برای امتحان فردا سلامت و بهداشت

[Sara rezaee 0]

@سجاد-ذوالفقاری اخه توی طول روزم میخوابم

[amirmohammad shakeri]

بدن به طور متوسط چه از نوزاد چه سالخورده به 6-8 ساعت خواب شبانه نیاز بایدی داره. مسلما احساس خستگی دارید. کمتر ازون باشه مغز اسیب میبینه

[اهورا]

Sara rezaee 0 در کمککککککککککک گفته است:

@سجاد-ذوالفقاری اخه توی طول روزم میخوابم

نه ببینید این که میگن بدن به 7 تا 10 ساعت خواب نیاز داره منظور خواب پیوسته و شبانست

استراحت طول روز مدت کوتاه و واسه یه ریکاوریه

اما خواب شبانه و به طور پیوسته باید توی اون محدوده باشه

[Sara rezaee 0]

@سجاد-ذوالفقاری خونمون توی طول روز خیلی شلوغه واسه همین مجبورم صبح زود بیدار شم که خلوت تره 🥺

[amirmohammad shakeri]

Sara rezaee 0 در کمککککککککککک گفته است:

@سجاد-ذوالفقاری خونمون توی طول روز خیلی شلوغه واسه همین مجبورم صبح زود بیدار شم که خلوت تره 🥺

خب یه پیشنهاد دارم براتون. شبا یه جوری هماهنگ کنید که ساعت 10 تا 2 صبح رو خواب باشید

هر 1 ساعت خواب تو این بازه انرژی معادل 1.30 - 2 ساعت خواب عادی میده به بدن

میتونین ازین موضوع استفاده کنین این تایم رو بخوابین در ازاش ساعت 4 صبح پاشین

[Galadriel]

Sara rezaee 0
خب نمیتونی بری کتابخونه؟

[Sara rezaee 0]

amirmohammad shakeri ممنون🥰

[Sara rezaee 0]

@f-seif-0 نه خیلی دوره یه ساعت یا بیشتر از وقتمو میگیره

[Galadriel]

Sara rezaee 0
عایق صدا؟

[Sara rezaee 0]

@f-seif-0 مامانم نمیزاره

[اهورا]

Sara rezaee 0 در کمککککککککککک گفته است:

@سجاد-ذوالفقاری خونمون توی طول روز خیلی شلوغه واسه همین مجبورم صبح زود بیدار شم که خلوت تره 🥺

اها که اینطور
اگه میشه شب زود تر بخوابید .

[مهدی نجفی]

خانم محترم چقدر میگم صبح ۴ پا نشو ۵ پاشو.

[Sara rezaee 0]

مهدی نجفی آقای محترم چقد میگم وقتی صبح پا میشی دوباره نخواب

[gomnam gharib]

Sara rezaee 0
سلام وقتتون بخیر
یکی از مسائل بسیار مهم و نادرست اینه که جوانها و نوجوانها خودشون رو عادت دادن به درس خوندن در شب و صبح نمیتونن درس بخونن
و مشکل بعدی اینکه یک دانش آموز وقتی وارد مقطع متوسطه دوم میشه میخواد یک دفعهههه کلاااااا زندگیشو عوض کنه
مثلا میره ۱۰۰ تا کتاب تست میگیره ، بعد میاد ۱۲ میخوابه ۴ صبح بلند میشه...
شمایی که ساعت ۹ میخوابیدی ۶ روهم به زووور بیدار میشدی نمیتونی یک دفعه بدنت رو به یک بازه زمانی جدید عادت بدی
شمایی که روزی ۳ ساعت درس میخوندی نمیتونی یک دفعه بکنیش ۱۰ ساعت
شماهم ۱۱ ، ۱۲ بخواب ولی مثلا توی زنگهای گوشیتون امروز گذاشتین مثلا ۶ ، ۶‌:۵ ، ۶:۱۰ تا ۷ فردا که میخواین ساعت تنظیم کنین اون هفت رو بکنید ۵:۵۵ دقیقه

[gomnam gharib]

gomnam gharib
بعد اگر دیدین ۵:۵۵ بلند شدین خسته این دو روز از ساعت ۵:۵۵ تا ۷ تنظیم کنید
باید آهسته آهسته پیش رفت
برای اینکه یک عادت جدید به وجود بیاد ۲۱ روز باید تکرارش کنی و برای اینکه یک عادت بد از بین بره فقط کافیه ۲۱ روز تکرارش نکنی
من وقتی کلاس هفتم بودم ۱۲ میخوابیدم ۴ پامیشدم بدنم عادت کرده و ۴ صبخ خیلی هم سرحال هستم
قطعا اگر بدنتون رو عادت بدین صبح درس خوندن خیلی بهترهست

[gomnam gharib]

Sara rezaee 0
ببینید همه چیز به این بستگی داره که چطور بخواید خودتون رو عادت بدین
بدن عادت میکنه آهسته آهسته
ولی نه یکدفعه
من هم در طول روز خونمون شلوغه ولی بازهم یک پیشنهاد دیگه یاد بگیرید ازالان که بتونید در مکانهای شلوغ درس بخونید چون تو خوابگاه اینجوری نیست که

[HADAF just rank one konkor]

این پست پاک شده!

[HADAF just rank one konkor]

Sara rezaee 0 در خواب‌آلودگی گفته است:

سلام بچه ها خووبین
~~من شبا ساعت 11یا12میخوابم بعد صبح ساعت4یا5بیدار میشم .وفتی بیدار میشم خمارم هرچی درس میخونم حالیم نمیشه خوابم میبره ~~
نمیدونم چیکا کنم ک خوابم نگیره
راهنمایی لطفا
@بچه-های-همخوانی
@بچه-های-تجربی-کنکور-1401
@بچه-های-تجربی-راه-ابریشم
@بچه-های-ریاضی-راه-ابریشم
@بچه-های-ریاضی-کنکور-1401

امیدوارم مفید باشه

یا حق

[Sarah Ghanaatiyan]

Sara rezaee 0
وقتی اونجور که باید درس خوندنت بازدهی نداره پس کم خوابیدنت عملا تاثیر مثبتی نداره
دوتا کار میتونی بکنی:

1. شبا 9 10 بخوابی
2. صبحا الکی انقدر زود بیدار نشی
   (اره میدونم زود بیدار شدن حس خوبی بهت میده مخصوصا قبل از طلوع خورشید ولی خب باید شب خیلی زود بخوابی چون بعدش که هی وسط درس خوندن خوابت میبره و تا شب اعصابتو بهم میریزه)
   پس بنا به لایف استایل خودت و جو خونتون تصميم بگیر که کدوم روش برات بهتره:)

این مدت که فریکی بیدار میشی ساعت مطالعه مفیدت چند ساعته؟

[gomnam gharib]

HADAF just rank one konkor
ببینید بستگی به بدن افراد داره
من به شخصه تا شیشم ۷ ساعت رو میخوابیدم
ولی از هفتم اخرش دیگه ۵ ساعت بخوابم
یا مثلا ممکنه کسی از ۲۴ ساعت روز ۱۴ ساعت بخواد درس بخونه غیرممکن نیست ولی یکدفعه اگه باشه هم روح و هم جسم اسیب میبینن