آلاخونه | شبکه اجتماعی دانش آموزی آلاء

zahra_yp ممنون ، ولی منظورم این بود که مثلا امروز که ریاضی قراره کار بشه کدوم مبحثش رو کار میکنید تا از قبل با آمادگی بیایم ؟

zahra_yp سلام ، هرشب مشخص میکنید که از هر درسی کدوم مباحث کار میشه که ما قبلش اون مباحث رو خونده باشیم و آماده باشیم ؟

سلام
اینکه حواستون پرت میشه فکر نمیکنم ربطی به نحوه درس خوندن داشته باشه، برای اینکه تمرکز تون رو بالا ببرید اول کار اینه که هرچیزی که باعث حواس پرتی میشه از محل مطالعه تون دور کنید ، دومیش هم من بهتون پیشنهاد میدم از روش پومودورو استفاده کنید به این صورت که ۲۵ دقیقه درس میخوانید و بعد ۵ دقیقه استراحت میکنید بعد از اینکه ۴ تا بازه ی ۲۵ دقیقه ای مطالعه داشتید میرید برای یه استراحت نیم ساعته .

یه کار دیگه هم فکر میکنم بد نباشه اینه که قبل از شروع درس چند تا سوال از اون درس برای خودتون طرح کنید تا موقع خوندن درس به دنبال جواب سوالاتتون بگردید اینطوری تمرکزتون هم بالا میره

سلام
به نظرم بهتره برای هر درسی یه لیست برای خودتون درست کنید ، که شامل : مباحثی که بهشون مسلطید، مباحث کم تسلط ، و مباحث نخونده میشه، خب مباحث مسلط که تکلیفشون روشنه، شما به این مباحث مسلطید و فقط نیاز به مرور داره ، اما مباحث کم تسلط و نخونده ، اول باید برید سراغ کم تسلطی ها ، و با توجه به شناختی که خودتون از اون فصل دارید و چیزهایی که بلدید و همینطور میزان تست اون درس در کنکور و تست خیزبودنش ،مباحث کم تسلطتون رو اولویت بندی میکنید و شروع میکنید به خوندن ، وقتی به کم تسلطی هاتون مسلط شدید اون ها رو به ستون مسلط ها منتقل میکنید و میرید سراغ نخونده ها و همین کار رو براشون انجام میدید یعنی با توجه به تست خیزی و روون بودن مطلب اولویت بندی میکنید و میخونید ، اما گاهی هست که ما یه مطلب نخونده داریم که تست خیز تر و روون تر از یه مطلب کم تسلطی هست به طور مثال شما همگرایی و کرانداری دنباله رو قبلا بخشی رو خوندین و حالا یه بخش هایی ازش یادتون هست ولی آمار تا حالا نخوندین ، خب باتوجه به زمان باقی تا کنکور و تست خیزی و روون بودن مطلب، اینجا اولویت با آمار هست که تاحالا نخوندید.
وقتی بیاید مباحث رو براساس تسلط ، روان بودن و تست خیز بودنشون اولویت بندی کنید و روی یه کاغذ بنویسید و بعد از اینکه اون اولویت تموم شد جلوش یه تیک بزنید و برید سراغ اولویت بعدی و به تعداد دفعات که هر مبحثی رو مرور میکنید جلوش یه تیک بزنید دوتا فایده براتون داره : ۱ _ هر وقت استرس بگیرید که چقدر مطلب خونده و نخونده دارید با نگاه به لیست تسلطتون استرس تون برطرف میشه و میبینید که چقدر از مسیر رو اومدید و چقدر دیگه باقی مونده ۲_ چون شما طبق اولویت کار میکنید پس یه سری مباحث سخت و دارای تست کم و کم اهمیت تر در پایین لیست قرار میگیرن پس اینجوری خیالتون راحته که حتی اگه نرسید اون مطالب رو بخونید ، مطالب مهم و تست خیز خونده شده و شما چیز زیادی از دست ندادید .

