amir karami 0
چجوری کنترلش می کنید؟
چون خودمم تلاش کردم ولی خب نتونستم -
amir karami 0
چجوری کنترلش می کنید؟
چون خودمم تلاش کردم ولی خب نتونستم@sania-andiravan در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
amir karami 0
چجوری کنترلش می کنید؟
چون خودمم تلاش کردم ولی خب نتونستماینکه به خودت میگی قرار نیست حتما بترکونی
قرار نیست حتما خیلی تاثیر گزار باشی
نمیدونم سریال ریک و مورتی رو دیدی یا نه ولی اگه ندیدی نبینش
تو این سریال خیلی قشنگ نشون میده که خیلی چیز هایی که مردم خودشونو براش فدا میکنن و براش خیلی اذیت میشن عملا هیچ اهمیتی نداره و خیلی مسخرست
فقط طرز تفکر رو باید عوض کرد
تقصیر ما نیست که کمال گرایی داریم تقصیر فرهنگ و تربیت اشتباهه(البته من دست بوس پدرو مادرمم هستم)
مثلا تمام تلاشتو میکنی برای درصد 80 ولی از خودت درصد 50 رو توقع داشته اش
یا همون بحثی رو که آوردم وقتی مشکلی پیش میاد و نیمتونی به برنامه ات برسی به خودت یاداوری کن که الان کمال گرایی بزار کنار اگه امروز همین 2 ساعت رو نخونم فردا رغبتم برای درس خوندن کم میشه -
M Tg در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
امیدوارم دوباره مریض نشم
تحملشو ندارم خدایا
خودت یکاری کنببین حستو کاملا درک میکنم هممون مثل همیم
منتها قوی باش
دنیا انقدر ارزش نداره به خدا
اگه سختی تورو از پا در نیاره تورو قوی تر میکنه
با آغوش باز سختی های امروز رو بپذیر
بلاخره کنکورم به چالشه -
@sania-andiravan در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
amir karami 0
چجوری کنترلش می کنید؟
چون خودمم تلاش کردم ولی خب نتونستماینکه به خودت میگی قرار نیست حتما بترکونی
قرار نیست حتما خیلی تاثیر گزار باشی
نمیدونم سریال ریک و مورتی رو دیدی یا نه ولی اگه ندیدی نبینش
تو این سریال خیلی قشنگ نشون میده که خیلی چیز هایی که مردم خودشونو براش فدا میکنن و براش خیلی اذیت میشن عملا هیچ اهمیتی نداره و خیلی مسخرست
فقط طرز تفکر رو باید عوض کرد
تقصیر ما نیست که کمال گرایی داریم تقصیر فرهنگ و تربیت اشتباهه(البته من دست بوس پدرو مادرمم هستم)
مثلا تمام تلاشتو میکنی برای درصد 80 ولی از خودت درصد 50 رو توقع داشته اش
یا همون بحثی رو که آوردم وقتی مشکلی پیش میاد و نیمتونی به برنامه ات برسی به خودت یاداوری کن که الان کمال گرایی بزار کنار اگه امروز همین 2 ساعت رو نخونم فردا رغبتم برای درس خوندن کم میشهamir karami 0
بله درست میگید به تربیت و فرهنگ به نظرم بیشتر بر می گرده
پدر و مادرم منظورم نیست
مثلا دیدید یه دانش آموزی 17 می گیره دعواش میکنن هیچ وقت نگفتن دستت درد نکنه 17 نمره برگه رو گرفتی 3 نمره رو تلاش کن بعدا بگیر
به نظرم این باعث کمال گرایی تو درس میشه
نه ندیدم ولی خب تعریفش رو شنیدم
آخه رشته و دانشگاهی که من میخوام باید بترکونمولی سعیم رو میکنم طرز فکرم رو درست کنم
ممنونم -
amir karami 0
بله درست میگید به تربیت و فرهنگ به نظرم بیشتر بر می گرده
پدر و مادرم منظورم نیست
مثلا دیدید یه دانش آموزی 17 می گیره دعواش میکنن هیچ وقت نگفتن دستت درد نکنه 17 نمره برگه رو گرفتی 3 نمره رو تلاش کن بعدا بگیر
به نظرم این باعث کمال گرایی تو درس میشه
