-
دلم برا بچه ها خیلی تنگ شده بود ولی هیچکدوم نیستن عجب روزی اومدم
-
@kosar-mottaghi همش تقصیر کرونا بود باید برم ازش شکایت کنم
fatemeh8181 تقصیر اونم هس ولی من چرا سال قبل نرسیدم
دیگه وضعیتی که پیش اومده باید صب کنیم همه این مشکل دارن -
@kosar-mottaghi نسل ذغال شدیم والا از سوخته اونورتر
fatemeh8181 دیگه داریم نفت میشیم
-
دلم برا بچه ها خیلی تنگ شده بود ولی هیچکدوم نیستن عجب روزی اومدم
fatemeh8181 دقیقا همیشه
دریا دریایی
ساقی
کوثر
...
بودن امروز نیستن -
-
fatemeh8181 تقصیر اونم هس ولی من چرا سال قبل نرسیدم
دیگه وضعیتی که پیش اومده باید صب کنیم همه این مشکل دارن@kosar-mottaghi ولی خیلی حیف خیلی حیف دوس نداشتم سال اخر دبیرستان بشینم تو خونه دور از دوستام خسته شدم عجیب
-
fatemeh8181 دیگه داریم نفت میشیم
Farhad Sadallahzadeh شدیم دیگه
-
@kosar-mottaghi ولی خیلی حیف خیلی حیف دوس نداشتم سال اخر دبیرستان بشینم تو خونه دور از دوستام خسته شدم عجیب
fatemeh8181 آره بابا چن ماه آخر ماهم اینجوری شد خیلی بد درک میکنم
-
-
fatemeh8181 آره بابا چن ماه آخر ماهم اینجوری شد خیلی بد درک میکنم
@kosar-mottaghi بابا باز برا شما چند ماه بود برا ما یک سال نیم پوسیدم والا از یه ورم کلا درگیر کرونا بودیم کل خانواده
افسردگی گرفته بودم
-
z Gheibi در چالش 20 حقیقت گفته است:
ZDM سلام
z Gheibi
شما هم مجبوری بیای وگرنه با خشم دریای انجمن مواجه میشید۱_ هیچ اجباری توی زندگی م معنی ندارد
اولش اصلا نمی خواستم بیام اما لطف داشتید و یکسری صحبت ها داشتم گفتم به این بهونه بیام
۲_خودم هستم
هر وقت کسی ازم پرسید شما؟ فقط جواب دادم خودم هستم ، اوایل فقط جنبه طنز داشت اما الان میفهمم چه قدر عمیق صحبت می کردم، من خودم هستم
۳_منشن بیجا مانع کسب است،نسبت به بیشتر رعایت میکنید اما میگم چون همتون سرتون تو درسه( امیدوارم) و وقت اضافه ندارید منشن بیجا نکنید مزاحمت داره.
۴_ H_R @دریا_دریایی 0-0ftm بچه ها محبت کردید چندین بار خواستید با من آشنا بشید ولی من ادامه ندادم شاید بعضی عزیزان ناراحت شدن، دلیلش این بود که من ( البته همه همین طوری هستند) وقت محدودی دارم اگر من بخواهم زیاد با بچهها آشنا بشم اون موقع باید این زمان محدود را بین سلام و علیک و پاسخگویی به سوالات بچهها تقسیم کنم که واقعا دلم نمیاد به سوالات بچهها نپردازم .
۵_ همین شما عزیزان مورد ۴ فکر کنم آه تون منو گرفت آخه شما فقط دوتا سوال کردید اما عزیزی اومد پی وی خیلی سوال داشت۶_ @Fateme_S_0 این دل دیگه بعد اون شب دل بشو نیست ، آخر کدوممون کاغذ خط خطی کردیم؟ به مورد ۵ مراجعه کنید.