براساس تست خیزی و روون بودن اولویت بندی کنید

موفق باشید🌹😊

یکی از ویدیو های ایمان سرور پور داشتم نگاه میکردم که گفت : بعضیها میگن اینقدر خسته ام که باید برم سه ماه عین خرس بخوابم ،" به خدا اگه به اون نتیجه ای که میخوای توو زندگیت نرسی بعدش عین جغد بیداری و با خودت فکر میکنی که با زندگیت چیکار کردی "

جملش خیلی تکان دهنده بود ، من یه همچین شبی رو توو زندگیم تجربه کردم ، خیلی سخت و خیلی دیر صبح میشه ، یه همچین شبی تا ۴ صبح توو خونه راه میرفتم و به این فکر میکردم که من کیَم چیَم و بعدش دیدم هیچی نیستم ، چون تلاشی برای شدن ، بودن ، حس شدن ، لازم بودن نکردم .

یه ویروسی اومده که همه ی ما رو ترسونده، خونه نشینمون کرده ، ولی ببین اون پزشکا و پرستارایی رو که با عشق میان ، ببین اگه نباشن چقدر نبودشون حس میشه ببین چقدر لازمن ببین چقدر حس میشن ، ببین امید چندهزار نفر یا شاید چند میلیون نفر ، بعد از خدا به اوناست، ببین چقدر قشنگه که میتونی مفید باشی ، این آدمیزاد ، این موجود دوپا ، مگه به جز حسِ مفید بودن و دوست داشتن و دوست داشته شدن چیز دیگه ایی هم میخواد، واقعا گاهی وقتا دلت نمیخواد جایِ یکی از اون دکتر ، پرستارایی باشی که میگن ۴_۵ روزه نرفتیم خونه ، که میگن ما الان توو خط مقدمیم سرباز مملکتیم، من که خیلی دلم میخواد باشم .

شاید این آخرین باری باشه که قبل کنکور میام انجمن، اما فقط اومدم بگم دوستِ من ، هر تصمیمی که الان می گیری اگه در راستای هدفت نیست بذارش کنار ، نمی گم تفریح حرام ، استراحت حرام ، فقط درس ، نه اتفاقا استراحت ، تفریح ، خواب و... لازمه اما وقتی که ببینی با انرژیی که از استراحتت به دست میاری کمک میکنه تا بهتر درس بخونی ، نه اینکه از سرِ هوس و .. بخوای بخوابی و چت کنی و تفریح بری .

اگه میبینی حال روحیت اونقدر ی خوب نیست که درس بخونی برو سفر ، ورزش کن ، بدو کن ، کمی قهوه بخور ، یا حتی برقص 😊 اما ... اما فراموش نکن که اگه نتونی ارزش ها ، توانایی ها ، دانش و مهارتت رو به دوستات، اطرافیانت،خانوادت ثابت کنی اون وقت نباید از حذف شدن یا بی تفاوت شدنت توو زندگیشون ناراحت بشی ، اگه به آرزوها و اهداف احترام نذاری انتظار احترام از بقیه رو نداشته باش ، محبت و اهمیت دیگران نسبت به ما نتیجه ی رفتار خود ماست.هر تصمیمی که الان می گیری، ۱۰ سال بعدش رو در نظر بگیر که با اون تصمیم کجایی و چجور شخصیتی داری ، نذار یه شب عین جغد بیدار بمونی و به این فکر کنی که با خودت و زندگیت چیکار کردی .
وقت برای پیروزی هست به شرط اینکه تو قوی باشی و سختی ها رو تحمل کنی . نگو نمیخوام درس بخونم ، نگو دیگه نمیخوام فلان شغل رو داشته باشم ، نگو سخته ، فلانه ، ببین یه شبی می رسه که حالت از خودت بهم میخوره که اینقدر ضعیف بودی

