دور سوم چالش ۲۱ روزه سحرخیزی آلاییها 
-

روز سیزدهم
قرار بود ۶بیدار شم دیدم واسه نمازم جا میمونم



امروز هم دیر شد -
روز چهاردهم 5:00
روز پانزدهم

-
روز شانزدهم

-
روز هفدهم

-
روز هجدهم
خیلی خیلی خوابم میادددد

بسوزه پدر فیزیک
دیشب ساعت ۱ خوابیدم
-
روز نوزدهم

-
روز بیستم

-
مثه چی اعصابم خورده

خواب موندمممممممم
قرار بود ۱۲بخوابم ۳بیدار شم
ولی ۱۲خوابیدم ۵بیدار شدم
-
روز بیست و یکم
پایان چالش 21روزه( SiliS )
-

آقا یادم رفت اینجا بفرستم



5.5 بیدار شدم از فردا تایم خودم بلند می شم -
روز22

-

بامداد نکو
روز ۱ -
چطور می تونیم صبح زود بلند شیم و خواب با کیفیت داشته باشیم؟ بیا بت بگم
[audio/Np8i5Q8IR_8RnoIcLNar31xX.m4a]چرخه ۹۰ دقیقه ای خواب:
[audio/ZcHjMg-1a6lC-p0XX6OuO36N.m4a]
سایت و برنامه هایی هست که این چرخه رو براتون حساب کنهوضعیت خورشید:
[audio/aS-Pp4Jv1POV_8rCdzU2YNWx.m4a]دانش-آموزان-آلاء فارغ-التحصیلان-آلاء
امیدوارم بهتون کمک کنه
-

بامداد نکو
روز ۲




️
️