۷_ اسمم که خودتون گذاشتید پیدای پنهان۸_ **من با توجه به علم محدود الآنم دارم به سوالات تون جواب می دهم اکثرا اول پاسخ میگم ( بهنظر من ، تا اونجایی که من اطلاع دارم و..ممکنه اشتباه کنم و یا بعدا چیزهایی یاد بگیرم که درمغایرت با حرف الآنم باشه ،به بزرگواری خودتون ببخشید و ممنون از کسانی که جواب هامو بررسی میکنند و ایرادی بود بهم میگن **
۹_ ZDM @ Hoorieh-sh @ m-mht قبلا فکر می کردم توی انجمن دوست شدید اما فهمیدم این شما نیستید که دوستی تونو آوردید توی انجمن بلکه این انجمنه که سفرش رو وسط دوستی شما عزیزان پهن کرده
۱۰_ یه چیزایی میبینم
این جوری میشم مثلا @m-mht اسم منو از کجا می دونید ؟ ناراحت نشدم فقط تعجب کردم
۱۱_ توی انجمن عاشق اوناییم که فقط توی بخش های درسی تاپیک دارن ، یعنی فقط میاد سوال میذاره و جواب میگیره. دلیل در ۱۲ و ۱۳
۱۲_ داستان عجیب سرگذشت منو انجمن
من بیشتر از هشت ماه بود که میومدم عضو بشم ارور میداد یعنی باور کردنی نیست با ایمیل دیگه ای امتحان کردم با اونم ارور میداد( بعدا با همون مراحل به راحتی عضو شدم) این عضو نشدن یکی از لطف های خدا بود، بچهها( مخصوصا کنکوری ها) مواظب زمان هایی که اینجا میذارید باشید.
۱۳_ چرا ۱۲ رو گفتم؟ چون وقتی درس میخونی همه چیزای الکی هم یهو جذاب میشن اراده آدم هم محدوده،انتخاب من این بود به جای اینکه مدام مواظب خودم باشم باشیوه (چشم نبین و دل نخواه) عمل کنم یعنی به چیزایی که بعدا ممکنه درگیرشون بشم خیلی نزدیک و وابسته نشم ، این جوری عذاب وجدان و جدال بین برو درستو بخونو و خوش باش نداشته باشم.
۱۴_ @نگین_محمدیان شما که غریبه نیستیدتودلی هیچ خبری نیست ، هیچ !
۱۵ _ چرا همتون دارید یکی یکی به دنیا میاید؟!؟. چرا این همه بهمنی؟!
۱۶_اوایل فکر نمی کردم انجمن آنقدر بچههای خوبی داشته باشه ، هرچه بیشتر آشنا شدم فهمیدم واقعا اکثریت بچهها فرهیخته و فرزانه و پرتلاش و هدف مند و عالی هستند درجه یک بمونید.
۱۷_چرا انجمن اینقدر پیچیده است؟ اصلا شما جایی با سازوکار اینجا تابه حال دیدید؟ ( اگر دیدید بفرمایید) هر بار دستم میخوره به جایی یه چیز جدیدی کشف میکنم ، اولین بار مدیر به من گفت پی وی صحبت می کنیم ، حالا اصلا مگه انجمن پی وی داره؟ حالا اگه داره کجاست؟!؟ بعد دیدم یک علامت قرمز اون بالای صفحه هست که قبلاً نبود ،روش زدم و پیداش کردم۱۸ _ اسپم میدید یعنی چه کار میکنید؟ چرا میکنید؟ چرا بقیه ناراحت میشن مگه چی میشه؟
۱۹_ چرا از این که به چالش دعوتتون میکنن آنقدر خوشحال میشید؟
بگید تا ماهم بفهمیم
۲۰_ عاشقتم خداممنون که دعوتمو قبول کردی عزیزجان((:
-
@kosar-mottaghi بابا باز برا شما چند ماه بود برا ما یک سال نیم پوسیدم والا از یه ورم کلا درگیر کرونا بودیم کل خانواده
افسردگی گرفته بودم
fatemeh8181 والا الان خوده من بعضی وقتا حوصله نمیکشه درس بخونم
مثلا امروز نمیدونم چرا -
fatemeh8181 والا الان خوده من بعضی وقتا حوصله نمیکشه درس بخونم
مثلا امروز نمیدونم چرا@kosar-mottaghi اره واقعا خیلی سخته
-
fatemeh8181 والا الان خوده من بعضی وقتا حوصله نمیکشه درس بخونم
مثلا امروز نمیدونم چرا@kosar-mottaghi عزیزم من دیگه برم خیلی خوشحال شدم از اشنایی باهات فعلا برم که کلی درس هوار شده سرم نهایی پاس کنم یعنی گل کاشتم
روزت قشنگ و پر انرژی -
@kosar-mottaghi عزیزم من دیگه برم خیلی خوشحال شدم از اشنایی باهات فعلا برم که کلی درس هوار شده سرم نهایی پاس کنم یعنی گل کاشتم
روزت قشنگ و پر انرژیfatemeh8181 همچنین
ایشالاه موفق بشی -
ماه اسفند.....از بچگیم برام جالب و دوست داشتنی بوده....پارسال از ماه اسفند خیلی چیزا برام تغییر کرد، ن صرفا بخاطر کرونا....
