هرچی تودلته بریز بیرون7

[tamom]

negwin
ورزش سنگین،ارتفاع و...
نه مال من پرکاری استخوان نیست،کمبود اکسیژنه،خون بدم مشکلی نیست فقط باید حواسم باشه مثل دیشب نشه ب سردرد بکشه

[tamom]

@1540557162
پارسال از کبودی ناخنم فهمیدم...پایه هاش بنفش بود انقدر قشنگ بود:joy:

[negwin]

tamom عاها پس باید بیشتر مراعات کنین..بنظر من برید عطاری معتبر و ازش چنتا داروی گیاهی که واسه تقویت قلب هس رو بگیرین و بخورین...من الان حضور ذهن ندارم وگرنه میگفتم اسمشو.... عرقیجات هم خیلی تواین زمینه ها موثره..

[negwin]

tamom بعد ناخونت کنده نشد؟؟؟؟؟

[faezehh.rr]

#والا آخه :/

[tamom]

negwin
نه،ضربه ک نبود کنده شه...اگ تجربی خوندین میدونین رنگ خون با اکسیژن و بدون اون فرق میکنه...دکتره گفت ب این علته وقتی گلبول ها میرسن ب ناخن تموم اکسیژنشون رو تقریبا از دست دادن و چون غاظت داری تعدادش زیاده درنتیجه رنگ رو ب بنفش میزنه،جالب بود واسه خودم

[romisa]

جلوگیری از پرش ذهنی

تمرکز ذهنی امری اکتسابی است که با تمرین و تلاش می‌توان به آن دست پیدا کرد. کسب توانایی تمرکز حواس به کاهش عوامل حواس‌پرتی بستگی دارد؛ یعنی هر چه عوامل مزاحم تمرکز کم‌تر باشند، مدت‌زمان تمرکز حواس بیش‌تر می‌شود و برعکس. پرش ذهنی دو منشأ دارد: درونی و بیرونی

منشأ درونی اندیشه‌ها و افکار انسان است که ناشی از مسائل جسمی و روحی (نظیر غم، استرس، گرسنگی، بیماری، نگرانی و...) است.
منشأ بیرونی به محیط اطراف بستگی دارد؛ مثل صدای ناهنجار، نور شدید یا ضعیف و... .
برای تمرکز حواس هنگام مطالعه و جلوگیری از پرش ذهنی می‌توانید از راهکارهای زیر بهره ببرید:

1- محل مطالعه: اولین عامل مؤثر در مطالعه، محلی است که می‌خواهید در آن مطالعه کنید. محیط آشنای یک اتاق موجب تمرکز بیش‌تر می‌شود؛ چون لوازم آن اتاق هر روز پیش چشم شماست و کم‌تر توجهتان را به خود جلب می‌کند. باید خود را از دنیای خارج جدا کنید و اتاقی مجزا با نور و حرارت مناسب داشته باشید و هر چه نیاز دارید در دسترس باشد.

2- زمان مطالعه: تعیین زمان مطالعه برای هر کس متفاوت است. بعضی شب زود می‌خوابند و صبح زود بیدار می‌شوند و مطالعه می‌کنند. بعضی شب تمرکز بیش‌تری برای مطالعه دارند. تعیین زمان مطالعه و کشف زمان مناسب، به خود شما بستگی دارد. با پیدا کردن زمان مناسب مطالعه می‌توانید درس‌هایی که تمرکز بیش‌تری دارند در ساعتی که متمرکزتر هستید مطالعه کنید و در ساعات دیگر شبانه‌روز از روش‌های دیگر مانند مشاهده‌ی DVD، مطالعه از سایت کانون، تست آنلاین، آزمون گرفتن از خود یا مطالعه‌ی درس‌هایی که نیاز چندانی به تمرکز ندارند بهره ببرید.

3- قدرت نه گفتن: به دوستان، اطرافیان، برنامه‌های تلویزیونی، تلفن همراه، شبکه‌های مجازی و هر چه شما را از مطالعه دور می‌کند و باعث وسوسه‌ی مطالعه نکردن می‌شود، نه بگویید. این عوامل مزاحم را حذف، دور یا کمرنگ کنید. اگر این اراده در کسی قوی نیست باید هنر نه گفتن را در خودش تقویت کند.