نه ندیدم ولی خب تعریفش رو شنیدم
آخه رشته و دانشگاهی که من میخوام باید بترکونمولی سعیم رو میکنم طرز فکرم رو درست کنم
ممنونم@sania-andiravan در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
amir karami 0
بله درست میگید به تربیت و فرهنگ به نظرم بیشتر بر می گرده
پدر و مادرم منظورم نیست
مثلا دیدید یه دانش آموزی 17 می گیره دعواش میکنن هیچ وقت نگفتن دستت درد نکنه 17 نمره برگه رو گرفتی 3 نمره رو تلاش کن بعدا بگیر
به نظرم این باعث کمال گرایی تو درس میشه
نه ندیدم ولی خب تعریفش رو شنیدم
آخه رشته و دانشگاهی که من میخوام باید بترکونمولی سعیم رو میکنم طرز فکرم رو درست کنم
ممنونماصلاح و بهبودش روش درمانی خاصی نداره
-
@sania-andiravan در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
amir karami 0
بله درست میگید به تربیت و فرهنگ به نظرم بیشتر بر می گرده
پدر و مادرم منظورم نیست
مثلا دیدید یه دانش آموزی 17 می گیره دعواش میکنن هیچ وقت نگفتن دستت درد نکنه 17 نمره برگه رو گرفتی 3 نمره رو تلاش کن بعدا بگیر
به نظرم این باعث کمال گرایی تو درس میشه
نه ندیدم ولی خب تعریفش رو شنیدم
آخه رشته و دانشگاهی که من میخوام باید بترکونمولی سعیم رو میکنم طرز فکرم رو درست کنم
ممنونماصلاح و بهبودش روش درمانی خاصی نداره
amir karami 0
بله درسته...
ولی خب به نظرم کمال گرایی همش بد نیست
خوب هم هست
بازم ممنون -
amir karami 0
بله درسته...
ولی خب به نظرم کمال گرایی همش بد نیست
خوب هم هست
بازم ممنون
به نام خداوند بخشنده مهربان
سلام ...اینجا از هرچی اذیتتون میکنه بگید وبزارین تخلیه شین...از موانع درس خوندنتون بگید تاباهم براش راه حل پیداکنیم....برعکس از خوشحالی هاتون هم بگید...از چیز هایی بگید که باعث شده باعلاقه وقتتون رو صرف مطالعه کنید...موفق باشید وامیدوارم تاروز کنکور کلی اتفاقای خوب براتون بیفته که شمارو به سمت پیروزی ببره...
رعایت قوانین تاپیک برای همه الزامی می باشد
بحث سیاسی، اعتقادی و تنش زا ممنوع
پرسیدن سوال درسی و مشاوره ای ممنوع
پرهیز از توهین و بی احترامی و استفاده از الفاظ نامناسب
پرهیز از قرار دادن متن ، آهنگ و... با محتوای نامناسب
مواظب شوخی هاتون باشید هر شوخی مناسب محیط انجمن نیست
همه ی گویش ها و زبان ها برای همه ما آلایی ها با ارزش هستند پس برای احترام به هم فقط فارسی صحبت کنید
سبز باشید و سربلند
سلام
امیدوارم حالتون خوب باشه بچهها
امروز اومدم با یه تاپیک جذاب! برای بچههای جذابتر!
خب امسال هم داره تموم میشه دوستان (واقعا؟!)
کلی اتفاق افتاد امسال برای هرکدوممون .. خوب، بد، زشت، حتی جلف! ️
اینجا قراره از ترینهای سال 403 بنویسیم. دوستاتونو تگ کنین و بگین که هرکسی «چی ترین» بوده ..
از خوبیای همدیگه بگین البته اخلاقای بد رو هم لحاظ کنین که پررو نشن دیگه
سال نو رو هم از همینجا پیشاپیش تبریک میگم بهتون امیدوارم سال خوبی داشته باشین
لایک و کامنت و معرفی به دوستاتون فراموش نشههه
@دانش-آموزان-آلاء
سلااامممم
هممون گاهی عکس هایی رو میبینیم که شادی برای قلبمون به همراه دارن
گاهی بعضی عکسا یادآور یه خاطره خوبن
بعضی عکسا خنده روی لبمون میارن و بعضی اشک تو چشامون...
