چالش ۲۱ روزه نوشتن to do list📝

[r sh]

Maryam Nateqi در مقابله با اتفاقات ناگهانی و ناراحت کننده گفته است:

@masoumeh-shokrollahi
درسته دوست عزیزم منم بهش فکر میکنم میدونم دستمو میگیره خوبم میگیره اما خالی نمیشم اصلا من یه آدمی هستم که اگه بخوام تنهایی خالی شم باید یه جایی باشم که کسی نباشه و فقط داد بزنم تا گلو درد بگیرم

چه جايى بهار از خودت
تو ميتونى تو دل خودت داد بزنى اونقدر آروم كه كسى نشنوه و نفهمه و اونقدر بلند كه گوشاى خودت كر بشه و گلو ات درد بگيره

[Parsa Amini]

r sh زیبا بود واقعا
گل تقدیم تو باد🌹

[r sh]

@danial-hosseiny در مقابله با اتفاقات ناگهانی و ناراحت کننده گفته است:

Maryam Nateqi اگه حس کردی که نیاز داری با کسی صحبت کنی، همونطوری که میبینی بچه ها برای کمک هستن...
ما هم هستیم...:heart_suit: :hand_with_fingers_splayed_light_skin_tone:

منم هستم😜😊

[z Gheibi]

Maryam Nateqi
سلام عزیزم
این اتفاقات مقطعی هستن و تموم میشن یا ادامه دارن و معلوم نیست کی تموم میشه؟
یازدهم میری درسته؟

[Maryam Nateqi]

z Gheibi
سلام بله ورودی یازدهمم
هنوز ادامه داره متاسفانه نمیدونم کی تموم میشه
مسبب بی تربیتش هم جلو چشممه

[Roshan Gh]

Maryam Nateqi
سلام
من هر وقت ناراحت میشم و به موضوعی که منو ناراحت کرده فکر میکنم حالم بدتر میشه
البته نگو که من نمیخوام بهش فکر کنم چون اینجوری ذهنت بیشتر متمرکز اون موضوع میشه
من معمولا با امام زمان حرف میزنم این خیلی حالم رو بهتر میکنه
یا میتونی یه دوست شهید انتخاب کنی و ازون بخوای کمکت کنه و باهاش حرف بزنی
باور کن شهدا از خیلی زنده های دور و برمون زنده ترن و میشنون حرفامون رو
و اینکه سعی کن کنترل ذهنت رو بگیری به دست .که البته باید براش تمرین کنی
مثلا روزی ۱۰ دقیقه چشماتو ببند و یه کلمه رو بیار تو ذهنت و فقط و فقط به اون توجه کن
اینجوری کم کم میتونی کنترل ذهن پیدا کنی
و بالاخره زندگی بالا و پایین زیاد داره و یه روزی این روزای سخت میگذرن
زیاد هم حساس نباش چون بعدا خدایی نکرده پشیمون میشی که کاش خودت رو درگیر حواشی نمیکردی
امیدوارم تونسته باشم کمک کنم

موفق باشی

[Alireza Ayoubifar]

Maryam Nateqi

از خدت بپرس
آیا شخص اونقد ارزشمندیه که من روز هام رو براش خراب کنم ؟

گیرم شخص ارزشمندی باشه . چی گیرم میاد از این کار ؟

سوال بعدی ک از خودت می پرسی آیا ارزش من برای خودم چه قدره ؟
آیا من برای حال خوب خودم ارزش قائلم ؟

و نکته اخر اینه که هفت میلیارد و نیم جمعیت داره این کره خاکی ولی تو میزاری یه نفر بیاد و انرژی مثبتت رو ازت بگیره ؟

[arthur morgan]

خب تو باید ببینی هدفت از درس خواندن چیه وقتی که اون هدف را مشخص کنی خیلی دیده بهتر پیدا می کنی یادم میاد منم مثل تو بودم درس خواندن برام عذاب بود حتی افکار خیلی بدی هم به ذهنم می امد وقتی که با یک نفر حرف زدم و مشکلم را بهش گفتم اون بهم گفت اگر می خوای این رنج و سختی را تحمل کنی باید یک معنا یا همون هدف برای خودت قرار بدی این طور خیلی از رنج ها و سختی ها برات اسان میشه به نظر من برو مشکلت را باکسی که خیلی راحت تر هستی بگو و لزش مشورت بگیر

[mj323]

