چالش ۲۱ روزه نوشتن to do list📝

[Succinate]

سلام دوستان امیدوارم حال تون عالی باشه
خب امسال کنکور دارم
هر چقدر که به کنکور نزدیک بیشتر استرس می گیرم
با اینکه درسام رو خوب میخونم تمام تلاشم رو میکنم جدا
همه چی اوکیه
اما یهویی خیلی استرس بدی می گیرم که منجر به تیک عصبی هم میشه... در این حد یعنی
اما خب همون طور که یهویی میاد یهویی هم میره
این استرس طبیعیه؟
میشه کنترلش کرد؟ راهکارش چیه؟
چیکار کنم این استرس رو نگیرم؟
فارغ-التحصیلان-آلاء دانش-آموزان-آلاء همیار تجربیا بچه-های-تجربی-کنکور-1401 بچه-های-ریاضی-کنکور-1401 دوازدهم

[telma]

@sania-Andiravan سلام اره طبیعیه منم این استرس و دارم و از درون میلرزم
و یه بارم امتحان کرردم مداد دستم بود دیدم دستام میلرزه و تیک میزنه
یه بار رفتم مدرسه به دوستام گفتم دوستام گفتن اره ما هم همینطوری هسیم
من گاهی وقتیادست راستم و اینا لمس میشه و درد میکنه که ظاهرا فهمیدم از اعصابه
همش همونطور که خودت گفتی ناگهانیه
میاد و میره مثه یه زلزله
از کنترل کردنش راستش نمیدونم چون من که میره و میاد و بهش اهمیت نمیدم
و وقتی استرس میگرم سریع میرم خودمو به یه کاری جز درس سرگرم میکنم مثلا ورزش

[SinaF]

درود
🛑با استرس کنکور چکار کنیم؟ چگونه برای کنکور استرس نداشته باشیم؟

🔅تعریف موضوع:
تلاش برای رسیدن به هدف، استرس دارد.
این استرس با نزدیک شدن به کنکور، به طور طبیعی - خواسته یا ناخواسته- در هر داوطلبی وجود دارد.
هر داوطلبی، براساس ویژگی های فردی، میزان رضایت از پیشرفت و .... این استرس را تجربه خواهد کرد.

🔅چگونه استرس نداشته باشیم؟
قطعا باید استرس داشته باشید؛ بدون شک باید نگران باشید؛ حتما باید برایتان مهم باشد که نتیجه چندین سال تلاش شما و امیدواری خانواده، چگونه به دست شما رقم خواهد خورد.

🔸می خواهم این نکته را بدانید:
هرگز مقاومت درونی یا بیرونی نسبت به استرس و نگرانی برای کنکور نداشته باشید؛ آن را بپذیرید.
پذیرش موضوع «اهمیت نتیجه ای که خواهید گرفت» نشان دهنده یک موضوع بزرگتر است:
اینکه شما برای رسیدن به «بهترین نتیجه ممکن» تمام تلاش خود را تا امروز داشته اید، یا تلاش مناسب را در روزهای آینده نیز خواهید داشت که امروز نگران هستید آیا به قول معروف «مُزد زحمات خودم و خانواده را خواهم گرفت؟»

▪️خودتان تعیین کننده هستید:
استرس داشتن یا نداشتن شما در روزهای باقیمانده تا کنکور و نتیجه گرفتن یا نگرفتن شما در کنکور، همگی بستگی به پاسخ شما به این سوالات دارد:
آیا در این مدت تمام تلاش خود را داشته اید؟ آیا تمام توان خود را برای رسیدن به هدفتان داشته اید؟

اگر پاسخ شما به این سوالات، مثبت است پس نگرانی شما از نتیجه گرفتن یک امر طبیعی است - و تنها «مقدار نگرانی» شماست که باید «کنترل» و «مدیریت» شود تا به روند نتیجه گرفتن شما لطمه ای وارد نکند و این مهارت و مدیریت را با مشاور خود خواهید داشت.

▪️راهکار:
تنها کاری که باید بکنید این است:
تا زمانی که برایتان ممکن است، تا جایی که برایتان ممکن است، برای رسیدن به هدف خود تلاش کنید؛ همین و بس.

اما اگر پاسخ شما به سوالاتی که گفتم، منفی است؛ یعنی هنوز تلاش لازم را نداشته اید - خواسته یا ناخواسته، دانسته یا ندانسته- یعنی به هر حال در نقطه ای از امیدواری برای رسیدن به هدفتان نیستید.
برای همین نگرانی شما، ته مایه های ناامیدی و پذیرش شکست را دارد.

▪️راهکار:
کاری که باید بکنید انتخاب یکی از این دو مسیر است:

1. تسلیم شوید و خودتان را از شرّ این نگرانی و استرس لعنتی کنکور 99 خلاص کنید و در اولین فرصت با یک مشاور متخصص برای کنکور 1400 شروع کنید به مطالعه و برنامه ریزی.
2. بجنگید برای آنکه در 70 روز باقیمانده تا کنکور 99 نهایت تلاش و توان خود را صرف کنید؛ جوری که وقتی از سر جلسه آزمون 30 تیرماه 99 بیرون آمدید، سربلند باشید؛ نه بخاطر پاسخ های درست و رتبه ای که خواهید داشت. بلکه بخاطر تلاش جانانه ای که تا لحظه آخر داشتید.