بعضی عکسا یادآور آدم هایی هستن که دوستشون داریم
بنظر عکسا روح دارن و حسشون به ما منتقل میشه...
بعضیاشون خیلی کیوت و با نمکن
بعضیاشون غمگینن
بعضیا بی حس و بی حالن
بعضیا خیلیی شادن
اینجا گالریِ عکسایی ک دوسشون داریم یا یه چیزی رو برامون زنده میکنن
دوست داشتین یه متن خوشگلم زیرش بنویسین..
دعوت میکنم از :
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@بچه-های-تجربی-کنکور-1402
@بچه-های-تجربی-کنکور-1401
@ریاضیا @تجربیا @انسانیا
@بچه-های-تجربی-کنکور-1403 (شما یه سر کوچولو بزنین کافیه خوشحال میشیم)
و هر کس دیگه ای که دوست داره شرکت کنه
منتظر عکس های زیباتون هستم
درود بر همه دوستان و همراهان
چیزی که به نظرم اومد این که تو تموم این سالها اونجوری که باید و شاید تو تاپیک های عید نوروز آلاخونه به رسم و رسومات پرداخته نشده، چیزی که بوده فقط تبریکات بوده و شادی
من تصمیم گرفتم امسال از رسم و رسومات و سنت های عید نوروز بگم و بعد از اون به امید خدا تبریک های خوشگلتون رو روانه تاپیک کنید
عید نوروز
با نزدیک شدن به پایان سال ۱۴۰۳، همه در حال آماده شدن برای استقبال از نوروز ۱۴۰۴ هستند. سال ۱۴۰۳ کبیسه و ۳۶۶ روزه است و سال جدید در نیمه روز ۳۰ اسفند ۱۴۰۳ تحویل خواهد شد.
لحظه دقیق تحویل سال ۱۴۰۴:
زمان: ساعت ۱۲:۳۱:۳۰ ظهر
تاریخ شمسی: پنجشنبه ۳۰ اسفند ۱۴۰۳️
تاریخ میلادی: ۲۰ مارس ۲۰۲۵️
تعطیلی طولانی نوروز ۱۴۰۴: سال ۱۴۰۳ به دلیل کبیسه بودن، ۳۰ اسفند بهعنوان تعطیل رسمی محسوب میشود. همچنین چهار روز اول سال ۱۴۰۴ نیز تعطیل است که در مجموع ۶ روز تعطیلی پیوسته را رقم میزند.
تاریخچه عید نوروز؛ جشن کهن ایرانیان:
نوروز یکی از قدیمیترین جشنهای جهان است که بیش از ۳۰۰۰ سال قدمت دارد و در دوران هخامنشیان بهعنوان یک آیین رسمی شناخته شد.
نوروز در فرهنگ ایران باستان:
نمادی از پیروزی نور بر تاریکی
آغاز زندگی دوباره طبیعت
فرصتی برای دور شدن از ناملایمات گذشته
داریوش بزرگ در تخت جمشید مراسم باشکوهی برگزار میکرد که نمایندگان کشورهای مختلف در آن شرکت میکردند.
ساسانیان نیز نوروز را با اهدای سکه و هدایای ارزشمند گرامی میداشتند.
این جشن در کشورهای افغانستان، تاجیکستان، ترکیه، آذربایجان، ازبکستان و بخشهایی از چین و هند نیز برگزار میشود.
