تک بعدی نبودن !!
-
در اصل ۸ کیلو کم شده2h تمرین
دیگ همینو حفظ میکنم چون وزن 71 برای مسابقه همباشگاهی خودمه من یه وزن بالاتر بازی میکنم ایشالا
-
در اصل ۸ کیلو کم شده2h تمرین
دیگ همینو حفظ میکنم چون وزن 71 برای مسابقه همباشگاهی خودمه من یه وزن بالاتر بازی میکنم ایشالا
-
_ Reza _ جنگ نزدیک یعنی مشت های گرد ( آپر و هوک ) جنگ با چاقو اینا نیست
همون مبارزه ست و اینکه جنگ دور یعنی مشت هایی ک دستتو میکشی منظور اینه ...
2h تمرینات پا + شکم -
روز اول
وزن هدف : 50kg -
روز دوم
وزن هدف : 50kg -
روز سوم
وزن هدف : kg 50
پ.ن: اصلا نون یا برنج نمیخورم
اعتیاد به شکلات هم ترک کردم🤌
-
روز چهارم
وزن هدف : 50kg -
روز اول
سطح advance -
روز پنجم
وزن هدف : ۵۰kg -
روز ششم
وزن هدف : 50kg -
روز دوم
سطح advance -
روز هفتم
وزن هدف : 50kg -
روز هشتم
وزن هدف : 50kg -
روز نهم
وزن هدف : 50kg -
روز دهم :
وزن هدف : 50kg -
روز یازدهم
وزن هدف : 50kg -
روز دوازدهم
وزن هدف : 50kg -
روز سیزدهم
وزن هدف : 50kg