آلاخونه | شبکه اجتماعی دانش آموزی آلاء

سلاااام آلایی های دوست داشتنی😍
حالتون چطوره؟
همونطور که میدونید قراره دور سوم چالش سحرخیزی‌مون رو برگزار کنیم🤩
این بار با قوانین جدید تر و جذاب تر
اول یه توضیح بدیم واسه دوستامون که دور اول چالش نبودن
💠چرا 21 روز؟!
چون شما به طور طبیعی هر کار جدیدی رو که انجام میدید برای اینکه تو ذهنتون به یک عادت تبدیل بشه باید 21 روز پشت سر هم انجامش بدید.
💠۱۰ دلیل برای زود بیدار شدن:
:digit_one: ساعت 22 تا 3 زمان سم زدایی بدنه و بهتره تو این تایم خواب باشی تا بدن به راحتی بتونه تمام سموم بدنت رو بزداید(😂) و از بوجود اومدن خیلی از بیماری ها جلوگیری کنه و اصلا علت بوجود اومدن خیلی از بیماری ها همین دیر خوابیدنه و ما میتونیم با ایجاد یه عادت درست در خودمون خیلی از بیماری ها رو درمان کنیم.
:digit_two: ساعت 5 تا 11 صبح اوج ترشح هورمون کورتیزول هست که اصطلاحا بهش هورمون یادگیری هم میگن چون بسیار موثر هست برای یادگیری مطالب جدید ( بعد حیف نیست هر روز این همه کورتیزول دور بریزی و ازش استفاده نکنی؟😕)
:digit_three: وقتی زودتر بیدار میشی تایم بیشتری هم برای انجام دادن برنامه هات داری و راحت تر برنامه ریزی میکنی.
:digit_four: وقتی زود بیدار میشی، زودتر هم کاراتو شروع میکنی و در نتیجه وقت کم نمیاری. حتی خیلی از روز ها وقت هم اضافه میاری و کارات عقب نمیفته.
مثلا شما الان ساعت 8 صبح بیدار میشی ولی وقتی 6 بیدار بشی 2 ساعت تایم ذخیره کردی این در هفته میشه 14 ساعت و در سال 30 روز ( یک ماه )اضافه میاری
:digit_five: یکی دیگه از خوبی هایی که داره اینه که تو این ساعت از صبح کسی با زنگ و پیام مزاحمت نمیشه و خیلی راحت و بی دردسر با یه ذهن آروم و پرانرژی میتونی به کارات برسی.
با استفاده از همین سکوت و آرامش صبح میتونی تمرکز و کاراییت رو بالا ببری.
:digit_six: ساعت بدنت تنظیم میشه
:digit_seven: برای ورزش صبحگاهی وقت داری
:digit_eight: کسایی که تو کلان شهر ها زندگی میکنن! بابا کمتر تو ترافیک میمونی! 🤯
:digit_nine: وقت بیشتری واسه خوردن یه صبحونه مفصل و خوشمزه داری و دیگه صبحونه نخورده از خونه نمیری بیرون یا نمیری سر کلاس آنلاین😋
:digit_zero: :digit_one: سحرخیزی یکی از رازهای موفقیت افراد موفقه
ماری بارا مدیرعامل جنرال موتورز (6صبح)
تیم کوک مدیرعامل اپل (4صبح)
استیو رینموند مدیرعامل اسبق کمپانی پپسی (5ونیم صبح)
باب ایگر مدیرعامل دیسنی (4ونیم صبح)
و غیره .... حالا درسته هستن کسایی که صبح 8 بیدار میشن و موفق هم هستن ولی ما داریم علمی درباره این قضیه صحبت میکنیم و عموم مردم رو در نظر میگیریم
💠حالا بریم سراغ اینکه ببینیم قبل از خواب باید چیکار کنیم و چطوری این ساعته رو درستش کنیم؟
بچه ها اول از همه شب قبل از اینکه میخواید بخوابید حتما اتاقتون رو و کتاباتون رو مرتب کنید. این باعث میشه از آشفتگی ذهنی شما کم بشه و راحت تر بخوابید.
قبل از خواب حتما واسه خودتون آلارم بذارید( اگر مثل من با یه دونه بیدار نمیشید 5-6 تا بذارید🙄) بعدش گوشی رو هم بذارید یه جایی دور از تختتون که صبح وقتی زنگ خورد مجبور شید از جاتون بلند شید برید قطعش کنید😁
زنگ آلارم رو یه آهنگ خاص بذارید ... یا رو اعصاب باشه یا آورنده حرکات موزون💃
شب زود بخوابید. امشب سعی کنید 11 و نیم دیگه برید جای خوابتون (اگر برنامه هاتون تموم نشده میتونید فردا صبح که زود بیدار شدید از تایم ذخیره تون استفاده کنید)
شبا چای و قهوه و اینا نخورید که بتونید بخوابید.
خوابم نمیاد هم نداریم برید بخوابید خوابتون میگیره😂
اگر الان خیلیی دیر میخوابید مثلا ساعتای 1 و 2 و اینا، هر شب نیم ساعت نسبت به شب قبل زودتر بخوابید و صبح هم نیم ساعت زودتر بیدار بشید تا ساعت بدنتون تنظیم بشه.
ظهر نخوابید! یا اگر میخوابید بیشتر از 30-45 دقیقه نشه. چرا؟ چون ذهن ما بعد از 45 دقیقه وارد مرحله خواب عمیق میشه و بعد از اون دوبرابر زمان خوابیدن وقت نیازه تا ذهنتون آمادگی لازم واسه یادگیری رو بدست بیاره مثلا اگر یک ساعت خوابیده باشید 2 ساعت زمان نیازه تا این ویندوزه بیاد بالا و مغزتون 100 درصد کاراییش رو بدست بیاره و از فاز کسل بودن در بیاد. وقتی ظهر نخوابید یا کم بخوابید شب هم زودتر خوابتون میگیره.
حالا بیدار شدیم چیکار کنیم اصن؟😐