برنده متعهد میشود ، بازنده وعده میدهد.
برنده مورد تحسین واقع شدن را به دوست داشته شدن ترجیح میدهد با وجود اینکه هر دو حالت را مدنظر دارد ، بازنده دوست داشته شدن را به مورد تحسین واقع شدن ترجیح میدهد هرچند که بهای آن خفت و خواری باشد . # برنده _ باش

از خیلیاتون درس گرفتم ، این حرف هایی رو هم که زدم میدونم همتون میدونید صرفا جهت یادآوری گفتم ، نمیدونستم توو کدوم تاپیک اینا رو بنویسم دیدم بچه درس خونا و آینده سازان مملکت اینجان گفتم چه جایی بهتر از اینجا ،

برای همتون آرزوی موفقیت میکنم

خداحافظ🌹❤🤩😊🥼👩‍⚕️🏥🥰😍

سلام
اینکه احتمال قبولی دارید یا نه ، باید بگم ، اگر نخونید این مدت باقی مونده رو ، خب مطمئن باشید که صد درصد قبول نمیشید، اما اگه بخونید ، ما هم نمی دونیم قبول میشید یا نه ، این یه مجهوله که خودتون باید حل کنید ، از اینجا به بعد زمان برای پیشرفت کردن داریم اما برای تلف کردن نداریم ، پس شروع کنید .

در مورد اینکه از کجا شروع کنید هم : از مباحث تست خیز و روان شروع کنید و باز هم از بین مباحث تست خیز و روان ببینید به کدومشون مسلط تر هستید و قبلا یه چیزهایی در موردش خوندید و الان می تونید سریع تر بخونید و بهتر رشدش بدین ،
یه سرچ در گوگل کنید می تونید ببینید چه مباحثی تست خیز و روان هستن

موفق باشید 🌹😊💪

سلام
اینکه وقتی میخواید درس بخونید نمیدونید چی بخونید بر میگرده به بر نامه ریزی درسیتون، با توجه به اینکه پایه دهم هم هستین هر روز درسای روز بعد و درس هایی که همون روز در مدرسه آموزش داده شده رو باید بخونید ، البته لزومی نداره که حتما همه ی درس هایی که اون روز آموزش داده شده رو بخونید، اگه آزمون میرید مطابق با برنامه آزمون پیش برید ، اگه آزمون هم ندارید مطابق با برنامه آزمون های یکی از موسسات مثل قلم چی پیش برید مثلا قلم چی ۷ فروردین یه بخشی از درس ها رو دوره میکنه شما هم اون ها رو تا جایی که می تونید بخونید ، با توجه به تعطیلی مدارس هم یه پیش خوانی برای دروس جدید و یادگیری اون ها با استفاده از آلا داشته باشید ، این پیشنهاد من بود .

برای تست هم ،من پیشنهادی ندارم چون تاحالا تجربه نکردم بیشتر بی حوصلگی برای خوندن رو تجربه کردم تا بی حوصلگی برای تست زدن، ولی خب شاید یکی از دلایلش اینه که خیلی میخونید و انرژی زیادی برای خوندن میذارید که بعد برای حل تست خسته می شید

سلام
شب همگی بخیر
خسته نباشید 🌹🌹🌹
خب امروز کاری پیش اومد که من فقط تونستم ۴ ساعت و ۲۰ دقیقه بخونم ، ان شاءالله که فردا برای هممون روز بهتری باشه🤩

موفق باشیم 😊💪❤🌹😎

MahdiNOVE سلام، فکر نمی کردم منم منشن بشم ، خیلی ممنون ، منم موافق هستم ، و در این طرح شرکت میکنم
به امید موفقیت هممون🌹😊💪

مليكابانو
سلام ، یکی از رتبه برتر های کنکور گفته بود اگر بعد از ۳ روز ، ساعت مطالعتون از حداقل ساعت مطالعه ایی که برای خودتون مشخص کرده بودین بیشتر بود ، ساعت مطالعتون رو یک ربع تا نیم ساعت افزایش بدید ، در غیر اینصورت به همون ساعت مطالعه قبلی ادامه بدید ، باز هم تاکید میکنم ساعت مطالعه ی حداقل ، خط قرمز ماست نه پایان مطالعه ی ما ، اینکه ساعت مطالعه کمه دلیل نمیشه که وقتتون رو صرف کارهای غیر ضروری کنید و درس نخونید.

