هرچی تودلته بریز بیرون7

[_ Reza _]

_ Reza _ 4_5922443701396705904(2).mp4
بجاش ادیت زدم یه چیز حالب شد دوس داشتم اینجا بزارم بعدا ک ماسل آپو بزنم اونم میزارم ایشالا
باشگاه مردونه ست ممکنه دوست نداشته باشید اگه حساسید نبینید

[_ Reza _]

_ Reza _ وعده اول ۲ ساعت ... تمرین مشترک استان ... فقط بوکس

[Zahra2020]

پیاده روی دور شهر ...حدود ۳ ساعت

ورزش حساب میشه دیگ

[Michael Vey]

Michael Vey
۱.۵ ساعت بدمینتون

[_ Reza _]

_ Reza _ وعده دوم ۲ ساعت ک یادم رفت بنویسم ... امروزم استراحت

[_ Reza _]

_ Reza _
۶۰ مین تمرین ... ۳ ثانیه رکورد زده شد

[_ Reza _]

_ Reza _

۹۰ مین تمرینات آمادگی جسمانی
وعده دوم

[_ Reza _]

_ Reza _ تمرین نداشتم ... حرم تا حرم رو پیاده روی کردم واسه همین خسته شدم پیاده رویم ورزشه ایشالا

[jahad_121]

سلام️️️️️️

من هم از امروز دوباره ادامه می دم
البته چند روزی که نبودم
صفحات از پی دی اف که داشتم می خوندم تموم کردم یک 700 صفحه شایدم کمتر یا بیشتر

یکمی هم از کتاب روایت شطح رو گوش دادم

پیاده روی هم حسابی داشتم کلا از این صحن حرم به اون صحن و مسیر به سمت حرم و..
ان شاء الله به زودی زود قسمت شما

خب امروز
دوشنبه 5 شهریور
مرور 15 صفحه حفظ برای کلاس امروز
دیدن جلساتی از کلاس رسانه

[_ Reza _]

_ Reza _
آخ آخ چ کردم آخراش دادم بلند شد ولی چسبید تایمش خیلی خوب شد
۱۷:۳۴ رسیده ب این :)))
۹۰ مین تمرین ... هوازی و تمرینات جانبی

[هبیج]

@هویججج
همچنان نه باشگاه میرم نه رژیم میگیرم ولی نیم کیلو کم کردم (( الان ۵۳ ام ))
فعلا دارم با استرس وزن کم می‌کنم پلن بعدی شیشه و تریاکه

[jahad_121]

سلام
امروز
یک بخشی از کتاب اندیشه اسلامی برای کلاس تفسیر و خوندم
و کلاس

[_ Reza _]

_ Reza _
90 مین بوکس

[_ Reza _]

_ Reza _
۱۲۰ مین تمرین ‌... هوازی / کیسه
وعده اول

[_ Reza _]

_ Reza _
تعداد دور رو ۳ تا افزایش دادم از این ب بعد این تایم جدید رو کم میکنم قبلی دیگ اوکی بود

[_ Reza _]

_ Reza _ وعده دوم ۱۲۰ مین تمرین آمادگی جسمانی

[jahad_121]

سلام
مرور حفظ قبلی
کلاس
پیاده روی

[_ Reza _]

_ Reza _ دو وعده تمرین کردم ... خیلیم سخت بود فقط حوصله ام می‌کشه همینو بگم

[jahad_121]

سلام
حدود 1 سوم از کتاب جدید که می خواستم بخونم رو خوندم

[Michael Vey]

Michael Vey
۱.۵ ساعت بدمینتون بعد از ی هفته..