4- افکار مثبت: یادگیری ثمربخش زمانی رخ می‌دهد که از خودتان تصویر مثبتی داشته باشید. مرتباً با خود تکرار کنید که «می‌توانم، می‌دانم، می‌خواهم، انجام می‌دهم، باید انجام دهم» خودپنداری مثبت، میل یادگیری را افزایش می‌دهد.

5- به سؤالات آماده پاسخ دهید: قبل از شروع مطالعه، تست بزنید یا به نمونه‌سؤالات امتحانی پاسخ دهید. این کار باعث می‌شود مغز فعالانه مطالعه کند و به دنبال پاسخ بگردد و به طور عمیق درگیر مطالعه شود.

6- تندخوانی: هر چه تندتر بخوانید ذهن مجبور است تمرکز بیش‌تری داشته باشد. اگر کند بخوانید ذهن فرصت اضافی می‌آورد و پرت می‌شود. ذهن می‌تواند در دقیقه هزاران کلمه را از خودش عبور دهد. از تمام پتانسیل ذهن استفاده کنید و به آن فرصت ندهید.

7- عبارت‌خوانی: به جای خواندن کلمات، عبارات و جملات را بخوانید. در این حالت باید سرعت خواندن شما معادل سرعت اندیشیدن شما باشد؛ بنابراین ذهن فرصتی برای پرش و حواس‌پرتی پیدا نمی‌کند.

8- اجمالی خواندن: در این حالت مطالب را سازمان‌دهی‌شده مطالعه می‌کنید؛ یعنی از جزئیات صرف نظر می‌کنید و نکات اساسی را مطالعه می‌کنید. در این حالت سؤالات زیادی برای ذهن به وجود می‌آید و دقت شما افزایش پیدا می‌کند.

9- تجسسی خواندن: در این حالت انواع سؤالات جزئی و کلی را طرح و عمیق مطالعه می‌کنید تا به پاسخ سؤالات برسید. در این روش علاوه بر افزایش تمرکز، درک عمیق‌تری از معانی و مفاهیم کتاب نیز خواهید داشت.

10- آغاز سریع: به محض نشستن پشت میز مطالعه، مطالعه را شروع کنید. فرصت ندهید که قبل از آغاز مطالعه افکار مزاحم به سراغتان بیاید. اجازه ندهید چیزی جز مطالعه، ذهنتان را به خود مشغول کند.

11- استفاده از راهنما: هنگام مطالعه از یک راهنما مانند مداد، انگشت و... استفاده کنید. در این حالت علاوه بر تمرکز بیش‌تر، از خستگی چشم نیز جلوگیری می‌شود.

12- نشان‌دار کردن: با استفاده از مداد یا ماژیک مخصوص، نکات مهم و اساسی را علامت‌گذاری یا نشان‌دار کنید. برای این کار دقت خاصی در مطالعه داشته باشید تا نکات مهم را پیدا کنید.

13- یادداشت‌برداری و حاشیه‌نویسی: این یک فعالیت پویاست که جسم و ذهن را درگیر می‌کند. سعی کنید بعد از مطالعه‌ی یک پاراگراف یا صفحه، آن‌چه را فهمیده‌اید و به خاطر دارید، بدون رجوع به کتاب بنویسید. این شیوه‌ای قوی در بازیابی و انتقال مطالب به حافظه‌ی بلندمدت است؛ ضمن این‌که تمرکز حواس بالایی نیاز دارد و آن را تقویت می‌کند.

14- تنوع روش: از روش‌های متنوع در مطالعه استفاده کنید. گاهی قدم بزنید (که حالت خوبی نیست!)، گاهی پشت میز بنشینید (که بهترین حالت است)، گاهی DVD ببینید، گاهی از فایل‌های صوتی استفاده کنید، گاهی مطالب سایت کانون را مطالعه کنید. راه‌های متنوع و مختلف زیادی برای تقویت و تکمیل آموخته‌ها و افزایش توان یادآوری آن‌ها وجود دارد.

15- نوشتن: یک برگ کاغذ سفید کنارتان باشد و افکار مزاحم خود را یادداشت کنید و به آن‌ها بگویید بعداً به سراغشان می‌روید. یا به ازای هر بار پرش ذهنی، یک علامت یا شکل در کاغذ بکشید و وقتی برگه پر شد آن را روی دیوار بچسبانید.