یه پیشنهاد هم برای اونهایی که نشستنِ طولانی مدت پشتِ میز براشون کمی مشکله : یه روشی هست به اسم پومودورو، تو این روش ، شما ۲۵ دقیقه درس میخونید ، ۵ دقیقه استراحت میکنید و بعد از ۴ تا بازه ی ۲۵ دقیقه ایی که مطالعه کردید می تونید یه استراحت طولانی مدت بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه داشته باشید .

موفق باشید 🌹😊❤

سلام ، داخل کتاب تست ، نه تست ها رو علامت بزنید و نه نکته شون رو بنویسید ، تنها علامت هایی که داخل کتاب تست به نظر من باید بزنیداینه که با علامت های مختلف تست های غلط ، نزده و نکته دارتون رو مشخص کنید ، من ، خودم ، تست هامو هایلایت میکنم ، تستی که نکته داره شمارشو سبز ، تست نزده ، زرد و تست غلط ، صورتی ، اینجوری موقع مرور متوجه میشم که چه تست هایی رو باید مرور کنم ، نکات تست ها رو هم برای دروسی مثل زیست و شیمی ترجیحا داخل خود کتاب درسی بنویسید و اگر فضا نداشتید یه کاغذ به کتابتون بچسبونید و نکات رو بنویسید ، دروسی مثل ریاضی فیزیک و عربی هم نکات رو داخل برگه ی خلاصه ها تون بنویسید .

موفق باشید 😊🌹

دوست عزیز من یه موردی رو در تاپیک قبلیتون گفته بودم الان هم میگم ، شما به طور مثال برای خودتون در نظر می گیرید که روزی ۶ ساعت درس بخونید ، فرض کنید الان ساعت ۱۹ هست و شما ۶ ساعت مطالعه کردید ، ساعت ۱۲ شب هم می خوابید، از ساعت ۷ شب تا ۱۲ شب ، شما ۵ ساعت وقت دارید چیکار میکنید ؟ ؟؟ مسئله ای که شما به اشتباه دارید تصور میکنید اینه که فکر میکنید حداقل تایم مطالعه ،یعنی پایان مطالعه ، یعنی بعد اون دیگه درس تعطیل ، در حالیکه این کاملا اشتباهه ، حداقل تایم مطالعه یعنی خط قرمز ما ، یعنی از اون حدی که مشخص کردیم پائینتر نیایم و اگر یه روزی کمتر خوندیم خودمون رو جریمه کنیم و اگر بیشتر وقت داشتیم و انرژی هم داشتیم بیشتر بخونیم ، من قبلا هم بهتون گفتم اصلا به ساعت فکر نکنید هر وقت انرژی داشتید و میتوانستید درس بخونید، درس بخونید ، هر وقت خسته بودید استراحت کنید ، اگه اینجوری پیش برید هم مطمعنید که از روزتون به درستی استفاده کردید هم دیگه نمیپرسید ۶ ساعت بخونم یا ۱۰ ساعت .
بهتون پیشنهاد میکنم برید پیج اینستاگرام کانون و صحبت های خانم مریم کیانی رتبه ۵۱ کنکور تجربی رو در مورد اینکه چطوری ساعت مطالعه شون رو تا عید به حد ایده آل رسوندن بخونید ، مطمعنا از این سردرگمی بیرون میاید، البته فکر کنم داخل سایت کانون هم باشه

