هرچی تودلته بریز بیرون۶

[rose77]

http://dl.rezvandl.com/archives/moghadam/95/Moghadam-Ayam Fatemiyeh-27Bahman1395-003.mp3

[negwin]

@faezeh-lay سلام عشقم.... متن امضات اهنگ جشن عقده میلاد راستاده؟؟؟؟

[romisa]

http://www.kanoon.ir/Article/195002/علی-کرامت-جمع-بندی-نکات-پویایی-جمعیت-و-رفتارشناسی

[faezehh.rr]

negwin در هرچی تو دلته بریز بیرون ورژن 2 گفته است:

@faezeh-lay سلام عشقم.... متن امضات اهنگ جشن عقده میلاد راستاده؟؟؟؟

سلام نفس
نه عزیزم یه اهنگ ترکیه

[negwin]

tamom اع چ باحال من تاحالا نشنیده بودم... ولی شما قلبتو باید تقویت کنی....

[tamom]

negwin
قلبم چرا؟ : (

[romisa]

چگونه بر روی برف و یخ راه برویم و سر نخوریم؟

طی روزهای برفی کشورمان یقینا دانستن اینکه چگونه بر روی زمین پر برف و یخ زده راه برویم ، به ما در سر نخوردن و خسارت‌های جانی کمک می‌کند.

بعضاً شنیده می‌شود که از این زمین خوردن ها اتفاقات ناگوار بسیاری مانند شکستن لگن، دست، پا، سر و یا در سطح کمتر آن زخمی شدن دست و پا اتفاق می‌افتد. این گونه زمین خوردن‌ها در سنین جوانی یا به شکستگی منجر نمی‌شود و یا در صورت شکستگی باعث نمی‌شود که شخص برای همیشه زمین‌گیر شود اما در کهنسال‌ها و سالخورده‌ها اکثراً باعث زمین‌گیر شدن دائمی خواهد شد.

چگونه بر روی برف و یخ راه برویم و سر نخوریم؟

بطور کلی وقتی راه می‌رویم انرژی پاهای ما بین دو قسمت بدن تقسیم می‌شود تا تعادل حفظ شود. طبعا راه رفتن بدین صورت مخصوص روزهای عادی است. وقتی بدین شکل بر روی زمین یخ‌زده راه می‌رویم هر پا وزن را در زاویه ای تحمل می‌کند که برخلاف زاویه یخ است و باعث زمین خوردن می‌شود.

تقویت توانایی حفظ تعادل

افراد به این علت سقوط می کنند که تعادل شان را از دست می دهند. فردی که دارای توانایی خوب حفظ تعادل است، می تواند خودش را جمع و جور کند، اما فردی که عضلات ضعیفی دارد، سقوط خواهد کرد.
عضلات قدرتمند کلید حفظ تعادل است. برای همین کارشناسان توصیه می کنند عضلات باسن، شکم، لگن و پاها را باید تقویت کرد. انجام تمرین های تعادلی مانند ایستادن روی یک پا یا ایستادن روی پنجه های پا نیز مفید است.
هنگامی فردی می لغزد، عضلات ضدسقوط منقبض می شوند، و تعادل فرد را حفظ می کنند؛ با تقویت کردن این عضلات احتمال بیشتری وجود دارد که فرد بتواند در چنین مواردی خود را راست نگهدارد.
گرچه تقویت توانایی تعادل مهم است، نباید از اهمیت کفش مناسب غافل شد. پوشیدن کفش یا چکمه با اصطکاک خوب هم مهم است. برای اینکه احتمال تنه خوردن و از دست دادن تعادل تان را به حداقل برسانید، باید در انتخاب لباس تان هم باید دقت کنید. لباس های با رنگ روش بپوشید تا دیگران بتواند به راحتی شما را ببینند و به شما تنه نزنند.

پای خود را روی زمین بکشید

اگر گزینه دیگری به جز پیاده روی روی یخ یا برف ندارید، به جای اینکه گام های بلند بردارید، هنگام راه رفتن گام های کوچک بردارید و پاهای تان را روی زمین بکشید.

