هرچی تودلته بریز بیرون۶

[بهاره]

[m.m]

سلام گوش کنید خییییییییییییییلی قشنگه
http://s6.picofile.com/file/8201622142/Irem_Derici_kalbiminTek_Sahibine.mp3.html

[_Mohammad_reza_]

این پست پاک شده!

[m.m]

کم نقل کن پستای مردمو

[_Mohammad_reza_]

این پست پاک شده!

[m.m]

پس پستای من که به خودم مربوطه

[_Mohammad_reza_]

m.m خب پس در مورد پستای خودت اظهار نظر کن...

[m.m]

تو هم همینطور

[_Mohammad_reza_]

این پست پاک شده!

[m.m]

تمومش کن لطفا

[_Mohammad_reza_]

m.m شما شروع کردی...خودتم باید تمومش کنی ...http://forum.alaatv.com/plugins/nodebb-plugin-emoji-apple/static/images/joy.png

[m.m]

برو پستاتو بخون ببین کی شروع کرده

[_Mohammad_reza_]

m.m
کلا هرجور ببینم بازم میبینم که بحث رو شما شروع کردی...
حالا با اینکه خودت میگی تموم کن...ولی باز دوباره پست میزاری

[بهاره]

باز من نبودم دعواتون شد

[بهاره]

[_Mohammad_reza_]

فضای انجمن بهم ریخته جدیدا...همه دنبال اینن که سر یه موضوع کوچیک دعوا راه بندازن...

[بهاره]

@reza77 در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:

فضای انجمن بهم ریخته جدیدا...همه دنبال اینن که سر یه موضوع کوچیک دعوا راه بندازن...

منم دنبال اینم دعوا شه بخندم
ولی به دور از شوخی ....دعوا چرا ؟
ما همه با هم دوستیم

[_Mohammad_reza_]

بهاره اره خب..همه با هم دوستیم...خواهر برادریم..ولی خب خیلیا اینو درک نمیکنن

[بهاره]

@reza77 در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:

بهاره اره خب..همه با هم دوستیم...خواهر برادریم..ولی خب خیلیا اینو درک نمیکنن

ان شاء الله کم کم ،همه متوجه این مهم میشن

[بهاره]

%(#6a95eb)[۸ راز افرادی که هرگز بیمار نمی‌شوند]

بدون شک، شما حداقل یک نفر را می‌شناسید که همیشه سالم است! حتی هنگامیکه همه‌ی اطرافیان او سرفه و عطسه می‌کنند یا حس بیماری دارند. آزار دهنده است، نه؟ اگر تابحال تعجب کرده‌اید که آنها چه کاری انجام می‌دهند که شما انجام نمی‌دهید، به زودی متوجه خواهید شد. ما از ۸ فرد سالم خواستیم که فاش کنند چگونه از سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری‌های شایع جلوگیری می‌کنند. مطالب زیر را بخوانید و ترفندهای آنها را برای خودتان بکار ببرید.

%(#45e0d8)[از مکمل ویتامین C استفاده کنید]
اگرچه شواهد علمی مبنی بر اینکه ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود کم‌رنگ شده‌اند، اما «سم جرنیگان» در مورد موثر بودن آن قسم می‌خورد! او می‌گوید: هر زمانیکه احساس می‌کنم دارم بیمار می‌شوم، تا ۴ بار در یک روز، ۲۰۰۰ واحد ویتامین C مصرف می‌کنم و آن، هر مشکل احتمالی را در درونم از بین می‌برد. هر زمانی که با یک شخص بیمار برخورد می‌کنم، باز هم همین کار را تکرار می‌کنم. من در ۱۵ سال گذشته بجز چند عطسه، اصلا بیمار نشده ام!

%(#45e05d)[با خواب کافی، از بیماری جلوگیری کنید]
آمیلا نارسیسی می‌گوید: من با داشتن ۸ تا ۱۰ ساعت خواب در شب، سالم می‌مانم. کارشناسان خواب هم نظرند که داشتن خواب کافی، کلید داشتن یک سیستم ایمنی قوی است. در واقع تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که فقط ۵ تا ۶ ساعت در شب می‌خوابند، در هنگام قرارگیری در معرض ویروس سرماخوردگی، ۳۰٪ احتمال دارد که بیمار شوند. افرادی که بیشتر از ۷ ساعت می‌خوابند، خطر ابتلایشان را به ۱۷٪ کاهش می‌دهند.

