-
maryam111 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@mitra-ism-rahmani در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
maryam111 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@mitra-ism-rahmani در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
maryam111 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@mitra-ism-rahmani در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
maryam111 خانم ناظم بیتو خودم تکمیل کردم شما باید بیت بعدیو میگفتی
هرکسی را غم خویشست و دل سعدی را ....نتم ضعیف بود دیر اومد پیامت
ولی بهلحال موافق نیستم با سعدی
این بیت از نظر من ردهموافق نباش
انگار سعدی منتظره باهاش موافقت بشه بعد شعر بگه
ولی من باهاش موافقم (هرچند موافقت من هم تاثیری نداره اون کاره خودشو میکنه )
اصلا فقط هوشنگ خان🥲ابتهاج؟؟
بله🥲 سایه بزرگوار
و تو را با نرجس تنها میگذارم @Narjes-Hashemi
انا لله و انا الیه راجعون@mitra-ism-rahmani در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
maryam111 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@mitra-ism-rahmani در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
maryam111 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@mitra-ism-rahmani در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
maryam111 در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@mitra-ism-rahmani در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
maryam111 خانم ناظم بیتو خودم تکمیل کردم شما باید بیت بعدیو میگفتی
هرکسی را غم خویشست و دل سعدی را ....نتم ضعیف بود دیر اومد پیامت
ولی بهلحال موافق نیستم با سعدی
این بیت از نظر من ردهموافق نباش
انگار سعدی منتظره باهاش موافقت بشه بعد شعر بگه
ولی من باهاش موافقم (هرچند موافقت من هم تاثیری نداره اون کاره خودشو میکنه )
اصلا فقط هوشنگ خان🥲ابتهاج؟؟
بله🥲 سایه بزرگوار
و تو را با نرجس تنها میگذارم @Narjes-Hashemi
انا لله و انا الیه راجعونمرسی از اطلاع رسانیت
خیراز جونیت ببینی من تنهایی از پس یه ملت برنمیام -
maryam111 حالا اینارو ول کن از حلواهاتون بگو
@narjes-hashemi حلواهامون خوش مزه است🥲 با پودر گردو و پسته هم تزئین شده🥲
-
Maryam Nateqi اینقدر از این حرفا شنیدممممم شاید باورت نشه ولی اصلا به کلمه ی قسمتت بوده اعتقادی ندارم هیچوقت نتونستم درست درکش کنم همه چیز بستگی به تلاش و خواست خودت داره هرچند که خدا مسئلش چیز دیگس
ولی من هرچی به این اقدام سنجش فکر میکنم درکش نمیکنم قشنگ گند زد به هرچی برنامه و وقتی که من گذاشتم
درک نمیکنم@narjes-hashemi
نرجس من نگفتم قسمت خود منم به قسمت اعتقادی ندارم و خود آدم تو زندگیش تصمیم میگیره و نتیجه شو هم میبینه اما اینکه این اتفاق افتاد دست تو نبود درست زندگی ما با تصمیماتی که میگیرم رقم میخوره اما گاهی از کنترل ما خارجه و تصمیم گیرنده ما نیستیم
تنها کاری که میتونیم بکنیم تغییرش بدیم یا خودمون رو
یا کنار اومدن باهاش -
maryam111 آقا شوخی کردما
ناظم پولدار نداشتیم که داریم -
@narjes-hashemi
نرجس من نگفتم قسمت خود منم به قسمت اعتقادی ندارم و خود آدم تو زندگیش تصمیم میگیره و نتیجه شو هم میبینه اما اینکه این اتفاق افتاد دست تو نبود درست زندگی ما با تصمیماتی که میگیرم رقم میخوره اما گاهی از کنترل ما خارجه و تصمیم گیرنده ما نیستیم
تنها کاری که میتونیم بکنیم تغییرش بدیم یا خودمون رو