....
اونایی ک بهم نزدیکن میدونن ک دوست ندارم بهم خانوم یا بانو گفته بشه....درکل اگه کسی چیزایی رو ک دوست ندارم درموردم رعایت بشه رو رعایت نکرد و من هیچ اهمیتی ندادم باید خودش بفهمه ک اصلن برام مهم نیست.......یعنی هرجور دلش میخواد باشه چون من اهمیتی نمیدم.....
اما اونی ک برام اهمیت داره حتی بهش میگم ک بعد از اسمم پسوند"ی" بزاره......یعنی اگه ب کسی گفتم بعداسمم "ی"هم بزاره خودش باید بدونه ک برام قابل اهمیته.....
...
اولین بار کسی ک با پسوند"ی"صدام کرد و ب دلم نشست رو یادمه...اصن این چیز از اون سلیقه هایی هس ک از بچگیم تاحالا تغییری نکرده
حالا بزار با این دل پرم بگذرم از اینکه چندوقته دلم میخواد با"ی"منو صدا بزنه....ولی من از بچگی تاحالا ی جور صداش زدم...مامان بهم میگه همه بچه ها خودشون رو لوس میکنن ولی تو تمام لوس کردنت توی صدا زدنت هست...وقتی بچه بودم مامان بهم گفت وقتی صداش میکنی از ته دل ذوق میکنه، اینو مطمئن باش؛هرچند ک ب روی خودش نمیاره....
از بچگیم تاحالا صدازدن آدما برای بقیه هرچقدر فرق کرده برای اون فرقی نکرده....پس چرا "ی"نمیزاره؟؟؟
دلم از این قضیه پره.....شاید بخاطر کنکور اینقده حساس شدم!!
ولی خب هفته ی آینده توی اون روز بزرگ و باشکوه،ک روز خیلیییی باارزشی برام هست ؛امید دارم ک با پسوند"ی "صدام بزنه....
چون جشنه....چون جشن بزرگی هس....چون روزش هس...چون میدونه ک برام مهمه....چون میدونه ک دوسش دارم.....چون همه ی خانواده میان....چون هنوزهم منو یادشه=)
چون من امید دارم
چون آدمی با امید زنده هست
(=
zeinab dehghani -
امیدوارم حرفامو مخاطب هام بخونن
دلم هوای یکی دو ماه پیش رو کرده وقتی که بودی و بودم و اینقدر دلتنگت نبودم
میدونی خیلی ممنونم از خدا که باهات آشنا شدم هرچند باعث اذیت تو شد گفته بودم لازم باشه توی تودلی هم ازت عذرخواهی میکنم
معذرت می خوام ازت امیدوارم ببخشی منو
و موفق باشی️
خیلی خوشحالم که با شما چهار نفر آشنا شدم شماها از بهترین دوستام بودین خیلیی اذیتتون کردم و نتونستم دوست خوبی براتون باشم ممنونم ازتون که تحملم کردین
zeinab dehghani
@GHAZAL-DALVAND
همینجوری نمیذارم برم یه کارایی باهاتون دارم انجامشون میدم بعد میرم
رُمَیصا میدونم دلخوری ازم امیدوارم تو هم ببخشی منو
دختر پاییز مرسی که بودی و هستیایلین حیدرزهی
@Saghi-Mortazavi
mahla bpz
ممنونم ازتون -
دختر پاییز خوبید
fatemeh8181 ممنون شما خوبی
-
دختر پاییز سلام
چه عجب یه نفر دیگه پیدا شد@kosar-mottaghi خوبین
درود بر همه دوستان و همراهان
چیزی که به نظرم اومد این که تو تموم این سالها اونجوری که باید و شاید تو تاپیک های عید نوروز آلاخونه به رسم و رسومات پرداخته نشده، چیزی که بوده فقط تبریکات بوده و شادی
من تصمیم گرفتم امسال از رسم و رسومات و سنت های عید نوروز بگم و بعد از اون به امید خدا تبریک های خوشگلتون رو روانه تاپیک کنید
عید نوروز
با نزدیک شدن به پایان سال ۱۴۰۳، همه در حال آماده شدن برای استقبال از نوروز ۱۴۰۴ هستند. سال ۱۴۰۳ کبیسه و ۳۶۶ روزه است و سال جدید در نیمه روز ۳۰ اسفند ۱۴۰۳ تحویل خواهد شد.