amirhossein javadi سلام ، به نظر من اولین کاری که شما باید انجام بدید اینه که همون درس هایی که در مدرسه تدریس میشه این روز ها ، سعی کنید اول روی همون ها مسلط بشید ، خیلی خوب سرکلاس گوش بدید ، اگه ضعف دارید از فیلم های آلا استفاده کنید .
در مورد اینکه فصول اول یازدهم رو نخواندید و دهم رو هم دوست دارید بخونید ، به نظرم اگه بعد از خوندن درس های جدیدی که در مدرسه تدریس شده و شما هم به اون ها مسلط شدید اون وقت درصورت داشتن وقت اضافه برید سراغ درس های ابتدایی سال یازدهم که مطالعه نشده و سعی کنید خرد خرد اون ها رو ارتقا بدید مثلا برنامه ی امروزتون برای درس های فردا تموم شده و شما هنوز وقت داریدمثلا ۲ ساعت اضافه تر درس بخونید خب اون وقت برید سراغ یک درسی که ضعیف هستید یا مطالعه نداشتید و با توجه شرایطی که گفتید فکر نمیکنم الان فرصت مناسبی برای خوندن دهم باشه

در مورد تست زنی هم ، هر درسی رو که میخونید همون روز چند تا تست آموزشی ازش حل کنید تا مطلب براتون جا بیفته ، تست آموزشی که همون روز حل میکنید باید از تست های ساده باشن ، برای درسی مثل زیست سعی کنید روز بعدش هم تست از مبحث خونده شده حل کنید که این تست ها سطح سختیشون بالاتر از تست های روز اول هست و حتما نکاتی که از تست ها یادمیگیرید رو یادداشت کنید.

درسی رو هم که توش ضعف دارید سعی کنید هر روز بخونید و براش حتی شده خیلی کم تست حل کنید .

موفق باشید🌹

Mahhh به جاش می تونید بنویسید مثلا ۱۱_۹ زیست ۱۲:۴۵_۱۱:۳۰ شیمی ، اینجوری نباشه که بگید از ۹ تا ۱۱ میشه ۲ ساعت خب پس تا الان ۲ ساعت خوندم ، از ۱۱:۳۰ تا ۱۲:۴۵ میشه ۱ساعت و ربع خب پس ۳ساعت و ربع خوندم تا الان ، نه فقط همینجوری یادداشت کنید که بدونید چه تایمی خوندید چه تایمی استراحت کردین و... و بعد آخر شب جمعش بزنید و حساب کنید

Mahhh بذارید براتون مثال بزنم ، مثلا شما از ساعت ۹ درس میخونید تا ۱۱:۵۵ ، بعد میرید استراحت میکنید دوباره از ۱۲:۳۰ میخونید تا ۱:۳۰ ، خب الان کاری که اکثر ما انجام میدیم چیه ؟ اینکه که با خودمون میگیم خب ۲ساعت و ۵۵ دقیقه اونجا درس خوندم ، ۱ ساعت هم اینجا ، میشه ۳ ساعت و ۵۵ دقیقه ، ۶ ساعت و ۵دقیقه هم تا ساعت ۱۰ فاصله دارم،یا مثلا میگید خب ۳ ساعت دیگه بخونم دیگه نمیخونم، ساعت مطالعه م میشه مثل روز قبل و به اندازه ی دیروز درس خوندم ، خب این کار اشتباهه، اصلا جمع نزنید باهم ، بگذارید برای آخر شب، و اصلا شاید اون روز توان و فرصت های شما بیشتر از دیروز یا حتی بیشتر از ۱۰ ساعت باشه ، اولش سخت شاید باشه ولی به مرور عادت میکنید اگر بخواید این کار رو انجام بدید

