خوابآلودگی
-
gomnam gharib ممنون از راهنماییت️
-
Amir e
منم ۱۱ میخوابمو۴ بیدار میشم
اگر سرم خلوت باشه ۱۰ میخوابم ۳:۳۰ بلندمیشمو -
gomnam gharib طول روز چقد میخوابی ؟
-
Sara rezaee 0
اول این که اگه امکان داره یک کم (در حد 1 ساعت) زمان خوابتون رو زیاد کنید
بعد صبح قبل شروع درس خوردن صبحانه را در برنامتون داشته باشید
اگه امکانش براتون فراهم باشه و قبل از صبحانه یه دوش هم بگیرید خیلی موثر -
-
سلام
برنامه روزانتون رو جوری تنظیم کنید که دوساعت قبل از خواب درس نخونده باشید در این صورت خواب با کیفیت تری رو تجربه خواهید کرد
از طرفی در روز های تعطیل صبحای زود رو با پیاده روی یا ورزشی چیزی شروع کنید
از طرفی سعی کنید با فیلمای مفرح و شاد سطح نشاط رو در روحیه خودتون بالا ببرید
آهنگای غمگین و ناراحت کننده به هیییچ وجه گوش ندین
اگر وسط روز حس میکنید انرژی کم میارید یک ساعت برای استراحت کردن در حد خواب سبک باشه خیلی خوبه و خب یه میان وعده خوب مثل یدونه سیب و پرتقال خیلی آدمو سر حال میاره
درمورد صبحا هم سعی کنید تا ساعت ۷ بخوابید و خب از اون طرف جبران کنید
موفق باشید -
HADAF just rank one konkor دانش آموزان آلاءreplied to شایان اسماعیلی on آخرین ویرایش توسط انجام شده
شایان اسماعیلی در خوابآلودگی گفته است:
سلام
برنامه روزانتون رو جوری تنظیم کنید که دوساعت قبل از خواب درس نخونده باشید در این صورت خواب با کیفیت تری رو تجربه خواهید کردخواب با کیفیت تر؟
-
Sara rezaee 0
ببین بهترین زمان برای خواب ۱۰ تا ۳ صبح هست
شما حداکثر ۱۱ بخواب
ولی ۴ بیدار شو
خواب خیلی مهمه ولی به وقتش به زمانش
خواب ۲ نصف شب تا ۶ صبح دیگه بدرد نمیخوره -
gomnam gharib ممنون️
-
شایان اسماعیلی مرسی از شما
-
سلام عزیز
ساعت خوابیدن تون خوبه اما درشرایطی که ساعتای 6،7 بیدار شین (7 الی 8 ساعت خواب)
ببینید چه چیزی رو تغییر دادین که باعث شده در طول روز خواب تون بیاد
مثلا اگه قبلا زودتر میخوابیدین زودتر بخوابین
اگه دیرتر بیدار میشدین مثلا ساعت 7 خب این ساعت بیدار شین لزومی نداره که حتما ساعت 4 بیدارشین که
اگه مدرسه هم که میرین به نظرم نیازی نیست صبح زود بیدار شین چون تایم صبح تون میره واسه ی مدرسه (اونجام که سرو صدا زیاده پس خیلی مشکلی نیست)
و تایم بعد از ظهر تونه که اهمیت داره و نباید خواب تون بگیره -
Maryam Nateqi نه مدرسه نمیرم
تا یه هفته پیش هیچ مشکلی نداشتم الان نمیدونم چرا اینطوری شده -
Asal M 2 دانش آموزان آلاء بچه های تجربی کنکور 1401 تجربی دوازدهم اپ کاتالیزورهای آلاء بچه های همخوانیreplied to Sara rezaee 0 on آخرین ویرایش توسط انجام شده
Sara rezaee 0 چون ساعت خوابت کافی نیست .برای همین خوابت میگیره اگه ۶ساعت یا ۷ساعت بخوابی وقتی بیدار بشی انرژی بیشتری داری و سرحال تری.تو الان ۴یا۵ساغت داری میخوابی و این خیلی کمه .یا شبا یکی دو ساعت زودتر بخواب یا صبحا یکم دیرتر بیدار شو تا خوابالو نباشی .راستی اگه صبحا صبحانه بخوری باعث میشه انرژی بدنت تامین بشه و سرحال بشی .چایی هم میتونه کمکت که که خوابت بپره مسواک و شستن صورت با آب یکم خنک.فقط اینا به شرطی خوبن که خواب هم کافی باشه.امیدوارم مشکلت حل بشه
-
Asal M 2 دانش آموزان آلاء بچه های تجربی کنکور 1401 تجربی دوازدهم اپ کاتالیزورهای آلاء بچه های همخوانی
راستی اگه که در طول روز قهوه میخوری ،دیگه نخور.چون بعد ساعت ۱بعداز ظهر اگه قهوه بخوری شبا خوابت نمیبره