تک بعدی نبودن !!
-
درسته اینجا گزارش نمی دم
اماااا
خیلی کار دارم و انجام میدمفقط مشکل شیرازه
-
این پست پاک شده!
-
سلام
یکی کتاب هام تموم شد
حفظ 1 صفحه نیمه تسلط
و انتخاب رشته️
خودش کلی کار دیگه خبدیگه پیاده روی
️
-
در اصل ۸ کیلو کم شده2h تمرین
دیگ همینو حفظ میکنم چون وزن 71 برای مسابقه همباشگاهی خودمه من یه وزن بالاتر بازی میکنم ایشالا
-
در اصل ۸ کیلو کم شده2h تمرین
دیگ همینو حفظ میکنم چون وزن 71 برای مسابقه همباشگاهی خودمه من یه وزن بالاتر بازی میکنم ایشالا
-
_ Reza _ جنگ نزدیک یعنی مشت های گرد ( آپر و هوک ) جنگ با چاقو اینا نیست
همون مبارزه ست و اینکه جنگ دور یعنی مشت هایی ک دستتو میکشی منظور اینه ...
2h تمرینات پا + شکم -
روز اول
وزن هدف : 50kg -
روز دوم
وزن هدف : 50kg -
روز سوم
وزن هدف : kg 50
پ.ن: اصلا نون یا برنج نمیخورم
اعتیاد به شکلات هم ترک کردم🤌
-
روز چهارم
وزن هدف : 50kg -
روز اول
سطح advance -
روز پنجم
وزن هدف : ۵۰kg -
روز ششم
وزن هدف : 50kg -
روز دوم
سطح advance -
روز هفتم
وزن هدف : 50kg