یا کنار اومدن باهاشMaryam Nateqi
اینم بدون اگه این اتفاق افتاد نتیجه انتخاب خودت بود باید بدترین شرایط رو هم در نظر میگرفتی
خود من خیلی ناراحت هستم عمومی نمیاد تو کنکور و معدل حرف اول رو میزنه اما اگه تصمیمی گرفتم باید احتمالات رو هم در نظر میگرفتم -
@narjes-hashemi
نرجس من نگفتم قسمت خود منم به قسمت اعتقادی ندارم و خود آدم تو زندگیش تصمیم میگیره و نتیجه شو هم میبینه اما اینکه این اتفاق افتاد دست تو نبود درست زندگی ما با تصمیماتی که میگیرم رقم میخوره اما گاهی از کنترل ما خارجه و تصمیم گیرنده ما نیستیم
تنها کاری که میتونیم بکنیم تغییرش بدیم یا خودمون رو
یا کنار اومدن باهاشMaryam Nateqi مریم حرف زدن دربارش شاید آسون باشه ولی اگه بدونی من چقدر وقت گذاشتم براش کلی برنامه ریختم منابع خریدم با مدالاش صحبت کردم اینا همه به کنار من از کل دهم زدم نشستم پا این آخرش چی شد این سنجش اومد یه حرفی زد که شاخ و دم میخواد برا درکش من به خود سانیا هم گفتم ولی واقعا چاره ای نیست جز اینکه بزاری بمونه برا دانشجویی
ولی خیییلی اعصابم خورد شد سرش -
Maryam Nateqi مریم حرف زدن دربارش شاید آسون باشه ولی اگه بدونی من چقدر وقت گذاشتم براش کلی برنامه ریختم منابع خریدم با مدالاش صحبت کردم اینا همه به کنار من از کل دهم زدم نشستم پا این آخرش چی شد این سنجش اومد یه حرفی زد که شاخ و دم میخواد برا درکش من به خود سانیا هم گفتم ولی واقعا چاره ای نیست جز اینکه بزاری بمونه برا دانشجویی
ولی خیییلی اعصابم خورد شد سرش@narjes-hashemi
-
Maryam Nateqi مریم حرف زدن دربارش شاید آسون باشه ولی اگه بدونی من چقدر وقت گذاشتم براش کلی برنامه ریختم منابع خریدم با مدالاش صحبت کردم اینا همه به کنار من از کل دهم زدم نشستم پا این آخرش چی شد این سنجش اومد یه حرفی زد که شاخ و دم میخواد برا درکش من به خود سانیا هم گفتم ولی واقعا چاره ای نیست جز اینکه بزاری بمونه برا دانشجویی
ولی خیییلی اعصابم خورد شد سرش@narjes-hashemi
آره میدونم فکر میکنی درکت نمیکنم اما نرجس وقتی تو المپیاد رو انتخاب کردی میدونستی داری ریسک میکنی
اینم بدون نرجس ناراحتتیای الانت باعث خنده های از ته دل فرداتن
به خدا که اعتماد داری تلاشت بینتیجه نمیمونه
نگران نباش پس
من خودمم بیشتر منبع واسه عمومی گرفتم اصلا واسه تخصصی اونقد منبع ندارم که واسه عمومی دارم -
@narjes-hashemi
-
بچهها کنکور کی تموم میشه
-
-
بچهها کنکور کی تموم میشه
Maryam Nateqi حدودای ساعت ۱۲
-
@narjes-hashemi
آره میدونم فکر میکنی درکت نمیکنم اما نرجس وقتی تو المپیاد رو انتخاب کردی میدونستی داری ریسک میکنی
اینم بدون نرجس ناراحتتیای الانت باعث خنده های از ته دل فرداتن
به خدا که اعتماد داری تلاشت بینتیجه نمیمونه
نگران نباش پس
من خودمم بیشتر منبع واسه عمومی گرفتم اصلا واسه تخصصی اونقد منبع ندارم که واسه عمومی دارمMaryam Nateqi در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@narjes-hashemi
آره میدونم فکر میکنی درکت نمیکنم اما نرجس وقتی تو المپیاد رو انتخاب کردی میدونستی داری ریسک میکنی
اینم بدون نرجس ناراحتتیای الانت باعث خنده های از ته دل فرداتن
به خدا که اعتماد داری تلاشت بینتیجه نمیمونه
نگران نباش پس
من خودمم بیشتر منبع واسه عمومی گرفتم اصلا واسه تخصصی اونقد منبع ندارم که واسه عمومی دارمعمومی که چیزی نیست میشه جمش کرد تازه ۶۰درصدش معدله حالا ول کن اینارو سنجشه دیگه