مليكابانو سلام ، یه پیشنهاد برای افزایش ساعت مطالعه تون داشتم ، موقعی که دارید درس میخونید اصلا در طول روز حساب نکنید که چند ساعت و چقدر خواندید، مثلا مدام با خودتون نگید یه ساعت خوندم دو ساعت خوندم ۵ ساعت خوندم ، حالا این قدر مونده تا به ۱۰ برسم ، چجوری تا آخر شب به ۱۰ ساعت برسونم ، و هزار تا فکر و خیال دیگه ، فقط یک کار انجام بدید ، وقتی انرژی دارید و می تونید درس بخونید شروع کنید به درس خوندن ، وقتی هم که خسته و بی انرژی هستید استراحت کنید ، خستگیتون برطرف شد دوباره شروع کنید به خوندن ، وقتی کاراتون تموم شد و خواستید بخوابید اون موقع ساعت مطالعه تون رو که حتما یه جا یادداشت کردید جمع بزنید و سورپرایز شید😋 حتی ممکنه ببینید ۱۰ ساعت یا شاید بیشتر خواندید و اصلا متوجه نشدید و خستگیتون هم شاید کمتر باشه ، چون وقتی جمع میزنید میبینید شده ۴ ساعت ۳ ساعت و ... ذهنتان یه دفعه خسته میشه می بینه اینقدر درس خونده .
نمیدونم شنیدید یا نه ، ولی میگن افراد موفق اینقدر درگیر تلاش و کارکردن هستن که اصلا فرصت ندارن به نتیجه فکر کنن . از روزتون تا جایی که انرژی دارید استفاده کنید، اصلا به این متعهد بشید که هروقت انرژی داشتید و میتوانستید بخونید شروع کنید به درس خوندن ، اصلا به این فکر نکنید که قراره چند ساعت بشه بگذارید آخر شب وقتی همه کاراتون رو انجام دادید و به نحو احسن از انرژی و پتانسیل اون روزتون استفاده کردید بینید چند ساعت خواندید، خودتون رو درگیر نتیجه نکنید ، وظیفه ی شما فقط اینه که از فرصت ها تون به خوبی استفاده کنید نه اینکه حتما ۱۰ ساعت درس بخونید ، اصلا شاید روزی رسید که خدایی نکرده حالتون خوب نبود ، سرما خورده بودید مثلا ، اگه هدفتون این باشه که ۱۰ ساعت بخونید چون حالتون خوب نیست میبینید نمی تونید ۱۰ ساعت بخونید پس بِهَم میر یزید و غصه میخورید و اون روز کلا ساعت مطالعه تون میشه صفر ، ولی اگه هدفتون این باشه که از توانتون به خوبی استفاده کنید حتی اون روزهایی هم که حالتون بده میبینید یه فرصت هایی هست که بتونید بخونید.
کنکور به کسی نتیجه میده که از فرصت ها و توانش به خوبی استفاده کنه ، نه اینکه حتما ۱۰ ساعت یا بیشتر بخونه ، اگه از فرصت ها تون، انرژی و توانتون به خوبی استفاده کنید مطمئن باشید سر جلسه کنکور هیچ عذاب وجدانی ندارید ولی اگه خوب استفاده نکنید اونجاست که عذاب وجدان رهاتون نمیکنه.
اصلا هروقت میخواید درس بخونید از خودتون بپرسید الان میتونم درس بخونم ؟ اگه جوابش شد بله ، پس بخونید ، جوابش شد نه ، استراحت کنید ورزش کنید میوه ای بخورید و کاری رو انجام بدید که انرژیتون رو بهتون برگردونه.
ببخشید طولانی شد😊 امیدوارم مفید باشه .