🔸اما یادتان باشد: تلاش باید سه ویژگی داشته باشد:
1️⃣ درست
2️⃣ حساب شده
3️⃣ به موقع.

قدر این روزهای باقیمانده تا کنکور را بدانید. چرا که خیلی از معادلات و رتبه ها بخاطر کم کاری ها و ندانم کاری ها جابجا می شوند.
همان طور که اضافه کاری ها و درست خواندن های این روزها، می تواند شما را از وضعیت خوب، به وضعیت خوب تر برساند.
.

[kosari]

@sania-Andiravan سلام
به نظرم طبیعیه چون هرچی باشه به کنکور نزدیک میشیم
ولی سعی کن با کارایی حواستون پرت کنی🙃
مثلا یه آهنگ انگیزشی
یا یه لیوان چایی و...
صحبت با خونواده
میتونه ذهنت منحرف کنه وبهت آرامش بده😃

[nazanin karima]

@sania-Andiravan کلا به کنکور فکر نکن
من خودم شروع میکنم با یه دید دیگه درسامو خوندن،هم عشق میکنم با درس هم کلا یادم میره زمان خیلی کمی مونده تا کنکور!

[Succinate]

@kosar-mottaghi
telma
@سینا-0
خیلی ممنونم ازتون دوستان
nazanin karima از شما هم ممنونم فقط یه سوال به کنکور فکر نمی کنید رو میزان تلاش و کیفیت درس خوندنتون اثر بد نذاشته؟

[nazanin karima]

@sania-Andiravan نه اتفاقا کیفیت رو بالاتر میبره.البته منظورم این نیست که فکر نکن یعنی رها کن!منظور اینه که خیلی تو ذهنت چرخ نخوره

[خانوم لوبیا]

@sania-Andiravan
سانیا جان
صددرصد ک طبیعیه:)
منم بضی وقتا انقد استرس میگیرم دیگ حالمم بد میشه فک کن-_-
سعی کن با خودت بگی من ک خوندم:)
من ک از خودم مطمعنم^^
پس استرس نمیگیرم=)

[behbood]

@sania-Andiravan
رجوع به یک روان پزشک و مشاوره با متخصص می تواند به شما کمک کند تا از موضوع بیشتر مطلع شوید
و اگر مشکل خاصی باشد به سرعت آن را رفع کنید.

استرس روی عملکرد حافظه تاثیر می گذارد.
عملکرد خوب حافظه اصلی ترین موضوع برای کنکور است و اهمیت دادن به عملکرد حافظه باید جزو اولین اولویت های مان باشد.

[مهدیه رجبی]

@sania-Andiravan طبیعیه😐من ی بار به یک تست سنگین برخوردم،چنان استرس گرفتم و عصبی شدم که نگو.اصن کتابو پرت کردم اون ور...😂نگران نباش و فقط سعی کن به خودت اعتماد کنی ... .استرس برا همه پیش میاد.

[mahsaaa rezaeee]

@sania-Andiravan سلام.

منم حدود دو ماهه لرزش از درون دارم و الانا دیگه از بیرونم میلرزم مخصوصا بعد از خواب ظهر جوری میلرزم که تخت تکون میخوره. صدای ضربان قلبمو میشنوم.
حتی خیلی استرس داشته باشم لرزش سرم دارم که خیلی کلافه کنندس.
ریفلاکسمم ک زدمری و داغون کرد نفس میکشم از حلق تا پیلور میسوزه:downcast_face_with_sweat:

[kosari]

@sania-Andiravan 🌷🌷

[سید حسین موسوی عمادی]

@sania-Andiravan
یه راه حل خوب اینه که بدونی کنکور راه آخر تو نیست
من خودم حداقل میشناسم افردای رو که کنکور خوبی ندادن دانشگاه خوب هم قبول نشدن
ولی الان استاد دانشگاه هایی مثل هاروارد هستن
ینی میخوام بگم همش کنکور نیست
همینو بدون خودش میره

[M.N A.H]

@sania-Andiravan
من خودم یه فارغ التحصیلم و همین ‌مشکلو داشتم ‌در حدی که میگفتم هیچی بلد نیستم ‌و میخوام بمونم ‌پشت کنکور حتی قبل از کنکور تا اینکه یه جمله از طرف مامانم ‌آرومم ‌کرد گفت تو تمام تلاشتو کردی‌ درستو خوندی اگرم نخوندی یه جاهایی حتما خسته شدی
مشکل داشتی و هر اتفاقی تو این مسیر برات افتاده قسمتمت بوده حالا بدون استرس برو امتحان بده شد شد نشد بجون پشت کنکور امیدوارم تجربم کمک کرده باشه 👌

[Aidabbb Bb]

چه استرسای عجیبی دارید بابا ازدرون میلرزید؟ من فکنم خیلی خونسردم یا خراب شدم😐