:keycap_1: وقتی چشمات باز شد بلافاصلهههه از جات بلند شو (میدونم سخته و هوا سرده و کیف میده بپیچی به پتو ولی به دلایلی که گفتم و به خاطر هدفایی که داری باید از جات بلند شی)
:keycap_2: حتما 3 لیوان آب ولرم بخور (آب لیمو و عسل هم میتونی اضافه کنی بهش)
:keycap_3: عبادت کن
:keycap_4: ورزش کن (نه واسه مدال گرفتن بلکه واسه انرژی گرفتن)
:keycap_5: یه کاغذ و قلم بردار و هرچییییی که تو ذهنت همون لحظه داری میشنوی روی کاغذ بنویس
:keycap_6: یه دفتر یادداشت کارای روزانه یا to do list داشته باشید و تمامی کارایی که باید اون روز انجام بدید رو لیست کنید چه درسی چه غیر درسی
:keycap_7: صبحونه کااامل و مقوی بخورید
:keycap_8: یه درس یا یه کاری که دوست دارید و بهتون انرژی میده رو انجام بدید هرچند تایم کمی بگیره
💠خب بعدش؟ اینجا قراره چیکار کنیم؟
اینجا قراره به مدت 21 روز شب زود بخوابیم و صبح هم زود بیدار بشیم تا بتونیم این چالش رو تو ذهنمون به یه عادت تبدیلش کنیم
هر روز صبح که بیدار شدید میاید این تاپیک و ساعت خواب و بیداریتون رو مینویسید
بعلاوه اینکه خواب بعد از ظهر روز قبل رو هم مینویسید
مثلا اینطوری👇
۷ آذر روز اول چالش
ساعت خواب ۲۳
ساعت بیداری ۵
خواب بعد از ظهر ۳۰ دقیقه

🔵ساعت خواب باید بین ۲۲ تا ۲۳:۳۰ باشه
🔵ساعت بیداری باید بین ۵ تا ۶:۳۰ باشه

چالشمون از فردا (یکشنبه ۷ آذر) شروع میشه😁
اگه دوست داری تو این چالش شرکت کنی اعلام حضور کن✌
یکی از دوستانت رو هم منشن و دعوت کن تا همه با هم سحرخیز بشیم😍

پ.ن: اگر پیشنهادی واسه جذاب تر شدن تاپیک داری حتما بهم بگو🙃

شما رو دعوت میکنم به دور سوم چالش و اینکه ازتون میخوام از تجربه های دور اول و دوم بگید و بگید چه تاثیری داشته؟ دوست داشتید؟ و غیره

از تجربیا و انسانیا و ریاضیا هم دعوت میکنم بهمون اضافه بشن و همینطور همه‌ی دانش-آموزان-آلاء 😁

سلام سلام
چطورین سحرخیزای آلایی😁
خوش میگذره؟
حاضرید همه با هم یه دور دیگه از چالش رو شروع کنیم و ۲۱ روز همه با هم پیش بریم؟🤔