16- تست بزنید: اگر با رعایت تمام موارد، باز هم نیاز به تمرکز بیش‌تری دارید ولی نمی‌توانید به اندازه‌ی کافی تمرکز کنید، مطالعه را تعطیل کنید! حالا وقت آزمون دادن است. تعدادی تست را انتخاب کنید و زمان‌دار تست بزنید. در این حالت مجبورید در زمان مشخص تعدادی تست حل کنید. برای تست‌‌ها و ارزیابی آن‌ها زمان تخصیص خواهید داد و به تسلط بیش‌تری در آن مبحث خواهید رسید. یک تیر و دو نشان!

17- تغذیه‌ی مناسب: قبل از مطالعه، غذاهای چرب و سنگین میل نکنید. آن‌چه بیش از هر چیزی نیاز دارید قند است. برای تنظیم قند خون از مواد قندی مصنوعی نظیر شکر، قند، شکلات و... استفاده نکنید. عسل، خرما، کشمش منابع طبیعی قند هستند.. نان سبوس‌دار به نگه داشتن سطح قند خون کمک می‌کند. سبزیجات، میوه‌جات و مغزها را در برنامه‌ی غذایی‌تان قرار دهید. صبحانه‌ی مقوی و مغذی فراموش نشود.

[rose77]

http://dl.rezvandl.com/archives/moghadam/95/Moghadam-Ayam Fatemiyeh-27Bahman1395-003.mp3

[negwin]

@faezeh-lay سلام عشقم.... متن امضات اهنگ جشن عقده میلاد راستاده؟؟؟؟

[romisa]

http://www.kanoon.ir/Article/195002/علی-کرامت-جمع-بندی-نکات-پویایی-جمعیت-و-رفتارشناسی

[faezehh.rr]

negwin در هرچی تو دلته بریز بیرون ورژن 2 گفته است:

@faezeh-lay سلام عشقم.... متن امضات اهنگ جشن عقده میلاد راستاده؟؟؟؟

سلام نفس :*
نه عزیزم یه اهنگ ترکیه :)

[negwin]

tamom اع چ باحال من تاحالا نشنیده بودم... ولی شما قلبتو باید تقویت کنی....

[tamom]

negwin
قلبم چرا؟ : (

[romisa]

چگونه بر روی برف و یخ راه برویم و سر نخوریم؟

طی روزهای برفی کشورمان یقینا دانستن اینکه چگونه بر روی زمین پر برف و یخ زده راه برویم ، به ما در سر نخوردن و خسارت‌های جانی کمک می‌کند.

بعضاً شنیده می‌شود که از این زمین خوردن ها اتفاقات ناگوار بسیاری مانند شکستن لگن، دست، پا، سر و یا در سطح کمتر آن زخمی شدن دست و پا اتفاق می‌افتد. این گونه زمین خوردن‌ها در سنین جوانی یا به شکستگی منجر نمی‌شود و یا در صورت شکستگی باعث نمی‌شود که شخص برای همیشه زمین‌گیر شود اما در کهنسال‌ها و سالخورده‌ها اکثراً باعث زمین‌گیر شدن دائمی خواهد شد.

چگونه بر روی برف و یخ راه برویم و سر نخوریم؟

بطور کلی وقتی راه می‌رویم انرژی پاهای ما بین دو قسمت بدن تقسیم می‌شود تا تعادل حفظ شود. طبعا راه رفتن بدین صورت مخصوص روزهای عادی است. وقتی بدین شکل بر روی زمین یخ‌زده راه می‌رویم هر پا وزن را در زاویه ای تحمل می‌کند که برخلاف زاویه یخ است و باعث زمین خوردن می‌شود.

تقویت توانایی حفظ تعادل

افراد به این علت سقوط می کنند که تعادل شان را از دست می دهند. فردی که دارای توانایی خوب حفظ تعادل است، می تواند خودش را جمع و جور کند، اما فردی که عضلات ضعیفی دارد، سقوط خواهد کرد.
عضلات قدرتمند کلید حفظ تعادل است. برای همین کارشناسان توصیه می کنند عضلات باسن، شکم، لگن و پاها را باید تقویت کرد. انجام تمرین های تعادلی مانند ایستادن روی یک پا یا ایستادن روی پنجه های پا نیز مفید است.
هنگامی فردی می لغزد، عضلات ضدسقوط منقبض می شوند، و تعادل فرد را حفظ می کنند؛ با تقویت کردن این عضلات احتمال بیشتری وجود دارد که فرد بتواند در چنین مواردی خود را راست نگهدارد.
گرچه تقویت توانایی تعادل مهم است، نباید از اهمیت کفش مناسب غافل شد. پوشیدن کفش یا چکمه با اصطکاک خوب هم مهم است. برای اینکه احتمال تنه خوردن و از دست دادن تعادل تان را به حداقل برسانید، باید در انتخاب لباس تان هم باید دقت کنید. لباس های با رنگ روش بپوشید تا دیگران بتواند به راحتی شما را ببینند و به شما تنه نزنند.