پاهای تان را خیلی از هم دور نکنید، در حد 10 تا 15 سانتی متر، و هنگام راه رفتن زانوهای تان را اندکی خم کنید. در این وضعیت بدن تان پایداری بیشتری خواهد داشت.

در شیب ها روی یک خط راه بروید

هنگامی که از شیب بالا یا پایین می روید که با یخ یا برف پوشیده شده است، در یک خط راه بروید، یک گام به جلو بردارید، و پای دیگر را به موازات آن حرکت دهید. این شیوه حرکت را ادامه دهید تا هنگامی که به بالا یا پایین شیب برسید. مسئله مهم این است پاهای تان با هم تقاطع نداشته باشد، زیرا در این حالت بدن تان بسیار ناپایدار می شود.

حواس تان را جمع کنید

به محیط اطراف تان توجه داشته باشید و مراقب یخ و برگ های مرطوب باشید. همچنین هنگام بیرون آمدن از ماشین، اتوبوس یا قطار یا هنگام بالا رفتن از پله های خیابانی احتیاط به خرج دهید.

اغلب افراد هنگام برف یا باد شدید سرهای شان را پایین می آورند، و این کار می تواند زمینه برای افتادن فراهم کند، زیرا شما را خطر ندیدن یخ را افزایش می دهد. ایمن ترین گزینه این است: به آهستگی راه بروید و به طور مکرر بایستید و زمین اطراف تان را وارسی کنید.

حفظ مرکز ثقل

توصیه می‌شود که جهت راه رفتن در زمین‌های یخ زده مرکز ثقل خودتان را روی پای جلو نگه دارید.

خالی از لطف نیست بدانید که "پنگوئن" یکی از حیواناتی است که می‌تواند این کار را بدرستی انجام دهد. پس بهتر است در این روزها راه رفتن به شیوه پنگوئن را یاد بگیریم!

در روزهای برفی هنگام تردد توصیه می‌شود برروی سطوحی مانند، فلزی، سنگ‌های گرانیتی، زمین‌هایی که پوشیده از رنگ روغن است، سنگ‌های با سطوح تقریباً صیقلی راه نروید.

[negwin]

@faezeh-lay خب اینم ترکیه...ببین
http://sv.mylordmusic.com/Milad Rastad Ft Morteza Ranger - Jashne Aghd - 320.mp3

[negwin]

tamom که مشکل کمبود اکسیژنه رفع شع دیگ..... ورزش سنگین انجام بدی اینجوری بهتون فشار نیاد.... بنظرم البته

[faezehh.rr]

negwin در هرچی تو دلته بریز بیرون ورژن 2 گفته است:

@faezeh-lay خب اینم ترکیه...ببین
http://sv.mylordmusic.com/Milad Rastad Ft Morteza Ranger - Jashne Aghd - 320.mp3

شنیدمش نفسی این مال پارساله قشنگه خوب خوندن حفظم هستم

[oooopppssss]

tamom
دیوانه
کمبود اکسیژن بدنت باحاله
درسته دارو های گیاهی مفیده ولی اونم با نظر پزشک
بخودت برس یکم این چ وضعشه :smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat:
مراعات کن

[negwin]

@faezeh-lay اوم..عالیع

[negwin]

@1540557162 داروگیاهی ک دکتر نمیخواد برادر

[romisa]

نیم‌سال دوم، آغازی مهم‌تر؛ چرا؟

استراتژی قهرمانان این است که هیچ کس از پیش بازنده نیست.

برای این‌که بتوانید در نیم‌سال دوم با برنامه‌ای دقیق و کم‌اشتباه حرکت کنید، باید برنامه‌ای مبتنی بر شناختی که از نتایج رفتار‌های خود در نیم‌سال اول داشته‌اید تدوین کنید. بی‌شک مهم‌ترین کار شما در نیم‌سال دوم، حرکت بر اساس تجربیات عملی شما در نیم‌سال اول است.

