چالش ۲۱ روزه نوشتن to do list

[Mehrsa 14]

سلام ۶ آذر برنامه داشتم برا ورزش نشد انجام بدم کارام زیاد بود
ولی ۱۵ دقیقه پیاده روی
یک بطری متوسط آب
پر انرژی باشید

[HADAF MAN]

سلام
روز چهارم
20 دقیقه زومبا
4 لیوان اب

[Galadriel]

سلام
دیروز 20دقیقه زومبا
نشمردم چقد اب ولی بیشتر از 5تا بود ://

[Ansel]

سلام هفتم اذر
۱۵ دقیقه دو
۲ تا لیوان اب
(تشنم نشد خیلی)

[maryam111]

سلااام ورزشکارا
۷ آذر روز چهارم چالش
یک ساعت بدمینتون
۴ لیوان آب

[Anzw 18]

maryam111 سلااااااام
خب این عالیه
من سعی می کنم انجام بدم و زمانی که ورزشیا نرمش کردم بیام گزارش بدم ان شاءالله

فقط راستش یکم با مدت زمانش تو روز مشکل دارم️
شاید کمتر بشه:))))؟

[Zahra.tg]

سلااممم
من الان دیدم تاپیک رو
میشه از فردا شرکت کنم؟

[maryam111]

Anzw 18 سلاااام
سعی کن هر روز بیشترش کنی

[maryam111]

@دختر-بهار سلاام
بله که میشه
با کمال میل

[Zahra.tg]

maryam111 از فردا منم گزارش میدم
میشه به جای آب یه چیز دیگه باشه مثلا چایی؟
میتونم بگم اصلا آب نمی خورم

[HADAF MAN]

سلام
من امروز کلا در فعالیتم و تا شبم ادامه داره

[maryam111]

@دختر-بهار آب بهتره
ولی آبمیوه و چای و اینا هم قبوله

[Anzw 18]

maryam111 به روی ماهتون
ای به چشم

[Galadriel]

سلام
امروز 1/5ساعت بسکت
20دقیقه زومبا
6لیوان آب

[خانوم لوبیا]

3ساعت فوتسال
8لیوان اب

[Ansel]

سلام
8آذر
یه ربع دو
۸ لیوان اب

[احسان نوروزی کیوی]

سلام منم از فردا هستم️

[Zahra.tg]

سلام
هشت آذر
نیم ساعت پیاده روی
چهار لیوان چای

[Succinate]

سلام به همگی
2 ساعت ورزش کردم
با تقریبا 6000 قدم
دو تا قمقمه بزرگ هم آب خوردم
با 3 لیوان چایی‍️
سلامت و تندرست باشید
روزای زوج ورزش میکنم و گزارش میدم

[Mehrsa 14]

سلام دوستان ۸ آذر
یه ربع پیاده روی و ۵ لیوان آب⚘