سلام
در مورد واکنش هایی که به حوادث میدیم باید بدونین که این مسیر طی میشه و از همه ی این فیلتر ها عبور داده میشه تا به واکنش تبدیل شه👈 افکار👈احساسات👈عمل
خب قبول دارم یه روزای هست که حالمون بده. این طبیعیه و شما گاهی وقتا نمیتونین کارش بکنین. ولی اگه حال بدت ادامه پیدا کرد، بدون که کم کاری از خودت بوده. خیلیامون به این موضوع توجه نمی کنیم که خیلی از ناراحتی هامونو خودمون دارم ادامه میدیم. خیلی از ناراحتی ها هم بخاطر یه سری ریز مشکلات درونیه که حل نشدن.
حالا باید چکار کرد؟؟ اون فیلتر رو دیدید؟ ناراحتی نسبت به یه موضوع، احساسه ولی افسردگی که ازش برامون میمونه عمله. شما هر چی زودتر در رابطه با احساسات منفی این فیلتر رو ببندین بیشتر به نفعتونه. همه چیز از افکار ما شروع میشه. مثلا خدای نکرده یه عزیزی نمره ی خوبی کسب نکنه. تا به این فکر نکنه که من نمره ی بدی گرفتم، آیا ناراحت میشه؟ خیر.
خب امیدوارم تا اینجای کار این فیلتر شناسایی کرده باشین. حالا بریم سراغ اینکه چطور میشه با حال بدمون که یک حسه، یه ارتباط منطقی و عقلانی برقرار کنیم. بله با عقل، با حسمون برخورد کنیم چون شاید بین عامه ی مردم، عقل و احساس با هم تناسب نداشته باشن ولی در واقع اینها خیلیی بهم نزدیک چون همونطور که این مسیر روانشناسی به ما نشون میده، افکار ما عامل احساساتمون هستن.
خب
ببینین وقتی حالتون خوش نیست، عجله نکنین تا زودتر حالتونو خوب کنین و شاد و شنگول بشین😂 اینو بپذیر که هر احساسی، یه مینیمم دوره ای داره که باید طی بشه. هر چقدر در اون لحظه سعی کنی که بری درس بخونی، بترکونیییی، دنیارو تغییر بدی و دنیاتو بسازی تک نفره،😐😐 نا امید میشی چون مغزت هنوز اون احساس بد رو از بین نبرده و تو داری افکار مثبت میچپونی توش که فک کنم بدونی چی میشه☺️✌️
خب حالا فرض میکنیم شما مینیمم دوره ی ناراحتی تو گذروندی. مثلا یه ساعت، هفت ساعت یا یه روز. حالا که آگاهی پیدا کردی، یه کاغذ بردار و اینا رو بنویس:

اینجا رئیس کیه؟؟(در واقع شما این سوال رو از ذهن خودتون میپرسین تا به سلطه ی اون به کل وجودتون کمی پایان بدین. از ذهنت بپرس، اینجا تو رئیسی یا من؟؟😡 و محکم بگین مننننن رئیسم و به تو دستور میدم مطیع من باشی )

مشکل چیه ؟؟ چه چیزی باعث ناراحتی من شده؟؟(اینجا شما باید به دقتتتت و با جزئیات عامل ناراحتیتونو ثبت کنین)

نقش من در این اتفاق؟؟
آیا میتونم درستش کنم؟؟ چطوری؟؟
چقدر زمان نیاز دارم تا از این حس و حال بیام بیرون؟؟
برنامه ی ریکاوری این دوره؟؟(برنامه ی ریکاوری چیه؟؟ شما بایدددد یک لیست کامل از چیزایی که حالتونو خوب میکنه داشته باشین. این لیست باید حداقل شامل سی مورد باشه. مثلا کتاب، وقت گذرانی با خانواده، خرید کردن، موزیک و رقصیدن و... این لیست مثل یه گنجینه ی شخصی برای شماست. توی برنامه ی ریکاوری، شما به این لیست نگاه میندازین، فعالیتهایی که میتونین انجام بدین رو انتخاب میکنین و توی دوره ای توی پرسش قبل برای خودتون مشخص کردین، این فعالیت ها رو میگنجونین و براشون برنامه ریزی میگنین.)
بلافاصله بعد از این نوشتن ها باید دست بکار شین و دوره ی ریکاوریتونو شروع کنین. این روش ابداعی خودم بود😂 خیلی هم رو خوذم جواب داده ولی شما میتونین با تغییر دادنش اونو برای خودتون شخصی سازی کنین. اسیر احساساتمون نشین و مدیریتشون کنین.
قطعا این موارد برای ناراحتی های روز مره و معمولی هست. برای ناراحتی های بزرگتر مثلا خدای نکرده از دست دادن عزیزان، ورشکستگی، افت شدید تحصیلی و...، باید به مشاور مربوط مراجعه کنین تا سریعتر به حالت نرمال برگردین. عالی باشین😉👋