المپیادو که من ریسک زیادی کردم و الان به شدددددت ضربه خوردم ازش ااونم دقیقا المپیاد سلول که تقریبا منابعش فرق داره دلم میخواد یکی بیاد بگه چه مرگته؟اعصاب نزاشتن برا ما کلی وقت گذاشتتتتم
درکو که کردی مرسی ازت هم تو هم سانیا -
@narjes-hashemi
آره میدونم فکر میکنی درکت نمیکنم اما نرجس وقتی تو المپیاد رو انتخاب کردی میدونستی داری ریسک میکنی
اینم بدون نرجس ناراحتتیای الانت باعث خنده های از ته دل فرداتن
به خدا که اعتماد داری تلاشت بینتیجه نمیمونه
نگران نباش پس
من خودمم بیشتر منبع واسه عمومی گرفتم اصلا واسه تخصصی اونقد منبع ندارم که واسه عمومی دارمMaryam Nateqi اشتباه کردی که به اختصاصیا محل نمیدی
-
Maryam Nateqi اشتباه کردی که به اختصاصیا محل نمیدی
M Tg
آره️
سرمایه های من بودن بد جور اصلا واسه همه شون یه درصد های مشخصی در نظر گرفته بودم -
Maryam Nateqi حدودای ساعت ۱۲
@نگین-محمدیان
M Tg
امیدوارم بهترین ها براتون رقم خورده باشه خانم دکترا -
Maryam Nateqi در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
@narjes-hashemi
آره میدونم فکر میکنی درکت نمیکنم اما نرجس وقتی تو المپیاد رو انتخاب کردی میدونستی داری ریسک میکنی
اینم بدون نرجس ناراحتتیای الانت باعث خنده های از ته دل فرداتن
به خدا که اعتماد داری تلاشت بینتیجه نمیمونه
نگران نباش پس
من خودمم بیشتر منبع واسه عمومی گرفتم اصلا واسه تخصصی اونقد منبع ندارم که واسه عمومی دارمعمومی که چیزی نیست میشه جمش کرد تازه ۶۰درصدش معدله حالا ول کن اینارو سنجشه دیگه
المپیادو که من ریسک زیادی کردم و الان به شدددددت ضربه خوردم ازش ااونم دقیقا المپیاد سلول که تقریبا منابعش فرق داره دلم میخواد یکی بیاد بگه چه مرگته؟اعصاب نزاشتن برا ما کلی وقت گذاشتتتتم
درکو که کردی مرسی ازت هم تو هم سانیا@narjes-hashemi
آره خب تصمیم درستی نگرفتن -
Maryam Nateqi اشتباه کردی که به اختصاصیا محل نمیدی
M Tg در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
Maryam Nateqi اشتباه کردی که به اختصاصیا محل نمیدی
البته بگم که عمومی ها رو هم خیلی نرسیدم ولی منظورم اینه عمومی اگه بود خیلی به نفع من بود با هیچ کدوم جز یه کوچولو زبان که تازه علاقه مند شده بودم مشکل نداشتم
-
@نگین-محمدیان
M Tg
امیدوارم بهترین ها براتون رقم خورده باشه خانم دکتراMaryam Nateqi مرسی عزیزدلم قربونت بشم اخه
تنها دوستی ک به یادم بود
مرسی هرچی که شد دیگه -
Maryam Nateqi مرسی عزیزدلم قربونت بشم اخه
تنها دوستی ک به یادم بود
مرسی هرچی که شد دیگهM Tg
خدا نکنه هانیه عزیزم
انشالله که خانم دکتری️
به نام خداوند بخشنده مهربان
سلام ...اینجا از هرچی اذیتتون میکنه بگید وبزارین تخلیه شین...از موانع درس خوندنتون بگید تاباهم براش راه حل پیداکنیم....برعکس از خوشحالی هاتون هم بگید...از چیز هایی بگید که باعث شده باعلاقه وقتتون رو صرف مطالعه کنید...موفق باشید وامیدوارم تاروز کنکور کلی اتفاقای خوب براتون بیفته که شمارو به سمت پیروزی ببره...
رعایت قوانین تاپیک برای همه الزامی می باشد
بحث سیاسی، اعتقادی و تنش زا ممنوع
پرسیدن سوال درسی و مشاوره ای ممنوع
پرهیز از توهین و بی احترامی و استفاده از الفاظ نامناسب
پرهیز از قرار دادن متن ، آهنگ و... با محتوای نامناسب
مواظب شوخی هاتون باشید هر شوخی مناسب محیط انجمن نیست
همه ی گویش ها و زبان ها برای همه ما آلایی ها با ارزش هستند پس برای احترام به هم فقط فارسی صحبت کنید
سبز باشید و سربلند
سلام
امیدوارم حالتون خوب باشه بچهها
امروز اومدم با یه تاپیک جذاب! برای بچههای جذابتر!