ابتدا لیستی از مجموعه‌ی کارهایی که باعث رشد یا حتی افت شما در کیفیت مطالعه شده است تهیه کنید. برای تکرار یا اصلاح آن‌ها از کمک دیگران هم استفاده کنید با این شرط که مبتنی بر منطق و قابل اجرا باشد. آن را در اتاق مطالعه‌ی خود نصب کنید. با احترام و نکته‌سنجی به تجربیات خود نگاه کنید و برای اجرایی کردن آن‌ جدی باشید. یادتان باشد تمام قهرمانان از طریق توجه به رفتارهای گذشته‌ی خود و رقیبانشان در مسابقه‌ی جدید پیروزی کسب کرده‌اند. در این حالت هیچ کس از پیش بازنده نیست. ناامید نباشید و مراقب باشید که به اشتباهات خود نبازید. فقط به تحلیل درست، منطقی و دوراندیشانه‌ی رفتارتان دقت کنید. از مشورت با اولیا، معلمان و مشاوران غافل نشوید.

[tamom]

@1540557162

معین کجایی هستی؟

[romisa]

روش‌های غلط هنگام درس خواندن

در هر کاری روش‌های اشتباهی برای انجام آن وجود دارد و اگر آن‌ها را بشناسیم و انجام ندهیم قطعاً به پیشرفت ما کمک خواهد کرد. در ادامه به 4 روش اشتباه هنگام درس خواندن اشاره می‌کنیم:

1. درس خواندن با صدای بلند: وقتی مطلبی را با صدای بلند می‌خوانید هم چشم می‌بیند، هم گوش می‌شنود و هم زبان می‌گوید. این یعنی کار کردن 3 عضو از اعضای بدن و این یعنی تمرکز مغز کم می‌شود. مغز شما مشغول فرمان دادن برای انجام سه کار هم‌زمان است. از طرف دیگر در سکوت تمرکز بیش‌تر خواهد بود.

2. نشستن روی زمین یا هر جای سفتی به جز پشت میز: وقتی روی زمین می‌نشینیم گرفتگی و خواب‌رفتگی عضلات بدن مغز را درگیر می‌کند تا بدن به حالت عادی برگردد. همین موضوع باعث می‌شود تمرکز کم شود و تمایل به سمت ایستادن و تکان خوردن و ناآرامی افزایش یابد.

3. نشستن روی مبل، تخت و هر جای نرم دیگر: وقتی بدن در حالت آرامش قرار می‌گیرد مغز هورمونی آزاد می‌کند برای خواب. بدن میان خواب و درس خواندن در مبارزه است و این یعنی باز هم عدم تمرکز کامل مغز. درنهایت هورمون آزادشده پیروز می‌شود.

4. راه رفتن در حین درس خواندن: وقتی در حین مطالعه راه می‌روید مغز باید برای حفظ سلامت شما مراقب باشد تا به چیزی برخورد نکنید و این کار قسمتی از تمرکز مغز را به خود مشغول می‌کند.

پس برای مطالعه فقط به صورت قائم پشت میز بنشینید و حتماً از نور سفید استفاده کنید. مصرف میوه‌جات (برای گرفتن ویتامین که باعث نشاط می‌شود)، آجیل (افزایش تمرکز)، شکلات، مواد قندی (تنظیم فشار و قند) و نوشیدن آب (بیدارسازی سلول‌های خواب و جلوگیری از کسل شدن) را از یاد نبرید.

سعی کنید در اتاقی با دمای نرمال و تا حدی خنک درس بخوانید.

[oooopppssss]

negwin

پس این پزشکان طب سنتی برا چی مدرک گرفتن نشستن تو مطبشون ؟
خواهر

[oooopppssss]

tamom
وات ؟
تبریز اینو عالم و ادم میدونن

[faezehh.rr]

@1540557162 در هرچی تو دلته بریز بیرون ورژن 2 گفته است:

tamom
وات ؟
تبریز اینو عالم و ادم میدونن

[negwin]

@1540557162 خب ببین اینطور چیزا با یه عطار با اطلاعات بالا که توهر شهری ی دونه اس حله.... بنظر خودم....