لحظه دقیق تحویل سال ۱۴۰۴:
زمان: ساعت ۱۲:۳۱:۳۰ ظهر
تاریخ شمسی: پنجشنبه ۳۰ اسفند ۱۴۰۳️
تاریخ میلادی: ۲۰ مارس ۲۰۲۵️
تعطیلی طولانی نوروز ۱۴۰۴: سال ۱۴۰۳ به دلیل کبیسه بودن، ۳۰ اسفند بهعنوان تعطیل رسمی محسوب میشود. همچنین چهار روز اول سال ۱۴۰۴ نیز تعطیل است که در مجموع ۶ روز تعطیلی پیوسته را رقم میزند.
تاریخچه عید نوروز؛ جشن کهن ایرانیان:
نوروز یکی از قدیمیترین جشنهای جهان است که بیش از ۳۰۰۰ سال قدمت دارد و در دوران هخامنشیان بهعنوان یک آیین رسمی شناخته شد.
نوروز در فرهنگ ایران باستان:
نمادی از پیروزی نور بر تاریکی
آغاز زندگی دوباره طبیعت
فرصتی برای دور شدن از ناملایمات گذشته
داریوش بزرگ در تخت جمشید مراسم باشکوهی برگزار میکرد که نمایندگان کشورهای مختلف در آن شرکت میکردند.
ساسانیان نیز نوروز را با اهدای سکه و هدایای ارزشمند گرامی میداشتند.
این جشن در کشورهای افغانستان، تاجیکستان، ترکیه، آذربایجان، ازبکستان و بخشهایی از چین و هند نیز برگزار میشود.
برخی سنتهای نوروز در کشورهای مختلف:
افغانستان: تهیه هفتمیوه (ترکیبی از میوههای خشک و شیره)
ترکمنستان: مراسم گلگردانی (نمادی از خوشاقبالی)
تاجیکستان: رقص و آوازهای محلی
مهمترین سنتهای عید نوروز:
سفره هفتسین؛ نماد خوشبختی و برکت:
یکی از برجستهترین نمادهای نوروز، سفره هفتسین است. ایرانیان در روزهای پایانی سال، این سفره را در خانههای خود پهن میکنند و در کنار آن، لحظه تحویل سال را جشن میگیرند. هر یک از اجزای هفتسین، مفهوم خاصی را در بر دارد:
اجزای سفره هفتسین و معانی آن:
سیب: نماد سلامتی و زیبایی
سنجد : نماد عشق و مهر
سبزه: نماد طبیعت و سرزندگی
سیر🧄: نماد دفع بلا و بیماری
سمنو: نماد برکت و فراوانی
سرکه: نماد صبر و استقامت
سماق: نماد طلوع خورشید
خانهتکانی و پوشیدن لباس نو:
یکی از رسومات مهم نوروز، خانهتکانی است که معمولاً از چند هفته قبل از عید آغاز میشود. مردم با تمیز کردن خانههای خود، گرد و غبار سال گذشته را پاک میکنند و فضا را برای آغاز سال جدید آماده میکنند. این کار نمادی از پاکسازی روح و جسم نیز محسوب میشود.
