هرچی تودلته بریز بیرون۶

[jahad_121]

سلام️️️️️️

من هم از امروز دوباره ادامه می دم
البته چند روزی که نبودم
صفحات از پی دی اف که داشتم می خوندم تموم کردم یک 700 صفحه شایدم کمتر یا بیشتر

یکمی هم از کتاب روایت شطح رو گوش دادم

پیاده روی هم حسابی داشتم کلا از این صحن حرم به اون صحن و مسیر به سمت حرم و..
ان شاء الله به زودی زود قسمت شما

خب امروز
دوشنبه 5 شهریور
مرور 15 صفحه حفظ برای کلاس امروز
دیدن جلساتی از کلاس رسانه

[_ Reza _]

_ Reza _
آخ آخ چ کردم آخراش دادم بلند شد ولی چسبید تایمش خیلی خوب شد
۱۷:۳۴ رسیده ب این :)))
۹۰ مین تمرین ... هوازی و تمرینات جانبی

[هویججج]

هویججج
همچنان نه باشگاه میرم نه رژیم میگیرم ولی نیم کیلو کم کردم (( الان ۵۳ ام ))
فعلا دارم با استرس وزن کم می‌کنم پلن بعدی شیشه و تریاکه

[jahad_121]

سلام
امروز
یک بخشی از کتاب اندیشه اسلامی برای کلاس تفسیر و خوندم
و کلاس

[_ Reza _]

_ Reza _
90 مین بوکس

[_ Reza _]

_ Reza _
۱۲۰ مین تمرین ‌... هوازی / کیسه
وعده اول

[_ Reza _]

_ Reza _
تعداد دور رو ۳ تا افزایش دادم از این ب بعد این تایم جدید رو کم میکنم قبلی دیگ اوکی بود

[_ Reza _]

_ Reza _ وعده دوم ۱۲۰ مین تمرین آمادگی جسمانی

[jahad_121]

سلام
مرور حفظ قبلی
کلاس
پیاده روی

[_ Reza _]

_ Reza _ دو وعده تمرین کردم ... خیلیم سخت بود فقط حوصله ام می‌کشه همینو بگم

[jahad_121]

سلام
حدود 1 سوم از کتاب جدید که می خواستم بخونم رو خوندم

[Michael Vey]

Michael Vey
۱.۵ ساعت بدمینتون بعد از ی هفته..

[_ Reza _]

_ Reza _ بعد از گذشت ده روز از امشب دوباره گزارش میدم ... این ۱۰ روز یه روزشم جا نزدم تا جایی ک میدونم ولی حوصله گزارش دادنو نداشتم

[_ Reza _]

_ Reza _
۱/۵h تمرینات اصلاحی بوکس مربوط به گارد دست

[_ Reza _]

_ Reza _
۲h بوکس با باشگاه های شهر ...

[_ Reza _]

_ Reza _
۷کیلو کاهش وزن :))) دیگ همینو حفظ میکنم

[jahad_121]

درسته اینجا گزارش نمی دم

اماااا
خیلی کار دارم و انجام میدم

فقط مشکل شیرازه

[_ Reza _]

jahad_121 خسته نباشی

[_ Reza _]

این پست پاک شده!

[jahad_121]

سلام
یکی کتاب هام تموم شد
حفظ 1 صفحه نیمه تسلط
و انتخاب رشته ️
خودش کلی کار دیگه خب

دیگه پیاده روی️