خب امسال هم داره تموم میشه دوستان (واقعا؟!)
کلی اتفاق افتاد امسال برای هرکدوممون .. خوب، بد، زشت، حتی جلف! ️
اینجا قراره از ترینهای سال 403 بنویسیم. دوستاتونو تگ کنین و بگین که هرکسی «چی ترین» بوده ..
از خوبیای همدیگه بگین البته اخلاقای بد رو هم لحاظ کنین که پررو نشن دیگه
سال نو رو هم از همینجا پیشاپیش تبریک میگم بهتون امیدوارم سال خوبی داشته باشین
لایک و کامنت و معرفی به دوستاتون فراموش نشههه
@دانش-آموزان-آلاء
سلااامممم
هممون گاهی عکس هایی رو میبینیم که شادی برای قلبمون به همراه دارن
گاهی بعضی عکسا یادآور یه خاطره خوبن
بعضی عکسا خنده روی لبمون میارن و بعضی اشک تو چشامون...
بعضی عکسا یادآور آدم هایی هستن که دوستشون داریم
بنظر عکسا روح دارن و حسشون به ما منتقل میشه...
بعضیاشون خیلی کیوت و با نمکن
بعضیاشون غمگینن
بعضیا بی حس و بی حالن
بعضیا خیلیی شادن
اینجا گالریِ عکسایی ک دوسشون داریم یا یه چیزی رو برامون زنده میکنن
دوست داشتین یه متن خوشگلم زیرش بنویسین..
دعوت میکنم از :
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@بچه-های-تجربی-کنکور-1402
@بچه-های-تجربی-کنکور-1401
@ریاضیا @تجربیا @انسانیا
@بچه-های-تجربی-کنکور-1403 (شما یه سر کوچولو بزنین کافیه خوشحال میشیم)
و هر کس دیگه ای که دوست داره شرکت کنه
منتظر عکس های زیباتون هستم
درود بر همه دوستان و همراهان
چیزی که به نظرم اومد این که تو تموم این سالها اونجوری که باید و شاید تو تاپیک های عید نوروز آلاخونه به رسم و رسومات پرداخته نشده، چیزی که بوده فقط تبریکات بوده و شادی
من تصمیم گرفتم امسال از رسم و رسومات و سنت های عید نوروز بگم و بعد از اون به امید خدا تبریک های خوشگلتون رو روانه تاپیک کنید
عید نوروز
با نزدیک شدن به پایان سال ۱۴۰۳، همه در حال آماده شدن برای استقبال از نوروز ۱۴۰۴ هستند. سال ۱۴۰۳ کبیسه و ۳۶۶ روزه است و سال جدید در نیمه روز ۳۰ اسفند ۱۴۰۳ تحویل خواهد شد.
لحظه دقیق تحویل سال ۱۴۰۴:
زمان: ساعت ۱۲:۳۱:۳۰ ظهر
تاریخ شمسی: پنجشنبه ۳۰ اسفند ۱۴۰۳️
تاریخ میلادی: ۲۰ مارس ۲۰۲۵️
تعطیلی طولانی نوروز ۱۴۰۴: سال ۱۴۰۳ به دلیل کبیسه بودن، ۳۰ اسفند بهعنوان تعطیل رسمی محسوب میشود. همچنین چهار روز اول سال ۱۴۰۴ نیز تعطیل است که در مجموع ۶ روز تعطیلی پیوسته را رقم میزند.
تاریخچه عید نوروز؛ جشن کهن ایرانیان:
نوروز یکی از قدیمیترین جشنهای جهان است که بیش از ۳۰۰۰ سال قدمت دارد و در دوران هخامنشیان بهعنوان یک آیین رسمی شناخته شد.
نوروز در فرهنگ ایران باستان:
نمادی از پیروزی نور بر تاریکی
آغاز زندگی دوباره طبیعت
فرصتی برای دور شدن از ناملایمات گذشته
داریوش بزرگ در تخت جمشید مراسم باشکوهی برگزار میکرد که نمایندگان کشورهای مختلف در آن شرکت میکردند.
ساسانیان نیز نوروز را با اهدای سکه و هدایای ارزشمند گرامی میداشتند.
این جشن در کشورهای افغانستان، تاجیکستان، ترکیه، آذربایجان، ازبکستان و بخشهایی از چین و هند نیز برگزار میشود.
