چالش ۲۱ روزه ورزش💪🤸♀️
-
من با این میزان فعالیت روزانه اگر بخوام ورزش هم کنم دیگه چیزی جز یه خاطره ازم باقی نمیمونه(_:
آب هم من لیوانی نمیخورم ولی دوتا بطری آب کوچیک و دوتا لیوان چای خوردم -
سلاااام
حال امشب ورزشکارامون چطورههه؟
۴۰ دقیقه پیاده روی
۳ بطری کوچیک آب -
سلاااام شبتون بخیر
امروز ۳۰ دقیقه پیاده روی
۵ لیوان آب
بدویید برید بخوابید فردا ساعت ۵ صبح اون تاپیک میبینمتون -
نیم ساعت پیاده روی
1 لیوان آب -
سلام سلام
چطورید؟
شبتون بخیر
یک ساعت بدمینتون
۲۰ دقیقه پیاده روی
و دو بطری کوچیک آب
ورزشکار و پرانرژی باشییید -
سلام.این دو خطو بخونید تا اهمیت آب کافی رو بیشتر متوجه بشید
امشب تو باشگاه حدود 30 دیقه درازکش رو زمین بودم،واسه چی؟واسه گرفتی عضله.گرفتگی عضله مهمترین دلیلش چیه؟کمبود آب بدن و کم آب خوردن
واقعا این چالش خیلی درجه یکه که ورزش و آب رو کنار هم گذاشتید
سعی کنید حداقل روزی 6 لیوان آب رو داشته باشید