-
چالش ۲۱ روزه ورزش
️
️
چالش ۲۱ روزه ورزش️
-
سلاااام حال ورزشکارامون چطوره؟
کجایید؟ چه خبرا؟
ورزشم میکنید یا نه؟
من که واقعا وقت نمیکنم ورزش کنم (بهانه
)
ولی یک لیتر آب
بیاید ببینم کجایید
دقیقا کجایید؟!
bahar mohammadi 0 @F-Seif-0 @fatemeh-Ma @Felli @ftm-montazeri gomnam gharib Ali Fathi 0 Fereshte Jafarvand Anzw 18 @zahra-zahraii Zahra Zahra 4ما را دگر حوصله شرح حال نیست...🤞
-
سلاااام حال ورزشکارامون چطوره؟
کجایید؟ چه خبرا؟
ورزشم میکنید یا نه؟من که واقعا وقت نمیکنم ورزش کنم (بهانه
)
ولی یک لیتر آببیاید ببینم کجایید
دقیقا کجایید؟!
bahar mohammadi 0 @F-Seif-0 @fatemeh-Ma @Felli @ftm-montazeri gomnam gharib Ali Fathi 0 Fereshte Jafarvand Anzw 18 @zahra-zahraii Zahra Zahra 4 -
۱۸ دی
۲ ساعت رزمی
۱لیوان آب
-
سلاااام حال ورزشکارامون چطوره؟
کجایید؟ چه خبرا؟
ورزشم میکنید یا نه؟من که واقعا وقت نمیکنم ورزش کنم (بهانه
)
ولی یک لیتر آببیاید ببینم کجایید
دقیقا کجایید؟!
bahar mohammadi 0 @F-Seif-0 @fatemeh-Ma @Felli @ftm-montazeri gomnam gharib Ali Fathi 0 Fereshte Jafarvand Anzw 18 @zahra-zahraii Zahra Zahra 4 -
سلاااام حال ورزشکارامون چطوره؟
کجایید؟ چه خبرا؟
ورزشم میکنید یا نه؟من که واقعا وقت نمیکنم ورزش کنم (بهانه
)
ولی یک لیتر آببیاید ببینم کجایید
دقیقا کجایید؟!
bahar mohammadi 0 @F-Seif-0 @fatemeh-Ma @Felli @ftm-montazeri gomnam gharib Ali Fathi 0 Fereshte Jafarvand Anzw 18 @zahra-zahraii Zahra Zahra 4 -
سلاااام حال ورزشکارامون چطوره؟
کجایید؟ چه خبرا؟
ورزشم میکنید یا نه؟من که واقعا وقت نمیکنم ورزش کنم (بهانه
)
ولی یک لیتر آببیاید ببینم کجایید
دقیقا کجایید؟!
bahar mohammadi 0 @F-Seif-0 @fatemeh-Ma @Felli @ftm-montazeri gomnam gharib Ali Fathi 0 Fereshte Jafarvand Anzw 18 @zahra-zahraii Zahra Zahra 4 -
سلاااام حال ورزشکارامون چطوره؟
کجایید؟ چه خبرا؟
ورزشم میکنید یا نه؟من که واقعا وقت نمیکنم ورزش کنم (بهانه
)
ولی یک لیتر آببیاید ببینم کجایید
دقیقا کجایید؟!
bahar mohammadi 0 @F-Seif-0 @fatemeh-Ma @Felli @ftm-montazeri gomnam gharib Ali Fathi 0 Fereshte Jafarvand Anzw 18 @zahra-zahraii Zahra Zahra 4maryam111
سلآم مریمی :- )
متاسفانه اصن ورزش نکردم این چن روز!
اگه ورزش کردم حتمن گزارش مکنم خخ=-) -
سلام سلاااام
همونطور که از اسم تاپیک معلومه، چالش ۲۱ روزه جدیدمون ورزشهههه
قراره با هم کلی ورزش کنیم و انرژی مثبت بدیم به هم
در مورد مزایای ورزش که بارها همه جا خوندید و شنیدید پس من دیگه نمیگم که وقتتون گرفته نشه
و فقط بدونید که ورزش خوبه
خب ما ۳ هفته چالشمون زمان میبره
هفته اول: حداقل ۲۰ دقیقه
هفته دوم: حداقل ۳۰ دقیقه
هفته سوم: حداقل ۴۰ دقیقه
در روز باید ورزش کنیم
*دقت کنید گفتم حداقل؛ ینی بیشتر هم میتونید ورزش کنید و الزامی نیست هفته اول حتما ۲۰ دقیقه ورزش کنید ولی از ۲۰ دقیقه کمتر نباشه
حالا چه نوع ورزشی؟
هر رشته ای که رشته تخصصیتون باشه میتونید انجام بدید
والیبال
، بسکتبال
، بدمینتون🥎، فوتبال
️، پیاده روی
️، نرمش کردن، فیتنس و هررر رشته ای که بلدید و شرایط انجامش رو دارید
ورزشتون سعی کنید انقدر سنگین نباشه که عضلات رو خسته کنه و بعد از ورزش بخوابید و از درستون عقب بمونید
و نه انقدر سبک باشه که عضله اصلا متوجه نشه
قراره تو چالش ورزش، تعداد لیوان آبی هم که میخوریم رو بگیم
و باید این تعداد لیوان آب حداقل ۵ تا باشه
بعد شما هرشب میاید و گزارش میدید که چند دقیقه و چه ورزشی انجام دادید؟
مثلا:
2 آذر روز اول چالش
۲۰ دقیقه پیاده روی
۵ لیوان آب
این فعالیت روزانه تون رو با اپلیکیشن های مختلف میتونید گزارش بدید مثل samsung health و اپ های دیگه
به ما هم معرفی کنید اپلیکیشن های کاربردیتون رو
میتونید حرکات ورزشی که انجام میدید هم به دوستاتون یاد بدید و ورزش تخصصیتون رو معرفی کنید
امروز تا شب دوستاتون رو منشن کنید و دعوتشون کنید به چالش
چالش از همین امروز شروع میشه
شب منتظر گزارشاتون هستمممم
maryam111 اینمم هستمم :))
-
سلاااام حال ورزشکارامون چطوره؟
کجایید؟ چه خبرا؟
ورزشم میکنید یا نه؟من که واقعا وقت نمیکنم ورزش کنم (بهانه
)
ولی یک لیتر آببیاید ببینم کجایید
دقیقا کجایید؟!
bahar mohammadi 0 @F-Seif-0 @fatemeh-Ma @Felli @ftm-montazeri gomnam gharib Ali Fathi 0 Fereshte Jafarvand Anzw 18 @zahra-zahraii Zahra Zahra 4 -
maryam111 اینمم هستمم :))
Mahla Poorebrahim خیلی هم عااالی
خوش اومدی
