هرچی تودلته بریز بیرون7

[_ Reza _]

_ Reza _
۲h گرم / شادو / کیسه/ سرد

[_ Reza _]

_ Reza _
۳ کیلو کم کردم

[_ Reza _]

_ Reza _ وعده دوم ‌‌‌ ... یه چندتا دو سرعت / شکم/ حرکات نمایشی / سرد

[_ Reza _]

_ Reza _ دیروز مسابقه بود ... ( دوستانه بود )
امروزم ۲h تمرین هوازی

ساق پاهام درد می‌کنه واسه همین تایمش رو نتونستم کمتر کنم

[jahad_121]

امروز
ادامه کتاب روایت شطح
تسلط صفحات قبلی حفظ
اغاز تحقیق برای کارخواست گزارش نویسی

اگه پیاده روی سریع برای انجام کار ها دیگه هم ورزش حساب میشه
ورزش

[_ Reza _]

_ Reza _ تمرین مشترک بین چند تیم از استان ... ۳h
بوکس فقط

[Kourosh Mousavi]

_ Reza _ در تک بعدی نبودن !! گفته است:

سلام دوستان عزیز ️
بنظرم یه زندگی تک بعدی خیلی بده یعنی اینکه فقط درس هدف زندگیتون باشه ...
اهمیت دادن به ورزش و تناسب اندام و کلی هدف دیگه مثلا خوانندگی دوبلوری و هر استعداد دیگه ای ک دارید در کنار درس باعث میشه ک تک بعدی نباشید و اگه درس رو ازتون بگیرن دیگ حوصله تون سر نمیره و دنبال کارای بیهوده نمیرید چون هدف ( های ) دیگه ای هم دارید :))
اینجا میتونید برای هرکاری ک در این جهت کمکتون میکنه هدف گذاری کنید و پیشرفتتون رو ثبت کنید یطورایی مثل گزارشکار درسی ولی کلی تر ...
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
تجربیا
ریاضیا

[audio/Z4chuyEp0liSKdlx2IPjfcts.m4a]

دانش-آموزان-آلاء

اینم بگم اگه آدمی هم باشه که کمی علم داره حسادت و عناد پراکنی شروع می شه که همه خفه شن

[Michael Vey]

چه تاپیک قشنگی...
منم گهگداری مینویسم :>
امروز ۱.۵ ساعت بدمینتون

[_ Reza _]

_ Reza _
2h تمرین ... برقا رفته بود در تاریکی تمرین کردیم
گرم / شادو ( تمرینات فکری ) / سرد

[هبیج]

روزی ۸ لیوان آب بخورم

[jahad_121]

بسم الله الرحمن الرحيم
امروز
خوندن صفحاتی از کتاب الغارات
تمرین خط
طراحی
اغاز کتاب جدید پیشنهادی
ادامه کتاب روایت شطح
گوش دادن و خوندن تلاوت و اتمام سوره

[jahad_121]

jahad_121

• پیاده روی

[_ Reza _]

_ Reza _ امروز ریکاوری بود نخواستم تمرین کنم ... ایشالا فردا رکورد خودمو بزنم

[Michael Vey]

اندکی کتاب سینوهه
کتاب زیباییه...

[_ Reza _]

_ Reza _
2.5h تمرین ... ( گرم / هوازی / تمرینات شکم / سینه / بازو / سرد ) ... زمین اصلی رو بخاطر بازی خیبر سپاهان بسته بودن برای همین تایم از دستم رفت فقط دویدم حدودن ۱۴ مین سعی کردم سرعتم بالا باشه اگه همون زمین بود رکوردو زده بودم 🥲

برگشتنی مسابقات بدنسازی داشت برگزار میشد نیم ساعتم اونجا موندم :

[Michael Vey]

Michael Vey
۱.۵ ساعت بدمینتون
اندکی کتاب سینوهه

[_ Reza _]

_ Reza _
2h تمرین ... باشگاه درحال تعمیر بود رفتم بدنسازی با دوستم

[_ Reza _]

_ Reza _
آخر تمرین 76300 شد ...
5 کیلو کم شده یه 6 کیلو دیگ مونده

[هبیج]

_ Reza _
منم یه هفته است باشگاه نرفتم و فقط استرس کنکور باعث یه کیلو و نیم کم کنم دست و جیغ و هورااااا

[Michael Vey]

Michael Vey
1.5 ساعت بدمینتون
یکی از راکتامو دادم سیمشو درست کنن خوشحالم🥲