چالش ۲۱ روزه نوشتن to do list📝

[Kordgirl*]

@javadm328 قبلن تا صب بیدارم بودم مشکل نداشت
ولی میگن مال استرسه
اره اراده هم دخیله

[Kordgirl*]

chakame هیچ کدومش با معدم سازگار نیس
یه کاریش میکنم
خلال دندان میذارم بین چشام بسته نشه:smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat: :smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat:

[Kordgirl*]

chakame ممنون دوستم

[chakame]

@اسما-م
خلال دندون فرو میره تو پوست، می خوای چسب بزن:neutral_face: :face_with_tears_of_joy:

[astmn5975uhfkep]

@اسما-م در باشگاه 5 صبحی ها گفته است:

@javadm328 قبلن تا صب بیدارم بودم مشکل نداشت
ولی میگن مال استرسه
اره اراده هم دخیله

بله استرس دخیله
ولی سیستم خواب شما هم قبلا اشتباه بوده واسه همین اینطوری شدین
سه روز صبح زود بلند بشید و شب زود بخوابید عادت میکنید

[Kordgirl*]

chakame در باشگاه 5 صبحی ها گفته است:

@اسما-م
خلال دندون فرو میره تو پوست، می خوای چسب بزن:neutral_face: :face_with_tears_of_joy:

میگم درد داشته باشه خابه کلن بپره
ولی اونم امتحان میکنم

[chakame]

@اسما-م
قهوه هم تاثیر گذاره.
دوش آب سرد هم خیلی کمک می کنه.
یه دور آب رو خیلی سرد کنین، بعدش گرمش کنین. چند بار این کار رو بکنین تا خوابتون کامل بپره.

[astmn5975uhfkep]

chakame در باشگاه 5 صبحی ها گفته است:

@اسما-م
قهوه هم تاثیر گذاره.
دوش آب سرد هم خیلی کمک می کنه.
یه دور آب رو خیلی سرد کنین، بعدش گرمش کنین. چند بار این کار رو بکنین تا خوابتون کامل بپره.

ایشون خانم هست نباید خود سر قهوه بخوره
شاید کیست داشته باشه:/
در ضمن قهوه یه چیز مصنوعی هست بهتره خودشون یاد بگیرند طبیعی بیدار بمونند

[Kordgirl*]

@javadm328 مثلن چه رنجی باشه ؟
اخه خیلییی عقبم
یه جورایی میخام 4س بخابم

[chakame]

@javadm328
خب اینم حرفیه. پس همون دوش آب سرد ازهمه بهتره:face_with_tears_of_joy:

[Kordgirl*]

@javadm328 افرین به شما همه ابعادو در نظر میگیرید

[astmn5975uhfkep]

@اسما-م در باشگاه 5 صبحی ها گفته است:

@javadm328 مثلن چه رنجی باشه ؟
اخه خیلییی عقبم
یه جورایی میخام 4س بخابم

سختش نکن
کیفیت مهمتره
خب شما سیکل متناوب خواب رو انجام بدید
یعنی دو تا 90 دقیقه شب بخوابید
و دو تا 90 دقیقه در طول روز
همچنین ظهر میتونید دو تا نپ یا چرت 20 دقیقه ای بزنید

[Kordgirl*]

@javadm328 سخت نگرفتم ک وضعم اینه
ممنون فراوان اقای دکتر:bouquet: :bouquet: :bouquet:
امتحان میکنم ببینم به گروه خونیم میخوره یانه

[fatemeh110]

@javadm328 در باشگاه 5 صبحی ها گفته است:

fatemeh110 ://
یه زمانی این علامت دست خیلی بد بود :دی
الان قبول کردیم یعنی لایک

مهم الانه:face_with_open_mouth_cold_sweat: :face_with_open_mouth_cold_sweat: :face_with_open_mouth_cold_sweat:

[farzad17931]

من خععلی دوست دارم ساعت 5 بیدارشم ولی هر کار کردم نشد
بیدار شدنش همانا
بیدار موندنشم همانا:neutral_face: :slightly_frowning_face:

[farzad17931]

farzad17931 در باشگاه 5 صبحی ها گفته است:

من خععلی دوست دارم ساعت 5 بیدارشم ولی هر کار کردم نشد
بیدار شدنش همانا
بیدار موندنشم همانا:neutral_face: :slightly_frowning_face:

جواد داداش کمک میخوام ازت
بقیه هم ممنون میشم اگه راهکار بدن

[astmn5975uhfkep]

farzad17931
اولش همینه
باید سختی ها رو بچشی
عادت بکنی

[chakame]

farzad17931
یه عالمه راهکار دادیم.
سیب بخورید.
قهوه بخورید.
چایی سبز.
دوش آب سرد بگیرید.
چند روز هم بیدار شید کم کم عادت می کنین.
با خلال دندون و چسب هم می تونین خودتونو بیدار نگه دارین:face_with_tears_of_joy: :smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat: :person_facepalming_light_skin_tone:
البته همه ی اینا رو در صورتی می تونین انجام بدین که حساسیت نداشته باشید بهشون.

[astmn5975uhfkep]

یه چیزی بگم صداش رو در نیارید بین خودمون باشه
خود صاحب تاپیک چند روزی هست خواب میمونه :face_with_tears_of_joy:

[Kordgirl*]

@javadm328 :face_with_tears_of_joy: :face_with_tears_of_joy: :face_with_tears_of_joy: :face_with_tears_of_joy: