یه چیزی میاد تو ذهنت ولی نمیخوای بیاد تو ذهنت/:
-
سلام😄👋
دیدین بعضی وقتا یه اتفاق، مشکل ، یه آدم و... هی میان تو ذهنت و تو بهش فکر میکنی؟فکر میکنی و فکر میکنی وسرتو که بلند میکنی میبینی چند ساعت گذشته
چیکار کنیم اینارو؟
بعدشم فقط مشکل وقت تلف کردن نیست😑 ذهن آدم مشغول میشه کلی و بعدا هم همچنان افکارت درهم شدن
من تازگیا واسه این که از این چیزا فرار کنم مشغول گوشی میشم یا فیلم میبینم و...
بعدشم میبینم که وقتم تلف شده بیشتر حرصم میگیره
درس خوندنم مشغولی خوبی نیس دیگه:(( هی ذهن آدم میره سراغشون
چیکار میکنین این مواقع؟ که هم بشه درس خوندن هم این گربه بازیگوش ذهنت اینور اون‌ور نپره؟
دانش-آموزان-آلاء
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا@Zahra-Hamrang این که عادیه ذهن پرش میکنه خب کاملا عادیه منم اینطور میشم ذهنم میره بعضی جاها موقع درس و یا حتی بقیه کارها خب ولی برمیگردونم شما هم همینه پرش میکنه هرکاری که بکنید پرش میکنه فقط باید برگردانید
تمرین هایی هست برای افزایش تمرکز یکیش مدیتیشن هست که خیلی خوبه خب روزی نیم ساعت انجام بدید یا راه دوم می تونید یکی برگه کنار خودتون بگذارید و بعد اگر که خیلی زیاد تمرکز از دست دادید با نوشتن روی اون برگه یا خط خطی کردن دوباره تمرکزتون را برگردانید درمورد اون چیزی که هست بنویسید یا می تونید که ده دقیقه پنج دقیقه یک ربع یک استراحت ریزی بدید تا ذهن اروم بشه و بعد دوباره ادامه بدید -
سلام
نمیدونم به کارای هنری علاقه داری یا نه
ولی من قبلاً با گیتار و موسیقی سر خودمو گرم میکردم...
تو مثلا میتونی با طراحی یا نقاشی کردن اینکارو بکنی؛
الان بیشتر کتاب میخونم (رمان) و خیلی فکرم آزاد تر میشه، تازه یه کار مفیدم انجام دادم!@Sadegh-Abbasian کار هنری خودش خیلی خوبه ولی واسه کسی که وقت داشته باشه
آخه الان درگیر امتحانای نهایی هم هستیم دیگه:(((
رمان که خودش اصلا یه درگیری ذهنی بزرگ محسوب میشه برام😂
تابستون سال قبل وقتی کرونا گرفتم یه رمان خوندم هنوزم بعضی وقتا بهش فکر میکنم😂🤦♀️ -
@Zahra-Hamrang این که عادیه ذهن پرش میکنه خب کاملا عادیه منم اینطور میشم ذهنم میره بعضی جاها موقع درس و یا حتی بقیه کارها خب ولی برمیگردونم شما هم همینه پرش میکنه هرکاری که بکنید پرش میکنه فقط باید برگردانید
تمرین هایی هست برای افزایش تمرکز یکیش مدیتیشن هست که خیلی خوبه خب روزی نیم ساعت انجام بدید یا راه دوم می تونید یکی برگه کنار خودتون بگذارید و بعد اگر که خیلی زیاد تمرکز از دست دادید با نوشتن روی اون برگه یا خط خطی کردن دوباره تمرکزتون را برگردانید درمورد اون چیزی که هست بنویسید یا می تونید که ده دقیقه پنج دقیقه یک ربع یک استراحت ریزی بدید تا ذهن اروم بشه و بعد دوباره ادامه بدیدarthur morgan اوهوم مدیتیشن خیلی خوبه
نوشتن رو کاغذ رو هم حتما انجام میدم
مرسی🙌 -
arthur morgan اوهوم مدیتیشن خیلی خوبه
نوشتن رو کاغذ رو هم حتما انجام میدم
مرسی🙌@Zahra-Hamrang خواهش ولی بازم بزنید توی نت اونجا هم روش های خوبی هست
یکی دلیل این هم این هست که شاید حتما پارت هاتون زمانش زیاده می تونید از روش پومودو استفاده کنید -
@Zahra-Hamrang خواهش ولی بازم بزنید توی نت اونجا هم روش های خوبی هست
یکی دلیل این هم این هست که شاید حتما پارت هاتون زمانش زیاده می تونید از روش پومودو استفاده کنیدarthur morgan میدونی چیه
من منظورم حواس‌پرتی نیس
یعنی چرا اونم هستا ولی این که یه اتفاقی هست که کلا نمیخوام بهش فکر کنم و موفق درس خوندن میاد تو فکرم
منظورم این بود -
arthur morgan میدونی چیه
من منظورم حواس‌پرتی نیس
یعنی چرا اونم هستا ولی این که یه اتفاقی هست که کلا نمیخوام بهش فکر کنم و موفق درس خوندن میاد تو فکرم
منظورم این بود@Zahra-Hamrang خب این همونه حواست پرت میشه میره سراغ چیز دیگه
-
@Zahra-Hamrang خب این همونه حواست پرت میشه میره سراغ چیز دیگه
arthur morgan حواس‌پرتی اینه که چیزای عادی هی بیان و برن و تمرکز نداشته باشی
من درباره یه چیز و یه مشکلی حرف میزنم -
arthur morgan حواس‌پرتی اینه که چیزای عادی هی بیان و برن و تمرکز نداشته باشی
من درباره یه چیز و یه مشکلی حرف میزنم@Zahra-Hamrang اهان نمیدونم من روش های که به ذهنم رسید اون ها بود ولی فکر کنم که مشکلتون را حل بکنند نمیدونم بازم
-
@Zahra-Hamrang اهان نمیدونم من روش های که به ذهنم رسید اون ها بود ولی فکر کنم که مشکلتون را حل بکنند نمیدونم بازم
arthur morgan در یه چیزی میاد تو ذهنت ولی نمیخوای بیاد تو ذهنت/: گفته است:
@Zahra-Hamrang اهان نمیدونم من روش های که به ذهنم رسید اون ها بود ولی فکر کنم که مشکلتون را حل بکنند نمیدونم بازم
مرسی🙌
-
سلام😄👋
دیدین بعضی وقتا یه اتفاق، مشکل ، یه آدم و... هی میان تو ذهنت و تو بهش فکر میکنی؟فکر میکنی و فکر میکنی وسرتو که بلند میکنی میبینی چند ساعت گذشته
چیکار کنیم اینارو؟
بعدشم فقط مشکل وقت تلف کردن نیست😑 ذهن آدم مشغول میشه کلی و بعدا هم همچنان افکارت درهم شدن
من تازگیا واسه این که از این چیزا فرار کنم مشغول گوشی میشم یا فیلم میبینم و...
بعدشم میبینم که وقتم تلف شده بیشتر حرصم میگیره
درس خوندنم مشغولی خوبی نیس دیگه:(( هی ذهن آدم میره سراغشون
چیکار میکنین این مواقع؟ که هم بشه درس خوندن هم این گربه بازیگوش ذهنت اینور اون‌ور نپره؟
دانش-آموزان-آلاء
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا -
سلام😄👋
دیدین بعضی وقتا یه اتفاق، مشکل ، یه آدم و... هی میان تو ذهنت و تو بهش فکر میکنی؟فکر میکنی و فکر میکنی وسرتو که بلند میکنی میبینی چند ساعت گذشته
چیکار کنیم اینارو؟
بعدشم فقط مشکل وقت تلف کردن نیست😑 ذهن آدم مشغول میشه کلی و بعدا هم همچنان افکارت درهم شدن
من تازگیا واسه این که از این چیزا فرار کنم مشغول گوشی میشم یا فیلم میبینم و...
بعدشم میبینم که وقتم تلف شده بیشتر حرصم میگیره
درس خوندنم مشغولی خوبی نیس دیگه:(( هی ذهن آدم میره سراغشون
چیکار میکنین این مواقع؟ که هم بشه درس خوندن هم این گربه بازیگوش ذهنت اینور اون‌ور نپره؟
دانش-آموزان-آلاء
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا@Zahra-Hamrang
سلام زهرا جان خوبی چندتا راهکار:
اول اینکه قبل درس خوندن این کارهارو انجام بده:
روی یک صندلی به طور درست بشین جوری که کمرت به صندلی چسبیده باشه و سرت مستقیم پاها عمود و چشم ها بسته بعد یک درخت رو توی ذهنت تصور بکن و یک بلبل هم روش و تایمر گوشی رو بزار روی ۳د از ۳د شروع کن و هربار قبل درس خوندن یا بین استراحت هات این تمرین رو انجام بده و زمانشو بیار تا ۵د البته میتونی به صورت دراز کشیده یا نشسته هم انجامش
فقط حالت بدنت و تنفست باید درست باشه
همچنین این تمرین هاروهم میتونی به صورت دراز کشیده یا روی زمین نشسته یا روی صندلی انجام بدی فقط به حالت درست بدن و ستون فقرات و نحوه صحیح تنفس توجه داشته باش
یک اهنگ لایت بزار و فقط و فقط به اون گوش کن هربار ذهنت خواست بپره بیارش سرجاش
تا زمان تمون شدن اهنگ انجامش بده
یا
ا
توی ذهنت یک ادن برفی رو تصور بکن و اهسته اهسته ابش کن اونم توی ذهنت
ادم برفی رو به ۳قسمت تقسیم بکن و اول سرش و بعد شکمش و بعد شکم بزرگش رو اب بکن
تو تمرین های بعدی ادم برفی رو ۱۰ قسمت بکن
یا یک تمرین دیگه اینه که
چشماتو ببندی و اصلاااا به هیچی فکرنکنی حتی صداهاروهم نشنوی این تمرین سختیه ولی اهسته اهسته میتونی توش مهارت پیدا کنی
همه اینایی که گفتم میتونی زمانشونو افزایش بدی
ولی یادت باشه اونقدری افزایش ندی که از درسا بیفتی -
راهکارهای بعدی:
هرجااا ذهنت پرید محکم به خودت بگو نهه الان وقتش نیست
ورزش روحتمااا روزی نیم ساعت داشته باش
وقتی ذهنت میپره سراغ گوشی نرو چون اون بیشتر ذهنت رو بهم میریزه
براب خودت جایزه تعیین بکن مثلا بگو اگر من عرض دوساعت تا ابنجا رو خوندم با انقدر تست زدم میتونم نیم ساعت برم فلان کتاب رو بخون
در مقابل تنبیه هم واسه خودت قرار بده -
شرکت کردن توی این گزارش های ساعت مطالعه هم خوبه
-
بعد وقتی ورزش هم میکنی سعی کن مثلا فقطط صدای قدم های پات رو بشنوی و به هیچی فکرنکنی
-
@Sadegh-Abbasian کار هنری خودش خیلی خوبه ولی واسه کسی که وقت داشته باشه
آخه الان درگیر امتحانای نهایی هم هستیم دیگه:(((
رمان که خودش اصلا یه درگیری ذهنی بزرگ محسوب میشه برام😂
تابستون سال قبل وقتی کرونا گرفتم یه رمان خوندم هنوزم بعضی وقتا بهش فکر میکنم😂🤦♀️@Zahra-Hamrang
خب جایزت چیزای دیگه باشه
مثلا یه کلیپ
یه جوک
و... -
سلام باید حضور در لحظه و کنترل پرش ذهنی رو یاد بگیری.
تاپیکِ اول باورهاتو تقویت کن بعد درس بخون(واکنش کائنات)،میتونه کمک کننده باشه.. -
@Elham650 این پست البته:(https://forum.alaatv.com/post/1641851)
-
@Zahra-Hamrang اگه شما چیزای ک تو فکر پسرا میاد ی صدم تو فکر شما میومد هیچ دختری فک نکنم کنکور میداد
پس همیشه یکی بدتر شما هست بشین ب کارت برسdani danii خیلی تاثیرگذار بود🙄🙌