پوشیدن لباس نو یکی دیگر از آیینهای نوروزی است. بسیاری از ایرانیان در لحظه تحویل سال، لباسهای جدید به تن میکنند تا سال نو را با احساس تازگی و امید آغاز کنند. انتخاب لباسهای روشن و تمیز، نشاندهنده استقبال از شادی و نشاط در سال جدید است.
دید و بازدید و عیدی دادن:
نوروز زمانی برای تقویت روابط خانوادگی و اجتماعی است. یکی از سنتهای اصلی بعد از لحظه تحویل سال، تماس گرفتن با اقوام و آشنایان است تا سال جدید را تبریک بگویند. و بعد از تحویل سال خانوادهها به خانه بزرگترها میروند و سال نو را به آنها تبریک میگویند. این دیدارها فرصتی برای گسترش دوستیها، ایجاد همدلی و زنده نگه داشتن روابط خانوادگی فراهم میکند.
یکی از رسوم جذاب عید نوروز عیدی دادن به کودکان است، که معمولاً شامل پول نقد یا هدایای کوچک است.
.
@ریاضیا
@تجربیا
@انسانیا
@دهم
@یازدهم
@دوازدهم
@فارغ-التحصیلان-آلاء
@ادمین
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@دانشجویان-درس-خون
@دانشجویان-مهندسی
@دانشجویان-پزشکی
@دانشجویان-پیراپزشکی
@ناظم
@همیار
دیگه واسه اینکه کسی از قلم نیفته همه گرو ها رو منشن کردم
پیشاپیش سال نو رو بهتون تبریک میگم
امیدوارم که سال خوبی پیش رو داشته باشید و از تک تک لحظات زندگیتون بهترین بهره رو ببرید و همیشه شاد و پیروز و سربلند باشید️
هر روزتان نوروز، نوروزتان پیروز️
به نام خداوند بخشنده مهربان
سلام ...اینجا از هرچی اذیتتون میکنه بگید وبزارین تخلیه شین...از موانع درس خوندنتون بگید تاباهم براش راه حل پیداکنیم....برعکس از خوشحالی هاتون هم بگید...از چیز هایی بگید که باعث شده باعلاقه وقتتون رو صرف مطالعه کنید...موفق باشید وامیدوارم تاروز کنکور کلی اتفاقای خوب براتون بیفته که شمارو به سمت پیروزی ببره...
رعایت قوانین تاپیک برای همه الزامی می باشد
بحث سیاسی، اعتقادی و تنش زا ممنوع
پرسیدن سوال درسی و مشاوره ای ممنوع
پرهیز از توهین و بی احترامی و استفاده از الفاظ نامناسب
پرهیز از قرار دادن متن ، آهنگ و... با محتوای نامناسب
مواظب شوخی هاتون باشید هر شوخی مناسب محیط انجمن نیست
همه ی گویش ها و زبان ها برای همه ما آلایی ها با ارزش هستند پس برای احترام به هم فقط فارسی صحبت کنید
سبز باشید و سربلند
سلام
امیدوارم حالتون خوب باشه بچهها
امروز اومدم با یه تاپیک جذاب! برای بچههای جذابتر!
خب امسال هم داره تموم میشه دوستان (واقعا؟!)
کلی اتفاق افتاد امسال برای هرکدوممون .. خوب، بد، زشت، حتی جلف! ️
اینجا قراره از ترینهای سال 403 بنویسیم. دوستاتونو تگ کنین و بگین که هرکسی «چی ترین» بوده ..
از خوبیای همدیگه بگین البته اخلاقای بد رو هم لحاظ کنین که پررو نشن دیگه
سال نو رو هم از همینجا پیشاپیش تبریک میگم بهتون امیدوارم سال خوبی داشته باشین
لایک و کامنت و معرفی به دوستاتون فراموش نشههه
@دانش-آموزان-آلاء
سلام
اینم یه چالشه!
راستش بهترین بخشی که به نظرم برای این تاپیک مناسب اومد بخش غیر درسی بود....
درست مثل چیزی که قسمت تایتل تاپیک نوشتم
این بخش رو میزنم برای کسایی که کنکوری ان،دانشجو ان یا یه کار مهم اما وقت محدود دارن و غالبا هم درگیر کمالگرایی ان....
