Your browser does not seem to support JavaScript. As a result, your viewing experience will be diminished, and you have been placed in read-only mode.
Please download a browser that supports JavaScript, or enable it if it's disabled (i.e. NoScript).
سلام به همگی منم هستم از این بعد
سلام ۶ آذر برنامه داشتم برا ورزش نشد انجام بدم کارام زیاد بود ولی ۱۵ دقیقه پیاده روی یک بطری متوسط آب پر انرژی باشید
سلام روز چهارم 20 دقیقه زومبا 4 لیوان اب
سلام دیروز 20دقیقه زومبا نشمردم چقد اب ولی بیشتر از 5تا بود ://
سلام هفتم اذر ۱۵ دقیقه دو ۲ تا لیوان اب (تشنم نشد خیلی)
سلااام ورزشکارا ۷ آذر روز چهارم چالش یک ساعت بدمینتون ۴ لیوان آب
maryam111 سلااااااام خب این عالیه من سعی می کنم انجام بدم و زمانی که ورزشیا نرمش کردم بیام گزارش بدم ان شاءالله
فقط راستش یکم با مدت زمانش تو روز مشکل دارم️ شاید کمتر بشه:))))؟
سلااممم من الان دیدم تاپیک رو میشه از فردا شرکت کنم؟
Anzw 18 سلاااام سعی کن هر روز بیشترش کنی
@دختر-بهار سلاام بله که میشه با کمال میل
maryam111 از فردا منم گزارش میدم میشه به جای آب یه چیز دیگه باشه مثلا چایی؟ میتونم بگم اصلا آب نمی خورم
سلام من امروز کلا در فعالیتم و تا شبم ادامه داره
@دختر-بهار آب بهتره ولی آبمیوه و چای و اینا هم قبوله
maryam111 به روی ماهتون ای به چشم
سلام امروز 1/5ساعت بسکت 20دقیقه زومبا 6لیوان آب
3ساعت فوتسال 8لیوان اب
سلام 8آذر یه ربع دو ۸ لیوان اب
سلام منم از فردا هستم️
سلام هشت آذر نیم ساعت پیاده روی چهار لیوان چای
سلام به همگی 2 ساعت ورزش کردم با تقریبا 6000 قدم دو تا قمقمه بزرگ هم آب خوردم با 3 لیوان چایی️ سلامت و تندرست باشید روزای زوج ورزش میکنم و گزارش میدم