برخی سنتهای نوروز در کشورهای مختلف:
افغانستان: تهیه هفتمیوه (ترکیبی از میوههای خشک و شیره)
ترکمنستان: مراسم گلگردانی (نمادی از خوشاقبالی)
تاجیکستان: رقص و آوازهای محلی
مهمترین سنتهای عید نوروز:
سفره هفتسین؛ نماد خوشبختی و برکت:
یکی از برجستهترین نمادهای نوروز، سفره هفتسین است. ایرانیان در روزهای پایانی سال، این سفره را در خانههای خود پهن میکنند و در کنار آن، لحظه تحویل سال را جشن میگیرند. هر یک از اجزای هفتسین، مفهوم خاصی را در بر دارد:
اجزای سفره هفتسین و معانی آن:
سیب: نماد سلامتی و زیبایی
سنجد : نماد عشق و مهر
سبزه: نماد طبیعت و سرزندگی
سیر🧄: نماد دفع بلا و بیماری
سمنو: نماد برکت و فراوانی
سرکه: نماد صبر و استقامت
سماق: نماد طلوع خورشید
خانهتکانی و پوشیدن لباس نو:
یکی از رسومات مهم نوروز، خانهتکانی است که معمولاً از چند هفته قبل از عید آغاز میشود. مردم با تمیز کردن خانههای خود، گرد و غبار سال گذشته را پاک میکنند و فضا را برای آغاز سال جدید آماده میکنند. این کار نمادی از پاکسازی روح و جسم نیز محسوب میشود.
پوشیدن لباس نو یکی دیگر از آیینهای نوروزی است. بسیاری از ایرانیان در لحظه تحویل سال، لباسهای جدید به تن میکنند تا سال نو را با احساس تازگی و امید آغاز کنند. انتخاب لباسهای روشن و تمیز، نشاندهنده استقبال از شادی و نشاط در سال جدید است.
دید و بازدید و عیدی دادن:
نوروز زمانی برای تقویت روابط خانوادگی و اجتماعی است. یکی از سنتهای اصلی بعد از لحظه تحویل سال، تماس گرفتن با اقوام و آشنایان است تا سال جدید را تبریک بگویند. و بعد از تحویل سال خانوادهها به خانه بزرگترها میروند و سال نو را به آنها تبریک میگویند. این دیدارها فرصتی برای گسترش دوستیها، ایجاد همدلی و زنده نگه داشتن روابط خانوادگی فراهم میکند.
یکی از رسوم جذاب عید نوروز عیدی دادن به کودکان است، که معمولاً شامل پول نقد یا هدایای کوچک است.
.
@ریاضیا
@تجربیا
@انسانیا
@دهم
@یازدهم
@دوازدهم
@فارغ-التحصیلان-آلاء
@ادمین
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@دانشجویان-درس-خون
@دانشجویان-مهندسی
@دانشجویان-پزشکی
@دانشجویان-پیراپزشکی
@ناظم
@همیار
دیگه واسه اینکه کسی از قلم نیفته همه گرو ها رو منشن کردم
پیشاپیش سال نو رو بهتون تبریک میگم
امیدوارم که سال خوبی پیش رو داشته باشید و از تک تک لحظات زندگیتون بهترین بهره رو ببرید و همیشه شاد و پیروز و سربلند باشید️
هر روزتان نوروز، نوروزتان پیروز️
سلام
اینم یه چالشه!
راستش بهترین بخشی که به نظرم برای این تاپیک مناسب اومد بخش غیر درسی بود....
درست مثل چیزی که قسمت تایتل تاپیک نوشتم
این بخش رو میزنم برای کسایی که کنکوری ان،دانشجو ان یا یه کار مهم اما وقت محدود دارن و غالبا هم درگیر کمالگرایی ان....
این که اگه وسط کاراتون خارج از وقت معین رفتین سراغ چیزی که هیچ ربطی به فعالیت اصلیتون نداره"گوشی،سیستم،وب گردی و هر چیزی که تو این دسته قرار بگیره و خودتون بدونین داره وقتتونو تلف میکنه"
بیاین و اینجا گزارششو بدین
واقعا نمیدونم چقدر تاثیر داره روی فعالیتتون اما میتونم بگم اینو که در وهله ی اول تاپیکو برای خودم زدم ! برای ایجاد عادتِ درست کار کردن و بهتر پیش رفتن
به مدت 21 روز اگه موفق بودین و درست مدیریت کردین اتمام چالشه
اما اگه یه روزم به هم ریخت چالش از اول میشه
همین موفق باشین
@دانش-آموزان-آلاء
سلام به یاران جــان
به %(#ff00ff)[کـــافه میـــم] خوش اومدین..