%(#e045c9)[عزم ذهنی خود را تقویت کنید]
از قدرت اراده‌تان برای غلبه بر مشکلات جسمی استفاده کنید. «الیشا لو» که یک پرستار است، می‌گوید: هنگامیکه اطرافیانم ناله و شکایت می‌کنند که در زمان‌های خاصی از سال چقدر مریض می‌شوند، من می‌گویم که بندرت بیمار می‌شوم، و همینطور هم می‌شود! این، قدرت باور است.

%(#5961eb)[استرس را مدیریت کنید]
ثابت شده که استرس، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند، با اینحال اجتناب از آن غیر ممکن است. بنابراین هدف شما باید مدیریت استرس از یک راه سالم باشد. دکتر کتی گروور می‌گوید: من از طریق رقصیدن، مراقبه روزانه، تجسم و تاکید، روی کنترل واکنش‌هایم نسبت به عوامل استرس زا کار می‌کنم.

%(#f23030)[کاملا تمیز باشید]

دن کالینس که در روابط رسانه‌ای در بیمارستان بالتیمور کار می‌کند، می‌گوید: من تمام اوقات دست‌هایم را می‌شویم، هر زمانی که ممکن است، هنگام باز کردن درب‌ها و دست زدن به دکمه‌های آسانسور از یک دستمال تمیز استفاده می‌کنم. هنگامیکه به پشت میزم برمی‌گردم، بلافاصله از دستمال‌های مرطوب آنتی باکتریال استفاده می‌کنم و هر زمانی که چشمم خارش می‌گیرد، هرگز از نوک انگشتم برای خاراندن آن استفاده نمی‌کنم، مگر آنکه اول بتوانم انگشتم را ضدعفونی کنم.

در عوض، از بند انگشت یا پشت دستم برای خاراندن چشمم استفاده می‌کنم، زیرا این نواحی، نسبت به نوک انگشتان با میکروب‌ها کمتر تماس داشته‌اند. همچنین اگر از کنار فردی که عطسه می‌کند عبور کنم، نفسم را برای ۱۵ ثانیه نگه می‌دارم، و با بروز اولین نشانه سرماخوردگی (معمولا احساس خارش در پشت گلو) از زینک استفاده می‌کنم، کاری که تحقیقات از آن پشتیبانی می‌کنند.

%(#f2d830)[بطور منظم ورزش کنید]

با توجه به تحقیقی که در مجله Sport and Health Science منتشر شد، ورزش منظم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلای شما به عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش می‌دهد. جولی میکنر از مینیاپولیس می‌گوید: من و همسرم حداقل سه بار در هفته ورزش می‌کنیم، و چندین سال است که با یک مربی شخصی کار می‌کنیم. من فکر می‌کنم به این دلیل است که بیمار نمی‌شوم، حتی هنگامیکه بقیه افراد در محل کارم مریض می‌شوند.

%(#30f26e)[در خانه کار کنید]

کریستینا ‌هالپر از نیوجرسی می‌گوید: هنگامیکه برای رفتن به محل کارم از سرویس‌های حمل و نقل عمومی استفاده می‌کردم همیشه مریض می‌شدم، احتمالا به این علت که به شدت فرسوده و ضعیف بودم، و در وسایل حمل و نقل عمومی توسط میکروب‌های متعدد احاطه شده بودم. اما از زمانیکه شغل جدیدی پیدا کردم که به من امکان می‌دهد از خانه کار کنم، تقریبا هرگز بیمار نمی‌شوم.

%(#d830f2)[بدانید که چه زمانی باید به خودتان استراحت دهید]
کن مونت گومری از سانفرانسیسکو می‌گوید: من در ۱۵ سال گذشته، اصلا سرما نخورده‌ام، من بشدت معتقدم که باید بیماری را در نطفه خفه کرد! اگر شک کنم که دارم بیمار می‌شوم، تا دیر وقت کار نخواهم کرد، به باشگاه نخواهم رفت، و مطمئن خواهم شد که بیشتر می‌خوابم. فقط یک روز طول می‌کشد، و سپس من به حالت عادی بر می‌گردم. فکر می‌کنم اکثر مردم در چنین مواقعی این ذهنیت را دارند که «از عهده اش بر خواهم آمد». اما این فقط باعث بدتر شدن اوضاع می‌شود.

منبع :%(#3077f2)[مجله اینترنتی تناسب اندام]