تک بعدی نبودن !!
-
بسم الله الرحمن الرحيم
امروز
خوندن صفحاتی از کتاب الغارات
تمرین خط
طراحی
اغاز کتاب جدید پیشنهادی
ادامه کتاب روایت شطح
گوش دادن و خوندن تلاوت و اتمام سوره
-
بسم الله الرحمن الرحيم
امروز
خوندن صفحاتی از کتاب الغارات
تمرین خط
طراحی
اغاز کتاب جدید پیشنهادی
ادامه کتاب روایت شطح
گوش دادن و خوندن تلاوت و اتمام سوره
-
_ Reza _
2h تمرین ... برقا رفته بود در تاریکی تمرین کردیم
گرم / شادو ( تمرینات فکری ) / سرد -
اندکی کتاب سینوهه
کتاب زیباییه... -
_ Reza _
2.5h تمرین ... ( گرم / هوازی / تمرینات شکم / سینه / بازو / سرد ) ... زمین اصلی رو بخاطر بازی خیبر سپاهان بسته بودن برای همین تایم از دستم رفت فقط دویدمحدودن ۱۴ مین سعی کردم سرعتم بالا باشه اگه همون زمین بود رکوردو زده بودم 🥲
برگشتنی مسابقات بدنسازی داشت برگزار میشد نیم ساعتم اونجا موندم:
-
اندکی کتاب سینوهه
کتاب زیباییه...Michael Vey
۱.۵ ساعت بدمینتون
اندکی کتاب سینوهه -
_ Reza _
2.5h تمرین ... ( گرم / هوازی / تمرینات شکم / سینه / بازو / سرد ) ... زمین اصلی رو بخاطر بازی خیبر سپاهان بسته بودن برای همین تایم از دستم رفت فقط دویدمحدودن ۱۴ مین سعی کردم سرعتم بالا باشه اگه همون زمین بود رکوردو زده بودم 🥲
برگشتنی مسابقات بدنسازی داشت برگزار میشد نیم ساعتم اونجا موندم:
-
Michael Vey
۱.۵ ساعت بدمینتون
اندکی کتاب سینوههMichael Vey
1.5 ساعت بدمینتون
یکی از راکتامو دادم سیمشو درست کنن خوشحالم🥲 -
_ Reza _
امروز به معنای واقعی کلمه خودکشی کردم جون تو بدنم نمونده ...
۲/۵ تمرین ...( گرم / هوازی / تمرینات آمادگی جسمانی/ سرد)
رکوردمو زدم ... شاید ۳ ثانیه کم باشه ولی واسه این ۳ ثانیه ۱۳ دقیقه و ۲۹ ثانیه و ۳۱ صدم ثانیه جون کندم ...خداروشکر 🥲️
-
_ Reza _
امروز به معنای واقعی کلمه خودکشی کردم جون تو بدنم نمونده ...
۲/۵ تمرین ...( گرم / هوازی / تمرینات آمادگی جسمانی/ سرد)
رکوردمو زدم ... شاید ۳ ثانیه کم باشه ولی واسه این ۳ ثانیه ۱۳ دقیقه و ۲۹ ثانیه و ۳۱ صدم ثانیه جون کندم ...خداروشکر 🥲️
-
_ Reza _
۹۰ مین تمرین ... بدنسازی رفتم دوباره باشگاه درحال تعمیر
آخر تمرین ۷۶ فیکس شد️
-
_ Reza _ 4_5922443701396705904(2).mp4
بجاش ادیت زدم یه چیز حالب شددوس داشتم اینجا بزارم
بعدا ک ماسل آپو بزنم اونم میزارم ایشالا
باشگاه مردونه ست ممکنه دوست نداشته باشید اگه حساسید نبینید -
_ Reza _ 4_5922443701396705904(2).mp4
بجاش ادیت زدم یه چیز حالب شددوس داشتم اینجا بزارم
بعدا ک ماسل آپو بزنم اونم میزارم ایشالا
باشگاه مردونه ست ممکنه دوست نداشته باشید اگه حساسید نبینید -
پیاده روی دور شهر ...حدود ۳ ساعت
ورزش حساب میشه دیگ
-
Michael Vey
1.5 ساعت بدمینتون
یکی از راکتامو دادم سیمشو درست کنن خوشحالم🥲Michael Vey
۱.۵ ساعت بدمینتون