برخی سنتهای نوروز در کشورهای مختلف:
افغانستان: تهیه هفتمیوه (ترکیبی از میوههای خشک و شیره)
ترکمنستان: مراسم گلگردانی (نمادی از خوشاقبالی)
تاجیکستان: رقص و آوازهای محلی
مهمترین سنتهای عید نوروز:
سفره هفتسین؛ نماد خوشبختی و برکت:
یکی از برجستهترین نمادهای نوروز، سفره هفتسین است. ایرانیان در روزهای پایانی سال، این سفره را در خانههای خود پهن میکنند و در کنار آن، لحظه تحویل سال را جشن میگیرند. هر یک از اجزای هفتسین، مفهوم خاصی را در بر دارد:
اجزای سفره هفتسین و معانی آن:
سیب: نماد سلامتی و زیبایی
سنجد : نماد عشق و مهر
سبزه: نماد طبیعت و سرزندگی
سیر🧄: نماد دفع بلا و بیماری
سمنو: نماد برکت و فراوانی
سرکه: نماد صبر و استقامت
سماق: نماد طلوع خورشید
خانهتکانی و پوشیدن لباس نو:
یکی از رسومات مهم نوروز، خانهتکانی است که معمولاً از چند هفته قبل از عید آغاز میشود. مردم با تمیز کردن خانههای خود، گرد و غبار سال گذشته را پاک میکنند و فضا را برای آغاز سال جدید آماده میکنند. این کار نمادی از پاکسازی روح و جسم نیز محسوب میشود.
پوشیدن لباس نو یکی دیگر از آیینهای نوروزی است. بسیاری از ایرانیان در لحظه تحویل سال، لباسهای جدید به تن میکنند تا سال نو را با احساس تازگی و امید آغاز کنند. انتخاب لباسهای روشن و تمیز، نشاندهنده استقبال از شادی و نشاط در سال جدید است.
دید و بازدید و عیدی دادن:
نوروز زمانی برای تقویت روابط خانوادگی و اجتماعی است. یکی از سنتهای اصلی بعد از لحظه تحویل سال، تماس گرفتن با اقوام و آشنایان است تا سال جدید را تبریک بگویند. و بعد از تحویل سال خانوادهها به خانه بزرگترها میروند و سال نو را به آنها تبریک میگویند. این دیدارها فرصتی برای گسترش دوستیها، ایجاد همدلی و زنده نگه داشتن روابط خانوادگی فراهم میکند.
یکی از رسوم جذاب عید نوروز عیدی دادن به کودکان است، که معمولاً شامل پول نقد یا هدایای کوچک است.
.
@ریاضیا
@تجربیا
@انسانیا
@دهم
@یازدهم
@دوازدهم
@فارغ-التحصیلان-آلاء
@ادمین
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@دانشجویان-درس-خون
@دانشجویان-مهندسی
@دانشجویان-پزشکی
@دانشجویان-پیراپزشکی
@ناظم
@همیار
دیگه واسه اینکه کسی از قلم نیفته همه گرو ها رو منشن کردم
پیشاپیش سال نو رو بهتون تبریک میگم
امیدوارم که سال خوبی پیش رو داشته باشید و از تک تک لحظات زندگیتون بهترین بهره رو ببرید و همیشه شاد و پیروز و سربلند باشید️
هر روزتان نوروز، نوروزتان پیروز️
سلام
اینم یه چالشه!
راستش بهترین بخشی که به نظرم برای این تاپیک مناسب اومد بخش غیر درسی بود....
درست مثل چیزی که قسمت تایتل تاپیک نوشتم
این بخش رو میزنم برای کسایی که کنکوری ان،دانشجو ان یا یه کار مهم اما وقت محدود دارن و غالبا هم درگیر کمالگرایی ان....
این که اگه وسط کاراتون خارج از وقت معین رفتین سراغ چیزی که هیچ ربطی به فعالیت اصلیتون نداره"گوشی،سیستم،وب گردی و هر چیزی که تو این دسته قرار بگیره و خودتون بدونین داره وقتتونو تلف میکنه"
بیاین و اینجا گزارششو بدین
واقعا نمیدونم چقدر تاثیر داره روی فعالیتتون اما میتونم بگم اینو که در وهله ی اول تاپیکو برای خودم زدم ! برای ایجاد عادتِ درست کار کردن و بهتر پیش رفتن
به مدت 21 روز اگه موفق بودین و درست مدیریت کردین اتمام چالشه
اما اگه یه روزم به هم ریخت چالش از اول میشه
همین موفق باشین
@دانش-آموزان-آلاء
سلام به یاران جــان
به %(#ff00ff)[کـــافه میـــم] خوش اومدین..