این که اگه وسط کاراتون خارج از وقت معین رفتین سراغ چیزی که هیچ ربطی به فعالیت اصلیتون نداره"گوشی،سیستم،وب گردی و هر چیزی که تو این دسته قرار بگیره و خودتون بدونین داره وقتتونو تلف میکنه"
بیاین و اینجا گزارششو بدین
واقعا نمیدونم چقدر تاثیر داره روی فعالیتتون اما میتونم بگم اینو که در وهله ی اول تاپیکو برای خودم زدم ! برای ایجاد عادتِ درست کار کردن و بهتر پیش رفتن
به مدت 21 روز اگه موفق بودین و درست مدیریت کردین اتمام چالشه
اما اگه یه روزم به هم ریخت چالش از اول میشه
همین موفق باشین
@دانش-آموزان-آلاء
سلااامممم
هممون گاهی عکس هایی رو میبینیم که شادی برای قلبمون به همراه دارن
گاهی بعضی عکسا یادآور یه خاطره خوبن
بعضی عکسا خنده روی لبمون میارن و بعضی اشک تو چشامون...
بعضی عکسا یادآور آدم هایی هستن که دوستشون داریم
بنظر عکسا روح دارن و حسشون به ما منتقل میشه...
بعضیاشون خیلی کیوت و با نمکن
بعضیاشون غمگینن
بعضیا بی حس و بی حالن
بعضیا خیلیی شادن
اینجا گالریِ عکسایی ک دوسشون داریم یا یه چیزی رو برامون زنده میکنن
دوست داشتین یه متن خوشگلم زیرش بنویسین..
دعوت میکنم از :
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@بچه-های-تجربی-کنکور-1402
@بچه-های-تجربی-کنکور-1401
@ریاضیا @تجربیا @انسانیا
@بچه-های-تجربی-کنکور-1403 (شما یه سر کوچولو بزنین کافیه خوشحال میشیم)
و هر کس دیگه ای که دوست داره شرکت کنه
منتظر عکس های زیباتون هستم
سلام به یاران جــان
به %(#ff00ff)[کـــافه میـــم] خوش اومدین..
توی انجمن جای همچین تاپیکی خالی بود
دعوتتون میکنم که اینجا %(#00ffff)[متــن های ادبــی] بفرستین
ما نمیتونستیم توی تاپیک شعــردانه متن ادبی بفرستیم
توی تاپیک خــــودنویس هم نمیتونستیم چون مخصوص دست نوشته های خودمونه
و توی تاپیک هرچی تودلته بریز بیرون هم نوشته ها گم میشدن
همگی خوش اومدین..
%(#0000ff)[اسپم ممنوعه]
و اینکه از مدیر عزیز هم درخواست دارم که تاپیک رو قفل نکنن
@M-an
%(#7f7fff)[_________________________________]
خب خب
دعوت میکنم از :
@خانوم
@dlrm
@اکالیپتوس
@revival
@گونش
@Saahaar
@sheyda-fkh
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
ارتباط کمبود خواب با سلامت قلبی نوجوانان
نوجوانان برای حفظ سلامت مطلوب به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما بسیاری از آنها این میزان را دریافت نمیکنند. تحقیقات نشان میدهد که کمخوابی مداوم میتواند خطر فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی را افزایش دهد.
دلایل کمبود خواب در نوجوانان
۱. ساعات زودهنگام شروع مدارس: بسیاری از دبیرستانها کلاسهای خود را قبل از ساعت ۸ صبح آغاز میکنند، که باعث اختلال در ریتم طبیعی خواب نوجوانان میشود.
۲. استفاده بیش از حد از صفحهنمایش: قرار گرفتن در معرض نور آبی گوشیهای هوشمند و تبلتها، تولید ملاتونین را کاهش داده و به خواب رفتن را دشوار میکند.
۳. فشارهای تحصیلی و اجتماعی: تکالیف، فعالیتهای فوقبرنامه و تعاملات اجتماعی از ساعات خواب نوجوانان میکاهند.
۴. مصرف کافئین: به نوشته اخبار فرهنگیان، نوشیدنیهای انرژیزا و قهوه میتوانند روند طبیعی خواب را مختل کنند.