[مِهردُخت]

Maryam Nateqi سلام، تو سال کنکور ممکنه اتفاقات زیادی بیفته.اتفاقاتی که شاید ۱درصد هم احتمال نمیدی که بیفته.برنده اون کسیه که بتونه روحیه خودشو حفظ کنه و بدرستی از پس مشکل بر بیاد.
من در مقابل مشکلات کاملا منطقی عمل میکردم اول فکر میکردم که خب این واقعا یه مشکل بزرگه یا نه ذهن من اونو واسم بزرگ کرده؟اگه مشکل جدی بود با کسی مشورت میکردم و ازش کمک میخواستم اما اگه اینطور نبود و میدونستم کاری از دستم ساخته نیست خودمو سرگرم میکردم تا بهش فکر نکنم چون کاری که از دستم برنمیومد پس رهاش میکردم.معمولا یه چند ساعت یا حتی چند روزی درسو رها میکردم میرفتم سراغ نقاشی،خطاطی،تماشای برنامه مورد علاقم یا هر چیزی که حالمو بهتر کنه.شما باید نهایت تلاشتو بکنی که هر روز حالتو بهتر کنی،هر روز شاد باشی بعد مدتی تاثیرش و میبینی.قرار نیست وقتی مشکلات میخوان مارو شکست بدن ما هم کمکشون کنیم.

[z Gheibi]

Maryam Nateqi
نگاه کن تجربه من اینو میگه که تو سختی ها همیشه بیشتر و بهتر و قوی تر و زیبا تر میشه عمل کرد
اصلا وقتی سختی باشه آدم انگیزه داره برا بهتر شدن
الان شاید بگی دلش خوشه اینجوری میگه😅 اما خیلی برام جالب بود وقتی تو این تاپیک تگم کردین چون چند روزه دارم به این موضوع فکر می کنم یه طوری که واقعا به این نتیجه رسیدم اگر پارسال این موقع ( هنوز کنکوری بودم 😁) این همه سختی نمیکشیدم اینی بودم که الان هستم؟

دیدمتون چند بار که خیلی قشنگ از خدا تشکر می‌کنی یه جاهایی ازت یاد گرفتم ، این روزا یه تشکر جدید پیدا کردم خدایا شکرت که سختی هایی بهم دادی تا درک و فهم من بیشتر بشه تا رشد کنم خودتم مواظبم باش از پسش بر بیام

سختی جزء جدایی ناپذیر زندگیه اول بپذیرش بعد هر کاری از دستت برمیاد انجام بده و بعد بشین سراغ درست
وقتی میبینی کاری از دستت برنمیاد اصلا دخالت نکن اصلااااااابهش فکر نکن از موقعیت تنش زا هم دوری کن مخصوصا از مسبب ماجرا

شما الان یازدهم میرین تو تابستون برنامه سنگین نداری چون میگید ماجرا ادامه داره ممکنه تمرکز تونو به مرور زمان کاهش بده و این اصلا خوب نیست یه حداقل ساعت مطالعه بذار و تحت هر شرایطی بهش عمل کن تو زمان استراحت هم اصلا به موقعیت تنش زا که کاری از دستت برنمیاد نرو
https://forum.alaatv.com/post/1792216
بازم کمکی از دستم بر میاد بگو
موفق باشی امیدوارم به زودی حل بشه

[maryam111]

Maryam Nateqi سلام عزیزم من خودمم با خودم به هیچ نتیجه ای نرسیدم تو این مورد
و کلا با اتفاقای بد و ناگهانی دیر کنار میام
بنابراین منم پستای بچه ها رو میخونم که ببینم باید چیکار کنم😅🌹

[Alireza Ayoubifar]

z Gheibi مرسی عالی بود

حالا برای بچه هایی ک میگفتن روش حال خوب چیه

یکیش همین شکرگزرای کردنه

یکی دیگه هم هست که بر اساس نظر شخصی منه
ایه ان مع العسر یسری تو سوره انشراح

میگه همراه با هر سختی آسانی هست . من از این آیه برداشت رو دارم که وقتی سختی پیش وقت رشد کردنه .وقتی بلایی میاد مثل این می مونه ک بخوری زمین

الان دو انتخاب داری بلند شی یا رو زمین بمونی . این همون سختی همراه با آسونیه

و هر بار که ی بلا یا شرایط سخت یا هر اسم دیگه ای براش میزارین پیش میاد ما قوی تر میشیم
مثل بدن سازی که سلول هاش رو با اون وزنه های سنگین خراب میکنه و بدن برای اینکه اون درد و خرابی سلول پیش نیاد یا سلول مقاول تر و بزرگتر می سازه