پای خود را روی زمین بکشید

اگر گزینه دیگری به جز پیاده روی روی یخ یا برف ندارید، به جای اینکه گام های بلند بردارید، هنگام راه رفتن گام های کوچک بردارید و پاهای تان را روی زمین بکشید.

پاهای تان را خیلی از هم دور نکنید، در حد 10 تا 15 سانتی متر، و هنگام راه رفتن زانوهای تان را اندکی خم کنید. در این وضعیت بدن تان پایداری بیشتری خواهد داشت.

در شیب ها روی یک خط راه بروید

هنگامی که از شیب بالا یا پایین می روید که با یخ یا برف پوشیده شده است، در یک خط راه بروید، یک گام به جلو بردارید، و پای دیگر را به موازات آن حرکت دهید. این شیوه حرکت را ادامه دهید تا هنگامی که به بالا یا پایین شیب برسید. مسئله مهم این است پاهای تان با هم تقاطع نداشته باشد، زیرا در این حالت بدن تان بسیار ناپایدار می شود.

حواس تان را جمع کنید

به محیط اطراف تان توجه داشته باشید و مراقب یخ و برگ های مرطوب باشید. همچنین هنگام بیرون آمدن از ماشین، اتوبوس یا قطار یا هنگام بالا رفتن از پله های خیابانی احتیاط به خرج دهید.

اغلب افراد هنگام برف یا باد شدید سرهای شان را پایین می آورند، و این کار می تواند زمینه برای افتادن فراهم کند، زیرا شما را خطر ندیدن یخ را افزایش می دهد. ایمن ترین گزینه این است: به آهستگی راه بروید و به طور مکرر بایستید و زمین اطراف تان را وارسی کنید.

حفظ مرکز ثقل

توصیه می‌شود که جهت راه رفتن در زمین‌های یخ زده مرکز ثقل خودتان را روی پای جلو نگه دارید.

خالی از لطف نیست بدانید که "پنگوئن" یکی از حیواناتی است که می‌تواند این کار را بدرستی انجام دهد. پس بهتر است در این روزها راه رفتن به شیوه پنگوئن را یاد بگیریم!

در روزهای برفی هنگام تردد توصیه می‌شود برروی سطوحی مانند، فلزی، سنگ‌های گرانیتی، زمین‌هایی که پوشیده از رنگ روغن است، سنگ‌های با سطوح تقریباً صیقلی راه نروید.

[negwin]

@faezeh-lay خب اینم ترکیه...ببین
http://sv.mylordmusic.com/Milad Rastad Ft Morteza Ranger - Jashne Aghd - 320.mp3

[negwin]

tamom که مشکل کمبود اکسیژنه رفع شع دیگ..... ورزش سنگین انجام بدی اینجوری بهتون فشار نیاد.... بنظرم البته :)

[faezehh.rr]

negwin در هرچی تو دلته بریز بیرون ورژن 2 گفته است:

@faezeh-lay خب اینم ترکیه...ببین
http://sv.mylordmusic.com/Milad Rastad Ft Morteza Ranger - Jashne Aghd - 320.mp3

:smiling_face_with_smiling_eyes: :smiling_face_with_smiling_eyes: شنیدمش نفسی این مال پارساله قشنگه خوب خوندن حفظم هستم :):face_with_tears_of_joy: :face_with_tears_of_joy: :face_blowing_a_kiss: :winking_face:

[oooopppssss]

tamom
دیوانه :face_with_tears_of_joy:
کمبود اکسیژن بدنت باحاله
درسته دارو های گیاهی مفیده ولی اونم با نظر پزشک
بخودت برس یکم این چ وضعشه :smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat:
مراعات کن

[negwin]

@faezeh-lay اوم..عالیع

[negwin]

@1540557162 داروگیاهی ک دکتر نمیخواد برادر