هرچی تودلته بریز بیرون۶

[mehdiosw]

سلام دوستان، من مشکل خاب دارم کلا خیلی سخت خابم میبره اگه بیدار هم بشم بین خاب و نیاز باشه بخابم حتی اگه خیلی خسته باشم اصلاااا نمیتونم ب خاب فرو برم
برا همین بین درس همش خابم میاد ساعتای 10 اینا شب ک میشه دیگه دارم میمیرم از خستگی ولی 12 اینا قبراق سرحالم
ی چن روز ساعت 10 گرفتم خابیدم ولی اثر منفی داشت بدتر بود، ساعت 12 اینا با سروصدای خانواده تکون بخورن این خاب سبک و لنتی من بیدار میشم، اونوقت اون دوساعت باید ب دیوار خیره بشم ک کی خابم ببره از اون ور صبح کسل بیدار میشم همش خابم میاد، بعد همینطور رر چرخه ادامه داره خانوادم هر چی میگم رعایت کنید مامانم رعایت میکنه اما بقیه فقط ب ظاهر، آخه کسی ک کلا شب 4 ساعت خوابیده چطور میتونه روزی 12 ساعت درس بخونه اخهه؟؟! اونم من ک هزار تا مشکل کم خونی و بدبختی دارم کلا بدنم همش خستست
توروخدا ی پیشنهادی بدید اگه مث شرایطی اینجوری داشتید چکار کنم چطور تنظیم کنم ک کامل بخابم چ زمانی درس بخونم ک با توجه ب این شرایطم که خانواده همراهی نمیکنه انگار کنکوری نیستم!!!! زمانم کامل استفاده بشه، شب درس بخونم ینی؟؟ اونوقت صبح هم نمیزارن بخابم

[Infinitie. A]

@دوازدهم
@تجربیا
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا

[مهشید غضنفرآبادی]

mehdiosw ببین من کلا با داد و این حرفا طی چند سال بهشون گفتم ک وقتی خوابم سرو صدا ندین چون خوابم سبکه! بهشون بگو بچه موفق میخاین این ی سال و با من کنار بیاین درس خوندن شب و توصیه نمیکنم ولی میگم شب زود بخواب صبح زود بیدار شی اینکه خانوادتو باخودت همراه کنی بستگی ب هنرت داره موفق و موید باشی بنظر من ی چهارتا داد بکشی حله

[Romi_fr]

mehdiosw
از اون جایی که میگین مشکلات کم خونی و اینا دارید همینا میتونه باعث خستگی روزانتون و اختلال توی خواب و بیداری تون باشه .
منم همیشه خدا خسته بودم ، جوری که داشتم وا میرفتم اصلا .
رفتم دکتر بعد آزمایش خون گفتن ویتامین d و آهنم کمه . از وقتی قرص آهن و d میخورم خیلی بهترم .
اگر دکتر نرفتید ، اگر ماهی یدونه ویتامین d نمیخورید از این به بعد این کارو بکنید .
اگر شباهم به خاطر سر و صدا اذیت میشی ، اگه با هنزفری سردرد نمیگیری میتونی از موسیقیای وایت نویز استفاده کنی ، صدای آب و بارون و ایناس که آدم بعد یه چند دیقه اصلا حس نمیکنه داره چیزی میشنوه ، البته من خودم برای درس خوندن از این اهنگا استفاده میکنم صدا مزاحمم نشه.

[Mhd A]

mehdiosw ببخشید‌میپرسم
خودتون‌فکر‌میکنید‌که‌کم‌خونی‌دارید‌یا‌با‌مراجعه‌به
پزشک‌و‌گرفتن‌آزمایش‌دارید‌میگید؟

[mehdiosw]

مهشید غضنفرآبادی ممنونم، ولی خوب آخه نمیشه آدم دلش میاد سر مامانش داد بکشه

[mehdiosw]

Romi_fr ممنون از پیشنهادتون

[mehdiosw]