______ سلام https://forum.alaatv.com/post/1474866 این تجربه منه، فکر کنم بتونه بهت کمک کنه
این جمله‌هایی که بهت گفتن حس میکنم از طرف یه آدم استرسی بوده که پر از اضطرابه و بعد چند سال اون چیزی که میخواسته رو بدست نیاورده، در کل الگوریتم آدما با هم فرق داره، نگران حرف بقیه نباش که چی میگن راجب کنکور
بعضیا هستن چون خودشون نتونستن میخوان تو هم نتونی و از این لحاظ بهت استرس وارد میکنن
تو راه خودت رو پیدا کن و با اطمینان به خدا برو جلو
چه بسا افرادی هم بودن که همون سال اول هم تونستن، پس چیز دور از دسترسی نیست

Erfan Iranmanesh 1 سلام وقت بخیر
داخل پروفایلتون سمت راست سه تا نقطه وجود داره، روی اون کلیک کنید
بعد برید قسمت کاربران مسدود شده، اونجا یه کادر جستجو هست
آیدی که بلاک کردید رو سرچ کنید و گزینه بلاک رو بزنید، آنبلاک میشه

آیلین شمس سلام دوست عزیز وقت بخیر
برنامه مطالعاتی راه ابریشم از ۱۶ مهر آغاز میشه

Sara Shafiei سلام بله
فعلا این رو ادامه بدید
به زودی دور جدید رو هم آغاز خواهیم کرد

Mohammad Lotfi 0 بله قیمت هر وعده است

ریاضیا

بچه-های-تجربی-کنکور-1402
بچه-های-ریاضی-کنکور-1402
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا

Reyhane izadi سلام ریحانه‌جان
خوش اومدی
از طریق لینک زیر میتونی راهنمای کامل آلاخونه رو مطالعه کنی
https://forum.alaatv.com/topic/43164

نحوه کار با گروه‌های آلاخونه داخل این تاپیک توضیح داده شده
https://forum.alaatv.com/topic/42961

Amirreza Soltani سلام دوست عزیز
وقت بخیر
درصورتی که راه ابریشم پرو داشته باشید (فرق نمیکنه تک درس یا پک کامل)، آزمون برای شما رایگانه
اگر راه ابریشم داشته باشید کلا آزمون رو نداره و میتونید ثبت نام کنید

سلام دوست عزیز خوش اومدی به آلاخونه🌻
میتونی از طریق لینکی که اینجا برات میذارم راهنمای کامل آلاخونه رو مطالعه کنی
https://forum.alaatv.com/topic/43164

Gharibe Gomnam در چیزهایی که داشجویان ترم اولی باید بدونن گفته است:

@Alba در چیزهایی که داشجویان ترم اولی باید بدونن گفته است:

Farhan Honar در چیزهایی که داشجویان ترم اولی باید بدونن گفته است:

@Alba به نظر منم اشکالی نداره.
ولی تا خودمون تجربه نکنیم احتمالا نفهمیمش.

یه جامدادی کوچیک خوبه به نظرم

maryam111
شما جا مدادی نمیبرین؟؟

نه والا من یه دونه خودکار آبی همیشه دارم تو کیفم با همون مینویسم
میتونید ببرید جامدادی هم اگه نوشت افزارای زیادی دارید
ولی خب معمولا نیازی نمیشه

Mohammad Lotfi 0 در چیزهایی که داشجویان ترم اولی باید بدونن گفته است:

maryam111 ببخشید یه سوال
غذای خوابگاه رایگانه یا باید یه پول اضافه بابت غذا بدیم؟

سلام
برای دانشگاه علوم پزشکی (روزانه) قیمت مصوب غذای این ترم
صبحانه ۲ هزارتومن
ناهار ۴ هزارتومن
شام ۴ هزارتومن
باید پرداخت کنید که هر هفته از طریق سایت رزرو می‌کنید و این داستانا
برای دانشگاهای وزارت علوم نمیدونم چقدره
همینطور اینکه پردیس بین الملل گرون تره غذاهاش، تقریبا هر وعده ۲۰_۳۰ تومن باید باشه دقیق نمیدونم

@محمد-خراسانی سلام
جان؟؟ دانشگاه پول بده؟😐😂
به جز فرهنگیان و یه سری دانشگاهای بورسیه هیچ جا دیگه به دانشجو پول نمیدن
قبل انقلاب رو که اصلا با الان مقایسه نکننن😂🤦‍♀️
ببین دانشگاه دولتی واقعا هزینه‌ای نداره
واسه فوق برنامه‌ها مثل اردو و برگزاری دوره‌های مختلف و اینا یه هزینه‌ای میگیرن منتها خیلی کمه نسبت به خرجی که میشه
هزینه خوابگاه هم خیلی کمه فکر کنم شبی تقریبا ۵ هزارتومن دربیاد دقیق نمیدونم ولی هزینه خوابگاه رو الان نمیگیرن ازتون، یه تعهد محضری هست که تنظیم میکنید و میتونید بعد از پایان تحصیلتون کامل پرداخل کنید هزینه خوابگاه رو
یه بار من تقریبا ۲۰ روز خوابگاه بودم داخل سایت زده بود ۴۶ هزارتومن اگه اشتباه نکنم
وام دانشجویی میدنا، هر دانشجوی مجردی ۱و۸۰۰ وام میدن هر ترم، به متاهلا ۲ و خورده‌ای
اینم شما قسطاشو نمیدی، فکر کنم ۶ ماه بعد از پایان تحصیل قسطش شروع میشه و کم کم پرداخت میکنی (خب واقعا هم ۱ و ۸۰۰ واسه چندسال دیگه که بخوایم فارغ التحصیل بشیم پولی نیست)
خوابگاه هتل پنج ستاره رو هم ول کن، اول اینکه هر خوابگاهی بستگی به شهر و دانشگاهش داره، بعدم بستگی به اینکه سوییتی باشه یا نه که اغلب سوییتی نیست