توی انجمن جای همچین تاپیکی خالی بود
دعوتتون میکنم که اینجا %(#00ffff)[متــن های ادبــی] بفرستین
ما نمیتونستیم توی تاپیک شعــردانه متن ادبی بفرستیم
توی تاپیک خــــودنویس هم نمیتونستیم چون مخصوص دست نوشته های خودمونه
و توی تاپیک هرچی تودلته بریز بیرون هم نوشته ها گم میشدن
همگی خوش اومدین..
%(#0000ff)[اسپم ممنوعه]
و اینکه از مدیر عزیز هم درخواست دارم که تاپیک رو قفل نکنن
@M-an
%(#7f7fff)[_________________________________]
خب خب
دعوت میکنم از :
@خانوم
@dlrm
@اکالیپتوس
@revival
@گونش
@Saahaar
@sheyda-fkh
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
ارتباط کمبود خواب با سلامت قلبی نوجوانان
نوجوانان برای حفظ سلامت مطلوب به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما بسیاری از آنها این میزان را دریافت نمیکنند. تحقیقات نشان میدهد که کمخوابی مداوم میتواند خطر فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی را افزایش دهد.
دلایل کمبود خواب در نوجوانان
۱. ساعات زودهنگام شروع مدارس: بسیاری از دبیرستانها کلاسهای خود را قبل از ساعت ۸ صبح آغاز میکنند، که باعث اختلال در ریتم طبیعی خواب نوجوانان میشود.
۲. استفاده بیش از حد از صفحهنمایش: قرار گرفتن در معرض نور آبی گوشیهای هوشمند و تبلتها، تولید ملاتونین را کاهش داده و به خواب رفتن را دشوار میکند.
۳. فشارهای تحصیلی و اجتماعی: تکالیف، فعالیتهای فوقبرنامه و تعاملات اجتماعی از ساعات خواب نوجوانان میکاهند.
۴. مصرف کافئین: به نوشته اخبار فرهنگیان، نوشیدنیهای انرژیزا و قهوه میتوانند روند طبیعی خواب را مختل کنند.
عوارض کمبود خواب
افزایش خطر فشار خون بالا
تضعیف سیستم ایمنی بدن
افزایش احتمال چاقی و مشکلات متابولیک
اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی
کاهش تمرکز، حافظه و عملکرد تحصیلی
راهکارهای بهبود کیفیت خواب
برنامه خواب منظم: خوابیدن و بیدار شدن در ساعت مشخص، حتی در تعطیلات.
کاهش استفاده از صفحهنمایش قبل از خواب: خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب.
ایجاد روتین آرامشبخش: مطالعه، دوش آب گرم یا تمرینات آرامشبخش.
افزایش فعالیت بدنی: ورزش منظم اما نه در ساعات پایانی شب.
محدودیت مصرف کافئین: کاهش مصرف قهوه، نوشابه و نوشیدنیهای انرژیزا در ساعات بعدازظهر و شب.
اصلاح ساعات شروع مدارس: تنظیم ساعات مدارس برای همخوانی با نیازهای بیولوژیکی نوجوانان.
نتیجهگیری
نوجوانانی که خواب کافی ندارند، در معرض خطرات جدی سلامتی قرار دارند. آگاهیبخشی، تغییر سبک زندگی و اصلاح الگوهای خواب میتواند نقش مهمی در کاهش خطر فشار خون بالا و بهبود سلامت عمومی آنها داشته باشد.
سلام دوستان عزیز ️
بنظرم یه زندگی تک بعدی خیلی بده یعنی اینکه فقط درس هدف زندگیتون باشه ...
اهمیت دادن به ورزش و تناسب اندام و کلی هدف دیگه مثلا خوانندگی دوبلوری و هر استعداد دیگه ای ک دارید در کنار درس باعث میشه ک تک بعدی نباشید و اگه درس رو ازتون بگیرن دیگ حوصله تون سر نمیره و دنبال کارای بیهوده نمیرید چون هدف ( های ) دیگه ای هم دارید :))
اینجا میتونید برای هرکاری ک در این جهت کمکتون میکنه هدف گذاری کنید و پیشرفتتون رو ثبت کنید یطورایی مثل گزارشکار درسی ولی کلی تر ...
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@تجربیا
@ریاضیا