عوارض کمبود خواب
افزایش خطر فشار خون بالا
تضعیف سیستم ایمنی بدن
افزایش احتمال چاقی و مشکلات متابولیک
اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی
کاهش تمرکز، حافظه و عملکرد تحصیلی
راهکارهای بهبود کیفیت خواب
برنامه خواب منظم: خوابیدن و بیدار شدن در ساعت مشخص، حتی در تعطیلات.
کاهش استفاده از صفحهنمایش قبل از خواب: خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب.
ایجاد روتین آرامشبخش: مطالعه، دوش آب گرم یا تمرینات آرامشبخش.
افزایش فعالیت بدنی: ورزش منظم اما نه در ساعات پایانی شب.
محدودیت مصرف کافئین: کاهش مصرف قهوه، نوشابه و نوشیدنیهای انرژیزا در ساعات بعدازظهر و شب.
اصلاح ساعات شروع مدارس: تنظیم ساعات مدارس برای همخوانی با نیازهای بیولوژیکی نوجوانان.
نتیجهگیری
نوجوانانی که خواب کافی ندارند، در معرض خطرات جدی سلامتی قرار دارند. آگاهیبخشی، تغییر سبک زندگی و اصلاح الگوهای خواب میتواند نقش مهمی در کاهش خطر فشار خون بالا و بهبود سلامت عمومی آنها داشته باشد.
سلام دوستان عزیز ️
بنظرم یه زندگی تک بعدی خیلی بده یعنی اینکه فقط درس هدف زندگیتون باشه ...
اهمیت دادن به ورزش و تناسب اندام و کلی هدف دیگه مثلا خوانندگی دوبلوری و هر استعداد دیگه ای ک دارید در کنار درس باعث میشه ک تک بعدی نباشید و اگه درس رو ازتون بگیرن دیگ حوصله تون سر نمیره و دنبال کارای بیهوده نمیرید چون هدف ( های ) دیگه ای هم دارید :))
اینجا میتونید برای هرکاری ک در این جهت کمکتون میکنه هدف گذاری کنید و پیشرفتتون رو ثبت کنید یطورایی مثل گزارشکار درسی ولی کلی تر ...
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@تجربیا
@ریاضیا
حس میکنم تایپک بامزه ای
وقتی بچه بودین دوست داشتین چی بشین؟ چیکار کنید؟ چی چیزی شما رو هیجان زده میکرد؟
چقدر برای تبدیل شدن بهش نزدیک شدین ؟
الان که دانشجویان حسرت میخورین؟
یا مثلا یه کرمی دارین که برین سراغش مثل کار کردن توی روزنامه ؟
اقااااا اصلا اینو به من بگین
دوست دارین چه فعالیت هایی داشته باشین به جز شغل و اینا ؟
مثلا رقصنده باله شدن یا مثلا شمشیر بازی ، چینی یادگرفتن ، ولاگر شدن ، یه برنامه تلوزیونی ساختن
یا حتی به پدر یا مادر خوب شدن
از چیزایی که ذوق زده تون میکنه ولی جرئت دنبال کردنش رو ندارین یا فعلا وقتش رو ندارین بگین
خبببب سلاممم چطورین؟
خیلی یهویی ایده ان تاپیک به ذهنم رسید و راستش رو بخواید اصلا چک نکردم ببینم یه همچین چیز فعالی داریم یا نه:)))))
ماجرا از چه قراره؟
آقا اگه هررررر نکته گرامری، اصطلاح، ضرب المثل، لغت یا هرررررررررر چیزِ اینجوریِ انگلیسیِ جالبی خوندین یا بلد بودین بیایین اینجا با هم دیگه به اشتراک بذاریم هر از گاهی🫠
اینکه چقدر و مطلب و نکته ساده است یا پیچیده است واقعا واقعا فرقی نداره و مشکلی ایجاد نمی کنه... خلاصه اینکه راحت باشین...
راحت و فعاااااااااال
دعوت می کنم از: همه تون:)
-کنارهم کلی چیز میز یاد میگیرم:)
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@تجربیا
@انسانیا
@ریاضیا
@همیار
@فارغ-التحصیلان-آلاء