برای امتحان فردا سلامت و بهداشت

[Sara rezaee 0]

Amir e ممنون

[Sara rezaee 0]

Sarah Ghanaatiyan 8ساعت مفیدشه کلش ۱۰ساعته

[Sara rezaee 0]

HADAF just rank one konkor ممنون️

[Sara rezaee 0]

@haddad-f ممنون از توجه و نظرتون

[Sara rezaee 0]

gomnam gharib ممنون از راهنماییت️

[gomnam gharib]

Amir e
منم ۱۱ میخوابمو۴ بیدار میشم
اگر سرم خلوت باشه ۱۰ میخوابم ۳:۳۰ بلندمیشمو

[Sara rezaee 0]

gomnam gharib طول روز چقد میخوابی ؟

[NarimanNa]

Sara rezaee 0
اول این که اگه امکان داره یک کم (در حد 1 ساعت) زمان خوابتون رو زیاد کنید
بعد صبح قبل شروع درس خوردن صبحانه را در برنامتون داشته باشید
اگه امکانش براتون فراهم باشه و قبل از صبحانه یه دوش هم بگیرید خیلی موثر

[HADAF just rank one konkor]

Sara rezaee 0 در خواب‌آلودگی گفته است:

HADAF just rank one konkor ممنون️

موفق باشید

[شایان اسماعیلی]

سلام
برنامه روزانتون رو جوری تنظیم کنید که دوساعت قبل از خواب درس نخونده باشید در این صورت خواب با کیفیت تری رو تجربه خواهید کرد
از طرفی در روز های تعطیل صبحای زود رو با پیاده روی یا ورزشی چیزی شروع کنید
از طرفی سعی کنید با فیلمای مفرح و شاد سطح نشاط رو در روحیه خودتون بالا ببرید
آهنگای غمگین و ناراحت کننده به هیییچ وجه گوش ندین
اگر وسط روز حس میکنید انرژی کم میارید یک ساعت برای استراحت کردن در حد خواب سبک باشه خیلی خوبه و خب یه میان وعده خوب مثل یدونه سیب و پرتقال خیلی آدمو سر حال میاره
درمورد صبحا هم سعی کنید تا ساعت ۷ بخوابید و خب از اون طرف جبران کنید
موفق باشید

[HADAF just rank one konkor]

شایان اسماعیلی در خواب‌آلودگی گفته است:

سلام
برنامه روزانتون رو جوری تنظیم کنید که دوساعت قبل از خواب درس نخونده باشید در این صورت خواب با کیفیت تری رو تجربه خواهید کرد

خواب با کیفیت تر؟

[gomnam gharib]

Sara rezaee 0
ببین بهترین زمان برای خواب ۱۰ تا ۳ صبح هست
شما حداکثر ۱۱ بخواب
ولی ۴ بیدار شو
خواب خیلی مهمه ولی به وقتش به زمانش
خواب ۲ نصف شب تا ۶ صبح دیگه بدرد نمیخوره

[Sara rezaee 0]

gomnam gharib ممنون️

[Sara rezaee 0]

شایان اسماعیلی مرسی از شما

[Maryam Nateqi]

سلام عزیز
ساعت خوابیدن تون خوبه اما درشرایطی که ساعتای 6،7 بیدار شین (7 الی 8 ساعت خواب)
ببینید چه چیزی رو تغییر دادین که باعث شده در طول روز خواب تون بیاد
مثلا اگه قبلا زودتر میخوابیدین زودتر بخوابین
اگه دیرتر بیدار میشدین مثلا ساعت 7 خب این ساعت بیدار شین لزومی نداره که حتما ساعت 4 بیدارشین که
اگه مدرسه هم که میرین به نظرم نیازی نیست صبح زود بیدار شین چون تایم صبح تون میره واسه ی مدرسه (اونجام که سرو صدا زیاده پس خیلی مشکلی نیست)
و تایم بعد از ظهر تونه که اهمیت داره و نباید خواب تون بگیره

[Sara rezaee 0]

Maryam Nateqi نه مدرسه نمیرم
تا یه هفته پیش هیچ مشکلی نداشتم الان نمیدونم چرا اینطوری شده

[Asal M 2]

Sara rezaee 0 چون ساعت خوابت کافی نیست .برای همین خوابت میگیره اگه ۶ساعت یا ۷ساعت بخوابی وقتی بیدار بشی انرژی بیشتری داری و سرحال تری.تو الان ۴یا۵ساغت داری می‌خوابی و این خیلی کمه .یا شبا یکی دو ساعت زودتر بخواب یا صبحا یکم دیرتر بیدار شو تا خوابالو نباشی .راستی اگه صبحا صبحانه بخوری باعث میشه انرژی بدنت تامین بشه و سرحال بشی .چایی هم می‌تونه کمکت که که خوابت بپره مسواک و شستن صورت با آب یکم خنک.فقط اینا به شرطی خوبن که خواب هم کافی باشه.امیدوارم مشکلت حل بشه

[Asal M 2]

راستی اگه که در طول روز قهوه میخوری ،دیگه نخور.چون بعد ساعت ۱بعداز ظهر اگه قهوه بخوری شبا خوابت نمیبره