[Maryam Nateqi]

maryam111
سلام ناظم جون چه خوب شما هم میتونین استفاده کنین 😁🌺

[Maryam Nateqi]

سلام بچه‌ها من از موقعی که هر کدوم تون پست گذاشتین آنلاین بودم داشتم میخوندم و فکر میکردم درباره پست تون
نه گریه کردم
نه رفتم سرکوب کنم
نه نوشتم
فقط داشتم فکر میکردم درباره پست هاتون
تا بتونم راه حل خودمو پیدا کنم
پیدا نکردم به تنهایی دوستم یگانه
که پی وی شو دارم این تاپیک رو دید
و باعث شد از همین الان درس بخونم یعنی بعد اینکه این پست رو میذارم
@danial-hosseiny درست گفتی باید روشمو پیدا کنم که یکی از دوستام بهم نشون داد اون روش رو💙🌹💐
z Gheibi درست گفتین همیار جونم خیلی ممنونم خیلی ممنونم 💐💗
@Masoumeh-Shokrollahi خیلی ممنونم معصومه انشالله تو شادی هات کنارت باشم 💗🌺
r sh خیلی ممنونم دوست من به حرفات خیلی فکر کردم وسعی کردم به خودم برسم 💗🌹
mj323 ممنونم دوست من به حرف های توام فکر کردم💗🌹
Alireza Ayoubifar از توام ممنونم دوست من مخصوصا ممنونم بخاطر پست یکی مونده به آخرت 💙🌹
@Elham650
arthur morgan
Roshan Gh
Elham Hamed
Parsa Amini
از شما دوستای خوبم هم ممنونم 💙🌹

[Abolfazl Mousavi]

سلام💐

مشکلات این چنینی در طی سال های تحصیلی به شدت روی فرد تاثیر میزاره ،از جمله لحظه هایی که فرد در سن جوانی هست🙂

و خب من درکتون میکنم ،چون در طی سال تحصیلی عموی خودم رو از دست دادم🙂و مشکل اعظمی بود و من باید یک کاری میکردم ، من نظر ها رو نخوندم ، ولی خودم یک روش رو پیشنهاد میکنم تا کمتر تاثیر بزاره💨

صبح بعد از نماز صبح این رو گوش کنید

410475_465.mp3

و یا شب ها این رو در مکان آرام گوش کنید

15-yoosof-kalo-ali(www.rasekhoon.net)036.mp3

یاد خدا آرام بخش دلهاست🙂

یا علی💐

[Abolfazl Mousavi]

maryam111 در مقابله با اتفاقات ناگهانی و ناراحت کننده گفته است:

Maryam Nateqi سلام عزیزم من خودمم با خودم به هیچ نتیجه ای نرسیدم تو این مورد
و کلا با اتفاقای بد و ناگهانی دیر کنار میام
بنابراین منم پستای بچه ها رو میخونم که ببینم باید چیکار کنم😅🌹

👌احسنت

[Abolfazl Mousavi]

Abolfazl Mousavi در مقابله با اتفاقات ناگهانی و ناراحت کننده گفته است:

سلام💐

مشکلات این چنینی در طی سال های تحصیلی به شدت روی فرد تاثیر میزاره ،از جمله لحظه هایی که فرد در سن جوانی هست🙂

و خب من درکتون میکنم ،چون در طی سال تحصیلی عموی خودم رو از دست دادم🙂و مشکل اعظمی بود و من باید یک کاری میکردم ، من نظر ها رو نخوندم ، ولی خودم یک روش رو پیشنهاد میکنم تا کمتر تاثیر بزاره💨

صبح بعد از نماز صبح این رو گوش کنید

410475_465.mp3

و یا شب ها این رو در مکان آرام گوش کنید

15-yoosof-kalo-ali(www.rasekhoon.net)036.mp3

یاد خدا آرام بخش دلهاست🙂

یا علی💐

اولی دعای عهد هست و دومی سوره یس

[Maryam Nateqi]

Abolfazl Mousavi
خیلی ممنونم💙💐 حتما میخونم 😍

بله عموی منم کلاس نهم بودم فوت کردن منم از این لحاظ شما رو درک میکنم

[Abolfazl Mousavi]

Maryam Nateqi در مقابله با اتفاقات ناگهانی و ناراحت کننده گفته است:

Abolfazl Mousavi
خیلی ممنونم💙💐 حتما میخونم 😍

بله عموی منم کلاس نهم بودم فوت کردن منم از این لحاظ شما رو درک میکنم

👌احسنت