Mhd A قبلا فک کنم آزمایش دادم میگفتن کم خونی داری کلا از طرف خانواده فک کنم کم خونی داریم، ی مشکل دیگه هم دارم وسواس از نوع شدیددد باعث میشه خیلی خسته بشم ی سری فکرای مزاحم میاد تو سرم بین درس خوندن که بها دادن بهشون باعث میشه مغزم به اندازه کافی خسته بشه وسواس شدیددد حلال حرامی که خیلی ب درسم ضربه زده

[زهرا بنده خدا]

mehdiosw
منم قبلا همینجوری بودم با کوچکترین صدایی بیدار میشدم،شباهم باید۱ساعت و نیم با خودم کلنجار میرفتم تا خواب برم.
من خوابگاه بودم و جمعه شبا که باید صبش زود بیدار میشدم خیلی حالم بد میشد یه استرسی داشتم که هیچ وقت دلیلش نفهمیدم...
پدرم اصلا رعایت حالم نمیکرد...من چیزی که فهمیدم این که هرچی بیشتر به این موضوع توجه کنی بدتر میشی...و سخت ترخواب میری...
اینکه میگید اگه خیلی خسته باشید خواب نمیرید...
من عروسی که میرفتیم چون تا۱،۲شب رو صندلی مینشستم واقعا میخواستم بمیرم از خستگی ولی وقتی میومدیم خونه انگار یه نیروی خیلی قوی نمیزاشت بخوابم...شاید شمام چون خیییییییلی خسته میشید نمیتونید بخوابید...سعی کنید خستگی‌تونم متعادل باشه...
کم خونم(یه جورایی بی خونم)هستم،اگه دکتر رفتین و گفته کم خونید،حتما حتما حتما قرص آهن مصرف کنید،چون تقریبا ۵۰درصد خستگی و بی حالی و بی حوصله‌گی گردن کم خونیه.
.
.
.
.
حتما خانواده‌تون متقاعد کنید که رعایت کنن،ولی ممکنه درک نکنن(مثل خودم)
از آهنگای ملایم استفاده کنید که کمک کننده‌اس.

[0Alfred0]

mehdiosw
با سلام و خسته نباشید
از تکنیک خواب نظامی
و تکنیک 8-7-4 استفاده کنید
برای مطالعه میتوانید در گوگل این دو را جستجو کنید امیدوارم که به دردتون بخوره

[مهشید غضنفرآبادی]

mehdiosw وقتی مادر ادم میتونه رویاهاشو مسخره کن (البت ن بااین شدت) ادمم میتونه سرش داد بزنه ! بنظر من کلا تو هر کاری باید بازور حرف زد ...

[mehdiosw]

زهرا بنده خدا البته ی چیز دیگه هم هست ممکنه ی مشکل از بدنمون باشه، ی مرکزی رفتم ی بنده خدا اومده بود برا این مشکل خابش، میگفتن بش مغزت امواج مقاوم داره نمیدونم چی چی حالا این دکتره هم با نوروفيدبک میخاست تنظیمش کنه

[زهرا بنده خدا]

مهشید غضنفرآبادی البته خیلی جاها بی‌تفاوتی هم جواب میده...
وقتی اذیتت کردن فقط نگاه کنی به مرور جواب میده...یه مدت قهر کن،حرف نزن باهاشون،چون من هر چی خواهش کردم جواب نداد،یه مدت همین جوری رفتار کردم،حداقل مامانم میگه ساکت باشید بزارید بخونه

[زهرا بنده خدا]

mehdiosw
نمیدونم به هرحال حتما برو دکتر ببین چی میگن.

[فاطمه موسوی 0]

mehdiosw منم اینجوریم‌ ک شب نه بهتر بگم صبح ساعت ۶ میخوابم بیدار میشم دوباره عصر میخوابم تا ۶:|
بعدش واقعا به هیچی نمیرسم و کارام و شب انجام میدم خیلی دارم اذیت میشم نمیدونم چیکار کنم که خوابم تنظیم بشه تموم برنامه ریزیامو‌ بهم ریخته