دور سوم چالش ۲۱ روزه سحرخیزی آلاییها 
-
روز سیزدهم
قرار بود ۶بیدار شم دیدم واسه نمازم جا میمونم
امروز هم دیر شد -
روز چهاردهم 5:00
روز پانزدهم
-
روز شانزدهم
-
روز هفدهم
-
روز هجدهم
خیلی خیلی خوابم میادددد
بسوزه پدر فیزیک
دیشب ساعت ۱ خوابیدم -
روز نوزدهم
-
روز بیستم
-
مثه چی اعصابم خورده
خواب موندمممممممم
قرار بود ۱۲بخوابم ۳بیدار شم
ولی ۱۲خوابیدم ۵بیدار شدم -
روز بیست و یکم
پایان چالش 21روزه( SiliS ) -
آقا یادم رفت اینجا بفرستم
5.5 بیدار شدم از فردا تایم خودم بلند می شم -
روز22
-
بامداد نکو
روز ۱ -
چطور می تونیم صبح زود بلند شیم و خواب با کیفیت داشته باشیم؟ بیا بت بگم
چرخه ۹۰ دقیقه ای خواب:
سایت و برنامه هایی هست که این چرخه رو براتون حساب کنهوضعیت خورشید:
دانش-آموزان-آلاء فارغ-التحصیلان-آلاء
امیدوارم بهتون کمک کنه
-
بامداد نکو
روز ۲
-
روز۲۳
امروز ساعت۳ یا ۴ بیدار نشدم چون تایم خوابم تو دو روز گذشته فقط ۶ساعت بوده.
بیداری امروز: ۵:۱۵
نمیدونم چرا حوصله شاتم نمیاد