توی انجمن جای همچین تاپیکی خالی بود
دعوتتون میکنم که اینجا %(#00ffff)[متــن های ادبــی] بفرستین
ما نمیتونستیم توی تاپیک شعــردانه متن ادبی بفرستیم
توی تاپیک خــــودنویس هم نمیتونستیم چون مخصوص دست نوشته های خودمونه
و توی تاپیک هرچی تودلته بریز بیرون هم نوشته ها گم میشدن
همگی خوش اومدین..
%(#0000ff)[اسپم ممنوعه]
و اینکه از مدیر عزیز هم درخواست دارم که تاپیک رو قفل نکنن
@M-an
%(#7f7fff)[_________________________________]
خب خب
دعوت میکنم از :
@خانوم
@dlrm
@اکالیپتوس
@revival
@گونش
@Saahaar
@sheyda-fkh
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
ارتباط کمبود خواب با سلامت قلبی نوجوانان
نوجوانان برای حفظ سلامت مطلوب به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما بسیاری از آنها این میزان را دریافت نمیکنند. تحقیقات نشان میدهد که کمخوابی مداوم میتواند خطر فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی را افزایش دهد.
دلایل کمبود خواب در نوجوانان
۱. ساعات زودهنگام شروع مدارس: بسیاری از دبیرستانها کلاسهای خود را قبل از ساعت ۸ صبح آغاز میکنند، که باعث اختلال در ریتم طبیعی خواب نوجوانان میشود.
۲. استفاده بیش از حد از صفحهنمایش: قرار گرفتن در معرض نور آبی گوشیهای هوشمند و تبلتها، تولید ملاتونین را کاهش داده و به خواب رفتن را دشوار میکند.
۳. فشارهای تحصیلی و اجتماعی: تکالیف، فعالیتهای فوقبرنامه و تعاملات اجتماعی از ساعات خواب نوجوانان میکاهند.
۴. مصرف کافئین: به نوشته اخبار فرهنگیان، نوشیدنیهای انرژیزا و قهوه میتوانند روند طبیعی خواب را مختل کنند.
عوارض کمبود خواب
افزایش خطر فشار خون بالا
تضعیف سیستم ایمنی بدن
افزایش احتمال چاقی و مشکلات متابولیک
اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی
کاهش تمرکز، حافظه و عملکرد تحصیلی
راهکارهای بهبود کیفیت خواب
برنامه خواب منظم: خوابیدن و بیدار شدن در ساعت مشخص، حتی در تعطیلات.
کاهش استفاده از صفحهنمایش قبل از خواب: خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب.
ایجاد روتین آرامشبخش: مطالعه، دوش آب گرم یا تمرینات آرامشبخش.
افزایش فعالیت بدنی: ورزش منظم اما نه در ساعات پایانی شب.
محدودیت مصرف کافئین: کاهش مصرف قهوه، نوشابه و نوشیدنیهای انرژیزا در ساعات بعدازظهر و شب.
اصلاح ساعات شروع مدارس: تنظیم ساعات مدارس برای همخوانی با نیازهای بیولوژیکی نوجوانان.
نتیجهگیری
نوجوانانی که خواب کافی ندارند، در معرض خطرات جدی سلامتی قرار دارند. آگاهیبخشی، تغییر سبک زندگی و اصلاح الگوهای خواب میتواند نقش مهمی در کاهش خطر فشار خون بالا و بهبود سلامت عمومی آنها داشته باشد.
سلام دوستان عزیز ️
بنظرم یه زندگی تک بعدی خیلی بده یعنی اینکه فقط درس هدف زندگیتون باشه ...
اهمیت دادن به ورزش و تناسب اندام و کلی هدف دیگه مثلا خوانندگی دوبلوری و هر استعداد دیگه ای ک دارید در کنار درس باعث میشه ک تک بعدی نباشید و اگه درس رو ازتون بگیرن دیگ حوصله تون سر نمیره و دنبال کارای بیهوده نمیرید چون هدف ( های ) دیگه ای هم دارید :))
اینجا میتونید برای هرکاری ک در این جهت کمکتون میکنه هدف گذاری کنید و پیشرفتتون رو ثبت کنید یطورایی مثل گزارشکار درسی ولی کلی تر ...
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@تجربیا
@ریاضیا