برای خرج و مخارجتون هم به نظر من اگه از نظر مالی خیلی در مضیقه نیستید نیازی نیست کار کنید،
خرج و اینا بستگی به شهری که میرید داره، هزینه‌ها تو هر شهری فرق میکنه مثلا من الان با ماهی ۵۰۰_۶۰۰ تومن کارم راه میفته ( هزینه غذای سلف و اسنپ و بی آر تی و کافه و رستوران و خرید و بیرون رفتن و غیره) ولی مثلا دوستام هستن شهرای بزرگتر ماهی ۱ و ۲۰۰ هم باز کمه واسشون
بستگی به خودتون و شهر دانشگاهتون داره

الان که نه ولی بعد ها که ترمتون بالاتر رفت آره دیگه کم کم شروع کنید به کار کردن، سعی کنید مستقل باشید و پول تو جیبی کمتری بگیرید
هم از نظر مالی کمتر وابسته میشید هم اینکه پیچ و خم زندگی دستتون میاد

Mohammad Lotfi 0 در چیزهایی که داشجویان ترم اولی باید بدونن گفته است:

@MM-zahed مثلا اینطوری نیست که خواب باشی بیان ساعتتو از دستت در بیارن؟!

😂😂🤦‍♀️ نه بچه‌ها در این حد نیست
ولی در کل مواظب وسایل گرون قیمت خودتون مثل گوشی و لپ تاپ باشید
هروقت تو اتاق نیستید یا قراره بخوابید محض احتیاط بذارید تو کمد و درشو قفل کنید
ترم یک هم سعی کنید تو خوابگاه خیلی اعتماد نکنید به کسی چون هنوز خیلیا رو نمیشناسید
وقتی یکی دوماهی گذشت و هم اتاقیاتون رو بهتر شناختید میتونید کم کم اعتماد کنید

بچه‌ها تمام سوالاتی که راجب دانشگاه و زندگی دانشجویی دارید رو بپرسید و منشنم کنید همینجا
سر فرصت میام کلی راجب دانشگاه صحبت میکنم و جواب همه سوالاتتون رو هم میدم🌹

@N-n-good خواهش میکنم💙

@N-n-good در چیزهایی که داشجویان ترم اولی باید بدونن گفته است:

maryam111 یه سوال
میشه باهاشون صحبت کرد کع ساعت خاموشی داشته باشیم
یعنی قبول میکنن که مثلا ساعت 12 خاموشی بزنیم که کسی اگه خواست بخوابه

هرکی تو اتاق خودشه
با هم اتاقیا باید به تفاهم برسید و یه سری قانون بنویسید واسه اتاقتون
مثلا همین که ۱۲ خاموشی بزنید
یا واسه جارو زدن اتاق و خالی کردن سطل آشغال و گاهی اوقات غذا گرفتن هم قانون میتونید بذارید

اینم بگم که شما اتاق خودتون رو خاموشی میزنید اگر از بقیه اتاقا سر و صدایی اومد دیگه دست شما نیست
اول با زبون خوش حرف بزنید باهاشون و سعی کنید رفاقتی قضیه رو پیش ببرید اگه رعایت نکردن به سرپرستی اطلاع بدید تذکر بده، چون معمولا ۱۲ شب به بعد اگر سروصدایی باشه سرپرستی میتونه تذکر بده و اگه دیگه خیلی خیلی خیلی تکرار کردن نامه اخطاریه و لغو اسکان هم میره واسشون

اهورا سلام
بله میتونید
الان که ترم یک هستید خودشون تو اتاقا میذارنتون
ولی ترمای بعد دست خودتونه
سعی کنید ترم اول سریعتر آدمای اطرافتون رو بشناسید و هم اتاقیای خوبی انتخاب کنید و رودروایسی نداشته باشید با کسی تو این مورد