تک بعدی نبودن !!
-
_ Reza _
۱۰۰ مین تمرین ( گرم / ۱۰ دور هوازی / سه دور سرعت / شادو / سرد )

این تایم اول ۱۷:۳۴ بود به ۱۶:۴۵ رسید بعدش ۱۵:۳۰ امروزم این
-
بسم الله الرحمن الرحيم
هدف
3شنبه
16 مرداد
مرور و تسلط 15 صفحه جز 1
خوندن بخش 3 کتاب برای کلاس عصر
خوندن مطالب تفسیر و یاداشت نکات ایه نور و سخنرانی ها مربوطه
ورزش پیاده روی صبح انجام شد
اغاز کتاب الغارات
جلسه 3 نکات تلاوت
تمرین خطاطی
دیدن جلسه اول کلاس رسانه مصاحبه خبری -
سلام
مطالعه کتاب
هدف:
مطالعه ۳ جلد کتاب تا پایان شهریور
کتاب تمثیلات(۲ جلد)
کتاب مغازه جادویی(۱ جلد) -
بسم الله الرحمن الرحيم
هدف
5 شنبه
18 مرداد
ادامه و اغاز کتاب ها انتخابی
برسی مباحث عقب افتاد کتاب اندیشه اسلامی
مرور 15 ص حفظ
دیدن جلسه مصاحبه خبری و یاداشت نکات.
تمرین خط -
_ Reza _


رکوردمو زدم :)) خیلی سخته واقعا واسه هر یک ثانیه کم کردن این تایم جونت درمیاد خداروشکر 🥲
۱۰۰ مین تمرین (گرم / هوازی / شادو / شکم / شنا / حرکات پا / سرد ) -
_ Reza _
۱۸۰ مین تمرین ( تمرین مشترک استان ) ( گرم / بوکس / سرد ) عکس از حال و هوای تمرین امروز


-
سلام
مطالعه کتاب
هدف:
مطالعه ۳ جلد کتاب تا پایان شهریور
کتاب تمثیلات(۲ جلد)
کتاب مغازه جادویی(۱ جلد) -
بسم الله الرحمن الرحيم
هدف
5 شنبه
18 مرداد
ادامه و اغاز کتاب ها انتخابی
برسی مباحث عقب افتاد کتاب اندیشه اسلامی
مرور 15 ص حفظ
دیدن جلسه مصاحبه خبری و یاداشت نکات.
تمرین خط -
بسم الله الرحمن الرحيم
یکشنبه 21 مرداد
حفظ
برسی جلسات رسانه و یاداشت نکات
ادامه کتاب های انتخابی
خوندن بخش ها جامانده کتاب اندیشه اسلامی -
ورزش
هدف : آمادگی جسمانی و رسیدن به وزن ۶۷-۷۰ ( الان چیزی حدود ۸۰ هستم )
گزارشکار ورزشی رو هرشب اینجا میفرستم
-
امروز
ادامه کتاب روایت شطح 

تسلط صفحات قبلی حفظ
اغاز تحقیق برای کارخواست گزارش نویسی

اگه پیاده روی سریع برای انجام کار ها دیگه هم ورزش حساب میشه
ورزش
شعردانه
|



️
️