موفق باشید🌹😊

سلام
منم مثل شما هستم ، یه مدت خوب می خونم باز یه مدت خراب میشه .
درسته که میگن از همون درسی شروع کنین که دوست دارین ، اما به نظر من اول بیاین حساب کنین حداقل میزانی که می تونید بخونید چند ساعت هست ، مثلا ۴ ساعت ، بعدش پایه رو بگذارید روی ۴ ساعت و سعی کنید هر اتفاقی که افتاد حتما ۴ ساعت مطالعه داشته باشید بعدش اگه دیدین باز هم وقت و انرژی دارید بیشتر بخونید ولی نگذارید از حداقلی که مشخص کردین کمتر شه ، دوم اینکه شما یه مدتی از درس دور بودین به مدت یک هفته بیاید از هر درس اون مباحثی رو که دوست دارید بخونید هر چی دوست دارید بخونید ولی تک درس نباشه مثلا اینجوری نباشه که فقط زیست بخونید ، حداقل ۳نوع درس بخونید ، با استرس هم نخوانید که وای تست کم زدم و ... فقط درسی رو که میخونید سعی کنید بفهمید همین ، این یک هفته صرفا برای اینه که عادت کنید به درس خوندن و پشت میز نشستن ، سوم اینکه وقتی تصمیم گرفتید که درس بخونید فقط ۵ ثانیه فرصت دارید تا تصمیمتون رو عملی کنید وگرنه بعد از این ۵ ثانیه مغزتون شروع میکنه به بهانه آوردن برای نخوندن ، به هیچی فکر نکنید و فقط شروع کنید ، اصلا به این فکر نکنید که چقدر عقب افتاد و ... فقط بخونید کسی نمی دونه قراره آخر مسیر چجوری باشه، چهارم اینکه بعد از این یک هفته حالا بیاید اولویت ها تون رو در هر درس مشخص کنید و بخونید ترجیحا هم یه دفتر گزارش کار داشته باشید و تو ی اون هم ساعاتی که درس میخونید رو بنویسید و هم ساعات استراحتتون رو یادداشت کنید که چیکار کردید تا زمان های هدر رفتتون مشخص بشه ، و آخر روز نقاط مثبت و منفی گزارش کارتون رو مشخص و یادداشت کنید تا نقاط منفی رو دیگه تکرار نکنید و مثبت ها رو ادامه بدید ، پنجم اینکه توکلتون به خدا باشه ، هیچ کس نگفته کسی که از تابستون شروع کرده صد در صد قبوله و کسی که از بهمن شروع کنه قبول نمیشه ، اگر تلاش نکنید صد در صد میبازی اما اگر تلاش کنید لحظه به لحظه ای که دارید تلاش میکنید بدانید که دارید احتمال بُردِتون رو بیشتر میکنید .

هر وقت هم فکر و خیال اومد سراغتون یادداشتش کنید و ببینید حرف حسابش چیه ، سرکوب نکنید ببینید چی میگه و بهش جواب بدید ، مثلا اگه میگه ببین دیر شروع کردی قبول نمی شی، بهش بگید حالا بذار برم تا آخر مسیر ببینم چی میشه اگه قبول شدم که چه بهتر ، نشدم هم چیزی رو از دست ندادم برای سال بعد آماده ترم ، اگه بخواید سرکوبش کنید بیشتر اذیتتون میکنه ولی اگه باهاش دوست باشید و پای حرفاش بنشینید و جوابشو بدید و قانعش کنید کمتر اذیتتون میکنه و میره پیِ کارش .

فکر میکنم هر چی به ذهنم اومد نوشتم امیدوارم مفید و کمک کننده باشه .
موفق باشید🌹

این خیلی خوبه که ۱۰ شب می خوابید، ۱۰ شب تا ۲ صبح دقیقا تایمی هست که مغز و بدن وارد خواب عمیق و احیا کننده میشه و هرچه قدر از ۱۰ شب دیر تر بخوابید خوابتون سطحی تر میشه و حتی ممکنه خسته تر از شب قبل از خواب بیدار شید ، بهتون توصیه میکنم به جای اینکه سعی کنید دیر تر بخوابید ، سعی کنید صبح ها زودتر بیدار شید